ബ്രേക്കപ്പ്: ബ്രേക്കപ്പിന് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള 5 പ്രധാന ടിപ്പുകൾ - United We Care

ആമുഖം

മിക്കവാറും എല്ലാ കലാകാരന്മാരും വേർപിരിയലിൻ്റെ വേദന പകർത്തിയിട്ടുണ്ട്. കടന്നുപോകാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വൈകാരികമായി വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ അനുഭവങ്ങളിലൊന്നാണിത്. സമാധാനവും സ്നേഹവും നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കഠിനമാണ്, അത് സുസ്ഥിരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ പിരിയുമ്പോൾ, ഒരു കൂട്ടം വികാരങ്ങൾ വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാനും വേദനിപ്പിക്കാനും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാനും തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം രോഗശാന്തിയും നീങ്ങലും സമയം, സ്വയം പ്രതിഫലനം, ശരിയായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമാണ്. ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ബ്രേക്ക്അപ്പ് എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

വളരെ വേർപിരിഞ്ഞതും സാങ്കേതികവുമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വേർപിരിയൽ അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള പ്രണയബന്ധത്തിൻ്റെ അവസാനമാണ്. ബന്ധത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാക്കിയ വൈകാരികവും ശാരീരികവും പലപ്പോഴും നിയമപരമായ പ്രതിബദ്ധതകളും അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു [1]. ബന്ധത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഒരു വേർപിരിയൽ ഒരു പ്രധാന വൈകാരിക ബന്ധത്തിൻ്റെ അവസാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു വേർപിരിയൽ കാര്യമായ വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതയോടെ വരുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനുഭവിച്ച വേദന വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് അനുമാനവും ഗവേഷണ തെളിവുകളും കാണിക്കുന്നു. എത്രത്തോളം പ്രതിബദ്ധത ഉണ്ടായിരുന്നു, ആ ബന്ധത്തിലെ അംഗങ്ങൾ എത്രത്തോളം അടുത്തിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന. ഒരു പഠനത്തിൽ, റോബക്കും വെയ്റ്റ്‌സ്‌മാനും ഈ കൃത്യമായ കാര്യം ഗവേഷണം ചെയ്തു. ആളുകൾ അവരുടെ അടുപ്പത്തിൻ്റെ തോത് ഉയർന്നതായിരിക്കുമ്പോഴും യഥാർത്ഥത്തിൽ വിവാഹത്തിൻ്റെ സാധ്യത പരിഗണിക്കുമ്പോഴും ആളുകൾ കൂടുതൽ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. [2]. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, സ്പ്രെച്ചറും സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തി, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രതിബദ്ധത, സംതൃപ്തി, ദൈർഘ്യം എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഒരു വേർപിരിയൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ദുരിതത്തിന് കാരണമാകുന്നു [3].

കൂടുതൽ വായിക്കുക- അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല

ബ്രേക്കപ്പിൻ്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏതൊരു വേർപിരിയലിൻ്റെയും കാരണം ബന്ധത്തിലെ ആളുകളുടെയും ആളുകളുടെ ചലനാത്മകതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേർപിരിയലിൻ്റെ ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റ് നൽകാൻ ആർക്കും കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില പൊതുവായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ [4] [5] ഉൾപ്പെടുന്നു:

പൊരുത്തക്കേട്: പങ്കാളികൾ വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ വിലമതിക്കുമ്പോൾ പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഇടം അത്യന്താപേക്ഷിതമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അത് ദൂരത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. പങ്കാളികൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രധാന മേഖലകളിലും വിശ്വാസങ്ങളിലും പൊരുത്തമില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും വഴക്കുകളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒടുവിൽ, അവർ ക്ഷീണിതരാകുന്നു, ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നു.
വിശ്വാസ ലംഘനം: വിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധവും പ്രവർത്തിക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ, പങ്കാളികളിലൊരാൾ നുണ പറയുകയോ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്വാസം തകർക്കുകയും അത് ബന്ധത്തിൻ്റെ കാതൽ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കേറ്റ പങ്കാളിക്ക് വേദന, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ഭാവി വഞ്ചനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്നതിനാൽ, വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുന്നു.
മറ്റ് ജീവിത മേഖലകളിൽ മത്സരിക്കുന്ന ആവശ്യങ്ങൾ: ബന്ധങ്ങൾക്ക് സമയവും പരിശ്രമവും വൈകാരിക ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് മേഖലകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് ഭൂരിഭാഗം സ്ഥലവും എടുക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാളുടെ കരിയറിന് അവരുടെ മുഴുവൻ സമയവും ജോലിയിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെയെങ്കിലും കുടുംബത്തിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പങ്കാളികൾ ബന്ധം അവഗണിക്കുന്നു, അവരുടെ ബന്ധം ദുർബലമാകും.
മോശം ആശയവിനിമയവും വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാരവും: ഏത് തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിലും ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ആർക്കും തകർക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഒരു പ്രണയ ബന്ധത്തിന്, ഇതാണ് പ്രധാന പശ. പങ്കാളികൾക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ശ്രദ്ധിക്കാനോ അവർക്ക് തോന്നുന്നത് ശരിക്കും പങ്കിടാനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, അത് തെറ്റിദ്ധാരണകളും സംഘർഷങ്ങളും വളർത്തുന്നു.
അടുപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം: ശാരീരികവും ലൈംഗികവുമായ അടുപ്പം മാത്രമല്ല അടുപ്പം. അടുപ്പം വൈകാരികമാണ്, അതിനർത്ഥം ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പരസ്പരം പങ്കിടുക എന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന് ശാരീരികവും ലൈംഗികവുമായ അടുപ്പം പ്രധാനമാണ്. ഒരാൾ ഇല്ലാതിരുന്നാലും ബന്ധം തകരും.

