介绍
父母的抑郁不仅仅是悲伤或不知所措；它会严重阻碍父母充分陪伴孩子的能力，可能会损害他们的整体健康。抑郁症有多种表现形式，但典型的迹象包括悲伤、无助、绝望和体验快乐的能力减弱。与父母抑郁作斗争的个人面临着巨大的障碍，这些障碍可能会影响他们的养育经历，并可能危及他们孩子的福利。
探索导致父母抑郁的因素
父母抑郁症可能由多种因素引起，包括：
- 遗传易感性：有证据表明抑郁症可以在家族中遗传，表明存在遗传因素。
- 生活压力源：经济困难、人际关系问题和创伤经历等压力性生活事件可能引发或加剧父母的抑郁症。
- 荷尔蒙变化：怀孕、分娩和更年期都是荷尔蒙发生显着变化的时期，会增加父母患抑郁症的风险。
- 慢性疾病：父母或孩子的慢性疾病或残疾会导致父母抑郁。
- 缺乏支持：养育子女可能具有挑战性，缺乏家人或朋友支持的父母患抑郁症的风险可能更高。
父母抑郁症的迹象
重要的是要注意，父母抑郁症是一种复杂的疾病，有多种影响因素，而且一个人为什么会出现这个问题可能并不总是很清楚。如果您正在经历抑郁症症状并认识到父母抑郁症的迹象，那么寻求专业帮助至关重要
- 持续的悲伤或绝望：经历抑郁症的父母可能看起来总是悲伤或绝望，即使在应该给他们带来快乐的情况下也是如此。
- 缺乏兴趣或乐趣：他们可能对以前喜欢的活动失去兴趣，或者发现很难在任何事情中感受到快乐。
- 食欲或睡眠模式的改变：抑郁会导致饮食习惯改变，导致体重减轻或增加。睡眠模式也可能受到影响，一些父母会失眠，而其他人可能会睡过头。
- 难以集中注意力：抑郁的父母可能难以集中注意力完成任务或做出决定。
- 疲劳或精力不足：抑郁会导致身体疲惫和精力不足，使父母难以完成日常任务。
- 无价值感或内疚感：患有抑郁症的父母可能会感到无价值感、内疚感或自责感，即使没有理由这样做。
- 烦躁或愤怒：抑郁会导致烦躁或愤怒，即使在通常不会引发此类情绪的情况下也是如此。
重要的是要注意这些症状因人而异，并不是每个抑郁症患者都会经历所有这些症状。如果您或您认识的人遇到任何这些症状，则必须寻求专业帮助。
父母抑郁症如何影响育儿
父母的抑郁会耗尽父母的身体和情感能量，使他们很难与孩子在一起。
- 不健康的应对：父母抑郁会损害自我照顾并削弱亲子关系，但治疗可以改善它。它影响应对挑战的能力，可能导致不健康的应对方式，阻碍儿童的发展。
- 损伤 决策： 父母抑郁会影响决策和养育的一致性，对孩子的情绪健康产生负面影响。对于患有抑郁症的父母来说，找到合适的养育方式可能具有挑战性。
- 压倒性的内疚：父母的内疚与抑郁症很相似。它会导致无价值感和过度内疚，使养育子女更加困难。压倒性的内疚可能会导致孩子难以在场。
- 父母倦怠：父母倦怠 类似于抑郁症，会导致精疲力尽、与孩子脱节和自我怀疑。治疗抑郁症可以帮助解决和减少父母倦怠的症状。
父母抑郁症如何影响孩子
父母抑郁会对孩子的情绪健康、学业成绩和未来的心理健康产生负面影响，还会影响他们的人际关系。
父母抑郁会对孩子产生各种不利影响。例如：
- 焦虑增加：由于抑郁的父母的不可预测的行为，孩子可能会产生焦虑。
- 不健康的依恋：孩子形成健康依恋的能力也可能受到损害，因为父母的精神疾病可能会破坏标准的依恋过程。
- 低自尊：孩子的自尊可能会受到影响，因为他们的父母无法与他们互动并提供积极的反馈可能反映出他们的无价值感。
- 身体健康不佳：身体健康不佳也可能是一个问题，因为抑郁的父母可能无法满足孩子的需求。
- 无法建立信任：孩子的信任能力可能会受到影响，因为他们早期与不值得信任的看护人相处的经历可能会导致他们难以信任他人。
通过忧郁育儿：处理育儿抑郁症的技巧
育儿抑郁症可能会让成为一个好父母变得具有挑战性，但必须优先考虑孩子的福祉。
- 寻求治疗：为您的孩子寻求治疗可以帮助他们感到安全并建立信任，即使您正在挣扎。建立一个由家人、朋友和专业人士组成的支持网络，他们可以帮助您照顾孩子，这也很重要。
- 保持自我保健：自我保健对于抗击抑郁症至关重要，包括日常生活、情感自我保健（如写日记）以及其他让您感觉良好的活动。保持社交、外出和练习自我同情也很重要。
- 健康饮食和定期锻炼：健康饮食和锻炼有助于缓解抑郁症状。为他人做好事可以提振你的情绪，让自己了解抑郁症和产后抑郁症可以帮助你感觉更有能力控制你的症状。
总的来说，带抑郁症的父母需要额外的努力和支持，但即使在与精神疾病作斗争时，也有可能成为一个好父母。将孩子的健康放在首位并照顾好自己是您可以做的最重要的事情。
不要一个人受苦！育儿抑郁症的专业帮助类型
抑郁症持续两周以上的父母应寻求专业帮助。治疗可以改善个人功能、养育技能和儿童成果。寻求帮助对于重回正轨至关重要。
有多种治疗方案可供选择，包括：
- 家长辅导：家长辅导 专注于教授父母实用的沟通技巧，改善与孩子的关系。
- 夫妻疗法：当抑郁症导致他们的关系出现问题时，夫妻疗法对夫妻有益。
- 家庭治疗：家庭治疗 允许所有家庭成员分享他们的观点和经验。
- 认知行为疗法:认知行为疗法 是治疗情绪障碍（包括抑郁症）最有效的方法之一，它可以帮助客户通过改变想法来改变他们的行为。
- 团体治疗：团体治疗可以使精神障碍正常化，提供支持，并允许成人和儿童分享应对策略。
结论
父母抑郁症是一种常见的精神障碍，无论孩子的年龄大小，都会影响任何父母。为人父母的挑战可能会变得难以承受，再加上抑郁症的症状，应对起来可能会很困难。尽快寻求帮助至关重要，这不仅是为了您的幸福，也是为了您的孩子和人际关系。这不仅适用于新妈妈，也适用于所有的父母。
如需任何帮助和指导，您可以联系我们的专家顾问或在United We Care探索更多内容！在 United We Care，健康和心理健康专家团队将为您提供最佳的健康方法。
参考
[1] “父母抑郁：它如何影响孩子”，耶鲁医学，2022 年 10 月 26 日。 [在线的]。 在这里可用：。 [访问时间：2023 年 5 月 4 日]。
[2]国家研究委员会（美国）和医学研究所（美国）抑郁症、育儿实践和儿童健康发展委员会，MJ England 和 LJ Sim，父母抑郁症与育儿、儿童健康和儿童健康之间的关联心理功能。华盛顿特区，DC：国家科学院出版社，2009 年。
[3] A. Beeston，“父母的抑郁症会影响孩子的心理健康和学校表现”，国家健康研究所，2022 年。
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