不忠：你需要知道的一切

介绍

“欺骗和说谎不是挣扎；他们是分手的理由。” ——帕蒂·卡拉汉·亨利[1]

不忠是在承诺的关系中不忠的行为。克服不忠需要承认、开放的沟通和共同努力。重建信任、寻求专业帮助、解决潜在问题以及致力于关系是康复过程中的关键步骤。双方都需要时间、耐心和意愿来努力宽恕和重建更牢固的纽带。

什么是不忠？

不忠是不忠或在商定的承诺之外从事浪漫或性关系，通常是在一夫一妻制的伙伴关系中。它涉及信任的破坏、情感上的背叛，以及违反关系既定的界限和期望。出轨可以表现为多种形式，包括身体出轨、情感出轨和网络出轨[2] 。

研究表明，对当前关系的不满、缺乏承诺、机会、不忠的个人历史以及个人性格特征等因素都会导致婚外恋。不忠会对被背叛的伴侣产生深远的负面影响，导致情绪困扰、关系满意度下降以及潜在的关系破裂。要了解不忠的复杂性，需要考虑每个独特伙伴关系背景下信任、沟通和关系满意度的动态变化 [3]。

不忠的类型

不忠可以以不同的形式表现出来，每一种都有其独特的特征。根据参与的性质，有多种类型的不忠 [4]：

1. 身体不忠：身体不忠涉及与伴侣以外的人进行性活动。
2. 情感上的不忠：当一个人在没有进行身体亲密关系的情况下，对承诺关系之外的人发展出深厚的情感联系或浪漫的感觉时，就会发生情感上的不忠。
3. 网络不忠：随着技术的出现，网络不忠变得普遍。它涉及通过社交媒体、约会应用程序或在线平台参与在线性活动、建立情感联系或寻求浪漫互动。
4. 机会主义的不忠：这种类型指的是个人屈服于诱惑或抓住意想不到的机会进行性或情感接触的情况，尽管有忠诚的关系。
5. 连环不忠：连环不忠涉及多次婚外或二人关系，表明存在反复不忠的模式。
6. 财务不忠： 财务不忠是指在一段关系中与金钱问题有关的秘密或欺骗行为，例如隐藏债务、在伴侣不知情的情况下超支或维持未公开的财务账户。

了解不同类型的不忠可以更全面地检查人际关系中背叛的复杂性和多种表现形式。

不忠的原因

有几个因素会导致浪漫关系中的不忠 [5]：

• 关系不满：对当前关系的不满，包括缺乏情感联系、沟通问题或性不满等问题，增加了不忠的可能性。
• 机会：不忠机会的可用性，例如接近潜在合作伙伴或处于有利于秘密相遇的情况下，会增加从事不忠行为的风险。
• 个人性格特征：某些性格特征，例如较高水平的寻求感觉、自恋或低水平的冲动控制，与较高的不忠可能性有关。
• 不忠史：有不忠史的人，无论是在他们的关系中还是在他们的家庭中，更有可能从事外遇。
• 外部因素：压力、同伴影响或在社会或文化背景下对不忠行为的宽容态度会增加从事不忠行为的可能性。

了解这些原因可以帮助个人和夫妻解决潜在的风险因素，并努力建立更健康、更令人满意的关系。

不忠的症状

识别不忠的潜在症状可能因个人情况而异。一些可能表明关系中不忠的常见迹象是 [6]：

1. 行为改变：行为的突然改变，例如更加保密、无法解释的缺席、频繁或深夜电话，或突然需要隐私，可能表明潜在的不忠行为。
2. 情感距离：不忠会导致与伴侣的情感疏离。可以观察到情感亲密感降低，对与伴侣的活动或对话缺乏兴趣，以及易怒或防御性增加。
3. 性行为的变化：性行为的显着变化，例如性活动的减少或增加、新的性技巧或偏好，或突然对与伴侣发生性关系不感兴趣，都可能预示着潜在的不忠行为。
4. 内疚或过度补偿：可能会在有不忠行为的个人身上观察到内疚感或试图对错误行为进行过度补偿，例如增加感情、礼物或注意力。
5. 可疑的沟通：对电话、短信或电子邮件的过度保密，或个人设备上的密码保护突然更改，可能会引起不忠的怀疑。

