Libertar-se de um relacionamento desagradável - United We Care

Introdução

Emoções negativas, conflitos e insatisfações entre os indivíduos caracterizam um relacionamento desagradável. Libertar-se de um relacionamento desagradável envolve tomar medidas decisivas para melhorar o bem-estar e recuperar o controle de sua vida. Requer reconhecer a natureza tóxica do relacionamento, buscar apoio de pessoas ou profissionais confiáveis, estabelecer limites e desenvolver um plano de saída.

Agir, construir a auto-estima e abordar aspectos práticos como habitação e finanças é crucial. Embora cada situação seja única, libertar-se envolve recuperar a autonomia pessoal e priorizar a saúde emocional e física para um futuro melhor.

O que é um relacionamento desagradável?

Emoções negativas, conflitos e insatisfação caracterizam um relacionamento desagradável entre dois indivíduos. A pesquisa sugere que os fatores contribuem para o desconforto de um relacionamento (Sabini et al., 2005). Habilidades de comunicação, falta de empatia e discussões frequentes podem levar a interações tensas e comportamentos de controle, como agressão verbal. [1]

Relacionamentos desagradáveis muitas vezes carecem de confiança, apoio e respeito mútuo, levando à tristeza, ansiedade e insatisfação entre os indivíduos envolvidos. A pesquisa destaca os efeitos prejudiciais de tais relacionamentos no bem-estar emocional, na saúde física e na qualidade de vida geral.

Indivíduos em relacionamentos desagradáveis devem buscar apoio, estabelecer limites saudáveis e considerar ajuda profissional para resolver os problemas e potencialmente melhorar a dinâmica de seus relacionamentos (Gottman et al., 2015). [2]

Indicações de um relacionamento desagradável

As indicações de um relacionamento desagradável podem variar dependendo da dinâmica específica, mas aqui estão alguns sinais comuns a serem observados: [3]

Conflitos e discussões frequentes : desentendimentos constantes, discussões acaloradas e incapacidade de resolver conflitos pacificamente são sinais de alerta em um relacionamento.
Falta de confiança : A confiança forma a base de um relacionamento saudável. Se houver uma persistente falta de confiança, suspeita ou traição, isso pode criar uma atmosfera desagradável.
Abuso emocional ou físico : Qualquer forma de abuso, seja verbal, emocional ou físico, é uma indicação clara de um relacionamento doentio e desagradável.
Comunicação deficiente : Dificuldade em expressar pensamentos, sentimentos e necessidades, ou incapacidade de ouvir e entender ativamente um ao outro, pode levar a mal-entendidos e frustração.
Comportamento controlador ou manipulador : Se um parceiro constantemente tenta controlar as ações do outro, isolá-los ou manipulá-los por meio de culpa ou ameaças, isso indica uma dinâmica de poder doentia.
Falta de apoio ou respeito : em um relacionamento saudável, os parceiros devem apoiar e respeitar os objetivos, aspirações e limites um do outro. A ausência desses elementos pode contribuir para um relacionamento desagradável.
Negatividade constante : uma atmosfera penetrante de negatividade, crítica ou depreciação pode corroer o bem-estar emocional de ambos os parceiros.

Lembre-se, essas indicações podem sugerir um relacionamento desagradável, mas buscar ajuda ou aconselhamento profissional é essencial para resolver os problemas e determinar o melhor curso de ação.

Por que as pessoas permanecem em relacionamentos desagradáveis, embora sejam infelizes?

As pessoas podem optar por permanecer em relacionamentos desagradáveis, apesar de sua infelicidade, por vários motivos: [4], [5]

Medo de ficar sozinho : um fator comum é o medo de ficar sozinho ou enfrentar o estigma social associado ao término de um relacionamento. As pessoas podem optar por permanecer em um relacionamento infeliz para evitar os desafios desconhecidos de ser solteiro.
Apego emocional : forte apego emocional, especialmente em relacionamentos de longo prazo, pode dificultar o desapego, mesmo quando o relacionamento é desagradável. O vínculo formado e a história compartilhada podem criar um sentimento de lealdade e apego.
Otimismo e esperança de mudança : os indivíduos podem manter a esperança de que o relacionamento melhore com o tempo. Eles podem acreditar que seu parceiro vai mudar ou que suas dificuldades são temporárias, levando-os a permanecer no relacionamento.
Baixa Autoestima : Indivíduos com baixa autoestima podem se perceber como indignos de um tratamento melhor ou acreditar que não encontrarão um relacionamento mais satisfatório em outro lugar, levando-os a permanecer em um relacionamento desagradável.
Restrições econômicas e logísticas : considerações práticas, como dependência financeira, bens compartilhados ou responsabilidades de co-paternidade, podem contribuir para que os indivíduos optem por permanecer em um relacionamento infeliz.

