O isolamento social é o inimigo invisível? - United We Care

Introdução

Na era moderna da tecnologia e da interconectividade, é irônico que muitos indivíduos se sintam isolados e solitários. Com canções de sucesso como “Modern Loneliness” [1] capturando esse fenômeno, é evidente que o isolamento social é uma preocupação crescente na sociedade atual. O isolamento social tem efeitos prejudiciais na saúde mental, emocional e até física e muitas vezes é um fenômeno difícil de lidar. Este artigo aprofunda o impacto do isolamento social e traz dicas práticas para combater esse inimigo invisível.

Definir Isolamento Social

Isolamento social refere-se à desconexão e falta de interações com outras pessoas na comunidade [2]. Isolamento Social e Solidão são dois termos intimamente relacionados, mas ligeiramente diferentes. Enquanto o Isolamento Social é um estado objetivo de ter menos conexões e contato com a comunidade, a solidão é uma experiência emocional subjetiva e negativa da percepção subjetiva de ter menos conexões [3]. A maior parte da literatura e das políticas usa os termos isolamento social e solidão de forma intercambiável.

O isolamento social geralmente envolve ficar sozinho, ter menos indivíduos nas redes sociais, ter menos participação na sociedade e obter menos recursos (materiais, sociais, emocionais ou financeiros) que acompanham o apoio social [4]. Além disso, a solidão não é apenas sobre o número de pessoas ao seu redor, mas também a qualidade dos relacionamentos [3].

Vários fatores têm contribuído para o surgimento do isolamento social na sociedade contemporânea. A par do aumento da incidência de famílias nucleares, da urbanização e do aumento do trabalho remoto devido à COVID-19, o isolamento social tem vindo a aumentar. O uso da mídia social também contribuiu para aumentar a solidão e o isolamento social, criando uma ilusão de conectividade, mas reduzindo a conexão e a intimidade humanas genuínas [5].

Tipos de Isolamento Social

O isolamento social pode assumir diferentes formas e impactar os indivíduos de várias maneiras. Abaixo estão alguns tipos de isolamento social:

Solidão social ou isolamento da rede social: esse tipo de isolamento ocorre quando os indivíduos possuem uma rede social pequena ou limitada. Isso pode surgir da mudança para um novo local, passando por mudanças na vida ou lutando para estabelecer e manter relacionamentos. [3] [6].
Isolamento Emocional: ocorre quando os indivíduos se sentem desconectados dos outros em um nível emocional. Isso pode surgir de relacionamentos tensos, falta de intimidade e dificuldade em expressar suas emoções ou buscar apoio [3] [6]
Isolamento existencial: um sentimento e percepção de que alguém está sempre separado dos outros e do mundo. Pode causar na pessoa um intenso sentimento de solidão e crise [6].

Além do exposto, dependendo do que causou o isolamento de uma pessoa, pode ser voluntário (como o que os escritores podem fazer para aumentar a produtividade) ou involuntário [7]. Em termos de duração, pode ser de longa duração ou de curta duração [6]. Finalmente, dependendo do nível em que tem ocorrido, pode ser ao nível da comunidade (ex: Marginalização) ou da organização (ex: escola, trabalho, etc.), ou ainda ao nível da pessoa [7]. Independentemente do tipo e das causas, a solidão e o isolamento social quase sempre afetam negativamente uma pessoa.

Efeitos do Isolamento Social

O isolamento social pode afetar gravemente o bem-estar mental e emocional de um indivíduo. A pesquisa mostrou que o isolamento social é um fator de risco para todas as causas de mortalidade [5]. Alguns impactos incluem:

1. Aumenta as chances de comportamentos negativos de saúde: indivíduos socialmente isolados são mais propensos a se envolver em comportamentos nocivos como fumar, consumir álcool, comer demais, menos atividade física, comportamentos sexuais de risco, etc. também são mantidas [2].

2. Tem efeitos negativos na saúde mental: o isolamento social está intimamente relacionado à depressão, ansiedade, suicídio, estresse e demência [2]. Isso piora o sono, dificulta a rotina e a falta de apoio social pode piorar as condições existentes e os problemas de saúde mental.

