Style przywiązania: zrozumienie wzorców powiązań i łączenia się - United We Care

Wstęp

Nasza więź z tymi, których kochamy, jest czymś wyjątkowym. Ta szczególna więź daje nam poczucie bezpieczeństwa, miłości i spokoju. Jednak w dużej mierze zależy to od tego, jak byliśmy traktowani i wychowywani przez mamę i tatę w dzieciństwie, co z kolei kształtuje nasz styl przywiązania. Istnieją cztery style przywiązania – bezpieczny, lękowy, unikający i lękowo-unikający. Style te wpływają na to, jak myślimy i reagujemy na nasze emocje, gdy jako dorośli jesteśmy w romantycznym związku.

„Wszystkie zranienia opierają się na przywiązaniu do czegokolwiek, niezależnie od jego natury. Kiedy się odłączamy, wibracyjnie wysyłamy siebie z powrotem do przepływu życia. -Dr. Hiacynta Mpalyenkana [1]

Zrozumienie stylu przywiązania

Wszyscy tworzymy relacje, które pomagają nam emocjonalnie. Po szeroko zakrojonych badaniach psychologowie John Bowlby i Mary Ainsworth zaproponowali w 1958 roku teorię stylu przywiązania. Zasugerowali, że sposób, w jaki byliśmy traktowani w dzieciństwie przez naszych głównych opiekunów, determinuje nasze relacje w dorosłym życiu [2].

Bowlby zasugerował, że bezpieczne i mocne środowisko jest ważne dla ogólnego rozwoju dziecka. Ainsworth zasugerował, że istnieją bezpieczne i niepewne przywiązania. Podczas gdy bezpieczne przywiązanie sprzyja zaufaniu i komfortowi w intymności, pozabezpieczne style przywiązania mogą prowadzić do trudności w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowych relacji [3].

Zrozumienie stylów przywiązania może pomóc nam przezwyciężyć nasze osobiste wyzwania oraz zbudować empatię i współczucie dla otaczających nas ludzi.

Więcej informacji na temat rozwiązywania problemów z mamą w związku

Rodzaje stylów przywiązania

Bowlby i Ainsworth proponują typy stylów przywiązania [4]:

Bezpieczne przywiązanie: Jeśli jesteś osobą o bezpiecznym stylu przywiązania, prawdopodobnie masz piękne relacje ze swoimi opiekunami, którzy okazali miłość we właściwych miejscach, ale także udzielali ci lekcji we właściwych miejscach. Będziesz mieć pozytywne nastawienie do siebie i ludzi wokół ciebie. Powiązania emocjonalne Cię nie przerażają, co sprawia, że zaufanie i poleganie na partnerze jest całkiem łatwe. Taka relacja pomaga zapewnić sobie nawzajem przestrzeń do rozwoju w związku i jako jednostki.
Lękowe przywiązanie: Jeśli masz lękowy styl przywiązania, możliwe, że Twój opiekun był czasami dostępny, a innym razem Cię ignorował. Jeśli to zachowanie brzmi znajomo, prawdopodobnie szukasz miłości i emocjonalnego potwierdzenia u swojego partnera i ludzi wokół ciebie. Możesz nawet być emocjonalnie zależny od swojego partnera. Największą cechą osób z lękowym przywiązaniem jest strach przed porzuceniem – możesz się martwić, że wszyscy w końcu Cię opuszczą.
Przywiązanie unikające: Jako osoba o stylu przywiązania unikającego prawdopodobnie będziesz niezależny i samodzielny. Oznacza to jednak również, że uciekasz od intymności i związków emocjonalnych, ponieważ sprawia to, że czujesz się niekomfortowo. Takie zachowanie może wynikać z Twojego dzieciństwa, ponieważ Twoi opiekunowie byli emocjonalnie zdystansowani i lekceważyli Cię. Możesz także mieć trudności z zaufaniem i poleganiem na innych.
Przywiązanie lękowo-unikające: Jeśli łączysz w sobie styl przywiązania lękowego i unikającego, to jest to kategoria, do której należysz. Przyczyną takiego stylu przywiązania może być traumatyczne wydarzenie i niekonsekwentna postawa opiekuna. Jako osoba z przywiązaniem unikającym lęku możesz mieć dwa zdania na temat swoich związków. Możliwe, że pragniesz więzi emocjonalnej, ale jednocześnie boisz się odrzucenia i zranienia. Twoje sprzeczne myśli i emocje mogą sprawić, że będziesz szukać intymności, ale także odpychać innych.

