Paranoidalne zaburzenie osobowości: 5 ważnych strategii samopomocy w codziennym zarządzaniu

Wstęp

Nasze osobowości są kombinacją złożonych i różnych cech. Zarówno nasze geny, jak i wychowanie odgrywają ważną rolę w kształtowaniu naszej osobowości. Paranoidalne zaburzenie osobowości (PPD) to stan, który może być dziedziczny lub wynikać z dorastania w niebezpiecznym środowisku w dzieciństwie. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5), obejmuje PPD w kategorii zaburzeń osobowości z grupy A.

Czym jest paranoidalne zaburzenie osobowości?

Jeśli znasz osobę cierpiącą na PPD, być może doświadczyłeś podejrzeń, braku zaufania i braku zainteresowania innymi osobami. PPD jest charakterystyczne dla dysfunkcjonalnych wzorców myślenia i zachowania. Jeśli masz PPD, prawdopodobnie zaczniesz doświadczać objawów i wykazywać oznaki w późnym wieku nastolatka lub wczesnej dorosłości. Stan ten występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. [1] Kiedy cierpisz na PPD, możesz poważnie ograniczyć swoje życie społeczne, ponieważ często interpretujesz motywy i działania innych jako złośliwe lub szkodliwe. Ponieważ PPD nie jest pełnoobjawowym zaburzeniem psychotycznym, takim jak schizofrenia, można zastosować strategie samopomocy, aby opanować objawy i poprawić jakość swojego samopoczucia psychicznego.

Objawy paranoidalnego zaburzenia osobowości

Jeśli znasz osobę cierpiącą na PPD, być może zauważyłeś, że często nie zdaje ona sobie sprawy, że jej zachowanie jest nietypowe. Jeśli cierpisz na PPD, możesz spotkać się z osobami, które uznają Twoje zachowanie wobec nich za wrogie, uparte i nieuzasadnione. Dodatkowo mogą wystąpić następujące objawy:

• Nieufność: wierzysz, że inni próbują cię oszukać lub wykorzystać, więc wątpisz w ich zaangażowanie, lojalność lub wiarygodność [2]
• Nadmierna czujność: Zawsze szukasz ukrytych motywów i zagrożeń ze strony innych
• Niechęć do zwierzeń: boisz się ujawnić dane osobowe, ponieważ uważasz, że inni wykorzystają je przeciwko tobie
• Noszenie urazy: Nie potrafisz wybaczyć ani zapomnieć i masz trudności z dostrzeżeniem roli, jaką odgrywasz w konflikcie
• Złość i wrogość: Często jesteś zirytowany, defensywny lub kłótliwy, gdy czujesz się zagrożony

Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, zrozum, że te objawy są po prostu przejawem poczucia zagrożenia w sobie. Dzięki świadomości i odpowiedniemu wsparciu możliwe jest radzenie sobie z tymi objawami i prowadzenie zdrowego psychicznie życia.

Przyczyny paranoidalnego zaburzenia osobowości

Nasza osobowość jest wynikiem naszej natury i wychowania. Nasz skład biologiczny i środowiskowy. Nasza genetyka i doświadczenia z wczesnego życia. Jeśli w Twojej rodzinie występują zaburzenia osobowości, takie jak PPD, prawdopodobieństwo ich rozwoju może być większe. Brak równowagi w naszych neuroprzekaźnikach, takich jak dopamina, może również odgrywać rolę w rozwoju PPD. [3] Jeśli dorastałeś w niestabilnym, nieprzewidywalnym lub niewspierającym środowisku, w połączeniu z emocjonalnym lub fizycznym znęcaniem się i zaniedbaniem, może to prowadzić do rozwoju PPD w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. [4] Dokładna przyczyna PPD nie jest znana, ale uważa się, że jest to wzajemne oddziaływanie wszystkich tych czynników – biologicznych, środowiskowych i psychologicznych.

Skutki paranoidalnego zaburzenia osobowości

Życie z PPD może mieć wpływ na nasze życie osobiste i zawodowe. W swej istocie wpływa na sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i sytuacje życiowe. Niektóre typowe skutki PPD obejmują:

• Poczucie niepokoju emocjonalnego: Jesteś stale czujny i podejrzliwy w stosunku do innych, co powoduje, że czujesz się niespokojny i przygnębiony.
• Doświadczenie izolacji społecznej: nie ufasz ludziom i dystansujesz się od nich, co kończy się uczuciem izolacji i samotności.
• Konflikt w związkach: Czasami możesz być nadwrażliwy i błędnie interpretować niewinne słowa i działania jako zagrożenie, co może prowadzić do konfliktów z osobami, na których ci zależy [5]
• Trudności związane z pracą i zatrudnieniem: Nie ufasz też swoim współpracownikom ani przełożonym , co prowadzi do większych konfliktów i niestabilności, a co za tym idzie, może być Ci coraz trudniej utrzymać stałe zatrudnienie.

Jako ludzie jesteśmy istotami społecznymi. Dobrze się rozwijamy, gdy mamy poczucie przynależności oraz gdy czujemy się widziani i słyszani. Dlatego wystąpienie tych objawów może być niezwykle trudne.

Leczenie paranoidalnego zaburzenia osobowości

Jeśli cierpisz na PPD, możesz mieć trudności ze znalezieniem pomocy lub leczenia swoich objawów, ponieważ możesz być podejrzliwy co do zamiarów innych osób.

