Jak radzić sobie ze strachem przed utratą kontroli, OCD i natrętnymi myślami

Wstęp

Stres psychologiczny powoduje zaburzenia zachowania, takie jak OCD, które powodują niepożądane i niekontrolowane myśli i obrazy, prowadząc do strachu przed utratą. Te obsesyjne, kompulsywne, powtarzające się myśli stają się natrętne i znacząco zakłócają codzienne życie. Zaburzają zdolność do normalnego funkcjonowania. Leczenie może pomóc chorej osobie w radzeniu sobie z objawami.

Jaki jest strach przed utratą kontroli?

Strach jest znanym uczuciem związanym ze stresem i lękiem. Osoba czuje, że nie ma kontroli nad swoimi działaniami lub myślami i może zagrażać innym lub sobie. Te nagłe, przerażające myśli są poza typowymi cechami jednostki. Mają tendencję do działania pod wpływem impulsów, których nie mogą kontrolować. Ludzie, którzy boją się przegrać, mogą rozwinąć oznaki przymusu kontrolowania wydarzeń i być pewnym wyników.

Przykłady :

1. Po porodzie kobieta może się obawiać, że straci kontrolę i wyrzuci dziecko.
2. Osoba, która boi się latania, może zdecydować się na jazdę w przełaj, zamiast na krótki lot. Strach może wahać się od katastrofy lotniczej do porwania samolotu lub strachu, że podczas lotu mogą doznać zatrzymania akcji serca. Zakres strachu jest ogromny.

Czym są OCD i natrętne myśli?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to stan chorobowy wynikający z połączenia myśli obsesyjnych i zachowań kompulsywnych. Pomysły, które są intensywne i natrętne, mają tendencję do powracania i stają się kompulsywne . Przykłady OCD obejmują:

• Nagła myśl, żeby wrócić do pokoju i sprawdzić, czy wielokrotnie odłączali ładowarki komórkowe;
• Strach przed zachorowaniem w wyniku zarażenia drobnoustrojami. Mycie rąk co najmniej 20 razy dziennie;
• Nadmierne kompulsywne myśli czasami sprawdzają się dwukrotnie, na przykład wielokrotne dzwonienie, aby sprawdzić bezpieczeństwo bliskich.

Natrętne myśli to te myśli, które są niechciane, nieprzyjemne i nieproszone. Nie są one pod naszą kontrolą i pojawiają się w pamięci. Zaburza zdolność do wykonywania codziennych czynności. Te myśli mogą czasami stać się obsesyjne, a jednostka działa kompulsywnie. Na przykład myśl o zabiciu kogoś może skutkować ukryciem noży w szafce i ich zablokowaniem.

Jak rozwija się strach przed utratą kontroli, OCD i natrętnymi myślami?

• Strach przed utratą kontroli jest objawem lub myślą o utracie kontroli nad sobą i jest odczuwany w umyśle. Te myśli mogą stać się powtarzalne i obsesyjne. Takie obsesyjne myśli powodują OCD. Natrętne myśli mogą pojawić się z dowolnego powodu, w tym z powodu zwiększonego stresu, traumy, depresji lub lęku. Na przykład u kobiety po urodzeniu dziecka.
• Obawy i obsesyjne myśli powodują zachowania kompulsywne, prowadzące do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Na przykład osoba może sprawdzić kuchenkę 20 razy, aby upewnić się, że jest naprawdę wyłączona, ponieważ boi się spalić swój dom.
• Myśli przychodzą każdemu. Jeśli te myśli staną się częstsze i trudniejsze do zignorowania, może rozwinąć się stan chorobowy. Podświadomy lęk może powodować natrętne myśli, w których osoba wyobraża sobie krzywdzenie ukochanej osoby lub robienie czegoś, nad czym nie ma kontroli.

