Межличностные отношения: понимание гобелена

Введение

Отношения занимают особое место в жизни людей. От вашей личности до вашего физического и психического здоровья — все зависит от людей, с которыми вы вступаете в отношения. Например, если большинство людей вокруг вас называют вас хорошим человеком, вы будете поддерживать веру в то, что вы действительно хороший человек, будете стараться позаботиться о себе и будете чувствовать поддержку и счастье в своей жизни. Таким образом, вы должны знать, как строить хорошие отношения, если хотите прожить хорошую жизнь. В этой статье мы исследуем межличностные отношения и поможем вам понять, как формировать прочные связи с другими людьми.

Что такое межличностные отношения?

Исследования в области психологии показали, что у человека так же, как существует потребность в еде или воде, существует потребность в принадлежности [1]. Эта потребность в принадлежности заставляет нас хотеть формировать тесные связи и привязанности к другим людям. И способ удовлетворения этой потребности заключается в формировании межличностных отношений.

Слово «межличностный» происходит от двух слов: «Интер», что означает между, и «личность» -al, что означает люди или люди [2]. Это означает, что межличностные отношения – это взаимодействие между человеком и окружающими его людьми. Под этот термин подпадают все отношения, будь то дружба, семейные отношения, романтические отношения, профессиональные отношения или знакомства.

Хотя многие люди могут ошибочно воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся, качественные отношения на самом деле важны для нашего выживания. Ряд исследователей задокументировали это и обнаружили, что поддерживающие отношения действительно могут улучшить наше психологическое благополучие и даже снизить вероятность заболеть [3]. Даже в нашей трудовой жизни, на работах, где негативное взаимодействие является обычным явлением, а хорошие отношения редки, сотрудники недовольны и предпочитают покинуть компанию [4]. Другими словами, влияние межличностных отношений на нашу жизнь огромно.

Обязательно прочитать- доверие в романтических отношениях

Каковы типы межличностных отношений?

Не все отношения одинаковы. Существуют различия в степени близости, границах, открытости и даже ожиданиях в разных типах отношений. В общих чертах у человека обычно есть эти 4 типа отношений [5] [6]:

1. Семья: Семейные отношения — это связи, которые у нас есть с рождения и в зависимости от того, где мы рождаемся. В эту категорию попадают такие люди, как ваши родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, двоюродные братья, тети, дяди и т. д. Связь, которую вы можете иметь с членами вашей семьи, может варьироваться в зависимости от типа вашего детства и типа культуры, в которой вы родились.
2. Дружба: это связи, которые мы устанавливаем с людьми, которые нам нравятся и с которыми мы можем установить связь. Многие люди считают дружбу с друзьями самой удовлетворительной в своей жизни. Вы можете заниматься тем, что вам нравится, быть свободным от ролей и обязанностей и развивать доверие и близость с другим человеком.
3. Романтические отношения. Отношения с физической, эмоциональной и другими формами близости, обязательств и страсти — это наши романтические отношения. Существует глубокое доверие и большая степень зависимости от партнера. Во многих ситуациях эти отношения заканчиваются браком.
4. Рабочие отношения: это отношения, которые мы формируем в профессиональной среде. К ним относятся отношения с начальством, подчиненными и коллегами.

Как может быть очевидно, приведенный выше список не исчерпывает всех типов отношений. Например, у вас могут быть отношения между арендодателем и арендатором, отношения соседа или даже отношения терапевта и клиента.

Подробнее о — Отношения и любовь во времена экрана

Почему межличностные отношения важны?

Только представьте, каким становится ваш день, когда вы поссорились с членом семьи. Или что с вами происходит, когда вы встречаетесь с друзьями спустя долгое время? Значение отношений на качество нашей жизни огромно. Чтобы дать вам несколько баллов:

1. Здоровье и благополучие. Существует огромное количество доказательств того, что люди, имеющие вокруг себя поддерживающие отношения, меньше подвержены стрессовым ситуациям [7]. На самом деле, как психическое, так и физическое здоровье лучше, когда отношения в жизни хорошие [3] [8].
2. Социальная и эмоциональная поддержка: Хорошие отношения обеспечивают поддержку человеку. Эта поддержка может выражаться в социальной сети или в эмоционально безопасном пространстве, и то, и другое помогает справиться с жизненными проблемами.
3. Смысл жизни. Для многих людей смысл жизни заключается в хороших отношениях и людях вокруг них. Фактически, многие исследователи обнаружили, что смысл жизни и улучшение отношений часто идут рука об руку [5] [9].
4. Идентичность и самооценка. Люди вокруг нас влияют на то, как мы определяем себя и что мы о себе думаем. Когда нас окружают хорошие люди, наша самооценка повышается, и мы можем быть счастливее такими, какие мы есть [8].

Дополнительная информация о — Любовная зависимость

Каковы 5 стадий межличностных отношений?

