Близость: понимание близости и эмоциональной связи

Введение

Когда отношения начинаются, в них появляется искра! Но по мере развития событий начинается настоящая работа по развитию близости. Отсутствие близости может расстраивать и даже изолировать пары. На самом деле, отношения без близости — это как смотреть фильм, где актеры просто зачитывают сценарий. У него может быть история и он может быть практичным, но ему не хватает сути, которая делает его приятным и стоящим того, чтобы на него тратить время. Если вы задавались вопросом, как развивать близость в отношениях, эта статья ответит на все ваши вопросы.

Что такое близость?

Если вы примете во внимание общее употребление слова «близость», у вас может возникнуть соблазн считать его особенностью романтических отношений. Но секс, романтика и близость — это совершенно разные вещи. На самом деле, более чем возможно иметь очень интимные отношения с другом или членом семьи и, с другой стороны, заниматься сексом без близости.

Проще говоря, близость — это опыт связанности, связи и близости в отношениях [1]. Однако это очень широкое понятие, и на сегодняшний день не существует единого определения. Но это не помешало психологам попытаться дать ему определение. Например, Перлману и Феру (1981) удалось выделить три темы близости: близость партнеров, способность безопасно раскрыться и переживание тепла и привязанности [2].

В общем, близость больше связана с тем, чтобы чувствовать себя комфортно и уязвимо с вашим партнером (или другом, или даже братом или сестрой). Когда вы чувствуете близость со своим партнером, чувствуете себя комфортно и можете поделиться тем, что вы чувствуете или через что прошли, не опасаясь осуждения в ответ, вы можете назвать эти отношения интимными. Напротив, когда отношения охвачены конфликтом, когда общение нарушается или когда укореняются такие вещи, как обида и критика, отношения становятся более отдаленными.

Подробнее о- Эмоциональные дела.

Каковы различные типы близости?

Близость – это не единая конструкция. Фактически, иногда это такое действие, как держаться за руки во время ходьбы; иногда это похоже на совместное приготовление пищи в тишине; иногда такое взаимодействие, как обмен глубоким секретом; а иногда это просто характеристика отношений. В общих чертах близость можно разделить на 5 типов[3][4]:

1. Физическая близость: важный тип близости между романтическими партнерами. Он включает в себя сексуальные отношения, поцелуи, объятия и другие платонические или сексуальные физические прикосновения.
2. Эмоциональная близость: это предполагает обмен чувствами и переживаниями и уверенность в том, что другой выслушает и признает вас. Достичь этого компонента зачастую довольно сложно, поскольку многие люди боятся быть отвергнутыми, а иногда даже сталкиваются с неприятием со стороны своих партнеров.
3. Интеллектуальная близость. Интеллектуальная близость — это когда вы делитесь друг с другом своими идеями и новыми концепциями и обсуждаете некоторые темы, представляющие общий интерес. Это позволяет партнерам с энтузиазмом относиться к одним и тем же вещам и дает уникальный шанс понять мировоззрение другого.
4. Духовная близость. Духовная близость предполагает обмен общими убеждениями и ценностями в отношении вещей, которые вы считаете важными для саморазвития и духовного вознесения. Хотя для некоторых это может включать в себя общую религию и религиозную практику, это не единственная форма духовной близости. Такие вещи, как вера в одну и ту же философию или совместная практика йоги или медитации, также могут быть признаками духовной близости.
5. Эмпирическая близость: речь идет о совместном прошлом, совместном выполнении дел и обмене опытом друг с другом. Такая простая вещь, как совместная готовка, даже в тишине, может стать частью эмпирической близости.

Почему близость важна в отношениях?

Близость может создать или разрушить отношения. Семейные терапевты знают, что отсутствие близости является одной из главных причин разводов и расставаний [5]. Вот три основные причины, по которым близость становится важной в отношениях:

1) Компонент «Любви». Согласно треугольной теории любви, близость является общим ядром любви не только в романтических, но и во всех видах отношений [6]. Эта теория, предложенная Штернбергом, говорит о трёх компонентах любви, и один из них — близость, которая отвечает за теплоту и доверие в отношениях.

2) Здоровье и благополучие. Хорошие отношения действительно могут сделать вас здоровыми как физически, так и морально. Причина этого в том, что интимные отношения обеспечивают поддержку и уменьшают одиночество [2]. Большинство проблем психического и физического здоровья усугубляются без поддержки или в одиночестве. Кроме того, повседневные проблемы решаются лучше, когда у вас есть с кем поделиться, высказать свое мнение и попросить совета.

3) Удовлетворенность отношениями. Когда люди вступают в интимные отношения, они более удовлетворены этими отношениями. Исследования показывают, что большинство типов близости положительно влияют на удовлетворенность отношениями [7].

Обязательно прочтите : Доверие в романтических отношениях.

Каковы некоторые распространенные препятствия на пути к близости?

Во многих отношениях существует кризис близости, и для этого есть множество причин. Некоторые распространенные препятствия на пути к близости включают в себя:

1) Разница в потребности в близости: Близость — это потребность, но не все люди имеют ее одинаковый уровень. Некоторым для удовлетворения может потребоваться более высокий уровень близости, а некоторым — более низкий уровень [2] [8]. Если такая несовместимость существует у партнеров, и они не умеют общаться, им будет сложно добиться глубоко интимных отношений.

2) Страх близости. Некоторые люди боятся быть открытыми с кем-либо. Обычно, когда у людей был негативный детский опыт, когда их близкие отвергали или стыдили их за уязвимость, они понимают, что близость и близость опасны. Таким образом, во взрослом возрасте у них появляется страх близости и они не способны установить интимную связь с кем-либо [9].

