Стили привязанности: понимание закономерностей взаимоотношений и связей

Введение

Наша связь с теми, кого мы любим, особенная. Эта особая связь дает нам чувство безопасности, любви и спокойствия. Однако это во многом определяется тем, как к нам относились и воспитывали наши мама и папа в детстве, что, в свою очередь, формирует наш стиль привязанности. Существует четыре стиля привязанности: безопасный, тревожный, избегающий и боязливо-избегающий. Эти стили влияют на то, как мы думаем и реагируем на наши эмоции, когда находимся в романтических отношениях, будучи взрослыми.

«Вся боль основана на привязанности к чему-либо, независимо от ее природы. Когда мы отделяемся, мы вибрационно отправляем себя обратно в поток жизни». -Доктор. Хасинта Мпаленкана [1]

Понимание стиля прикрепления

Мы все создаем отношения, которые помогают нам эмоционально. После обширных исследований психологи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт в 1958 году предложили теорию стиля привязанности. Они предположили, что то, как с нами обращались в детстве наши основные опекуны, определяет наши отношения во взрослом возрасте [2].

Боулби предположил, что безопасная и сильная окружающая среда важна для общего роста ребенка. Эйнсворт предположила, что существуют надежные и ненадежные привязанности. В то время как надежная привязанность способствует доверию и комфорту в близости, небезопасные стили привязанности могут привести к трудностям в формировании и поддержании здоровых отношений [3].

Понимание стилей привязанности может помочь нам преодолеть наши личные проблемы и развить сочувствие и сострадание к окружающим нас людям.

Дополнительная информация о решении проблем мамы в отношениях

Типы стилей прикрепления

Боулби и Эйнсворт предложили типы стилей привязанности [4]:

• Надежная привязанность. Если вы человек с безопасным стилем привязанности, у вас, вероятно, были прекрасные отношения с теми, кто за вами ухаживает, которые проявляли любовь в нужных местах, но также преподавали вам уроки в нужных местах. У вас появится позитивный взгляд на себя и окружающих вас людей. Эмоциональные связи вас не пугают, поэтому доверять партнеру и зависеть от него довольно легко. Такие отношения помогают дать друг другу пространство для роста в отношениях и как личности.
• Тревожная привязанность. Если у вас тревожный стиль привязанности, возможно, ваш опекун иногда был доступен, а иногда игнорировал вас. Если такое поведение кажется вам знакомым, то, скорее всего, вы ищете любви и эмоционального подтверждения со стороны своего партнера и окружающих вас людей. Возможно, вы даже эмоционально зависимы от своего партнера. Самая большая черта людей с тревожной привязанностью — это страх быть брошенными: вы можете беспокоиться, что в конце концов все вас бросят.
• Избегающая привязанность. Как человек с избегающим стилем привязанности, вы, скорее всего, будете независимыми и самостоятельными. Однако это также означает, что вы убегаете от близости и эмоциональных связей, потому что это заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Такое поведение может быть результатом вашего детства, поскольку ваши опекуны были абсолютно эмоционально отстранены и игнорировали вас. Вам также может быть трудно доверять другим и полагаться на них.
• Тревожно-избегающая привязанность. Если вы представляете собой сочетание тревожного и избегающего стилей привязанности, то вы принадлежите к этой категории. Причиной такого стиля привязанности может быть травмирующее событие и непоследовательное отношение опекуна. Как человек с тревожно-избегающей привязанностью, вы можете иметь двоякое мнение о своих отношениях. Вполне возможно, что вы хотите эмоциональной связи, но также боитесь быть отвергнутыми и пострадать. Ваши противоречивые мысли и эмоции могут привести к тому, что вы будете искать близости, но в то же время оттолкнете людей.

Дополнительная информация о том, что вызывает проблемы с мамой у женщин.

Влияние стилей привязанности на детей

Стили привязанности влияют на ребенка эмоционально, социально и с точки зрения умственного развития [5]:

• Регулирование эмоций. Дети с безопасным стилем привязанности хорошо умеют регулировать свои эмоции. Их опекуны обеспечивают им безопасность и поддержку для исследования мира. Они уверены в себе и знают, что в случае необходимости могут прийти к своим опекунам. С другой стороны, дети с ненадежным стилем привязанности испытывают трудности с управлением эмоциями, что приводит к трудностям в преодолении стресса и тревоги.
• Социальные навыки. Надежный стиль привязанности приводит к тому, что дети приобретают лучшие социальные навыки и заботятся о других. У них был положительный опыт взросления вместе со своими опекунами. Они отлично умеют заводить и поддерживать дружеские отношения благодаря тому, как, по их мнению, их опекун поддерживает их отношения. Дети, которые привязаны ненадежно, могут столкнуться с проблемами, связанными с окружающими их людьми, проявлением навязчивости или отказом от общения.
• Понимание мира. Дети, которые растут с безопасной привязанностью, любят исследовать мир. Это исследование приводит к тому, что они занимаются деятельностью, основанной на любопытстве. Это исследование приводит к улучшению навыков обучения и решения проблем. Ненадежная привязанность, напротив, приводит к тому, что дети слишком заняты эмоциональными проблемами, концентрацией и вниманием.
• Самооценка. Дети, выросшие в безопасной среде, имеют более высокий уровень самооценки и самооценки. Ненадежная привязанность – это абсолютно наоборот, и такие дети строят свою жизнь на негативных убеждениях.

