అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి విముక్తి పొందడం - United We Care

పరిచయం

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, విభేదాలు మరియు వ్యక్తుల మధ్య అసంతృప్తి అసహ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి విముక్తి పొందడం అనేది ఒకరి శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి నిర్ణయాత్మక చర్యలు తీసుకోవడం. దీనికి సంబంధం యొక్క విషపూరిత స్వభావాన్ని గుర్తించడం, విశ్వసనీయ వ్యక్తులు లేదా నిపుణుల నుండి మద్దతు కోరడం, సరిహద్దులను ఏర్పరచడం మరియు నిష్క్రమణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం.

చర్య తీసుకోవడం, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం మరియు హౌసింగ్ మరియు ఫైనాన్స్ వంటి ఆచరణాత్మక అంశాలను పరిష్కరించడం చాలా కీలకం. ప్రతి పరిస్థితి ప్రత్యేకంగా ఉన్నప్పటికీ, విడిపోవడం అనేది వ్యక్తిగత స్వయంప్రతిపత్తిని తిరిగి పొందడం మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తు కోసం ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.

అసహ్యకరమైన సంబంధం అంటే ఏమిటి?

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, విభేదాలు మరియు అసంతృప్తి ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య అసహ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సంబంధం యొక్క అసహ్యకరమైన స్థితికి కారకాలు దోహదం చేస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి (సబిని మరియు ఇతరులు, 2005). కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు, తాదాత్మ్యం లేకపోవడం మరియు తరచుగా వాదనలు పరస్పర చర్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు శబ్ద దూకుడు వంటి ప్రవర్తనలను నియంత్రించవచ్చు. [1]

అసహ్యకరమైన సంబంధాలు తరచుగా విశ్వాసం, మద్దతు మరియు పరస్పర గౌరవాన్ని కలిగి ఉండవు, ఇది పాల్గొన్న వ్యక్తులలో విచారం, ఆందోళన మరియు అసంతృప్తికి దారి తీస్తుంది. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతపై ఇటువంటి సంబంధాల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను పరిశోధన హైలైట్ చేస్తుంది.

అసహ్యకరమైన సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా మద్దతుని పొందాలి, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవాలి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు వారి సంబంధాల యొక్క గతిశీలతను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడానికి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించాలి (Gottman et al., 2015). [2]

అసహ్యకరమైన సంబంధానికి సూచనలు

అసహ్యకరమైన సంబంధం యొక్క సూచనలు నిర్దిష్ట డైనమిక్స్‌పై ఆధారపడి మారవచ్చు, అయితే ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు ఉన్నాయి: [3]

తరచుగా విభేదాలు మరియు వాదనలు : స్థిరమైన విభేదాలు, తీవ్రమైన వాదనలు మరియు వైరుధ్యాలను శాంతియుతంగా పరిష్కరించుకోలేకపోవడం అనేది సంబంధంలో ఎర్రటి జెండాలు.
విశ్వాసం లేకపోవడం : ట్రస్ట్ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి పునాదిని ఏర్పరుస్తుంది. నమ్మకం, అనుమానం లేదా ద్రోహం నిరంతరంగా లేకుంటే, అది అసహ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు.
భావోద్వేగ లేదా శారీరక దుర్వినియోగం : ఏదైనా దుర్వినియోగం, అది మౌఖిక, భావోద్వేగ లేదా శారీరకమైనదైనా, అనారోగ్యకరమైన మరియు అసహ్యకరమైన సంబంధానికి స్పష్టమైన సూచన.
పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ : ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అవసరాలను వ్యక్తపరచడంలో ఇబ్బంది, లేదా ఒకరినొకరు చురుకుగా వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో అసమర్థత, అపార్థాలు మరియు నిరాశకు దారితీయవచ్చు.
నియంత్రణ లేదా మానిప్యులేటివ్ బిహేవియర్ : ఒక భాగస్వామి నిరంతరం మరొకరి చర్యలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారిని ఒంటరిగా ఉంచడం లేదా అపరాధం లేదా బెదిరింపుల ద్వారా వాటిని మార్చడం, ఇది అనారోగ్య శక్తి డైనమిక్‌ని సూచిస్తుంది.
మద్దతు లేకపోవడం లేదా గౌరవం : ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, భాగస్వాములు ఒకరి లక్ష్యాలు, ఆకాంక్షలు మరియు సరిహద్దులకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు గౌరవించాలి. ఈ మూలకాల లేకపోవడం అసహ్యకరమైన సంబంధానికి దోహదం చేస్తుంది.
స్థిరమైన ప్రతికూలత : ప్రతికూలత, విమర్శలు లేదా చిన్నచూపు యొక్క విస్తృతమైన వాతావరణం ఇద్దరు భాగస్వాముల యొక్క మానసిక శ్రేయస్సును నాశనం చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ సూచనలు అసహ్యకరమైన సంబంధాన్ని సూచిస్తాయి, అయితే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం లేదా కౌన్సెలింగ్ అవసరం.

ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ అసహ్యకరమైన సంబంధాలలో ఎందుకు ఉంటారు?

వివిధ కారణాల వల్ల ప్రజలు తమ అసంతృప్తితో ఉన్నప్పటికీ అసహ్యకరమైన సంబంధాలలో ఉండడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు: [4], [5]

ఒంటరిగా ఉండటానికి భయం : ఒక సాధారణ కారకం ఒంటరిగా ఉండటం లేదా సంబంధాన్ని ముగించడంతో సామాజిక కళంకాన్ని ఎదుర్కోవడం. ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల వచ్చే తెలియని సవాళ్లను నివారించడానికి వ్యక్తులు సంతోషంగా సంబంధంలో ఉండడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
ఎమోషనల్ అటాచ్‌మెంట్ : బలమైన భావోద్వేగ అనుబంధం, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక సంబంధాలలో, సంబంధం అసహ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, దానిని విడిచిపెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. బంధం ఏర్పడిన మరియు భాగస్వామ్య చరిత్ర విధేయత మరియు అనుబంధాన్ని సృష్టించగలదు.
ఆశావాదం మరియు మార్పు కోసం హాప్ ఇ : వ్యక్తులు కాలక్రమేణా సంబంధం మెరుగుపడుతుందనే ఆశను కలిగి ఉండవచ్చు. వారు తమ భాగస్వామి మారతారని లేదా వారి ఇబ్బందులు తాత్కాలికమైనవని వారు నమ్ముతారు, తద్వారా వారు సంబంధంలో ఉండేందుకు దారి తీస్తారు.
తక్కువ స్వీయ- గౌరవం : తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము మెరుగైన చికిత్సకు అనర్హులుగా భావించవచ్చు లేదా వారు వేరే చోట మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని కనుగొనలేరని నమ్ముతారు, తద్వారా వారు అసహ్యకరమైన సంబంధంలో ఉండడానికి దారి తీస్తారు.
ఆర్థిక మరియు లాజిస్టికల్ పరిమితులు : ఆర్థిక ఆధారపడటం, భాగస్వామ్య ఆస్తులు లేదా సహ-తల్లిదండ్రుల బాధ్యతలు వంటి ఆచరణాత్మక పరిగణనలు వ్యక్తులు సంతోషంగా లేని సంబంధంలో ఉండటానికి దోహదపడతాయి.

అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి మీరు ఎలా విముక్తి పొందగలరు?

అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి విముక్తి పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ పరిశోధన ద్వారా మద్దతునిచ్చే దశలు ఉన్నాయి: [6]

పరిస్థితిని గుర్తించండి : సంబంధం అనారోగ్యకరమైనదని మరియు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుందని గుర్తించండి. మార్పును ప్రారంభించడానికి స్వీయ-అవగాహన చాలా ముఖ్యమైనది.
మద్దతు కోరండి : భావోద్వేగ మద్దతు, మార్గదర్శకత్వం మరియు వనరులను అందించగల విశ్వసనీయ స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోండి : సంబంధంలో వ్యక్తిగత సరిహద్దులను స్పష్టంగా నిర్వచించండి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయండి. పరిమితులను సెట్ చేయడం ఒకరి శ్రేయస్సును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి : స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి, చికిత్స పొందండి మరియు స్వీయ-గౌరవం మరియు స్వీయ-విలువను మెరుగుపరచండి. ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకునేందుకు అధికారం ఇస్తుంది.
నిష్క్రమణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి : అవసరమైతే హౌసింగ్, ఫైనాన్స్ మరియు చట్టపరమైన విషయాల వంటి ఆచరణాత్మక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి వ్యూహరచన చేయండి మరియు ప్లాన్ చేయండి.
వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి : సంబంధం దుర్వినియోగం లేదా గాయం కలిగి ఉంటే, చికిత్సకులు లేదా గృహ హింస సంస్థలు వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులను సంప్రదించండి.
చర్య తీసుకోండి : సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, సంబంధాన్ని ముగించే నిర్ణయాన్ని అనుసరించండి. ఇది కష్టమైన సంభాషణలను కలిగి ఉండవచ్చు, చట్టపరమైన సహాయం కోరడం లేదా భద్రతకు సంబంధించినది అయితే ఆశ్రయం పొందడం వంటివి ఉండవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి పరిస్థితి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగత మద్దతును కోరడం చాలా అవసరం. అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి విముక్తి పొందడానికి సహాయం కోరడం మరియు చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావానికి పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది.