3. Pode causar declínio cognitivo: Há um declínio mais rápido na cognição, mais negatividade, mau funcionamento executivo, mais sentimentos de ameaça e um impacto na atenção, bem como na tomada de decisões [8]

4. Efeitos negativos na biologia de uma pessoa: estudos indicaram que as vias biológicas são afetadas e isso leva a um nível mais alto de cortisol [5] e tem um efeito adverso na pressão arterial, frequência cardíaca e sistema imunológico [2]. Evidências sugerem que existe uma forte relação entre isolamento social e hipertensão, risco cardiovascular e risco de ataque cardíaco [2].

5. Pode reduzir as habilidades sociais se prolongado : alguns estudos de laboratório mostraram uma mudança no comportamento social de indivíduos solitários. Eles têm visões negativas dos outros, não são responsivos nas interações sociais e têm padrões inadequados de auto-revelação [3].

Com efeitos tão amplos e significativos, o isolamento social pode rapidamente se tornar um inimigo oculto, levando uma pessoa ao declínio.

Como superar os efeitos do isolamento social

Reconhecer o impacto do isolamento social é o primeiro passo para combater esse inimigo invisível. A partir disso, algumas medidas podem ser tomadas para promover a conexão e mitigar os efeitos do isolamento social [9] [10]:

1. Dedique tempo a relacionamentos significativos: Cultivar e manter relacionamentos significativos com amigos, familiares e membros da comunidade pode ajudar no isolamento. A comunicação online e offline regular pode reduzir significativamente os sentimentos de solidão.

2. Envolva-se com a comunidade e seja voluntário: participar de atividades comunitárias, clubes ou organizações, bem como ser voluntário em causas nas quais acredita, aumenta as chances de conhecer pessoas e formar novas conexões.

3. Use a tecnologia: Pode-se usar a tecnologia para facilitar a conexão. Especialmente com pessoas que moram longe, pode ser uma excelente maneira de manter relacionamentos. No entanto, é essencial equilibrar as interações virtuais e presenciais.

4. Considere adotar um animal de estimação: os animais de estimação se tornam uma fonte de conforto, mantêm as pessoas engajadas e ajudam a diminuir os sentimentos de solidão. Adotar um animal de estimação pode ajudar tanto o animal quanto o ser humano.

5. Procure Apoio Profissional: especialmente se alguém estiver sentindo ansiedade, estresse e depressão, procurar ajuda de terapeutas e conselheiros pode ser útil.

6. Mantenha-se ativo: exercícios e movimentos diários aumentam significativamente a saúde mental e física. O aumento da saúde também aumentará a energia para interagir com os outros.

7. Explore a espiritualidade: A espiritualidade pode fornecer às pessoas um meio de encontrar significado na vida e se conectar com pessoas que pensam da mesma forma.

Conclusão

O isolamento social pode ser um inimigo invisível, mas suas consequências são tangíveis e de longo alcance. Ao reconhecer sua prevalência e compreender seu impacto, pode-se tomar medidas significativas para superá-lo. Se você é uma pessoa que luta contra sentimentos de isolamento e solidão, pode entrar em contato com os especialistas da United We Care. Na United We Care, uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo com os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

“Modern loneliness”, Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (acessado em 16 de maio de 2023).
N. Leigh-Hunt et al. , “Uma visão geral das revisões sistemáticas sobre as consequências do isolamento social e da solidão para a saúde pública,” Public Health , vol. 152, pp. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
D. Russell, CE Cutrona, J. Rose e K. Yurko, “Solidão social e emocional: um exame da tipologia de solidão de Weiss.”, Journal of Personality and Social Psychology , vol. 46, nº. 6, pp. 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
Isolamento social entre indivíduos mais velhos: a relação com a mortalidade …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (acessado em 16 de maio de 2023).
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Blaze TEST Blaze Admin (NÃO APAGUE), “Facts and statistics,” Campaign to End Loneliness, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (acessado em 16 de maio de 2023).
IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi e NR Nicholson, em Doença crônica: impacto e intervenção , Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning, 2013, pp. 97–131
JT Cacioppo e LC Hawkley, “Isolamento social percebido e cognição,” Tendências em Ciências Cognitivas , vol. 13, não. 10, pp. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
“Fique conectado para combater a solidão e o isolamento social”, National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (acessado em 16 de maio de 2023).
“Solidão e isolamento social – dicas para ficar conectado,” National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (acessado em 16 de maio de 2023 ).