重要的是要注意，仅这些迹象可能并不能明确表明不忠，因为它们还可以有其他解释。

克服不忠

克服关系中的不忠是一个具有挑战性的过程，需要双方的承诺、开放的沟通和意愿。几个步骤可以帮助恢复过程 [7]：

1. 承认和讨论：双方都必须承认不忠行为及其对关系的影响。公开和诚实的沟通对于表达与背叛相关的感受、担忧和情绪至关重要。
2. 寻求专业帮助：考虑寻求在处理不忠问题方面经验丰富的合格治疗师或辅导员的帮助。治疗可以为解决潜在问题、改善沟通和重建信任提供安全空间。
3. 重建信任：可以通过透明度、一致性和诚实来重建信任。不忠的伴侣必须愿意为自己的行为负责，回答问题并提供保证，而被背叛的伴侣需要再次信任。
4. 情绪治疗：双方都应该专注于个人和夫妻的治疗。这可能涉及处理情绪、寻求亲人的支持以及参与自我保健活动以重建自尊和促进情绪健康。
5. 对关系的承诺：重新建立承诺和重新定义关系边界至关重要。夫妻应该努力重建亲密关系，设定目标，并投资于共同的经历，以加强他们的联系。

请记住，克服不忠需要双方付出时间、耐心和努力。个人经历可能会有所不同，专业指导可以帮助您治愈自己。

结论

不忠会动摇一段关系的基础。然而，通过正确的方法，夫妻可以克服不忠造成的伤害，建立更牢固、更令人满意的关系。恢复过程需要耐心、承诺和开诚布公的沟通意愿。

如果您面临不忠，您可以联系我们的专业关系顾问或在United We Care探索更多内容！在 United We Care，一个由健康和心理健康专家组成的团队将为您提供最佳的健康方法指导。

参考

[1]“潮汐之间的引言”，帕蒂·卡拉汉·亨利 (Patti Callahan Henry) 的引述：“欺骗和说谎不是斗争，它们是……” https://www.goodreads.com/quotes/260505-cheating-and-lying-aren-t-struggles-they-re-reasons-to-break-up

[2] KP Mark、E. Janssen 和 RR Milhausen，“异性恋伴侣的不忠：人口统计学、人际关系和人格相关的外性行为预测因子”，《性行为档案》，卷。 40，没有。 5，第 971–982 页，2011 年 6 月，doi：10.1007/s10508-011-9771-z。

[3] WD Barta 和 SM Kiene，“异性恋情侣不忠的动机：性别、人格差异和社会性取向的作用”，《社会与个人关系杂志》 ，卷。 22，没有。 3，第 339–360 页，2005 年 6 月，doi：10.1177/0265407505052440。

[4] AJ Blow 和 K. Hartnett，“承诺关系中的不忠 II：实质性审查”，《婚姻与家庭治疗杂志》 ，第一卷。 31，没有。 2，第 217–233 页，2005 年 4 月，doi：10.1111/j.1752-0606.2005.tb01556.x。

[5] ES Allen、DC Atkins、DH Baucom、DK Snyder、KC Gordon 和 SP Glass，“参与和应对婚外情的内省、人际和情境因素。”临床心理学：科学与实践，卷。 12，没有。 2，第 101–130 页，2005 年，doi：10.1093/clipsy.bpi014。

[6] MA Whisman、AE Dixon 和 B. Johnson，“治疗师对夫妻问题和夫妻治疗中的治疗问题的看法。”家庭心理学杂志，卷。 11，没有。 3，第 361–366 页，1997 年 9 月，doi：10.1037/0893-3200.11.3.361。

[7] Baucom, DH, Snyder, DK 和 Gordon, KC，帮助夫妻度过婚外情：临床医生指南。吉尔福德出版社，2011 年。