आत्मीयता: आत्मीयता आणि भावनिक बंध समजून घेणे

परिचय

नाती सुरू झाली की त्यांच्यात एक ठिणगी असते! पण जसजशी प्रगती होते तसतशी जवळीक वाढवण्याचे खरे काम सुरू होते. जवळीक नसणे निराशाजनक आणि जोडप्यांसाठी वेगळे होऊ शकते. खरं तर, जवळीक नसलेले नाते हे एखाद्या चित्रपटात बसण्यासारखे आहे जिथे कलाकार फक्त स्क्रिप्ट वाचत आहेत. त्यात एक कथा असू शकते आणि ती व्यावहारिक असू शकते, परंतु ती आनंददायक आणि वेळ घालवण्यास योग्य बनवणारे सार नाही. तुमच्या नातेसंबंधात जवळीक कशी वाढवायची याचा विचार करत असाल तर हा लेख तुमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देईल.

आत्मीयता म्हणजे काय?

आपण जवळीक या शब्दाचा सामान्य वापर लक्षात घेतल्यास, आपल्याला रोमँटिक संबंधांचे वैशिष्ट्य मानण्याचा मोह होईल. पण सेक्स, प्रणय आणि जवळीक या गोष्टी अगदी वेगळ्या आहेत. खरं तर, एखाद्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी खूप घनिष्ट संबंध असणे आणि दुसरीकडे, जवळीक न ठेवता सेक्स करणे शक्य आहे.

सोप्या भाषेत, जवळीक म्हणजे नातेसंबंधांमधील जोडणी, बंधन आणि जवळीक यांचा अनुभव [१]. तथापि, ही एक अतिशय व्यापक संकल्पना आहे आणि आजपर्यंत कोणतीही एकच व्याख्या अस्तित्वात नाही. परंतु यामुळे मानसशास्त्रज्ञांनी त्याची व्याख्या करण्याचा प्रयत्न थांबवला नाही. उदाहरणार्थ, पर्लमन आणि फेहर (1981) ने तीन थीम्स ओळखण्यात यशस्वी केले: भागीदारांची जवळीक, सुरक्षितपणे स्वतःला प्रकट करण्याची क्षमता आणि उबदारपणा आणि प्रेमाचा अनुभव [२].

सर्वसाधारणपणे, तुमच्या जोडीदाराशी (किंवा मित्र किंवा अगदी भावंड) सहवासात आणि असुरक्षित असण्याशी जवळीकीचा अधिक संबंध आहे. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या जवळचे वाटत असेल, तुमचा अस्सल स्वत्व असण्यास सोयीस्कर असाल आणि बदल्यात निर्णयाची भीती न बाळगता तुम्हाला जे वाटत असेल किंवा अनुभवता येईल ते शेअर करण्यास सक्षम असाल, तेव्हा तुम्ही त्या नातेसंबंधाला घनिष्ठ म्हणून संबोधू शकता. याउलट, जेव्हा नातेसंबंध संघर्षाने भरलेले असतात, जेव्हा संवादाचा भंग होतो किंवा जेव्हा राग आणि टीका यासारख्या गोष्टी मूळ धरतात तेव्हा नाते अधिक दूरचे असते.

अधिक वाचा- भावनिक घडामोडी.

आत्मीयतेचे वेगवेगळे प्रकार कोणते आहेत?

आत्मीयता ही एकच रचना नाही. किंबहुना, कधी कधी चालताना हात धरण्यासारखी ती कृती असते; कधी कधी शांतपणे एकत्र स्वयंपाक करण्याचा अनुभव असतो; कधीकधी एक संवाद जसे की खोल रहस्य सामायिक करणे; आणि इतर वेळी, हे फक्त नातेसंबंधाचे वैशिष्ट्य आहे. ढोबळपणे, जवळीक 5 प्रकारांमध्ये विभागली जाऊ शकते [3] [4]:

1. शारीरिक जवळीक: रोमँटिक भागीदारांमधील जवळीकीचा एक अत्यावश्यक प्रकार, त्यात लैंगिक संबंध, चुंबन घेणे, मिठी मारणे आणि इतर प्लॅटोनिक किंवा लैंगिक शारीरिक स्पर्श यांचा समावेश होतो.
2. भावनिक जवळीक: यामध्ये एखाद्याच्या भावना आणि अनुभव सामायिक करणे आणि दुसरा तुमचे ऐकेल आणि मान्य करेल यावर विश्वास ठेवणे समाविष्ट आहे. हा घटक मिळवणे बऱ्याचदा कठीण असते कारण बऱ्याच लोकांना नकाराची भीती वाटते आणि कधीकधी त्यांच्या भागीदारांकडून नकार देखील येतो.
3. बौद्धिक आत्मीयता: बौद्धिक जवळीक म्हणजे जिथे तुम्ही तुमच्या कल्पना आणि नवीन संकल्पना एकमेकांशी शेअर करता आणि सामान्य आवडीच्या काही विषयांवर चर्चा करता. हे भागीदारांना समान गोष्टींबद्दल उत्साही होण्यास अनुमती देते आणि इतरांचे जागतिक दृश्य समजून घेण्याची एक अद्वितीय संधी प्रदान करते.
4. अध्यात्मिक जवळीक: आत्मिक आत्मीयतेमध्ये आपण स्वत: च्या वाढीसाठी आणि आध्यात्मिक आरोहणासाठी महत्त्वाच्या मानता त्या गोष्टींबद्दल सामान्य श्रद्धा आणि मूल्ये सामायिक करणे समाविष्ट आहे. काही लोकांसाठी, यामध्ये सामान्य धर्म आणि धार्मिक प्रथा समाविष्ट असू शकतात, हे केवळ आध्यात्मिक जवळीकीचे स्वरूप नाही. एकाच तत्वज्ञानावर विश्वास ठेवणे किंवा योगासने किंवा ध्यान करणे यासारख्या गोष्टी देखील आध्यात्मिक जवळीकीचे लक्षण असू शकतात.
5. अनुभवात्मक जवळीक: हे सामान्य भूतकाळ सामायिक करणे, एकत्र गोष्टी करणे आणि एकमेकांशी अनुभव सामायिक करणे याबद्दल आहे. एकत्र स्वयंपाक करणे ही एक साधी गोष्ट, अगदी शांततेतही, अनुभवात्मक आत्मीयतेचा भाग असू शकते.

नात्यात जवळीक का महत्त्वाची आहे?

जवळीक नातेसंबंध बनवू शकते किंवा तोडू शकते. जोडप्यांचे थेरपिस्ट हे जाणतात की घनिष्ठतेचा अभाव घटस्फोट आणि ब्रेकअपचे सर्वात मोठे कारण आहे [५]. नातेसंबंधांसाठी जवळीक का महत्त्वाची बनते ती तीन मुख्य कारणे आहेत:

1) “प्रेम” चा एक घटक: प्रेमाच्या त्रिकोणी सिद्धांतानुसार, जवळीक हा प्रेमाचा सामान्य गाभा आहे, केवळ रोमँटिकच नाही तर सर्व प्रकारच्या संबंधांमध्ये [६]. स्टर्नबर्गने दिलेला, हा सिद्धांत प्रेमाच्या तीन 3 घटकांबद्दल बोलतो आणि त्यापैकी एक जवळीक आहे, जो नातेसंबंधात उबदारपणा आणि विश्वास वाढवण्यासाठी जबाबदार आहे.

२) आरोग्य आणि तंदुरुस्ती: चांगले नातेसंबंध तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी बनवू शकतात. याचे कारण म्हणजे जिव्हाळ्याचे नातेसंबंध आधार देतात आणि एकाकीपणा कमी करतात [२]. बहुतेक मानसिक आरोग्य समस्या आणि शारीरिक आरोग्याच्या समस्या समर्थनाशिवाय किंवा एकाकीपणामुळे खराब होतात. पुढे, दैनंदिन आव्हाने अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळली जातात जेव्हा तुमच्याकडे कोणीतरी सामायिक करण्यासाठी, मार्ग काढण्यासाठी आणि सल्ला घेण्यासाठी असेल.

3) नातेसंबंध समाधान: जेव्हा लोकांमध्ये जिव्हाळ्याचे नाते असते तेव्हा ते त्या संबंधांमध्ये अधिक समाधानी असतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की बहुतेक प्रकारचे जवळीक सकारात्मक पद्धतीने नातेसंबंधांच्या समाधानावर परिणाम करते [७].

वाचा- रोमँटिक नातेसंबंधावर विश्वास ठेवा

आत्मीयतेसाठी काही सामान्य अडथळे काय आहेत?

अनेक नात्यांमध्ये जिव्हाळ्याचे संकट असते आणि त्याची अनेक कारणे असतात. घनिष्ठतेच्या काही सामान्य अडथळ्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1) आत्मीयतेच्या गरजेतील फरक: जवळीक ही एक गरज आहे, परंतु सर्व लोकांकडे ती समान नसते. काहींना समाधानी होण्यासाठी उच्च पातळीवरील आत्मीयतेची आवश्यकता असू शकते, तर काहींना खालच्या पातळीची आवश्यकता असू शकते [२] [८]. जर अशी विसंगती भागीदारांमध्ये अस्तित्वात असेल आणि ते संवाद साधू शकत नाहीत, तर त्यांना खोलवर घनिष्ठ नातेसंबंध प्राप्त करणे कठीण होईल.