Więcej informacji na temat: Co powoduje problemy z mamą u kobiet

Wpływ stylów przywiązania na dzieci

Style przywiązania wpływają na dziecko pod względem emocjonalnym, społecznym i umysłowym [5]:

Regulowanie emocji: Dzieci o bezpiecznym stylu przywiązania dobrze radzą sobie z regulowaniem swoich emocji. Opiekunowie zapewniają im bezpieczeństwo i wsparcie w poznawaniu świata. Są pewni siebie i wiedzą, że w razie potrzeby mogą zwrócić się do swoich opiekunów. Z kolei dzieci o pozabezpiecznym stylu przywiązania mają trudności z zarządzaniem emocjami, co prowadzi do trudności w radzeniu sobie ze stresem i lękiem.
Umiejętności społeczne: bezpieczny styl przywiązania prowadzi do tego, że dzieci mają lepsze umiejętności społeczne i troszczą się o innych. Mieli pozytywne doświadczenia dorastania ze swoimi opiekunami. Są świetni w nawiązywaniu i utrzymywaniu przyjaźni dzięki temu, jak widzieli, jak ich opiekun utrzymuje ich relacje. Dzieci, które są przywiązane niepewnie, mogą stawić czoła wyzwaniom związanym z otaczającymi je ludźmi, okazywać przywiązanie lub wycofywać się z kontaktów towarzyskich.
Zrozumienie świata: Dzieci dorastające w bezpiecznym stylu przywiązania uwielbiają odkrywać świat. Ta eksploracja prowadzi do angażowania się w działania oparte na ciekawości. Eksploracja ta prowadzi do poprawy umiejętności uczenia się i rozwiązywania problemów. Natomiast niepewne przywiązanie prowadzi do tego, że dzieci są zbyt zajęte problemami emocjonalnymi, koncentracją i skupieniem.
Poczucie własnej wartości: dorastając w bezpiecznym środowisku, dzieci mają wyższy poziom poczucia własnej wartości i własnej wartości. Niepewne przywiązanie jest całkowitym przeciwieństwem i takie dzieci budują swoje życie na negatywnych przekonaniach.

Czytaj więcej – Problemy z załącznikami

Wpływ stylów przywiązania na dorosłych

Style przywiązania w dużym stopniu wpływają na nas nawet w wieku dorosłym [6]:

Związki romantyczne: Bezpieczne przywiązanie prowadzi do zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących związków romantycznych. Jest zaufanie, komunikacja i wsparcie emocjonalne. Niepewne przywiązanie: Z drugiej strony dorośli o niepewnym stylu przywiązania mogą mieć problemy z intymnością, być zazdrośni i mierzyć się z wyzwaniami w utrzymywaniu stabilnych relacji.
Zarządzanie emocjami : Dorośli z przywiązaniem bezpiecznym potrafią lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami niż dorośli z przywiązaniem pozabezpiecznym. Są gotowi szukać pomocy i pocieszenia, ale dorośli z poczuciem niepewności mają trudności z wyrażaniem swoich potrzeb i unikaniem połączeń emocjonalnych.
Rodzicielstwo: Rodzice wykazują wobec swoich dzieci te same zachowania i relacje, z którymi dorastali. Rodzice o bezpiecznych stylach przywiązania są wrażliwi i troskliwi wobec swoich dzieci, podczas gdy rodzice o niepewnych stylach przywiązania wykazują wzloty i upadki emocjonalne, nie potrafią stawiać granic i są niekonsekwentni.
Rodzicielstwo i przyjaźnie: Bezpieczne przywiązania prowadzą do wspaniałych przyjaźni. Są kochane i trwałe. Jako rodzice również przekazują te same uczucia swoim dzieciom. Z drugiej strony osoby niepewne przywiązania mają trudności z zaufaniem ludziom i nawiązują przyjaźnie, które nie trwają zbyt długo. Jako rodzice rzadko przebywają w pobliżu swoich dzieci i nie zawsze okazują miłość.
Zdrowie psychiczne: Osoby z bezpiecznymi przywiązaniami są odporne i mają niższy poziom stresu i niepokoju. Dorośli z niepewnym przywiązaniem mogą zmagać się ze stresem, depresją i wysokofunkcjonującym stanem lękowym.

