Введение
Что происходит, когда мы растем в режиме выживания и не можем развить здоровое самоощущение? Мы по своей природе запрограммированы защищать себя от любой опасности. Следовательно, угроза нашему самоощущению может породить особый механизм преодоления: нарциссизм. Когда мы не полностью эмоционально развиты, наше самоощущение настолько хрупко, что мы часто не можем видеть или учитывать других. Наше эго сверхкомпенсирует это, делая наше «я» единственным центром внимания. Став взрослыми, нарциссические люди склонны проявлять эгоцентризм, манипулирование и недостаток сочувствия .
Что такое нарциссические отношения?
Когда нарциссическое поведение становится шаблоном, оно влияет на наши личные и профессиональные отношения. Отказ от сотрудничества, эгоизм и жестокость — вот общие знаменатели всех нарциссических отношений. В отношениях образуется несбалансированное и токсичное уравнение, когда потребности и эмоции одного человека имеют приоритет над другими. Нарциссический человек часто:
- Считают, что они выше, имеют право и важнее всех остальных [1], что может привести к высокомерию и снисходительности.
- Чувствуют, что они особенные и уникальные, и ожидают от других благосклонного отношения и уступчивости.
- Используйте других ради личной выгоды с помощью обаяния, лжи и эмоциональных манипуляций.
- Имеют неспособность или нежелание понимать чувства и потребности других людей, что может привести к эмоциональному пренебрежению и безразличию.
- Им требуется чрезмерное внимание, восхищение и одобрение, чтобы укрепить свою хрупкую самооценку.
- Испытываете трудности с установлением значимых связей с другими людьми.
Нарциссизм выглядит по-разному в разных отношениях.
Нарциссические родители живут опосредованно через своих детей. Ставя свои собственные эмоциональные потребности выше интересов своих детей, они создают культуру взаимозависимости. Дети нарциссических родителей вырастают отчужденными от самих себя. Подростки с нарциссизмом проявляют эгоцентризм, манипулятивное поведение. Нарциссические партнеры могут использовать своих партнеров для получения статуса или богатства или относиться к своим партнерам просто как к объекту для удовлетворения своих собственных потребностей. Они могут переходить границы, лгать, чтобы скрыть свое поведение, и запугивать партнера, чтобы переложить вину. Коллеги-нарциссы могут намеренно приписывать себе чужую работу, распространять слухи, использовать своих коллег для получения неоплачиваемой помощи и т. д.[2]
Как распознать нарциссические отношения?
Нарциссические отношения развиваются по вредному, эксплуататорскому циклу. Это может быть похоже на поездку на американских горках: огромные максимумы в одну минуту и экстремальные минимумы в следующую. Во время этого цикла мы видим, как нарцисс идеализирует, обесценивает и отвергает жертву. 
Этап 1: Идеализация
Это «крючок» отношений. Нарцисс осыпает жертву чрезмерным вниманием и восхищением. Они ставят их на пьедестал, заставляя чувствовать, будто они идеальны и не могут сделать ничего плохого. Постепенно жертва начинает ослаблять бдительность. Они могут даже не обращать внимания на некоторые «красные флажки» из-за того, насколько очарованы они в противном случае. На этом этапе грандиозные жесты, любовная бомбардировка, отсутствие границ и быстрая связь могут казаться напряженными и подавляющими.
Этап 2: Девальвация
Сначала они возводят пьедестал; затем медленно извлекают из него жертву. Через критику они заставляют их чувствовать себя неуверенно, обесцененными и даже никчемными. Сравнение с другими, пассивная агрессивность, физическое или словесное оскорбление, препятствование и т. д. могут быть основными маркерами этой стадии. На этом этапе также широко распространено намеренное искажение правды с целью вызвать у жертвы неуверенность в себе, т. е. газлайтинг [3].
Этап 3: Отказ
Нарцисс может отказаться от жертвы, как только она насытится повышением эго в отношениях. Они возложат всю вину за разрушение отношений на жертву. Они могут выражать ярость или даже сами изображать жертву. Хуже того, они могут попытаться вернуть их обратно, чтобы восстановить контроль, который у них когда-то был.
Последствия нарциссических отношений
Нарциссические отношения могут иметь серьезные негативные последствия для психического, эмоционального, а иногда и физического и финансового благополучия жертвы. Люди, которые состоят или были в таких отношениях, могут испытывать:
- Низкая самооценка из-за постоянной критики и эмоциональных манипуляций. Со временем жертвы усваивают негативные сообщения, что приводит к ощущению неадекватности.
- Потеря идентичности, стремлений и чувства цели, поскольку нарцисс затмевает или стирает индивидуальность жертвы [4]
- Тревога и депрессия из-за стресса, связанного с поведением нарцисса.
- Чувство одиночества и отчуждения из-за изоляции нарцисса.
- Симптомы, похожие на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), такие как навязчивые мысли, воспоминания, повышенная бдительность и т. д.
- Проблемы с доверием другим и формированием новых, здоровых отношений.
- Вина и стыд
- Проблемы с едой и сном
Как преодолеть психологическое насилие в нарциссических отношениях
В нарциссических отношениях самая эффективная стратегия прекращения насилия — уйти. Решение продолжить нарциссические отношения является трудным и личным, но не вся надежда потеряна, если обе стороны полны решимости восстановить их. В любом случае, это будет сложно. Вы можете начать с признания факта насилия и подтверждения себе, что вы не виноваты. Затем потратьте некоторое время на то, чтобы подумать, восстановить доверие и восстановить границы. [5] Это может подтвердить ваш путь к исцелению и придать вам уверенности в себе. Это также может защитить вас от будущих токсичных отношений. Обратитесь за эмоциональной поддержкой к своим друзьям и семье. Также рассмотрите возможность терапии, которая поможет справиться с травмой. Практикуйте заботу о себе в форме упражнений, медитации и осознанности, чтобы заботиться о себе. Переоцените и установите новые личные и профессиональные цели, которые помогут вам вновь обрести смысл в своей жизни. И самое главное, будьте терпеливы к себе и к процессу.
В заключение
Нарциссические отношения глубоко разрушительны. Сложная травма в детстве может привести к бесконечному циклу нарциссического насилия в дальнейшей жизни. Мы можем обнаружить нарциссические отношения в семье, с романтическими партнерами, а также на работе. Все они следуют одному и тому же циклу идеализации, обесценивания и неприятия жертвы. Нарциссические отношения могут иметь серьезные негативные последствия для психического, эмоционального, физического и финансового благополучия жертвы. Решение продолжать быть частью нарциссических отношений является личным и сложным; однако лучше дистанцироваться и положить этому конец. Уделяя немного времени себе, чтобы по-настоящему исцелиться, заняться заботой о себе, построить свою систему эмоциональной поддержки и переоценить жизненные цели, это может значительно помочь вам оправиться от нарциссических отношений. Если вы обнаружили подобные признаки у себя или близкого человека, вам необходимо обратиться за профессиональной поддержкой. Приложение United We Care может быть полезным ресурсом для получения соответствующей поддержки.
Использованная литература :
[1] «Нарциссическое расстройство личности», Психологический словарь APA, Американская психологическая ассоциация, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [2] Заун Виллайнс, « Пример нарциссического поведения», Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [3] Сильви Саксена, MSW , CCTP, «Цикл нарциссического насилия», «Выбор терапии»,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [4] Арлин Кунчич, Массачусетс, «Эффекты нарциссического насилия». Abuse», Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Доступ: 25 сентября 2023 г.]. [5] Анния Раджа, доктор философии, «Нарциссическая модель отношений», MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern [Доступ: 25 сентября 2023 г.].
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
