患有边缘性人格障碍：日常管理的自助策略 - United We Care

介绍

TW：提到自杀和自残。最近，美国著名演员和喜剧演员皮特戴维森公开了他对边缘性人格障碍或 BPD 的诊断。患有边缘型人格障碍可能会极具挑战性、令人困惑和可怕。维持人际关系以及应对边缘性人格障碍带来的强烈被遗弃感也可能变得困难。然而，尽管如此，当您得到诊断并开始了解 BPD 是什么时，就会产生一种控制感。就连戴维森也将他得到诊断的经历描述为有人卸下了他所有重担的那一刻。本文深入探讨了患有边缘性人格障碍的情况以及您可以采取哪些措施来控制它。

边缘性人格障碍的症状

人格障碍是一组特定的疾病，其行为模式和内心体验是持久的，导致痛苦或损害，并且与文化规范不同。边缘性人格障碍是一种不稳定和冲动的人格障碍。这种不稳定存在于所有领域，包括人际关系、自我意识和情绪[1]。这通常伴随着对被遗弃的强烈恐惧和伤害自己的倾向。 BPD 的症状包括 [1] [2]：

对遗弃的恐惧以及通过各种方式避免这种真实或想象的遗弃的努力。
与朋友、家人和其他人的关系紧张且不稳定。这可能看起来像是对一个人的强烈依恋，然后突然觉得他们不重视你。
身份认同障碍是指您难以拥有稳定的自我意识，并对自己是谁或自己喜欢什么感到困惑。你也可能经常改变你的外表、职业道路或价值观。
冲动倾向，表现为过度消费、暴饮暴食、危险性行为等。
反复出现自残或自杀行为。
无法调节情绪，一天内情绪频繁波动。
一种持续存在且不会消失的空虚感。
经常爆发和打架，难以控制愤怒。
偏执的想法，尤其是在有压力的时候。

如果一个人在不同的情况下表现出 5 个或更多，那么临床医生通常会给出 BPD 的诊断。值得注意的是，这些症状可能与其他疾病重叠，这就是为什么临床医生要进行多次治疗或测试才能做出诊断。此外，这些症状的严重程度、频率和持续时间因人而异。如果您认为自己可能符合某些标准，但尚未收到正式诊断，最好在得出结论之前咨询专家。

边缘性人格障碍的治疗

近年来，出现了多种治疗边缘性人格障碍的方法。其中，辩证行为疗法是一种似乎有最多证据支持的谈话疗法。然而，临床医生也使用其他治疗方式、药物，在某些情况下还使用住院治疗 BPD。 BPD 的治疗包括：

辩证行为疗法：在 20 世纪 90 年代，玛莎·莱恩汉 (Marsha Linehan) 制定了 DBT 的结构，这是一种专注于教授客户管理症状的技能的疗法。重点关注的技能是正念、人际交往效率、抗压能力和情绪调节。目前，临床医生发现 DBT 是治疗 BPD 最有效的治疗方式之一 [3] [6]。
其他谈话治疗技术：临床医生还使用其他形式的治疗，例如基于心理化的治疗、图式聚焦治疗、移情聚焦心理治疗以及情绪可预测性和问题解决系统训练 (STEPPS) 来进行 BPD 干预 [4] [6]。
药物治疗：没有针对 BPD 的特效药物，但在需要医疗干预的情况下，医生会针对特定症状开药。例如，抗抑郁药有助于控制情绪；抗精神病药可以控制偏执等认知症状[5][6]。由于许多时候其他疾病，如焦虑、抑郁、多动症、双相情感障碍、饮食失调和药物滥用都是共病，有时医生会开药来治疗这些疾病。
住院治疗：边缘性人格障碍患者有自杀行为的风险。在服务对象试图伤害自己的情况下，住院和监测就变得必要[6]。

BPD 日常管理的 5 个策略

患有边缘性人格障碍可能是一个巨大的挑战，但治疗等治疗可以帮助您。然而，应对日常生活也是一项任务，可能需要采取额外的步骤。 [6] [7] 可以帮助您应对 BPD：

了解 BPD：花时间了解 BPD、其原因以及其背后的一些理论非常有用。这里的另一个关键词是“你的”。这意味着您了解 BPD 如何影响您以及您的触发因素是什么。一旦你开始意识到，处理它就会变得更容易。
学习让自己立足的技能：很多时候，患有 BPD 的人就像生活在风暴中一样。学习正念、呼吸练习和利用感官扎根等技能，让自己处于此时此地。这可以帮助缓解情绪不稳定和冲动。
收集社会支持：尝试与亲近的人谈论您的 BPD。此外，让你周围的人都了解它是什么以及它如何影响你。您也可以考虑加入支持小组。
保持健康的生活习惯：保持健康的生活习惯（如规律饮食、锻炼和睡眠）这样简单的事情就可以帮助您降低情绪脆弱性。它还可以解决抑郁症等其他问题，并恢复您生活的稳定性。
应对危机计划：您可以与治疗师一起执行此操作，也可以单独尝试。基本上，在您感到触发的时候提前计划一系列步骤。这对于处理自杀念头和自残行为特别有用。当被遗弃或痛苦的感觉很强烈时，您还可以制定危机计划。

这里还要提醒您的是，患有 BPD 并不是您的错。这很困难，治愈需要时间。然而，踏上治愈和自我意识的旅程是你对自己和你所爱的人的责任。

结论

边缘性人格障碍是一种复杂的心理障碍，本质上影响你生活的各个方面。它会让你感觉自己的生活没有中心，一切都不稳定。然而，有多种治疗方案可供选择。辩证行为疗法等治疗方法在帮助人们控制 BPD 症状方面非常有效。同时，您可以在日常生活中采取多种应对策略来应对。首先了解疾病本身，然后学习管理疾病的基本技能。请记住，随着时间的推移，您可以学会处理这些问题并过上更健康的生活。如果您患有 BPD，请联系United We Care的专家。在 United We Care，我们致力于为您的福祉提供最佳解决方案。

参考

[1]精神障碍诊断与统计手册：DSM-5 。弗吉尼亚州阿灵顿：美国精神病学协会，2017 年。 [2]“边缘型人格障碍：原因、症状和治疗”，克利夫兰诊所，https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd（2023 年 10 月 3 日访问）。 [3] JM May、TM Richardi 和 KS Barth，“辩证行为疗法治疗边缘性人格障碍”，心理健康临床医生，卷。 6、没有。 2，第 62–67 页，2016 年。doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] LW Choi-Kain、EF Finch、SR Masland、JA Jenkins 和 BT Unruh，“什么在治疗边缘性人格障碍中有效，”当前行为神经科学报告，卷。 4、没有。 1，第 21-30 页，2017 年。doi:10.1007/s40473-017-0103-z [5] K. Lieb、M. Zanarini、C. Schmahl、M. Leinehan 和 M. Bohus，“边缘型人格障碍， ”《柳叶刀》 ，2004 年。访问时间：2023 年 10 月 3 日。[在线]。可用：https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6]“边缘型人格障碍”，梅奥诊所，https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -disorder/diagnosis-treatment/drc-20370242（2023 年 10 月 3 日访问）。 [7] M. Smith 和 J. Segal，“边缘型人格障碍 (BPD)”，HelpGuide.org，https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm（10 月访问） . 3, 2023）。