Подробнее — Проблемы с вложениями

Влияние стилей привязанности на взрослых

Стили привязанности во многом влияют на нас даже во взрослом возрасте [6]:

• Романтические отношения. Надежная привязанность ведет к более здоровым и приносящим удовлетворение романтическим отношениям. Есть доверие, общение и эмоциональная поддержка. Небезопасная привязанность. Напротив, взрослые с небезопасным стилем привязанности могут иметь проблемы с интимностью, ревновать и сталкиваться с трудностями при поддержании стабильных отношений.
• Управление эмоциями . Взрослые с надежной привязанностью способны справляться со стрессом и эмоциями лучше, чем взрослые с ненадежной привязанностью. Они готовы искать помощи и утешения, но ненадежно привязанные взрослые испытывают трудности с выражением своих потребностей и избегают эмоциональных связей.
• Воспитание: Родители демонстрируют то же поведение и отношения со своими детьми, с которыми они выросли. Родители с безопасным стилем привязанности отзывчивы и заботливы по отношению к своим детям, тогда как родители с небезопасным стилем привязанности демонстрируют эмоциональные взлеты и падения, не могут устанавливать границы и непоследовательны.
• Воспитание и дружба: Надежные привязанности приводят к прекрасной дружбе. Они любящие и долговечные. Будучи родителями, они тоже передают те же чувства своим детям. С другой стороны, ненадежные привязанности вызывают трудности с доверием к людям, и их дружба не длится слишком долго. Как родители, они мало проводят время со своими детьми или не всегда проявляют любовь.
• Психическое здоровье: взрослые особи с надежной привязанностью устойчивы и имеют более низкий уровень стресса и беспокойства. Взрослые с ненадежной привязанностью могут бороться со стрессом, депрессией и высокофункциональной тревогой.

Узнайте больше о тревожной привязанности.

Стратегии преодоления неблагоприятных последствий небезопасных стилей привязанности

Вам не обязательно быть жертвой своего прошлого. Преодоление неблагоприятных последствий небезопасных стилей привязанности требует самосознания и разрыва порочного круга [7]:

• Станьте самосознательными. Осознание своих шаблонов поведения может помочь вам их сломать. Отличный способ сделать это — вести дневники. Еще одна практика, которой вы можете следовать, — это осознанность. Это даже может помочь вам управлять эмоциями.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Квалифицированный терапевт может помочь вам найти основную причину проблем, связанных с привязанностью, и бросить вызов негативным убеждениям. Они даже могут научить вас определенным методам преодоления трудностей.
• Социальная поддержка. Наличие поддерживающих, любящих и заботливых людей вокруг вас может помочь сломать стереотипы. Такие люди могут помочь вам окунуться в безопасный и красивый мир и помочь вам вырасти как личности.
• Установите границы: вам нужно научиться говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы не причинять себе еще больше боли и вреда.

Дополнительная информация о Mommy Issues Vs. Проблемы с папой

Заключение

Стили привязанности формируются в детстве, и их последствия можно увидеть и во взрослой жизни. Существует четыре стиля привязанности: надежная, тревожная, избегающая и тревожно-избегающая. Люди с надежной привязанностью доверчивы, чувствуют себя комфортно в близости и независимы. Тревожная привязанность приводит к страху быть покинутым и эмоциональной зависимости. Избегающие люди могут избегать близости, чтобы сохранить независимость, в то время как тревожно-избегающие люди всегда находятся в противоречии со своими эмоциями. Эти стили привязанности влияют на то, какие отношения у них складываются с собой и другими.

Чтобы узнать больше, вы можете обратиться к нашим экспертам-консультантам или изучить дополнительный контент на сайте United We Care! В United We Care команда экспертов в области оздоровления и психического здоровья порекомендует вам лучшие методы улучшения самочувствия.

Рекомендации

[1] «Цитаты в приложении (509 цитат)». https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment

[2] KC MSEd, «Что такое теория привязанности?», Verywell Mind , 22 февраля 2023 г. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337.

[3] С. Маклеод, «Теория привязанности: объяснение теории Боулби и Эйнсворт», Simply Psychology , 11 июня 2023 г. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20обратитесь к %20%20, как%20вы%20родитель%20ваши%20дети .

[4] М. Мандриота, «Вот как определить свой стиль привязанности», Psych Central , 13 октября 2021 г. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next

[5] К. Э. Акерман, «Что такое теория привязанности? Объяснение четырех стадий Боулби», PositivePsychology.com , 19 апреля 2023 г. https://positivepsychology.com/attachment-theory/

[6] Команда, «Стили привязанности и их роль во взрослых отношениях», « Проект привязанности» , 6 апреля 2023 г. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text= There %20are%20four%20adult%20attachment,Безопасный

[7] MFL Lmft, «Как справиться с небезопасным стилем привязанности», Verywell Mind , 5 декабря 2022 г. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- стиль небезопасной привязанности

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here