२) जिव्हाळ्याची भीती : काही लोकांना कोणाशीही मोकळेपणाने वागण्याची भीती असते. सहसा, जेव्हा लोकांना बालपणातील नकारात्मक अनुभव येतात जेथे त्यांच्या प्रियजनांनी त्यांना असुरक्षित म्हणून नाकारले किंवा त्यांना लाज वाटली, तेव्हा त्यांना कळते की जवळीक आणि जवळीक धोकादायक आहे. अशाप्रकारे, प्रौढत्वात, त्यांना जवळीकतेची भीती असते आणि ते कोणाशीही घनिष्ठ संबंध जोडण्यास असमर्थ असतात [९].

3) वेळापत्रक आणि प्राधान्यक्रमांची मागणी करणे: मुले, नोकऱ्या, आर्थिक अडचणी आणि तणावपूर्ण मुदतीमुळे, अनेक भागीदारांना हे समजते की जिव्हाळ्याचा सर्वात आधी त्रास होतो. तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांचे वेळापत्रक जवळीक साधण्यासाठी वेळ देत नाही आणि तसे असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात. आत्मीयतेतील सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे लोक आणि त्यांची जीवनशैली.

4) संघर्ष आणि खराब संवाद: जेव्हा नात्यात टीका, नकार, भांडणे आणि शत्रुत्व असते तेव्हा जवळीक दूर असते [२]. जेव्हा भागीदार वारंवार संघर्ष अनुभवतात आणि त्यांच्या गरजा एकमेकांना सांगू शकत नाहीत, तेव्हा नात्यात नाराजी निर्माण होते आणि भागीदार एकमेकांपासून दूर जातात.

जोडप्यांना भेडसावणाऱ्या 5 सर्वात सामान्य नातेसंबंधातील समस्यांबद्दल अधिक माहिती

तुम्ही नातेसंबंधात आत्मीयता कशी जोपासू शकता?

बऱ्याच टीव्ही मालिका आणि चित्रपटांनी हा आधार वापरला आहे: जोडप्याने एकमेकांसोबत वेळ घालवला आहे, परंतु शत्रुत्व, दुःख आणि कदाचित बेवफाई देखील आहे. अखेरीस, त्यांना कळते की त्यांच्यात अजूनही एकमेकांवर प्रेम आहे आणि ते त्यांची जवळीक पुन्हा मिळवू शकतात. वास्तविक जीवनात जवळीक वाढवणे इतके सोपे नसले तरी चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही ते करू शकता. तुमच्या नात्यात घनिष्टता निर्माण करण्याचे काही मार्ग आहेत:

1) प्रतिबिंब सह प्रारंभ करा: काहीतरी निराकरण करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे समस्या शोधणे. समस्या कोठे उद्भवते यावर तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने विचार करणे आवश्यक आहे. हे वैयक्तिक स्तरावर आहे का, जसे की आत्मीयतेची भीती? ते तुमच्या संवादात आहे, उदाहरणार्थ, तुम्ही संवाद साधू शकत नाही? हे परिस्थितीजन्य आहे, म्हणजे, कदाचित तुमचे वेळापत्रक जवळीक निर्माण करू देत नाही? असे देखील असू शकते की तुमचे जवळचे नाते आहे परंतु ते अधिक घट्ट करायचे आहे. अशावेळी, तुम्हाला काय सुधारायचे आहे यावर विचार करा.

२) एकमेकांसाठी वेळ ठरवा: जवळीक साधण्यासाठी काही कामाची गरज असते. विशेषत: जेव्हा शेड्युलिंग समस्या असतात, तेव्हा सर्व भागीदार जवळीकतेसाठी शेड्यूलिंग वेळेवर जाणीवपूर्वक निर्णय घेऊ शकतात. यामध्ये डेट नाईट शेड्युल करणे, दररोज एक तास एकत्र वेळ घालवणे आणि तुमच्या आयुष्याविषयी शेअर करताना कोणतीही कृती (स्वयंपाक करणे किंवा साफ करणे) एकत्र करणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो.

३) विश्वास आणि बोला: अधिक जवळीक निर्माण करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या जोडीदारासमोर उघडणे आणि स्वतःबद्दल खुलासा करणे. किंबहुना, अनेकजण आत्म-प्रकटीकरण हे आत्मीयतेचे चिन्हक मानतात. अशाप्रकारे, तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणे आणि तुम्हाला काय वाटते ते शेअर करणे, तुमच्या गरजा सांगणे किंवा फक्त तुमच्या भूतकाळातील किंवा भावनिक अनुभवाबद्दल बोलणे यामुळे जवळीक वाढू शकते.

४) दुसऱ्याचे ऐका: ऐकणे हे बोलण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुमचा जोडीदार संवाद साधण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा तुम्ही ऐकत आहात आणि मान्य करत आहात याची खात्री करा. ऐकण्यामध्ये लक्ष देणे आणि तुमचा जोडीदार जे शेअर करत आहे त्यामागील भावना काय आहे हे समजून घेणे समाविष्ट आहे.