Понятно, что отношения имеют начало, середину и порой конец. Многие психологи пытались описать этот процесс более конкретно. Одним из таких психологов был Левингер, который предположил, что любые отношения состоят из пяти стадий. Согласно его модели ABCDE, этапами являются [5]:

1. Знакомство (или притяжение) : на этом этапе люди знакомятся друг с другом и формируют некоторый тип притяжения. Может быть, это страстное влечение, например, в плане романтических отношений, или просто симпатия, потому что они похожи, как правило, в случае с друзьями. Некоторые отношения никогда не выходят за рамки этой стадии, например, с соседом или коллегами. Вы знакомитесь, вы нравитесь друг другу, сердечно с ними общаетесь.
2. Наращивание: на этом этапе вы начинаете доверять человеку, развивать отношения, раскрывать личную информацию и просто становитесь ближе. В романтических отношениях на этом этапе растут страсть и близость, партнеры становятся ближе друг к другу.
3. Продолжение (или консолидация): на этом этапе нормы и ожидания от этих отношений в значительной степени установлены и прочны. Новые узы превращаются в узы, и для романтических отношений это может означать, что они поженятся или вступят в брак на длительный срок. Этот этап может продолжаться бесконечно или закончиться, и отношения могут пострадать.
4. Ухудшение : не все отношения ухудшаются, но некоторые это делают. Обычно, когда сохранение отношений становится более утомительным, чем разрыв из них, будь то из-за несовместимости, конфликтов или внешних факторов, они находятся на стадии ухудшения. Возможно, людям удастся спасти его, изменив нормы отношений, но если они этого не сделают, они перейдут на следующую стадию.
5. Окончание: если цена отношений слишком высока, решения нет или если есть лучшие варианты, отношения достигают стадии завершения.

Какие советы по улучшению межличностных отношений?

К настоящему моменту вы знаете, почему вам необходимо иметь и поддерживать хорошие межличностные отношения. Следующий вопрос: как добиться этого? Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить отношения [5] [9]:

1. Самораскрытие: сюда входит сообщение другому лицу личной информации о вас. Самораскрытие не так просто, как кажется, потому что в нем задействован очень большой элемент – доверие. По мере развития отношений вы можете начать делиться более личной информацией о себе. Большая уязвимость свидетельствует о большем доверии и близости.
2. Слушание другого: В продолжение вышеизложенного, самораскрытие должно быть взаимным. Другими словами, вы должны уметь не только говорить, но и слушать другого. Хороший способ подтолкнуть к этому — задавать вопросы о человеке и активно слушать, когда он говорит.
3. Обсудите правила и границы. Каждые отношения имеют некоторые правила и границы. Но они различаются для разных людей и разных отношений. Например, если у вас есть отношения, вы ни с кем не будете встречаться. Но это не относится к дружбе или полигамным романтическим отношениям.
4. Приложите усилия. Отношения требуют работы и приверженности, хотя и в разной степени. Например, если вы пренебрегаете своими друзьями, степень близости и поддержки со временем уменьшится. Важно прикладывать усилия во всех отношениях.
5. Работайте над собой. Это может показаться нелогичным, но если вы сами не осознаете свои потребности, симпатии и антипатии, а также свои собственные эмоции или триггеры, ваши отношения пострадают. Вы не сможете общаться и даже можете проецировать свои проблемы на других. Итак, хотя сохранение отношений важно, вам также нужно работать над собой.

Заключение

Жизнь без хороших отношений подобна пустыне. Здесь трудно жить, почти нет ни передышки, ни ресурсов, и вы обнаружите, что порой не хватает даже самого необходимого. Отношения сохраняют здоровье и делают жизнь стоящей. Таким образом, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, важно понимать, что такое межличностные отношения, и развивать их, прилагая усилия.

Если вам сложно поддерживать хорошие отношения, вы можете обратиться к нашим специалистам United We Care . Наши специалисты United We Care стремятся предоставить вам лучшее решение для вашего общего благополучия.

Рекомендации

[1] «Психологический словарь Апа», Американская психологическая ассоциация, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (по состоянию на 23 сентября 2023 г.).

[2] «Межличностный (прил.)», Этимология, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20Х.С . (по состоянию на 23 сентября 2023 г.).

[3] С. Коэн, С.Л. Лайм и Т.А. Уиллс, « Социальная поддержка и здравоохранение» , Орландо, Флорида: Акад. Пресс, 1987, стр. 61–82.

[4] Т.С. Райх и М.С. Гершковис, «Межличностные отношения на работе», Справочник APA по промышленной и организационной психологии, Том 3: Поддержание, расширение и сокращение организации. , стр. 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006.

[5] DJ Дуайер, Межличностные отношения . Лондон: Рутледж, Тейлор и Фрэнсис, 2014.

[6] Р. Пейс, «5 типов межличностных отношений и почему они важны», Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (по состоянию на сентябрь). 23, 2023).

[7] С. Кеннеди, Дж. К. Киколт-Глейзер и Р. Глейзер, «Иммунологические последствия острых и хронических стрессоров: опосредующая роль межличностных отношений», Британский журнал медицинской психологии , том. 61, нет. 1, стр. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Важность отношений в нашей жизни: мы заботимся друг о друге, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (по состоянию на 23 сентября 2023 г.).

[9] «Лучшие советы по построению и поддержанию здоровых отношений», Фонд психического здоровья, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- поддержание здоровых отношений (по состоянию на 23 сентября 2023 г.).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here