Vivendo com Transtorno de Personalidade Borderline: Estratégias de Autoajuda para Gerenciamento Diário - United We Care

Introdução

TW: Menção ao suicídio e automutilação. Recentemente, Pete Davidson, um famoso ator e comediante americano, falou sobre seu diagnóstico de transtorno de personalidade limítrofe ou TPB. Viver com transtorno de personalidade limítrofe pode ser extremamente desafiador, confuso e assustador. Também pode ser difícil manter relacionamentos e depois lidar com os intensos sentimentos de abandono que acompanham o TPB. Porém, apesar de tudo isso, quando você recebe um diagnóstico e começa a entender o que é o TPB, pode surgir uma sensação de controle sobre ele. Até Davidson descreveu sua experiência de obter um diagnóstico como um momento em que alguém tirou todo o peso de cima dele. Este artigo investiga como é viver com transtorno de personalidade limítrofe e o que você pode fazer para controlá-lo.

Sintomas de viver com transtorno de personalidade limítrofe

Os transtornos de personalidade são um grupo específico de transtornos em que os padrões de comportamento e experiências internas são duradouros, levam ao sofrimento ou prejuízo e são diferentes das normas culturais. O Transtorno de Personalidade Borderline é um tipo de transtorno de personalidade em que existe um padrão de instabilidade e impulsividade. Essa instabilidade está presente em todas as áreas, incluindo relacionamentos, senso de identidade e emoções [1]. Isso geralmente é acompanhado por um intenso medo de abandono e uma tendência a se machucar. Os sintomas do TPB incluem [1] [2]:

Medo do Abandono e um esforço para evitar esse abandono real ou imaginário por vários meios.
Relacionamentos intensos e instáveis com amigos, familiares e outras pessoas. Isso pode parecer um apego intenso a uma pessoa e, de repente, sentir que ela não valoriza você.
A perturbação na identidade ocorre quando você luta para ter um senso de identidade estável e se sente confuso sobre quem você é ou o que gosta. Você também pode mudar sua aparência, carreira ou valores com frequência.
Tendência à impulsividade, que pode parecer gastos excessivos, compulsão alimentar, sexo de risco, etc.
Automutilação recorrente ou comportamento suicida.
Incapacidade de regular o humor e alterações frequentes de humor durante o dia.
Uma sensação de vazio que persiste e não vai embora.
Problemas para controlar a raiva com explosões e brigas frequentes.
Pensamentos paranóicos, especialmente em momentos de estresse.

Se uma pessoa apresenta 5 ou mais deles em contextos diferentes, o médico geralmente dá o diagnóstico de TPB. É importante notar que estes sintomas podem sobrepor-se a outros distúrbios, razão pela qual os médicos têm mais de uma sessão ou teste para dar um diagnóstico. Além disso, a gravidade, frequência e duração desses sintomas podem diferir para pessoas diferentes. Se você acha que pode estar cumprindo alguns dos critérios, mas não recebeu um diagnóstico formal, é melhor consultar um especialista antes de concluir.

Tratamentos para viver com transtorno de personalidade limítrofe

Na história recente, surgiram várias modalidades de tratamento para o Transtorno de Personalidade Borderline . Destas, a Terapia Comportamental Dialética é uma forma de psicoterapia que parece ter mais evidências por trás dela. No entanto, os médicos também utilizam outras modalidades terapêuticas, medicamentos e, em alguns casos, hospitalização para tratamento do TPB. O tratamento para DBP inclui:

Terapia Comportamental Dialética: Na década de 1990, Marsha Linehan definiu a estrutura da DBT, uma forma de terapia que se concentra em ensinar aos clientes habilidades para controlar seus sintomas. As habilidades em foco são atenção plena, eficácia interpessoal, tolerância ao sofrimento e regulação emocional. Atualmente, os médicos consideram a DBT uma das modalidades terapêuticas mais eficazes no tratamento do TPB [3] [6].
Outras técnicas de psicoterapia: Os médicos também usam outras formas de terapia, como terapia baseada em mentalização, terapia focada em esquemas, psicoterapia focada em transferência e treinamento de sistemas para previsibilidade emocional e resolução de problemas (STEPPS) para intervenção de TPB [4] [6].
Medicação: Não existe medicamento específico para TPB, mas nos casos que requerem intervenção médica, os médicos prescrevem medicamentos para sintomas específicos. Por exemplo, os antidepressivos ajudam a controlar o humor; neurolépticos podem controlar sintomas cognitivos como paranóia, etc. [5] [6]. Como muitas vezes outros transtornos como ansiedade, depressão, TDAH, transtorno bipolar, transtorno alimentar e abuso de substâncias são condições comórbidas, às vezes os médicos prescrevem medicamentos para controlá-los.
Hospitalização: Pessoas com TPB correm risco de comportamentos suicidas. Nas situações em que um cliente tenta se machucar, a hospitalização e o monitoramento tornam-se necessários [6].

