गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती आईच्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या विकासासाठी आणि बाळाच्या जन्मासाठी शरीराची तयारी करण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आवश्यक आहे. गर्भधारणा योग विशेषत: गरोदरपणात शरीरात होणारे शारीरिक आणि भावनिक बदल शरीर आणि मन या दोन्हींमध्ये परिपूर्ण सामंजस्य आणून पूर्ण करतो. तुम्ही याआधी कधीही योगाभ्यास केला नसेल, तरीही तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान ते सुरू करू शकता, परंतु सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी आणि योग प्रशिक्षकाशी चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे. गर्भधारणा योग वर्ग वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत आणि एका चांगल्या कारणासाठी! अलीकडेच, संशोधकांनी असे दाखवून दिले आहे की जन्मपूर्व योगामुळे न जन्मलेल्या मुलांच्या हृदयावरील प्री-एक्लॅम्पसियाचे दुष्परिणाम मर्यादित होतात. पहिला त्रैमासिक: पहिल्या त्रैमासिकात एखाद्याला सकाळी आजारपण आणि थकवा येण्याची अपेक्षा असू शकते, म्हणून तुम्ही फक्त सौम्य योगासने करू इच्छित असाल. सुरक्षितता आणि आरामासाठी कुशन आणि रोलचा आधार घ्या.
