अप्रिय नातेसंबंधातून मुक्त होणे - United We Care

परिचय

नकारात्मक भावना, संघर्ष आणि व्यक्तींमधील असंतोष हे एक अप्रिय नातेसंबंध दर्शवतात. अप्रिय नातेसंबंधातून मुक्त होण्यामध्ये एखाद्याचे कल्याण सुधारण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनावर नियंत्रण मिळविण्यासाठी निर्णायक पावले उचलणे समाविष्ट आहे. यासाठी नातेसंबंधाचे विषारी स्वरूप ओळखणे, विश्वासू व्यक्ती किंवा व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवणे, सीमा स्थापित करणे आणि बाहेर पडण्याची योजना विकसित करणे आवश्यक आहे.

कृती करणे, स्वाभिमान निर्माण करणे आणि गृहनिर्माण आणि वित्त यांसारख्या व्यावहारिक बाबींवर लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक परिस्थिती अनन्य असली तरी, मुक्त होण्यामध्ये वैयक्तिक स्वायत्ततेचा पुन्हा दावा करणे आणि उज्ज्वल भविष्यासाठी एखाद्याच्या भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यास प्राधान्य देणे समाविष्ट आहे.

एक अप्रिय संबंध काय आहे?

नकारात्मक भावना, संघर्ष आणि असंतोष हे दोन व्यक्तींमधील अप्रिय संबंध दर्शवतात. संशोधन असे सूचित करते की नातेसंबंधाच्या अप्रियतेमध्ये घटक योगदान देतात (सबिनी एट अल., 2005). संप्रेषण कौशल्ये, सहानुभूतीचा अभाव आणि वारंवार वादविवाद यामुळे तणावपूर्ण परस्परसंवाद आणि शाब्दिक आक्रमकता सारख्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवता येते. [१]

अप्रिय संबंधांमध्ये सहसा विश्वास, समर्थन आणि परस्पर आदर नसतो, ज्यामुळे सहभागी व्यक्तींमध्ये दुःख, चिंता आणि असंतोष निर्माण होतो. संशोधन भावनिक कल्याण, शारीरिक आरोग्य आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेवर अशा संबंधांचे हानिकारक प्रभाव हायलाइट करते.

अप्रिय नातेसंबंधातील व्यक्तींनी समर्थन शोधणे आवश्यक आहे, निरोगी सीमा स्थापित करणे आणि समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि त्यांच्या संबंधांची गतिशीलता सुधारण्यासाठी व्यावसायिक मदतीचा विचार करणे आवश्यक आहे (Gottman et al., 2015). [२]

अप्रिय नातेसंबंधाचे संकेत

अप्रिय संबंधाचे संकेत विशिष्ट गतिशीलतेवर अवलंबून बदलू शकतात, परंतु येथे काही सामान्य चिन्हे आहेत ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: [३]

वारंवार होणारे संघर्ष आणि वाद : सततचे मतभेद, गरमागरम वाद आणि संघर्ष शांततेने सोडवता न येणे हे नात्यातील लाल झेंडे आहेत.
विश्वासाचा अभाव : विश्वास हा निरोगी नात्याचा पाया बनवतो. जर विश्वास, संशय किंवा विश्वासघाताचा सतत अभाव असेल तर ते अप्रिय वातावरण तयार करू शकते.
भावनिक किंवा शारीरिक शोषण : कोणत्याही प्रकारचे गैरवर्तन, मग ते शाब्दिक, भावनिक किंवा शारीरिक असो, हे अस्वास्थ्यकर आणि अप्रिय संबंधांचे स्पष्ट संकेत आहे.
कमकुवत संप्रेषण : विचार, भावना आणि गरजा व्यक्त करण्यात अडचण किंवा एकमेकांना सक्रियपणे ऐकण्यात आणि समजून घेण्यास असमर्थता यामुळे गैरसमज आणि निराशा होऊ शकते.
नियंत्रण किंवा हाताळणी वर्तणूक : जर एक भागीदार सतत दुसर्‍याच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत असेल, त्यांना अलग ठेवत असेल किंवा अपराधीपणाने किंवा धमक्यांद्वारे हाताळत असेल तर ते एक अस्वास्थ्यकर शक्ती डायनॅमिक दर्शवते.
समर्थन किंवा आदर नसणे : निरोगी नातेसंबंधात, भागीदारांनी एकमेकांचे ध्येय, आकांक्षा आणि सीमांना समर्थन दिले पाहिजे आणि त्यांचा आदर केला पाहिजे. या घटकांची अनुपस्थिती अप्रिय संबंधात योगदान देऊ शकते.
सतत नकारात्मकता : नकारात्मकता, टीका किंवा तुच्छतेचे व्यापक वातावरण दोन्ही भागीदारांचे भावनिक कल्याण खराब करू शकते.