5) जोडप्यांची थेरपी एक्सप्लोर करा: जोडप्यांचे थेरपिस्ट जवळीक निर्माण करण्यात आणि जोडप्यांमध्ये आणि रोमँटिक भागीदारांमध्ये ते तयार करण्याच्या धोरणांमध्ये तज्ञ आहेत [२] [५]. एखाद्या थेरपिस्टसोबत तुमच्या जोडीदाराशी जवळीक निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला काही धोरणे एक्सप्लोर करायची असतील.

इरोटोफोबिया बद्दल अधिक वाचा – घनिष्ठतेची भीती

निष्कर्ष

आत्मीयता ही अशी गोष्ट आहे जी नातेसंबंध उबदार आणि प्रेमळ बनवते. प्रेम म्हणजे काय किंवा असू शकते हे अनेक प्रकारे ते परिभाषित करते. कोणत्याही नातेसंबंधातील जवळीक गमावणे केवळ भावनिकच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील लक्षणीय अस्वस्थता आणू शकते. अशाप्रकारे, आपण घनिष्ट नातेसंबंधांची कदर करणे आणि ते मजबूत करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत खर्च करणे महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्हाला तुमच्या नात्याबद्दल काळजी वाटत असेल आणि तुम्ही जवळीक कशी निर्माण करू शकता हे समजून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही युनायटेड वी केअर येथे आमच्या तज्ञांशी संपर्क साधू शकता. युनायटेड वी केअरमध्ये, तज्ञ तुम्हाला तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी सर्वोत्तम उपाय प्रदान करण्यासाठी वचनबद्ध आहेत.

संदर्भ

[१] जे. व्हॅन लँकवेल्ड, एन. जेकब्स, व्ही. थेविसेन, एम. डेविट, आणि पी. व्हर्बून, “दैनंदिन जीवनातील घनिष्ठता आणि लैंगिकतेची संघटना,” जर्नल ऑफ सोशल अँड पर्सनल रिलेशनशिप्स , खंड. 35, क्र. 4, पृ. 557–576, 2018. doi:10.1177/0265407517743076

[२] डी. पर्लमन, एस. डक, डॅनियल, आणि बी. फेहर, “जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधांचा विकास,” घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये: विकास, गतिशीलता आणि बिघाड , बेव्हरली हिल्स: सेज पब्लिकेशन्स, 1987, पृ. 13-42

[३] एमटी शेफर आणि डीएच ओल्सन, “असेसिंग इंटिमेटी: द पेअर इन्व्हेंटरी*,” जर्नल ऑफ मॅरिटल अँड फॅमिली थेरपी , व्हॉल. 7, क्र. 1, pp. 47–60, 1981. doi:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x

[४] एस. नबिल, “६ प्रकारचे घनिष्ठता,” नया क्लिनिक, https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (ॲक्सेस केलेले सप्टें. 20, 2023).

[५] एम. कर्दन-सौरकी, झेड. हमझेहगरदेशी, आय. असदपौर, आरए मोहम्मदपूर, आणि एस. खानी, “विवाहित व्यक्तींमधील वैवाहिक जवळीक वाढवणाऱ्या हस्तक्षेपांचा आढावा,” ग्लोबल जर्नल ऑफ हेल्थ सायन्स , खंड. 8, क्र. 8, पी. 74, 2015. doi:10.5539/gjhs.v8n8p74

[६] आरजे स्टर्नबर्ग, “प्रेमाचा त्रिकोणी सिद्धांत.” मानसशास्त्रीय पुनरावलोकन , खंड. 93, क्र. 2, पृ. 119-135, 1986. doi:10.1037/0033-295x.93.2.119

[७] एच. यू, एस. बार्टल-हारिंग, आरडी डे, आणि आर. गंगाम्मा, “दाम्पत्य संवाद, भावनिक आणि लैंगिक जवळीक आणि नातेसंबंध समाधान,” जर्नल ऑफ सेक्स & वैवाहिक थेरपी , व्हॉल. 40, क्र. 4, पृ. 275–293, 2013. doi:10.1080/0092623x.2012.751072

[८] सी. डँडुरंड आणि एम.-एफ. लॅफॉन्टेन, “इंटिमसी आणि जोडप्याचे समाधान: रोमँटिक अटॅचमेंटची मध्यम भूमिका,” इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ सायकोलॉजिकल स्टडीज , व्हॉल. 5, क्र. 1, 2013. doi:10.5539/ijps.v5n1p74

[९] AL Vangelisti आणि G. Beck, “इंटिमसी अँड डर ऑफ इंटीमसी,” शारिरीक आणि मानसिक आरोग्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी कमी किमतीचे दृष्टीकोन , pp. 395-414. doi:10.1007/0-387-36899-x_20

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here