5 estratégias para gerenciamento diário da convivência com TPB

Viver com TPB pode ser um grande desafio, mas tratamentos como a terapia podem ajudá-lo. No entanto, lidar com a situação na vida quotidiana também é uma tarefa e pode exigir medidas adicionais. Algumas coisas que podem ajudá-lo a lidar com o TPB são [6] [7]:

Aprenda sobre o seu TPB: Pode ser muito útil passar algum tempo aprendendo sobre o TPB, o que o causa e quais são algumas teorias por trás dele. Outra palavra-chave aqui é “seu”. Isso significa que você aprende como o TPB está afetando você e quais são seus gatilhos. Depois que você começar a se conscientizar, será mais fácil lidar com isso.
Aprenda habilidades para se firmar: Muitas vezes, viver com TPB é como viver em uma tempestade. Aprenda habilidades como atenção plena, respiração e ancoragem usando seus sentidos para se situar no aqui e agora. Isso pode ajudar com instabilidade emocional e impulsividade.
Obtenha apoio social: Tente conversar sobre seu TPB com pessoas próximas a você. Além disso, cerque-se de pessoas que entendem o que é e como isso afeta você. Você também pode pensar em ingressar em grupos de apoio.
Mantenha uma rotina saudável: algo tão simples como manter uma rotina saudável com refeições regulares, exercícios e sono pode ajudá-lo a diminuir sua vulnerabilidade emocional. Também manterá outros problemas, como a depressão, sob controle e restaurará alguma estabilidade em sua vida.
Planeje uma crise : você pode fazer isso com seu terapeuta ou tentar sozinho. Basicamente, planeje com antecedência uma série de etapas para os momentos em que você se sentir acionado. Isto é especialmente útil para lidar com pensamentos suicidas e comportamentos de automutilação. Você também pode fazer um plano de crise para quando os sentimentos de abandono ou angústia forem intensos.

Um lembrete adicional aqui é que não é sua culpa ter TPB. É difícil e a cura leva tempo. No entanto, embarcar na jornada de cura e autoconsciência é sua responsabilidade para com você mesmo e seus entes queridos.

Conclusão

O Transtorno de Personalidade Borderline é um distúrbio psicológico complexo que afeta essencialmente todas as áreas da sua vida. Pode fazer você sentir que está vivendo sem um centro e que tudo está instável. No entanto, existem várias opções de tratamento disponíveis. Tratamentos como a Terapia Comportamental Dialética funcionam muito bem para ajudar as pessoas a controlar os sintomas do TPB. Ao mesmo tempo, há uma série de estratégias de enfrentamento que você pode empregar para lidar com isso em sua vida diária. Comece aprendendo sobre o transtorno em si e depois aprenda habilidades essenciais para controlá-lo. Lembre-se que com o tempo você poderá aprender a lidar com esses problemas e levar uma vida mais saudável. Se você está enfrentando problemas de transtorno de personalidade bipolar, entre em contato com os especialistas da United We Care . Na United We Care, temos o compromisso de fornecer as melhores soluções para o seu bem-estar.

Referências

[1] Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais: DSM-5 . Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2017. [2] “Transtorno de personalidade borderline: causas, sintomas e tratamento”, Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd (acessado em 3 de outubro de 2023). [3] JM May, TM Richardi e KS Barth, “Terapia comportamental dialética como tratamento para transtorno de personalidade limítrofe”, Mental Health Clinician , vol. 6, não. 2, pp . ”, Relatórios atuais de neurociência comportamental , vol. 4, não. 1, pp . ” Lancet , 2004. Acesso: 3 out. 2023. [Online]. Disponível: https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] “Transtorno de personalidade borderline”, Clínica Mayo, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -disorder/diagnosis-treatment/drc-20370242 (acessado em 3 de outubro de 2023). [7] M. Smith e J. Segal, “Transtorno de personalidade borderline (BPD),” HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (acessado em outubro 3, 2023).