Relacje interpersonalne: zrozumienie gobelinu

Wstęp

Relacje zajmują szczególne miejsce w życiu ludzi. Od Twojej tożsamości po zdrowie fizyczne i psychiczne – wszystko zależy od ludzi, z którymi nawiązujesz relacje. Na przykład, jeśli większość ludzi wokół ciebie nazwie cię dobrym człowiekiem, utwierdzisz się w przekonaniu, że rzeczywiście jesteś dobrym człowiekiem, będziesz starał się o siebie zadbać i będziesz czuł się wspierany lub szczęśliwy w swoim życiu. Jeśli chcesz prowadzić dobre życie, musisz wiedzieć, jak tworzyć dobre relacje. W tym artykule omówimy relacje międzyludzkie i pomożemy Ci zrozumieć, jak tworzyć silne więzi z innymi.

Czym są relacje interpersonalne?

Badania z zakresu psychologii wykazały, że u człowieka, tak jak istnieje potrzeba jedzenia czy wody, istnieje potrzeba przynależności [1]. Ta potrzeba przynależności sprawia, że chcemy tworzyć bliskie więzi i przywiązania do innych osób. Sposobem na zaspokojenie tej potrzeby jest tworzenie relacji międzyludzkich.

Słowo „interpersonalny” pochodzi od dwóch słów: „Inter”, co oznacza pomiędzy, oraz „osoba” -al, co oznacza ludzi lub ludzi [2]. Oznacza to, że relacje międzyludzkie to interakcje między osobą a otaczającymi ją ludźmi. Wszystkie relacje, czy to przyjaźnie, relacje rodzinne, relacje romantyczne, relacje zawodowe czy znajomości, podlegają temu terminowi.

Chociaż wiele osób może uważać się za coś oczywistego, wysokiej jakości relacje są w rzeczywistości ważne dla naszego przetrwania. Wielu badaczy udokumentowało to i odkryło, że wspierające relacje mogą faktycznie zwiększyć nasze samopoczucie psychiczne, a nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania [3]. Nawet w życiu zawodowym, w pracy, w której negatywne interakcje są powszechne, a dobre relacje rzadkie, pracownicy są niezadowoleni i wolą opuścić firmę [4]. Innymi słowy, wpływ relacji międzyludzkich na nasze życie jest głęboki.

Koniecznie przeczytaj – zaufaj romantycznemu związkowi

Jakie są rodzaje relacji międzyludzkich?

Nie wszystkie relacje są takie same. Istnieją różnice w stopniu intymności, granicach, otwartości, a nawet oczekiwaniach w różnych typach relacji. Ogólnie rzecz biorąc, człowiek ma zwykle 4 typy relacji [5] [6]:

1. Rodzina: Relacje rodzinne to powiązania, które mamy od urodzenia i ze względu na to, gdzie się rodzimy. Do tej kategorii zaliczają się ludzie tacy jak twoi rodzice, rodzeństwo, dziadkowie, kuzyni, ciotki, wujkowie itp. Więź, jaką możesz mieć z członkami rodziny, może się różnić w zależności od rodzaju dzieciństwa i kultury, w której się urodziłeś.
2. Przyjaźń: Są to więzi, które tworzymy z ludźmi, których lubimy i z którymi możemy nawiązać kontakt. Wiele osób uważa, że przyjaźnie są najbardziej satysfakcjonujące w ich życiu, podobnie jak przyjaźnie. Możesz oddawać się rzeczom, które lubisz, być wolnym od ról i obowiązków oraz pielęgnować zaufanie i intymność z drugą osobą.
3. Związki romantyczne: Relacje obejmujące fizyczne, emocjonalne i inne formy intymności, zaangażowania i pasji to nasze romantyczne relacje. Istnieje głębokie zaufanie i duży stopień zależności od partnera. W wielu sytuacjach relacje te kończą się małżeństwem.
4. Relacje w pracy: Są to relacje, które tworzymy w środowisku zawodowym. Należą do nich relacje z przełożonymi, podwładnymi i współpracownikami.