Strach przed utratą kontroli , OCD i natrętnymi myślami z powodu problemów z dzieciństwa

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) to schorzenie mózgu powszechne u dzieci. A badania dowiodły, że OCD jest również chorobą dziedziczną. Główną cechą OCD są obsesyjne myśli, prowadzące do skrajnego niepokoju. Aby złagodzić ten niepokój, dziecko angażuje się w zachowania kompulsywne, takie jak ustawianie krzesła do nauki pod określonym kątem lub pozostawianie drzwi przez cały czas lekko uchylonych. Myśli się powtarzają. Na przykład: „Stanie się coś złego, to będzie moja wina i powinienem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby temu zapobiec”. Przemoc fizyczna i seksualna, rozbicie rodziny i zaniedbanie mogą nasilać objawy OCD. Kiedy są narażeni na stresujące sytuacje, są bardziej podatni na obsesje. Dzieciom, które mają do czynienia z powracającymi, uporczywymi, natrętnymi myślami, może być trudno je odrzucić. W takich przypadkach dziecko cierpi na problem ze zdrowiem psychicznym, który wymaga leczenia. OCD i PTSD mogą być głównymi przyczynami takich problemów.

Strach przed utratą kontroli , OCD i natrętnymi myślami z powodu urazu

W większości przypadków zdarzenia traumatyczne powodują zespół stresu pourazowego (PTSD) i OCD. Stres psychologiczny powoduje natrętne myśli. PTSD to zaburzenie psychiczne, które pojawia się po traumatycznym wydarzeniu. Kiedy ktoś ma zespół stresu pourazowego, może doświadczyć natrętnych myśli o możliwości, które go spowodowało. OCD może również powstać niezależnie od PTSD. Objawy różnią się w zależności od sytuacji, w tym wypadku lub klęski żywiołowej, gwałtu, nagłej śmierci bliskiej osoby lub przechodzenia przez ważne wydarzenie życiowe, takie jak rozwód. Klinicznie może objawiać się depresją, gniewem lub Mózg agresywnych zachowań beta jest zaprogramowany na stałe i wielokrotnie przypomina traumatyczny incydent. Te przypomnienia, znane również jako retrospekcje, mogą przybierać formę dźwięków lub obrazów i mogą doświadczać tych samych fizycznych objawów, jakie miały miejsce w czasie rzeczywistej traumy. Osoba może odizolować się lub podjąć środki ostrożności, aby zapobiec konsekwencjom natrętnych myśli.

Jak radzić sobie ze strachem przed utratą kontroli, OCD i natrętnymi myślami?

Jednostka nie ma żadnej kontroli nad swoimi myślami.

1. Zwięzłą odpowiedzią jest poradzenie sobie z tym. Po prostu zignoruj.Â
2. Przestań nadawać im znaczenie; przestań próbować je odepchnąć.
3. Pozwól im istnieć w głowie, nie zwracając na nie uwagi.
4. Przeszkol mózg, zachowując się inaczej w odpowiedzi na te myśli.
5. Obserwuj myśli, nie angażując się w nie, podobnie jak ruch uliczny na drodze lub gałązki i rzeczy płynące w dół rzeki.
6. Zanotuj je i po prostu pozwól im tam być, zanim pozwolisz im przejść.

Interwencje terapeutyczne, o których wiadomo, że są odpowiednie, aby pomóc ludziom radzić sobie z tymi objawami, obejmują:

1. Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT: Myśli zmieniają następujące zachowanie.
2. Terapia akceptacji i zaangażowania
3. Zapobieganie ekspozycji i reakcji lub ERP: Opóźnij lub opieraj się rytualnemu przymusowi i radzić sobie z lękiem. Z biegiem czasu presja staje się mniej uciążliwa.
4. Leki – SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny)

Wniosek

Nie ma jednego prostego sposobu na poradzenie sobie z tym. Jest to część ludzkiej kondycji, więc najlepszym wyjściem jest nauczenie się z nią żyć, zamiast próbować ją wypchnąć, co może przerodzić się w wiele ważniejszych problemów. Osoba cierpiąca na lęk przed utratą kontroli i OCD powinna skonsultować się z lekarzem. Lekarze mogą zaoferować diagnozę i zalecenia dotyczące leczenia, aby pomóc im wrócić na właściwe tory. Skontaktuj się z nami już dziś!