ഒരു ബ്രേക്കപ്പിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാധാരണയായി, ഒരു വേർപിരിയൽ നിങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ബന്ധത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, [1] [4] [6] ഉൾപ്പെടെ, ഒരു വേർപിരിയലിൻ്റെ പൊതുവായ ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ട്:

ദുഃഖവും വിയോഗവും: ഒരു വേർപിരിയലിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായി തീവ്രമായ ദുഃഖത്തിനും വിയോഗത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് പ്രധാനമായും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു; “നഷ്ടം” എന്നത് ആളുകൾ സാധാരണയായി വിവരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ വേർപിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദുഃഖചക്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നിഷേധം, കോപം, വിഷാദം മുതലായവ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും: വേർപിരിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഏകാന്തത. നിങ്ങളോടൊപ്പം ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു, അവർ അവിടെ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ അഭാവം ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരെ അവരുടെ പങ്കാളികളുമായി പങ്കിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഏകാന്തത സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലായി മാറും.
മാറിയ സ്വബോധം: വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ചോദ്യം ചെയ്‌തേക്കാം, ആത്മവിശ്വാസം നഷ്‌ടപ്പെടാം, ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾ ആരാണെന്ന കാര്യത്തിൽ വ്യക്തത കുറയും. ഒരു പങ്കാളിയുമൊത്തുള്ള ജീവിതം അവരുടെ ആത്മസങ്കൽപ്പത്തിൻ്റെ ഇഴപിരിയലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം; അങ്ങനെ, ബന്ധത്തിൻ്റെ അവസാനവും ഒരാളുടെ ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ ആഴമേറിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉറക്കത്തിലോ ഭക്ഷണരീതിയിലോ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ചിലർ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു, ചിലർക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ചിലർക്ക് വേർപിരിയുമ്പോൾ തലവേദനയും ശരീരവേദനയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക ഫലങ്ങൾ: എന്നാൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി വിഷലിപ്തനായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും സന്തോഷവും പോലുള്ള നല്ല വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിരോധശേഷിയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ ഗണ്യമായ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും സ്വയം കണ്ടെത്തലിനും വിധേയമാകുകയും ചെയ്യാം. അടുത്തിടെയുള്ള മൈലി സൈറസ് ഹിറ്റ് “ഫ്ലവേഴ്സ്” ഒരുപക്ഷേ ഈ ഫലം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്.

ഒരു ബ്രേക്കപ്പിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യും?

സ്വയം ദുഃഖിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും രോഗശാന്തിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൻ്റെ നഷ്ടം മറികടക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വേർപിരിയലിന് ശേഷം മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ [7] [8]:

സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും രോഗശാന്തിയും സമാധാനവും നൽകുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും സ്വയം പരിചരണം അർത്ഥമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ധ്യാനം, തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നതും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കാരണമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലോ കഴിയാതെ പോയതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എത്ര വിശാലമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പിന്തുണ തേടുന്നു : മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വേർപിരിയലുകൾ നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പലരും പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും ഒന്നിക്കുകയും അവരുടെ കുടുംബം ഒരു വേർപിരിയൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും അവർക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുകമ്പയുള്ള ചെവിയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഇടവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടാവുന്നതാണ്.
പ്രതിഫലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: ബന്ധങ്ങളും വേർപിരിയലുകളും മികച്ച അധ്യാപകരാകാം, പക്ഷേ ആളുകൾ പാഠങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുമ്പോൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും അതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് എന്തായിരുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്, ഭാവിയിൽ ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ, കൂടാതെ ഈ പ്രോംപ്‌റ്റുകളെ കുറിച്ചുള്ള ജേണൽ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ അതിർവരമ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കൽ: നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നുവെന്നും അവരിൽ നിന്ന് ചില ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കഴിഞ്ഞിരുന്ന ദിനചര്യയോ ജീവിതമോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായേക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അവരുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇരുവരും നിരന്തരം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ കുറച്ച് അകലം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
യാഥാർത്ഥ്യവും ഉത്തരവാദിത്തവും അംഗീകരിക്കുക: ബന്ധത്തിൻ്റെ അവസാനത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഇനി ഒരുമിച്ചല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഈ കാര്യം സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അതേസമയം, വേർപിരിയലിൽ നിങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നത് അടുത്തതായിരിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ-ധ്യാനത്തോടുകൂടിയ രോഗശാന്തി