Jak może być oczywiste, powyższa lista nie wyczerpuje wszystkich typów relacji. Na przykład możesz mieć relację wynajmujący-najemca, relację sąsiada, a nawet relację terapeuta-klient.

Przeczytaj więcej o – Związki i miłość w czasach ekranowych

Dlaczego relacje międzyludzkie są ważne?

Wyobraź sobie, jak wygląda Twój dzień, kiedy pokłóciłeś się z członkiem rodziny. Albo co się z Tobą dzieje, gdy po długim czasie spotykasz się z przyjaciółmi? Znaczenie relacji na jakość naszego życia jest ogromne. Aby dać ci kilka punktów:

1. Zdrowie i dobre samopoczucie: Istnieje ogromna ilość dowodów wskazujących, że ludzie, którzy mają wokół siebie wspierające relacje, są mniej podatni na stresujące sytuacje [7]. Tak naprawdę zdrowie psychiczne i fizyczne jest lepsze, gdy relacje w życiu są dobre [3] [8].
2. Wsparcie społeczne i emocjonalne: Dobre relacje zapewniają wsparcie danej osobie. Wsparcie to może dotyczyć sieci społecznościowej lub bezpiecznej emocjonalnie przestrzeni, które pomagają w radzeniu sobie z wyzwaniami życia.
3. Sens życia: Dla wielu ludzi sens życia leży w dobrych relacjach i otaczających ich ludziach. W rzeczywistości wielu badaczy odkryło, że sens życia i lepsze relacje często idą w parze [5] [9].
4. Tożsamość i poczucie własnej wartości: Ludzie wokół nas wpływają na to, jak siebie definiujemy i co o sobie myślimy. Kiedy jesteśmy otoczeni dobrymi ludźmi, nasza samoocena wzrasta i możemy być szczęśliwsi z tego, kim jesteśmy [8].

Więcej informacji o – Uzależnienie od miłości

Jakie są 5 etapów relacji międzyludzkich?

Oczywiste jest, że relacje mają początek, środek, a czasem i koniec. Wielu psychologów próbowało opisać ten proces w bardziej konkretny sposób. Jednym z takich psychologów był Levinger, który zaproponował, że każdy związek składa się z 5 etapów. Według jego modelu ABCDE etapy to [5]:

1. Znajomość (lub atrakcja) : Na tym etapie ludzie spotykają się i tworzą pewien rodzaj atrakcji. Może jest to namiętne przyciąganie, na przykład w kontekście romantycznego związku, lub po prostu sympatia, ponieważ są podobni, zwykle w przypadku przyjaciół. Niektóre relacje nigdy nie wychodzą poza ten etap, na przykład z sąsiadem lub współpracownikami. Spotykacie się, lubicie się i macie z nimi serdeczny kontakt.
2. Budowanie: na tym etapie zaczynasz ufać danej osobie, zacieśniać relację, ujawniać dane osobowe i po prostu zbliżać się do siebie. W związku romantycznym na tym etapie wzrasta namiętność i intymność, a partnerzy stają się sobie bliżsi.
3. Kontynuacja (lub konsolidacja): Na tym etapie normy i oczekiwania dotyczące tej relacji są w zasadzie ustalone i solidne. Nowe więzi zamieniają się w więzi, a w przypadku związków romantycznych może to oznaczać zawarcie związku małżeńskiego lub związanie się na dłuższą metę. Ten etap może trwać w nieskończoność lub zakończyć się, a związek może ucierpieć.
4. Pogorszenie : nie wszystkie relacje ulegną pogorszeniu, ale niektóre tak. Zwykle, gdy utrzymywanie związku staje się bardziej obciążające niż jego opuszczenie, czy to z powodu niezgodności, konfliktów, czy z powodu czynników zewnętrznych, jest on na etapie pogorszenia. Ludziom być może uda się to uratować, zmieniając normy w związku, ale jeśli tego nie zrobią, przejdą do następnego etapu.
5. Zakończenie: Jeśli koszty związku są zbyt wysokie, nie ma rozwiązania lub jeśli dostępne są lepsze opcje, związek osiąga etap końcowy.

Jakie są wskazówki, jak poprawić relacje międzyludzkie?

