Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline: strategie samopomocy w codziennym zarządzaniu - United We Care

Wstęp

TW: Wzmianka o samobójstwie i samookaleczeniu. Niedawno Pete Davidson, słynny amerykański aktor i komik, opowiedział więcej o swojej diagnozie zaburzenia osobowości typu borderline, czyli BPD. Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline może być niezwykle trudne, zagmatwane i przerażające. Utrzymywanie relacji, a następnie radzenie sobie z intensywnym uczuciem porzucenia, które towarzyszy BPD, może również stać się trudne. Jednak pomimo tego, kiedy zostanie postawiona diagnoza i zaczniesz rozumieć, czym jest BPD, może pojawić się poczucie kontroli nad tym zjawiskiem. Nawet Davidson opisał swoje doświadczenie związane z postawieniem diagnozy jako moment, w którym ktoś zdjął z niego cały ciężar. W tym artykule szczegółowo opisano, jak wygląda życie z zaburzeniem osobowości typu borderline i co można zrobić, aby sobie z nim poradzić.

Objawy życia z zaburzeniem osobowości typu borderline

Zaburzenia osobowości to specyficzna grupa zaburzeń, w przypadku których wzorce zachowań i przeżyć wewnętrznych są trwałe, prowadzą do cierpienia lub upośledzenia i różnią się od norm kulturowych. Zaburzenie osobowości typu borderline to rodzaj zaburzenia osobowości, w którym występuje wzór niestabilności i impulsywności. Ta niestabilność występuje we wszystkich obszarach, w tym w relacjach, poczuciu siebie i emocjach [1]. Zwykle towarzyszy temu intensywny strach przed porzuceniem i tendencja do wyrządzenia sobie krzywdy. Objawy BPD obejmują [1] [2]:

Strach przed porzuceniem i próba uniknięcia tego rzeczywistego lub wyimaginowanego porzucenia na różne sposoby.
Intensywne i niestabilne relacje z przyjaciółmi, rodziną i innymi ludźmi. Może to wyglądać jak intensywne przywiązanie do jakiejś osoby, a potem nagle poczuć, że ta osoba cię nie ceni.
Zakłócenie tożsamości ma miejsce wtedy, gdy zmagasz się ze stabilnym poczuciem siebie i nie wiesz, kim jesteś i co lubisz. Możesz także często zmieniać swój wygląd, ścieżki kariery lub wartości.
Tendencja do impulsywności, która może objawiać się nadmiernymi wydatkami, objadaniem się, ryzykownym seksem itp.
Powtarzające się samookaleczenia lub zachowania samobójcze.
Niezdolność do regulowania nastroju i częste wahania nastroju w ciągu dnia.
Uczucie pustki, które utrzymuje się i nie znika.
Problemy z kontrolowaniem złości poprzez częste wybuchy i bójki.
Myśli paranoidalne, szczególnie w chwilach stresu.

Jeśli dana osoba wykazuje 5 lub więcej z nich w różnych kontekstach, wówczas lekarz zazwyczaj stawia diagnozę BPD. Należy zauważyć, że objawy te mogą nakładać się na inne zaburzenia, dlatego też lekarze przeprowadzają więcej niż jedną sesję lub badanie w celu postawienia diagnozy. Co więcej, nasilenie, częstotliwość i czas trwania tych objawów mogą być różne u różnych osób. Jeśli uważasz, że możesz spełniać niektóre kryteria, ale nie otrzymałeś formalnej diagnozy, przed wyciągnięciem wniosków najlepiej skonsultować się ze specjalistą.

Terapia życia z zaburzeniem osobowości typu borderline

W najnowszej historii pojawiło się wiele metod leczenia zaburzenia osobowości z pogranicza . Spośród nich dialektyczna terapia behawioralna jest formą terapii rozmową, która wydaje się mieć za sobą najwięcej dowodów. Jednak klinicyści stosują również inne metody terapii, leki, a w niektórych przypadkach hospitalizację z powodu leczenia BPD. Leczenie BPD obejmuje:

Dialektyczna terapia behawioralna: W latach 90. Marsha Linehan ustaliła strukturę DBT, formy terapii skupiającej się na nauczaniu klientów umiejętności radzenia sobie z objawami. Umiejętności, na których skupiamy się, to uważność, skuteczność interpersonalna, tolerancja na stres i regulacja emocjonalna. Obecnie klinicyści uznają DBT za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia BPD [3] [6].
Inne techniki terapii rozmową: Lekarze stosują również inne formy terapii, takie jak terapia oparta na mentalizacji, terapia skoncentrowana na schemacie, psychoterapia skupiona na przeniesieniu oraz trening systemowy w zakresie przewidywalności emocjonalnej i rozwiązywania problemów (STEPPS) w przypadku interwencji z BPD [4] [6].
Leki: Nie ma konkretnego leku na BPD, ale w przypadkach wymagających interwencji medycznej lekarze przepisują leki na określone objawy. Na przykład leki przeciwdepresyjne pomagają kontrolować nastrój; neuroleptyki mogą łagodzić objawy poznawcze, takie jak paranoja itp. [5] [6]. Ponieważ często współistniejące są inne zaburzenia, takie jak lęk, depresja, ADHD, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia odżywiania i nadużywanie substancji psychoaktywnych, czasami lekarze przepisują leki, aby sobie z nimi poradzić.
Hospitalizacja: Osoby z BPD są narażone na ryzyko zachowań samobójczych. W sytuacjach, gdy klient próbuje sobie wyrządzić krzywdę, konieczna staje się hospitalizacja i monitorowanie [6].