लक्षात ठेवा, हे संकेत अप्रिय संबंध सूचित करू शकतात, परंतु समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि सर्वोत्तम कृती निश्चित करण्यासाठी व्यावसायिक मदत किंवा समुपदेशन घेणे आवश्यक आहे.

लोक दुःखी असूनही अप्रिय नात्यात का राहतात?

लोक विविध कारणांमुळे नाखूष असूनही अप्रिय संबंधात राहणे निवडू शकतात: [४], [५]

एकटे राहण्याची भीती : एक सामान्य घटक म्हणजे एकटे राहण्याची भीती किंवा नातेसंबंध संपुष्टात येण्याशी संबंधित सामाजिक कलंकाचा सामना करणे. अविवाहित राहण्याची अज्ञात आव्हाने टाळण्यासाठी लोक दुःखी नातेसंबंधात राहण्याचा पर्याय निवडू शकतात.
भावनिक जोड : मजबूत भावनिक जोड, विशेषत: दीर्घकालीन नातेसंबंधांमध्ये, नातेसंबंध अप्रिय असले तरीही ते सोडणे कठीण होऊ शकते. बंध तयार आणि सामायिक केलेला इतिहास निष्ठा आणि संलग्नतेची भावना निर्माण करू शकतो.
आशावाद आणि बदलासाठी आशा : व्यक्ती कालांतराने संबंध सुधारतील अशी आशा धरून राहू शकतात. त्यांचा असा विश्वास असू शकतो की त्यांचा जोडीदार बदलेल किंवा त्यांच्या अडचणी तात्पुरत्या आहेत, ज्यामुळे ते नातेसंबंधात टिकून राहतील.
कमी आत्म- सन्मान असलेल्या व्यक्ती स्वत: ला चांगल्या उपचारांसाठी अयोग्य समजू शकतात किंवा विश्वास ठेवू शकतात की त्यांना इतरत्र अधिक समाधानकारक नातेसंबंध सापडणार नाहीत, ज्यामुळे ते अप्रिय नातेसंबंधात राहू शकतात.
आर्थिक आणि तार्किक बंधने : आर्थिक अवलंबित्व, सामायिक मालमत्ता किंवा सह-पालकत्वाच्या जबाबदाऱ्या यासारख्या व्यावहारिक विचारांमुळे नाखूष नातेसंबंधात राहण्याची निवड करणाऱ्या व्यक्तींना हातभार लागू शकतो.

अप्रिय नातेसंबंधातून मुक्त कसे होऊ शकते?

अप्रिय नातेसंबंधातून मुक्त होणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु संशोधनाद्वारे समर्थित अशी पावले उचलली जाऊ शकतात: [६]

परिस्थिती ओळखा : नातेसंबंध अस्वास्थ्यकर आहेत आणि दुःखाचे कारण आहेत हे मान्य करा. बदल सुरू करण्यासाठी आत्म-जागरूकता महत्त्वाची आहे.
समर्थन मिळवा : विश्वासार्ह मित्र, कुटुंब किंवा व्यावसायिकांशी संपर्क साधा जे भावनिक समर्थन, मार्गदर्शन आणि संसाधने देऊ शकतात.
सीमा प्रस्थापित करा : नात्यातील वैयक्तिक सीमा स्पष्टपणे परिभाषित करा आणि संवाद साधा. मर्यादा निश्चित केल्याने एखाद्याचे कल्याण होण्यास मदत होऊ शकते.
आत्म-सन्मान निर्माण करा : स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा, थेरपी घ्या आणि आत्म-सन्मान आणि आत्म-सन्मान सुधारा. आत्म-सन्मान बळकट करणे व्यक्तींना निरोगी निवडी करण्यास सक्षम करते.
एक्झिट प्लॅन विकसित करा : आवश्यक असल्यास गृहनिर्माण, आर्थिक आणि कायदेशीर बाबी यासारख्या व्यावहारिक बाबींचा विचार करून नातेसंबंध सोडण्यासाठी धोरण आणि योजना करा.
व्यावसायिकांची मदत घ्या : जर नातेसंबंधात गैरवर्तन किंवा आघात असेल तर अशा परिस्थिती हाताळताना अनुभवी व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या, जसे की थेरपिस्ट किंवा घरगुती हिंसाचार संघटना.
कृती करा : तयार झाल्यावर, संबंध संपवण्याच्या निर्णयाचे अनुसरण करा. यात कठीण संभाषण, कायदेशीर सहाय्य शोधणे किंवा सुरक्षिततेचा प्रश्न असल्यास आश्रय शोधणे यांचा समावेश असू शकतो.