Już wiesz, dlaczego musisz mieć i utrzymywać dobre relacje międzyludzkie. Następne pytanie brzmi: jak osiągnąć ten wyczyn? Istnieje kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby mieć lepsze relacje [5] [9]:

1. Ujawnianie siebie: obejmuje to przekazywanie drugiej osobie prywatnych informacji o Tobie. Ujawnianie się nie jest tak proste, jak się wydaje, ponieważ wiąże się z nim bardzo ważny element, jakim jest zaufanie. W miarę rozwoju relacji możesz zacząć udostępniać więcej informacji osobistych o sobie. Większa wrażliwość oznacza więcej zaufania i intymności.
2. Słuchanie Innego: Kontynuując powyższy punkt, ujawnianie się musi być obustronne. Innymi słowy, musisz umieć nie tylko rozmawiać, ale także słuchać drugiego człowieka. Dobrym sposobem, aby to podpowiedzieć, jest zadawanie pytań na temat danej osoby i aktywne słuchanie, gdy mówi.
3. Omów zasady i granice: Każdy związek ma pewne zasady i granice. Różnią się one jednak w przypadku różnych osób i różnych relacji. Na przykład, jeśli jesteś w związku, nie umawiasz się z nikim innym. Nie dotyczy to jednak przyjaźni ani poligamicznych związków romantycznych.
4. Podejmij wysiłek: Relacje wymagają pracy i zaangażowania, choć w różnym stopniu. Na przykład, jeśli zaniedbujesz przyjaciół, stopień bliskości i wsparcia w końcu osłabnie. Ważne jest, aby wkładać wysiłek we wszystkie swoje relacje.
5. Pracuj nad sobą: może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale jeśli sam nie jesteś świadomy swoich potrzeb, upodobań i antypatii oraz własnych emocji i czynników wyzwalających, Twoje relacje ucierpią. Nie będziesz w stanie się komunikować, a nawet możesz przenosić swoje problemy na innych. Tak więc, choć utrzymywanie relacji jest ważne, musisz także pracować nad sobą.

Wniosek

Życie bez dobrych relacji jest jak pustynia. Trudno się w nim żyje, nie ma prawie żadnego wytchnienia ani zasobów, a czasami brakuje nawet podstaw. Relacje zapewniają zdrowie i sprawiają, że warto żyć. Dlatego, aby prowadzić szczęśliwe i zdrowe życie, ważne jest, aby zrozumieć, czym są relacje międzyludzkie i pielęgnować je poprzez wkładanie wysiłku.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem dobrych relacji, możesz skontaktować się z naszymi ekspertami w United We Care . W United We Care nasi eksperci dokładają wszelkich starań, aby zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie zapewniające Twoje ogólne dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] „Apa Dictionary of Psychology”, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (dostęp: 23 września 2023 r.).

[2] „Interpersonalny (przym.),” Etymologia, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (dostęp: 23 września 2023 r.).

[3] S. Cohen, SL Lyme i TA Wills, w: Social Support and Health , Orlando, Floryda: Acad. Press, 1987, s. 61–82

[4] TC Reich i MS Hershcovis, „Relacje międzyludzkie w pracy.” , Podręcznik APA psychologii przemysłu i organizacji, tom 3: Utrzymanie, rozwijanie i kontraktowanie organizacji. , s. 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Relacje interpersonalne . Londyn: Routledge, Taylor i Francis, 2014.

[6] R. Pace, „5 typów relacji międzyludzkich i dlaczego są one ważne”, Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (dostęp we wrześniu 23.2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser i R. Glaser, „Immunologiczne konsekwencje ostrych i przewlekłych stresorów: Mediacyjna rola relacji interpersonalnych”, British Journal of Medical Psychology , tom. 61, nie. 1, s. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Znaczenie relacji w naszym życiu – zjednoczeni dbamy, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (dostęp: 23.09.2023).

[9] „Najważniejsze wskazówki dotyczące budowania i utrzymywania zdrowych relacji”, Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- utrzymywanie zdrowych relacji (dostęp: 23 września 2023 r.).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here