Przeczytaj więcej o lękowym przywiązaniu.

Strategie przezwyciężania niekorzystnych skutków pozabezpiecznych stylów przywiązania

Nie musisz być ofiarą swojej przeszłości. Przezwyciężenie negatywnych skutków pozabezpiecznych stylów przywiązania wymaga samoświadomości i przerwania cyklu [7]:

Stań się świadomy: uświadomienie sobie swoich wzorców może pomóc w przełamaniu wzorców. Świetnym sposobem na osiągnięcie tego celu jest pisanie dzienników. Kolejną praktyką, którą możesz zastosować, jest uważność. Może nawet pomóc w zarządzaniu emocjami.
Poszukaj profesjonalnej pomocy: Wyszkolony terapeuta może pomóc Ci znaleźć pierwotną przyczynę problemów związanych z przywiązaniem i rzucić wyzwanie negatywnym przekonaniom. Mogą nawet nauczyć Cię pewnych technik radzenia sobie.
Wsparcie społeczne: posiadanie wokół siebie wspierających, kochających i troskliwych ludzi może pomóc przełamać schematy. Tacy ludzie mogą sprawić, że doświadczysz świata bezpiecznego i pięknego oraz pomogą Ci rozwijać się jako jednostka.
Wyznaczaj granice: Musisz nauczyć się mówić „nie” i wyznaczać granice, aby nie wyrządzić sobie dalszego bólu i krzywdy.

Więcej informacji na temat problemów z mamą vs. Kompleks tatusia

Wniosek

Style przywiązania kształtują się w dzieciństwie, a ich skutki można zaobserwować także w wieku dorosłym. Istnieją cztery style przywiązania: bezpieczny, lękowy, unikający i lękowo-unikający. Osoby bezpiecznie przywiązane są ufne, czują się komfortowo w intymności i są niezależne. Przywiązanie lękowe prowadzi do strachu przed porzuceniem i zależnością emocjonalną. Osoby unikające mogą unikać bliskości, aby zachować niezależność, podczas gdy osoby unikające lęku zawsze są skonfliktowane w związku ze swoimi emocjami. Te style przywiązania wpływają na to, jaki rodzaj relacji mają ze sobą i innymi.

Aby dowiedzieć się więcej, możesz skontaktować się z naszymi doradcami-ekspertami lub zapoznać się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care! W United We Care zespół ekspertów ds. dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1]„Cytaty w załącznikach (509 cytatów).” https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment

[2] KC MSEd, „What Is-attachment Theory?”, Verywell Mind , 22 lutego 2023 r. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337

[3] S. Mcleod, „Teoria przywiązania: objaśnienie teorii Bowlby’ego i Ainswortha”, Simply Psychology , 11 czerwca 2023 r. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20poleć%20do%20,jak%20ty%20rodzic%20twoje%20dzieci .

[4] M. Mandriota, „Oto jak rozpoznać swój styl przywiązania”, Psych Central , 13 października 2021 r. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next

[5] CE Ackerman, „Co to jest teoria przywiązania? Wyjaśnienie 4 etapów Bowlby’ego”, PositivePsychology.com , 19 kwietnia 2023 r. https://positivepsychology.com/attachment-theory/

[6] Zespół, „Style przywiązania i ich rola w związkach dorosłych”, Projekt załącznika , 6 kwietnia 2023 r. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=There %20are%20four%20adult%20załącznik, bezpieczny

[7] MFL Lmft, „Radzenie sobie z niepewnym stylem przywiązania”, Verywell Mind , 5 grudnia 2022 r. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- styl niepewnego przywiązania