Introdução
A mídia social ajuda você a compartilhar e se expressar por meio de redes virtuais na Internet. Ele fornece informações rápidas sobre qualquer usuário, sejam informações pessoais, documentos ou fotos. O conteúdo, geralmente gerado pelo usuário ou automatizado, ajuda você a estabelecer uma conexão virtual com diferentes pessoas em todo o mundo. No entanto, nos dias atuais, as mídias sociais tomaram conta de nossas vidas, gerando certas condições entre os usuários que podem ser bastante destrutivo para a nossa saúde. De acordo com pesquisas , o uso regular de mídias sociais pode aumentar o risco de ansiedade, depressão e, em casos raros, pensamentos suicidas. Vamos explorar a condição de ansiedade de mídia social em detalhes abaixo.
 O que é ansiedade de mídia social?
A ansiedade de mídia social é uma emoção comum que pode ocorrer devido à insegurança, medo constante de perder o que está acontecendo ao redor, ou pode ocorrer devido ao isolamento também. O uso excessivo de plataformas de mídia social como Facebook e Instagram pode, às vezes, fazer você se sentir inseguro. Percorrer as fotos retocadas de seus amigos pode levá-lo a um estado de dúvida sobre sua aparência e aparência. Além disso, você pode continuar verificando seu telefone após alguns minutos para atualizações ou ter vontade de responder a todos os alertas, mesmo enquanto dirige ou faz algum trabalho importante. Em suma, um transtorno de ansiedade de mídia social pode causar doenças mentais ou fazer você se distanciar gradualmente das conexões da vida real.
 Quais fatores refletem a ansiedade de mídia social?
Não existe uma medida que decida se o uso de mídia social está se tornando prejudicial para uma pessoa ou não. O uso das mídias sociais pode ser uma fonte de entretenimento ou um estressor para a maioria das pessoas. No entanto, existem alguns indicadores indicadores que mostram sua ansiedade em relação às mídias sociais:
- Priorizando conexões de mídia social sobre relacionamentos do mundo real: você pode passar mais tempo nas mídias sociais em vez de encontrar amigos offline. Você também pode sentir vontade de verificar seu telefone toda vez enquanto fala com alguém.
- Ser vítima de cyberbullying: Isso geralmente é comum entre os adolescentes. Segundo pesquisadores, cerca de 10% dos adolescentes nas mídias sociais são vítimas de bullying. Os alunos postam comentários ofensivos, rumores e mensagens ofensivas em sites para insultar uma pessoa publicamente, o que pode agravar a ansiedade da pessoa.
- Distrair-se : Estar sempre nas redes sociais pode distraí-lo do trabalho e prejudicá-lo. Os alunos podem perder a vontade de estudar bem.
- Entregar-se a comportamentos de risco: para ganhar atenção, uma pessoa pode humilhar os outros, puxando fileiras online ou fazendo postagens embaraçosas. Pode-se também fazer cyberbullying com colegas ou colegas de trabalho para ganhar pontos de vista.
 Quais são os sintomas de ansiedade de mídia social?                                             Â]
O ciclo vicioso do uso de mídia social pode ser perigoso após um determinado período. Os sintomas de ansiedade de mídia social incluem:
- Fear Of Missing Out (FOMO): O medo de perder algo pode fazer com que você verifique sua conta de mídia social com frequência. Se você não visitar sua conta, pode ter medo de perder algumas fofocas ou informações nas mídias sociais. Você também pode sentir que seu relacionamento pode ser afetado se você não gostar de uma foto ou postagem. Esses pensamentos irrelevantes causam ansiedade e forçam você a ficar online o tempo todo.
- Auto-absorção: A emoção de compartilhar selfies ilimitadas de vez em quando cria um egocentrismo doentio em você. Isso também afeta sua saúde mental.
- Sem tempo para mim: você pode se envolver demais no mundo virtual e perder gradualmente seus valores morais. Você se desconecta do seu eu interior e esquece quem você é.
- Insônia: Se você checar seu telefone antes de ir para a cama ou depois de acordar pela manhã, está prejudicando sua saúde. A luz azul dos telefones afeta seus olhos, levando a distúrbios do sono.
 Qual é o tratamento para a ansiedade de mídia social?
Para evitar problemas de saúde mental causados pelo uso excessivo das mídias sociais, precisamos dar alguns passos e modificar nosso estilo de vida. Você pode reduzir o vício em mídias sociais seguindo as seguintes etapas:
- Diminuir o tempo de uso: use um aplicativo para acompanhar o tempo de uso. Fixe um certo número de horas para o seu tempo de lazer nas redes sociais. Se possível, desligue o celular enquanto estiver dirigindo, dormindo ou durante uma reunião. Evite levar o celular ao banheiro. Desligue as notificações das redes sociais; caso contrário, eles continuarão zumbindo e distraindo você do seu trabalho.
- Concentre-se no seu propósito: Muitos de nós usamos as mídias sociais para passar o tempo ou postar fotos. A rolagem passiva pelas postagens apenas mata o tempo. Antes de fazer login em sua conta de mídia social, seja claro com o objetivo. Isso não apenas o manterá focado no trabalho, mas também reduzirá o tempo de tela.
- Passe tempo com amigos e parentes: Lembre-se dos dias em que você visitou amigos e parentes com bastante frequência. Conheça-os, jogue jogos diferentes e passe um tempo de qualidade. A ligação cara a cara é sempre melhor do que as conexões virtuais. Planeje algumas escapadelas com amigos com frequência, onde você mantém seus celulares desligados. Você também pode ingressar em um clube ou comunidade e participar de várias atividades ao ar livre para ajudá-lo a se manter ativo e não usar o telefone constantemente.
- Pratique a atenção plena: o uso constante da mídia faz com que a pessoa se sinta insegura. Como resultado, você se compara com os outros desfavoravelmente. Você está inteiramente engajado no presente. Você não pode pensar no futuro e suas consequências. Ao praticar a atenção plena, você pode pensar com sabedoria e melhorar seu estado de espírito.
- Levante a mão: em vez de drenar energia em fofocas e postagens inúteis nas mídias sociais, tente se voluntariar e ajudar os outros. Ajudar a pessoa necessitada ou os animais beneficia os outros e lhe dá alegria.
 As crianças ou adolescentes tendem a ser mais atraídas pelo mundo virtual. No entanto, no caso de crianças, o uso excessivo de mídias sociais pode levar a problemas de saúde. Você não pode pedir ao seu filho para cortar completamente as conexões de mídia social, pois pode ser um desafio para ele. Além disso, restringir seu filho o manterá longe dos aspectos positivos das mídias sociais. No entanto, você pode limitar o tempo de mídia social do seu filho usando aplicativos de controle dos pais ou ajustando as configurações de privacidade em diferentes plataformas para limitar sua exposição aos sites.
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