ముగింపు

అసహ్యకరమైన సంబంధం నుండి విముక్తి పొందడం అనేది పరిస్థితిని గుర్తించడం, మద్దతు కోరడం, సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడం, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం, నిష్క్రమణ ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు నిర్ణయాత్మక చర్య తీసుకోవడం. వ్యక్తిగత భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు అవసరమైనప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు అసహ్యకరమైన సంబంధం ఉంటే, నిపుణులైన సలహాదారులను సంప్రదించండి మరియు యునైటెడ్ వి కేర్‌లో కంటెంట్‌ను అన్వేషించండి! యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, నిపుణులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీ శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమమైన పద్ధతులతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

ప్రస్తావనలు

[1] సబిని, J. మరియు సిల్వర్, M., ఒంటరితనం y గురించి చాలా చెడ్డది ఏమిటి ? , వాల్యూమ్. 563–576. న్యూయార్క్, NY, USA: ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్, 2005.

[2] “ది సెవెన్ ప్రిన్సిపల్స్ ఫర్ మేకింగ్ మ్యారేజ్ వర్క్ – వికీపీడియా,” ది సెవెన్ ప్రిన్సిపల్స్ ఫర్ మేకింగ్ మ్యారేజ్ వర్క్ – వికీపీడియా , మార్చి 18, 2021.

[3] FD ఫించం మరియు SRH బీచ్, “మ్యారేజ్ ఇన్ ది న్యూ మిలీనియం: ఎ డికేడ్ ఇన్ రివ్యూ,” జర్నల్ ఆఫ్ మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ , వాల్యూమ్. 72, నం. 3, పేజీలు. 630–649, జూన్. 2010, డై: 10.1111/j.1741-3737.2010.00722.x.

[4] S. స్ప్రెచర్ మరియు D. ఫెల్మ్లీ, “శృంగార సంబంధాల నాణ్యత మరియు స్థిరత్వంపై తల్లిదండ్రులు మరియు స్నేహితుల ప్రభావం: మూడు-తరగలు లాంగిట్యూడినల్ ఇన్వెస్టిగేషన్,” జర్నల్ ఆఫ్ మ్యారేజ్ అండ్ ది ఫ్యామిలీ , వాల్యూమ్. 54, నం. 4, p. 888, నవంబర్ 1992, doi: 10.2307/353170.

[5] P. హిల్‌పెర్ట్, G. బోడెన్‌మాన్, FW నస్‌బెక్ మరియు TN బ్రాడ్‌బరీ, “స్తరీకరించిన నమూనా ఆధారంగా బాధలో ఉన్న మరియు బాధలో లేని జంటలలో సంబంధ సంతృప్తిని అంచనా వేయడం: సంఘర్షణ, సానుకూలత లేదా మద్దతు?, “ కుటుంబ శాస్త్రం , వాల్యూమ్ 4, నం. 1, pp. 110–120, అక్టోబర్ 2013, doi: 10.1080/19424620.2013.830633.

[6] S. ఫెర్గస్ మరియు MA జిమ్మెర్‌మాన్, “అడోలెసెంట్ రెసిలెన్స్: ఎ ఫ్రేమ్‌వర్క్ ఫర్ అండర్ స్టాండింగ్ హెల్తీ డెవలప్‌మెంట్ ఇన్ ది ఫేస్ ఆఫ్ రిస్క్,” వార్షిక సమీక్ష ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ , వాల్యూం. 26, నం. 1, pp. 399–419, ఏప్రిల్ 2005, doi: 10.114 వార్షిక ev.publhealth.26.021304.144357.