5 strategii codziennego radzenia sobie z życiem z BPD

Życie z BPD może być dużym wyzwaniem, ale leczenie takie jak terapia może Ci pomóc. Jednak radzenie sobie w życiu codziennym jest również zadaniem i może wymagać dodatkowych kroków. Niektóre rzeczy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z BPD to [6] [7]:

Dowiedz się o swoim BPD: Naprawdę przydatne może być poświęcenie czasu na poznanie BPD, jego przyczyn i niektórych teorii za nim stojących. Kolejnym kluczowym słowem jest tutaj „twój”. Oznacza to, że dowiesz się, jak BPD wpływa na Ciebie i jakie są Twoje wyzwalacze. Gdy zaczniesz być tego świadomy, łatwiej będzie sobie z tym poradzić.
Naucz się umiejętności uziemiania: W wielu przypadkach życie z BPD przypomina życie podczas burzy. Naucz się umiejętności takich jak uważność, praca z oddechem i uziemianie, używając zmysłów, aby umiejscowić się tu i teraz. Może to pomóc w przypadku niestabilności emocjonalnej i impulsywności.
Zdobądź wsparcie społeczne: Spróbuj porozmawiać o swoim BPD z bliskimi Ci osobami. Otaczaj się także ludźmi, którzy rozumieją, co to jest i jak to na ciebie wpływa. Możesz także pomyśleć o dołączeniu do grup wsparcia.
Przestrzegaj zdrowej rutyny: Coś tak prostego, jak przestrzeganie zdrowej rutyny poprzez regularne posiłki, ćwiczenia i sen może pomóc zmniejszyć Twoją wrażliwość emocjonalną. Zapobiegnie także innym problemom, takim jak depresja, i przywróci pewną stabilność w Twoim życiu.
Zaplanuj kryzys : możesz to zrobić ze swoim terapeutą lub możesz spróbować sam. Zasadniczo zaplanuj z wyprzedzeniem serię kroków na moment, w którym poczujesz się pobudzony. Jest to szczególnie przydatne w radzeniu sobie z myślami samobójczymi i zachowaniami samookaleczającymi. Możesz także sporządzić plan kryzysowy na wypadek, gdy poczucie opuszczenia lub przygnębienia jest duże.

Dodatkowym przypomnieniem jest to, że to nie Twoja wina, że masz BPD. Jest to trudne, a leczenie wymaga czasu. Jednak wyruszenie w podróż ku uzdrowieniu i samoświadomości to Twoja odpowiedzialność wobec siebie i swoich bliskich.

Wniosek

Zaburzenie osobowości typu borderline to złożone zaburzenie psychiczne, które zasadniczo wpływa na wszystkie obszary życia. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś żył bez centrum i wszystko było niestabilne. Istnieją jednak różne możliwości leczenia. Terapie takie jak dialektyczna terapia behawioralna działają bardzo dobrze, pomagając ludziom radzić sobie z objawami BPD. Jednocześnie istnieje wiele strategii radzenia sobie, które możesz zastosować, aby sobie z tym poradzić w życiu codziennym. Zacznij od poznania samego zaburzenia, a następnie zdobądź umiejętności niezbędne do radzenia sobie z nim. Pamiętaj, że z czasem możesz nauczyć się radzić sobie z tymi problemami i prowadzić zdrowszy tryb życia. Jeśli zmagasz się z BPD, skontaktuj się z ekspertami United We Care . W United We Care dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić Ci najlepsze rozwiązania dla Twojego dobrego samopoczucia.

Bibliografia

[1] Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych: DSM-5 . Arlington, Wirginia: Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, 2017. [2] „Zaburzenie osobowości z pogranicza: przyczyny, objawy i leczenie”, Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd (dostęp: 3 października 2023 r.). [3] JM May, TM Richardi i KS Barth, „Dialektyczna terapia behawioralna jako leczenie zaburzeń osobowości typu borderline”, Mental Health Clinician , tom. 6, nie. 2, s. 62–67, 2016. doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] LW Choi-Kain, EF Finch, SR Masland, JA Jenkins i BT Unruh, „Co działa w leczeniu zaburzenia osobowości typu borderline „ Current Behavioural Neuroscience Reports” , tom. 4, nie. 1, s. 21–30, 2017. doi:10.1007/s40473-017-0103-z [5] K. Lieb, M. Zanarini, C. Schmahl, M. Leinehan i M. Bohus, „Zaburzenie osobowości typu borderline, „ Lancet” , 2004. Dostęp: 3 października 2023. [Online]. Dostępne: https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] „Zaburzenie osobowości typu borderline”, Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -disorder/diagnosis-treatment/drc-20370242 (dostęp: 3 października 2023 r.). [7] M. Smith i J. Segal, „Borderline osobowość Disorder (BPD)”, HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (dostęp w październiku 3, 2023).