3) Напряженный график и приоритеты. Из-за детей, работы, финансовых ограничений и напряженных сроков многие партнеры понимают, что близость — это первое, от чего страдает. Возможно, вы один из тех, чей график не оставляет времени на близость, и если да, то вы не одиноки. Одним из самых больших препятствий на пути к близости является напряженный график людей и их образ жизни.

4) Конфликты и плохое общение. Когда в отношениях присутствуют критика, неприятие, ссоры и враждебность, близость будет далека [2]. Когда партнеры испытывают частые конфликты и не могут сообщить друг другу о своих потребностях, в отношениях нарастает обида, и партнеры чувствуют себя отстраненными друг от друга.

Дополнительная информация о 5 наиболее распространенных проблемах в отношениях, с которыми сталкиваются пары

Как можно культивировать близость в отношениях?

Во многих сериалах и фильмах используется эта предпосылка: пара провела время друг с другом, но есть враждебность, несчастье и, возможно, даже неверность. В конце концов они понимают, что все еще любят друг друга, и могут восстановить близость. Хотя культивировать близость в реальной жизни не так-то просто, хорошая новость заключается в том, что вы можете это сделать. Вот несколько способов построить близость в ваших отношениях:

1) Начните с размышления. Первый шаг к исправлению чего-либо — найти проблему. И вам, и вашему партнеру (партнерам) необходимо задуматься о том, где возникает проблема. Это на индивидуальном уровне, например, страх близости? Например, в ваших взаимодействиях вы не можете общаться? Это ситуативно, то есть, может быть, ваши графики не позволяют интима? Возможно также, что у вас есть интимные отношения, но вы хотите их укрепить. В этом случае подумайте о том, что вы хотите улучшить.

2) Планируйте время друг для друга: близость требует некоторой работы. Особенно, когда есть проблемы с расписанием, все партнеры могут сознательно выбирать время для близости. Это может включать в себя такие вещи, как планирование вечерних свиданий, проведение одного часа вместе каждый день и совместное выполнение каких-либо действий (например, приготовление пищи или уборка), одновременно рассказывая о своей жизни.

3) Доверяйте и говорите. Один из способов добиться большей близости — открыться партнеру и рассказать о себе. Фактически, многие считают самораскрытие маркером близости. Таким образом, доверие к партнеру и разделение того, что вы чувствуете, сообщение о своих потребностях или просто разговор о своем прошлом или эмоциональном опыте могут усилить близость.

4) Слушайте другого. Слушать так же важно, как говорить. Когда ваш партнер пытается общаться, обязательно слушайте и соглашайтесь. Слушание предполагает внимание и понимание того, какие эмоции стоят за тем, чем делится ваш партнер.

5) Изучите парную терапию: парные терапевты являются экспертами в построении близости и стратегиях ее построения между парами и романтическими партнерами [2] [5]. Возможно, вы захотите изучить некоторые стратегии, позволяющие наладить близость с вашим партнером (партнерами) с помощью терапевта.

Подробнее об эротофобии – боязни близости

Заключение

Близость – это то, что делает отношения теплыми и нежными. Во многом оно определяет, чем является или может быть любовь. Потеря близости в любых отношениях может вызвать серьезные нарушения не только эмоционально, но и физически. Таким образом, становится важным, чтобы мы дорожили близкими отношениями и тратили время и усилия на их укрепление.

Если вы беспокоитесь о своих отношениях и хотите понять, как можно построить близость, вы можете обратиться к нашим специалистам United We Care . Эксперты United We Care стремятся предоставить вам лучшие решения для вашего общего благополучия.

Рекомендации

[1] Дж. ван Ланквельд, Н. Джейкобс, В. Тьювиссен, М. Девитт и П. Вербун, «Ассоциации близости и сексуальности в повседневной жизни», Journal of Social and Personal Relationships , vol. 35, нет. 4, стр. 557–576, 2018. doi:10.1177/0265407517743076.

[2] Д. Перлман, С. Дак, Дэниел и Б. Фер, «Развитие интимных отношений», в «Интимные отношения: развитие, динамика и ухудшение », Беверли-Хиллз: Sage Publications, 1987, стр. 13–42.

[3] М.Т. Шефер и Д.Х. Олсон, «Оценка близости: парный инвентарь*», Журнал супружеской и семейной терапии , том. 7, нет. 1, стр. 47–60, 1981. doi:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x

[4] С. Набиль, «6 типов близости», Naya Clinics, https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (по состоянию на 20 сентября 2023 г.).

[5] М. Кардан-Сураки, З. Хамзегардеши, И. Асадпур, Р. А. Мохаммадпур и С. Хани, «Обзор мер по укреплению супружеской близости среди женатых людей», Global Journal of Health Science , vol. 8, нет. 8, с. 74, 2015. doi:10.5539/gjhs.v8n8p74

[6] Р. Дж. Штернберг, «Треугольная теория любви», «Психологический обзор », том. 93, нет. 2, стр. 119–135, 1986. doi:10.1037/0033-295x.93.2.119.

[7] Х. Ю, С. Бартл-Харинг, Р. Д. Дэй и Р. Гангамма, «Парное общение, эмоциональная и сексуальная близость и удовлетворенность отношениями», Journal of Sex & Супружеская терапия , том. 40, нет. 4, стр. 275–293, 2013. doi:10.1080/0092623x.2012.751072.

[8] К. Дандуран и М.-Ф. Лафонтен, «Близость и удовлетворение пары: сдерживающая роль романтической привязанности», Международный журнал психологических исследований , том. 5, нет. 1, 2013. doi:10.5539/ijps.v5n1p74

[9] А. Л. Вангелисти и Г. Бек, «Интимность и страх близости», « Недорогие подходы к укреплению физического и психического здоровья» , стр. 395–414. дои: 10.1007/0-387-36899-x_20

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here