1. Można pokonać tę nieufność i uzyskać odpowiednie leczenie, którego potrzebujesz, dzięki wsparciu rodziny, przyjaciół i bliskich. Konsultując się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, możesz opracować dla siebie najlepszy plan leczenia.
2. Psychoterapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), to skuteczna metoda pomocy w identyfikacji wzorców myślenia i przekonań, które Ci nie służą, i zastąpienia ich bardziej realistycznymi i pozytywnymi narracjami. [6]
3. Terapeuta może również pomóc Ci rozwinąć zdrowe umiejętności radzenia sobie, poprawić poczucie własnej wartości i komunikację oraz sposób interakcji społecznych.
4. W przypadku PPD przepisywanie leków nie jest powszechne. Jednak Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub stabilizatory nastroju, aby złagodzić objawy.
5. Oprócz tych opcji wdrożenie strategii samopomocy może znacznie pomóc w radzeniu sobie z objawami PPD i dobrym samopoczuciem.

Strategie samopomocy w przypadku paranoidalnego zaburzenia osobowości

Strategie samopomocy w przypadku PPD są najskuteczniejsze w połączeniu z profesjonalnym leczeniem. Dzięki tym strategiom łatwiej jest kontrolować swój stan w codziennym życiu. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby samodzielnie opanować objawy:

1. Rozwijaj samoświadomość i kształć się: nawiąż kontakt ze swoimi uczuciami i zidentyfikuj je. Zrozum, jak pojawiają się w twoim ciele. Zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz, aby stworzyć poczucie bezpieczeństwa. Bądź zdeterminowany, aby dokonać zdrowych i pozytywnych zmian w życiu.
2. Prowadź dziennik do celów dziennika: zapisuj swoje myśli i uczucia. Zidentyfikuj wyzwalacze i niezdrowe wzorce.
3. Rzucaj wyzwanie niezdrowym wzorcom myślowym: Stwórz wyraźne rozróżnienie między racjonalnymi obawami a irracjonalną paranoją, zadając sobie pytanie, czy istnieją jakiekolwiek dowody na poparcie Twoich myśli i przekonań.
4. Praktykuj uważność i dbanie o siebie: naucz się relaksować i dbaj o swoje nawyki związane ze stylem życia, takie jak spanie, jedzenie i ćwiczenia. Aby zmniejszyć niepokój, stosuj ćwiczenia medytacyjne i relaksacyjne.
5. Rozwijaj powiązania społeczne i system wsparcia: Pomocne może być angażowanie się w działania społeczne i przeciwstawienie się instynktowi, by być podejrzliwym wobec innych. Szukanie wsparcia u przyjaciół, rodziny i bliskich może być bardzo pocieszające.

Wniosek

DSM-5 klasyfikuje paranoidalne zaburzenie osobowości jako zaburzenie osobowości. Dokładna przyczyna PPD nie jest znana, ale wiemy, że jest to połączenie naszych czynników genetycznych i doświadczeń z dzieciństwa, takich jak zaniedbanie i molestowanie. W przypadku PPD możesz doświadczyć ogólnej nieufności wobec intencji innych. Możesz także zmagać się z nadmierną czujnością, niechęcią do zwierzania się innym i noszeniem urazów. Życie z PPD może być trudne, ponieważ może powodować poczucie przygnębienia, odłączenia i izolacji. Może to mieć wpływ na Twoje relacje i pracę. Dzięki właściwemu leczeniu możliwe jest opanowanie objawów PPD oraz poprawa zdrowia psychicznego i samopoczucia. Porozmawiaj z naszymi ekspertami z United We Care, aby uzyskać więcej informacji. Połączenie terapii poznawczo-behawioralnej, leków i samopomocy stanowi skuteczny sposób radzenia sobie z PPD.

Bibliografia:

[1] Z. Mary, „Oś II współwystępowania zaburzenia osobowości typu borderline”, [Online]. Dostępne: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [dostęp: 12 października 2023 r.]. [2] Royce Lee, „Nieufny i niezrozumiany: a przegląd paranoidowego zaburzenia osobowości”, [online]. Dostępne: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [dostęp: październik 12, 2023] [3] S. Dolan, „The Use of Dopamine to Enhance Resilience in a Post-COVID-19 Era: Lessons from Recent Discoveries in Neuroscience That Helps Sustain czujność i produktywność w życiu i pracy”, [Online Dostępne: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_from_recent_discoveries_in_neuroscience_that_helps_sustain_vigilance_and_productivity_in_life_and_work /links/61f55ec31e98d168d7da08fd/ZASTOSOWANIE-DOPAMINY-DO-ZWIĘKSZANIA-ODPOWIEDZI-W-A- POST-COVID-19-ERA-Lessons-from-recent-discoveries-in-neuroscience-które-pomagają-utrzymać-czujność-i-produktywność-w-życiu-i-pracy.pdf [Dostęp: 12 października 2023] [4] LM Bierer, R. Yehuda, J. Schmeidler, V. Mitropoulou, AS New, JM Silverman i LJ Siever, „Abuse and Neglect in Childhood: Relationship to Personality Disorder Diagnoses”, [Online] . Dostępne: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094BF5EA82C694A0 [dostęp: paź. 12.2023]. [5] S. Akhtar, „Paranoidalne zaburzenie osobowości: synteza cech rozwojowych, dynamicznych i opisowych” Psychiatry Online, [Online]. Dostępne:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [dostęp: 12 października 2023]. [6] Dr R. Verheul, „Skuteczność różnych modalności psychoterapii w przypadku zaburzeń osobowości: systematyczny przegląd dowodów i zaleceń klinicznych”, [Online]. Dostępne: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [dostęp: 12 października 2023 r.].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here