ഉപസംഹാരം

വേർപിരിയലിനുശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും രോഗശാന്തിക്ക് സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമുള്ള നിരവധി വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെന്നും അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വിജയകരമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്‌തമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ വേർപിരിയൽ പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം എടുക്കുന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ വായിക്കുക – ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗിലൂടെ സഹായവും രോഗശാന്തിയും കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ വേർപിരിയലുമായി മല്ലിടുകയും ദുരിതം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഞങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെ ബന്ധപ്പെടുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുടെ ടീം പൂർണ്ണമായും സജ്ജമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഹീലിംഗ് ഫ്രം ഹാർട്ട്‌ബ്രേക്ക് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരാനും കഴിയും, ഇത് ഒരു ബന്ധം പിരിച്ചുവിടുന്നതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

റഫറൻസുകൾ

“ബ്രേക്കപ്പ്,” വിക്കിപീഡിയ, https://en.wikipedia.org/wiki/Breakup (ജൂലൈ 12, 2023-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
ആർഡബ്ല്യു റോബക്കും എസ്‌പി വെയ്റ്റ്‌സ്‌മാനും, “ദുഃഖത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം: ചെറുപ്പത്തിലെ പ്രണയബന്ധങ്ങളുടെ നഷ്ടം,” ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണൽ ആൻഡ് ഇൻ്റർപേഴ്‌സണൽ ലോസ് , വാല്യം. 3, നമ്പർ. 2, പേജ്. 205–216, 1998. doi:10.1080/10811449808414442
S. Sprecher, D. Felmlee, S. Metts, B. Fehr, D. Vanni, “അടുത്ത ബന്ധത്തിൻ്റെ തകർച്ചയെ തുടർന്നുള്ള ദുരിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ,” ജേണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ ആൻഡ് പേഴ്സണൽ റിലേഷൻഷിപ്പ്സ് , വാല്യം. 15, നമ്പർ. 6, പേജ്. 791–809, 1998. doi:10.1177/0265407598156005
കെആർ കാർട്ടർ, ഡി. നോക്സ്, എസ്എസ് ഹാൾ, “റൊമാൻ്റിക് ബ്രേക്ക്അപ്പ്: ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നഷ്ടം എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്കല്ല,” ജേണൽ ഓഫ് ലോസ് ആൻഡ് ട്രോമ , വാല്യം. 23, നമ്പർ. 8, പേജ്. 698–714, 2018. doi:10.1080/15325024.2018.1502523
എച്ച്. ടെർസി, “യൗവനത്തിലെ പ്രണയ വിച്ഛേദങ്ങൾ: അർത്ഥങ്ങൾ, പ്രവചനങ്ങൾ, പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ,” open.metu.edu.tr , 2022. ആക്സസ് ചെയ്തത്: ജൂലൈ 12, 2023. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://open.metu.edu.tr/handle/11511/98614
എ. മക്കീർനൻ, പി. റയാൻ, ഇ. മക്‌മഹോൺ, എസ്. ബ്രാഡ്‌ലി, ഇ. ബട്‌ലർ, “സഹകരണത്തിൻ്റെയും വിയോഗത്തിൻ്റെയും ഇരട്ട സംസ്‌കരണ മാതൃക ഉപയോഗിച്ച് യുവാക്കളുടെ ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നു,” ജേണൽ ഓഫ് ലോസ് ആൻഡ് ട്രോമ , വാല്യം . 23, നമ്പർ. 3, പേജ്. 192–210, 2018. doi:10.1080/15325024.2018.1426979
R. രക്ഷിതാവ്, “റിയർവ്യൂ മിററിൽ നോക്കുമ്പോൾ ഡ്രൈവിംഗ് നിർത്തുക”: വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഖേദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള വഴിയിൽ വ്യക്തിഗത വളർച്ച , 2020. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://islandscholar.ca/islandora/object/ir%3A23901/datastream/PDF/view
“ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള 8 വഴികൾ,” സൈക്കോളജി ടുഡേ, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup (ജൂലൈ 12, 2023 ആക്സസ് ചെയ്തത്).