Como você pode se libertar de um relacionamento desagradável?

Livrar-se de um relacionamento desagradável pode ser desafiador, mas existem etapas que podem ser tomadas, apoiadas por pesquisas: [6]

Reconheça a situação : reconheça que o relacionamento não é saudável e está causando infelicidade. A autoconsciência é crucial para iniciar a mudança.
Busque apoio : conecte-se com amigos, familiares ou profissionais de confiança que possam fornecer apoio emocional, orientação e recursos.
Estabeleça limites : defina e comunique claramente os limites pessoais dentro do relacionamento. Definir limites pode ajudar a proteger o bem-estar.
Construa a auto-estima : envolva-se em atividades de autocuidado, procure terapia e melhore a auto-estima e o valor próprio. O fortalecimento da auto-estima capacita os indivíduos a fazer escolhas mais saudáveis.
Desenvolva um plano de saída : crie estratégias e planeje a saída do relacionamento, considerando aspectos práticos como moradia, finanças e questões legais, se necessário.
Procure ajuda profissional : se o relacionamento envolver abuso ou trauma, consulte profissionais com experiência em lidar com tais situações, como terapeutas ou organizações de violência doméstica.
Tome uma atitude : quando estiver pronto, siga em frente com a decisão de terminar o relacionamento. Pode envolver ter conversas difíceis, procurar assistência jurídica ou procurar abrigo se a segurança for uma preocupação.

Lembre-se, cada situação é única e buscar um suporte individualizado é essencial. A pesquisa apóia a eficácia de buscar ajuda e tomar medidas proativas para se livrar de um relacionamento desagradável.

Conclusão

Libertar-se de um relacionamento desagradável envolve reconhecer a situação, buscar apoio, estabelecer limites, aumentar a auto-estima, desenvolver planos de saída e tomar medidas decisivas. É fundamental priorizar a segurança pessoal e buscar ajuda profissional quando necessário.

Se você está passando por um relacionamento desagradável, consulte conselheiros especializados e explore o conteúdo da United We Care ! Na United We Care, uma equipe de profissionais e especialistas em saúde mental irá orientá-lo com os melhores métodos para o seu bem-estar.

Referências

[1] Sabini, J. e Silver, M., O que há de tão ruim na solidão ? , vol. 563–576. Nova York, NY, EUA: Oxford University Press, 2005.

[2] “Os sete princípios para fazer o casamento funcionar – Wikipedia,” Os sete princípios para fazer o casamento funcionar – Wikipedia , 18 de março de 2021.

[3] FD Fincham e SRH Beach, “Casamento no Novo Milênio: Uma Década em Revisão,” Journal of Marriage and Family , vol. 72, nº. 3, pp. 630–649, jun. 2010, di: 10.1111/j.1741-3737.2010.00722.x.

[4] S. Sprecher e D. Felmlee, “A influência dos pais e amigos na qualidade e estabilidade dos relacionamentos românticos: uma investigação longitudinal de três ondas”, Journal of Marriage and the Family , vol . 54, nº. 4, pág. 888, nov. 1992, doi: 10.2307/353170.

[5] P. Hilpert, G. Bodenmann, FW Nussbeck e TN Bradbury, “Prevendo a satisfação do relacionamento em casais angustiados e não angustiados com base em uma amostra estratificada: uma questão de conflito, positividade ou apoio?”, Ciência da Família , vol. 4, não. 1, pp. 110–120, outubro de 2013, doi: 10.1080/19424620.2013.830633.

[6] S. Fergus e MA Zimmerman, “RESILIÊNCIA ADOLESCENTE: Uma Estrutura para Compreender o Desenvolvimento Saudável em Face do Risco,” Revisão Anual de Saúde Pública , vol. 26, não. 1, pp. 399–419, abril de 2005, doi: 10.114 anual ev.publhealth.26.021304.144357.