लक्षात ठेवा, प्रत्येक परिस्थिती अद्वितीय आहे आणि वैयक्तिक आधार शोधणे आवश्यक आहे. संशोधन सहाय्य मिळविण्याच्या परिणामकारकतेचे समर्थन करते आणि अप्रिय संबंधांपासून मुक्त होण्यासाठी सक्रिय पावले उचलते.

निष्कर्ष

अप्रिय संबंधांपासून मुक्त होण्यामध्ये परिस्थिती ओळखणे, समर्थन शोधणे, सीमा स्थापित करणे, स्वाभिमान निर्माण करणे, निर्गमन योजना विकसित करणे आणि निर्णायक कारवाई करणे समाविष्ट आहे. वैयक्तिक सुरक्षिततेला प्राधान्य देणे आणि आवश्यक असेल तेव्हा व्यावसायिकांची मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्ही अप्रिय संबंधातून जात असाल, तर तज्ञ समुपदेशकांचा सल्ला घ्या आणि युनायटेड वी केअर येथे सामग्री एक्सप्लोर करा! युनायटेड वी केअरमध्ये, व्यावसायिक आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला तुमच्या कल्याणासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

संदर्भ

[१] सबिनी, जे. आणि सिल्व्हर, एम., एकाकीपणाबद्दल वाईट काय आहे ? , खंड. ५६३-५७६. न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क, यूएसए: ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस, 2005.

[२] “विवाह कार्य करण्यासाठी सात तत्त्वे – विकिपीडिया,” विवाह कार्य करण्यासाठी सात तत्त्वे – विकिपीडिया , मार्च 18, 2021.

[३] एफडी फिंचम आणि एसआरएच बीच, “मॅरेज इन द न्यू मिलेनियम: ए डेकेड इन रिव्ह्यू,” जर्नल ऑफ मॅरेज अँड फॅमिली , खंड. 72, क्र. 3, pp. 630–649, जून. 2010, di: 10.1111/j.1741-3737.2010.00722.x.

[४] एस. स्प्रेचर आणि डी. फेल्मली, “प्रणयरम्य नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेवर आणि स्थिरतेवर पालक आणि मित्रांचा प्रभाव: एक थ्री-वेव्ह अनुदैर्ध्य तपासणी,” जर्नल ऑफ मॅरेज अँड द फॅमिली , खंड. 54, क्र. 4, पी. 888, नोव्हेंबर 1992, doi: 10.2307/353170.

[५] P. Hilpert, G. Bodenmann, FW Nussbeck, आणि TN Bradbury, “स्तरीकृत नमुन्याच्या आधारे दुःखी आणि गैर-व्यस्त जोडप्यांमध्ये नातेसंबंधातील समाधानाचा अंदाज: संघर्ष, सकारात्मकता किंवा समर्थनाची बाब?,” कौटुंबिक विज्ञान , खंड 4, क्र. 1, पृ. 110–120, ऑक्टोबर 2013, doi: 10.1080/19424620.2013.830633.

[६] एस. फर्गस आणि एम.ए. झिमरमन, “पौगंडावस्थेतील लवचिकता: जोखमीच्या तोंडावर निरोगी विकास समजून घेण्यासाठी एक फ्रेमवर्क,” सार्वजनिक आरोग्याचे वार्षिक पुनरावलोकन , खंड. 26, क्र. 1, पृ. 399–419, एप्रिल 2005, doi: 10.114 वार्षिक ev.publhealth.26.021304.144357.