പാരനോയിഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം: ദൈനംദിന മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള 5 പ്രധാന സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ - United We Care

ആമുഖം

നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണവും വ്യത്യസ്തവുമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ സംയോജനമാണ്. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നമ്മുടെ ജനിതക ഘടനയും വളർത്തലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പാരനോയ്ഡ് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (പിപിഡി) എന്നത് പാരമ്പര്യമായും കുട്ടിക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളർന്നതിൻ്റെ ഫലമായും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ, അഞ്ചാം പതിപ്പിൽ (DSM-5) ക്ലസ്റ്റർ എ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ PPD ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ?

PPD ഉള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയം, അവിശ്വാസം, മറ്റുള്ളവരിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകും. പ്രവർത്തനരഹിതമായ ചിന്തയുടെയും പെരുമാറ്റ രീതികളുടെയും സവിശേഷതയാണ് പിപിഡി. നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൗമാരത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിലോ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. [1] നിങ്ങൾ PPD ബാധിതരായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ക്ഷുദ്രകരമോ ഹാനികരമോ ആയി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം. PPD സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലെയുള്ള ഒരു പൂർണ്ണമായ മാനസികരോഗം അല്ലാത്തതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

PPD ഉള്ള ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവരുടെ പെരുമാറ്റം സാധാരണമല്ലെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾ PPD ബാധിതരാണെങ്കിൽ, അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ശത്രുതയും ശാഠ്യവും അനാവശ്യവുമാണെന്ന് ആളുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

അവിശ്വാസം: മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കാനോ ചൂഷണം ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രതിബദ്ധതയോ വിശ്വസ്തതയോ വിശ്വാസ്യതയോ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു [2]
ഹൈപ്പർവിജിലൻസ്: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കും ഭീഷണികൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവാണ്
തുറന്നുപറയാനുള്ള വിമുഖത: വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കെതിരെ അത് ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു
വിദ്വേഷം സഹിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാനോ മറക്കാനോ കഴിയില്ല, ഒരു സംഘട്ടനത്തിൽ നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
കോപവും വിദ്വേഷവും: നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരോ പ്രതിരോധത്തിലോ തർക്കത്തിലോ ആയിരിക്കും

ഇത് നിങ്ങളെപ്പോലെയാണ് തോന്നുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലായ്മയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവബോധവും ശരിയായ പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മാനസികമായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

പാരനോയിഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിൻ്റെയും പോഷണത്തിൻ്റെയും ഫലമാണ് നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം. നമ്മുടെ ജൈവശാസ്ത്രപരവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടന. നമ്മുടെ ജനിതകശാസ്ത്രവും ആദ്യകാല ജീവിതാനുഭവങ്ങളും. PPD പോലുള്ള വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഡോപാമൈൻ പോലുള്ള നമ്മുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും പിപിഡിയുടെ വികസനത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കും. [3] നിങ്ങൾ വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ ദുരുപയോഗം, അവഗണന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അസ്ഥിരവും പ്രവചനാതീതവും പിന്തുണയില്ലാത്തതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് വളർന്നതെങ്കിൽ, അത് കൗമാരത്തിലോ പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ തുടക്കത്തിലോ പിപിഡിയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. [4] PPD യുടെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ ജൈവശാസ്ത്രപരവും പാരിസ്ഥിതികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധമാണ് ഇത് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ

PPD ഉപയോഗിച്ചുള്ള ജീവിതം നമ്മുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിലും പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിൻ്റെ കാതൽ, നമ്മളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയും നാം കാണുന്ന രീതിയെ ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. PPD യുടെ ചില സാധാരണ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വൈകാരികമായി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ നിരന്തരം ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും മറ്റുള്ളവരെ സംശയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ ആളുകളെ അവിശ്വസിക്കുകയും അവരിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുകയും അവസാനം ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ വൈരുദ്ധ്യം: ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും നിരപരാധികളായ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും ഭീഷണികളായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യാം , ഇത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി വൈരുദ്ധ്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം [5]
ജോലിയും തൊഴിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെയോ മേലുദ്യോഗസ്ഥരെയോ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല , അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ സംഘർഷത്തിലേക്കും അസ്ഥിരതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ, സ്ഥിരമായ തൊഴിൽ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

മനുഷ്യർ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്. നമുക്ക് സ്വന്തമെന്ന ബോധം ഉണ്ടാകുമ്പോഴും കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴും നാം അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്.

പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ചികിത്സ

നിങ്ങൾ PPD ബാധിതരാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയം തോന്നിയേക്കാവുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കാനോ ചികിത്സ തേടാനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും അടുത്തവരുടെയും പിന്തുണയിലൂടെ ഈ അവിശ്വാസത്തെ മറികടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ നേടാനും കഴിയും. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലെയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി, നിങ്ങളെ സേവിക്കാത്ത ചിന്താ രീതികളും വിശ്വാസങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യവും പോസിറ്റീവുമായ ആഖ്യാനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. [6]
ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഇടപെടുന്ന രീതിയും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
PPD യ്ക്ക് മരുന്ന് കുറിപ്പടി സാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഈ ഓപ്‌ഷനുകൾക്കൊപ്പം, സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ PPD ലക്ഷണങ്ങളും ക്ഷേമവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും.

പാരനോയിഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനുള്ള സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ

പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ PPD-ക്കുള്ള സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

സ്വയം അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുകയും സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക. സുരക്ഷിതത്വബോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും നല്ലതുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുക.
ജേണലിങ്ങിനായി ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക. ട്രിഗറുകളും അനാരോഗ്യകരമായ പാറ്റേണുകളും തിരിച്ചറിയുക.
അനാരോഗ്യകരമായ ചിന്താരീതികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും തെളിവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ യുക്തിസഹമായ ആശങ്കകളും യുക്തിരഹിതമായ ഭ്രാന്തും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുക.
ശ്രദ്ധയും സ്വയം പരിചരണവും പരിശീലിക്കുക: ഉറങ്ങുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും പഠിക്കുക. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനവും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലിക്കുക.
സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനവും വികസിപ്പിക്കുക: സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മറ്റുള്ളവരെ സംശയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സഹജവാസനയ്‌ക്കെതിരായി പോകുന്നതും സഹായകമാകും. സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും പിന്തുണ തേടുന്നത് വളരെ ആശ്വാസകരമാണ്.

ഉപസംഹാരം

ഡിഎസ്എം-5 പാരാനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിനെ ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമായി തരംതിരിക്കുന്നു. പിപിഡിയുടെ കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ ജനിതക ഘടകങ്ങളുടെയും അവഗണന, ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. PPD ഉപയോഗിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ അവിശ്വാസം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ അതിജാഗ്രതയോടെയും മറ്റുള്ളവരിൽ വിശ്വസിക്കാൻ വിമുഖതയോടെയും വിദ്വേഷത്തോടെയും പോരാടിയേക്കാം. പിപിഡിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാനും വിച്ഛേദിക്കാനും ഒറ്റപ്പെടാനും ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ജോലിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക. CBT, മരുന്നുകൾ, സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ പിപിഡി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

റഫറൻസുകൾ:

[1] Z. മേരി, “ആക്സിസ് II കോമോർബിഡിറ്റി ഓഫ് ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ”, [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [ആക്സസ് ചെയ്തത്: ഒക്ടോബർ 12, 2023]. [2] റോയ്‌സ് ലീ, “അവിശ്വാസവും തെറ്റിദ്ധാരണയും: ഭ്രമാത്മക വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിൻ്റെ ഒരു അവലോകനം,” [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [ആക്സസുചെയ്‌തത്: ഒക്ടോബർ . 12, 2023]. [3] എസ്. ഡോലൻ, “കോവിഡ്-19-ന് ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോപാമൈനിൻ്റെ ഉപയോഗം: ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും ജാഗ്രതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ന്യൂറോ സയൻസിലെ സമീപകാല കണ്ടെത്തലുകളിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ,” [ഓൺലൈൻ ]. ലഭ്യം: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_difromscent_s ustain_vigilance_and_productivity_in_life_and_work/links/61f55ec31e98d168d7da08fd/DOPAMINE-TO-USE-OF-DOPAMINE-TO-E-ENSHANS-RESILIENCE-IN-A- പോസ്‌റ്റ്-കോവിഡ്-19-യുഗ-ജീവിതത്തിൽ ജാഗ്രതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ന്യൂറോ സയൻസിലെ സമീപകാല കണ്ടെത്തലുകളിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ.pdf [ആക്സസ് ചെയ്തത്: ഒക്ടോബർ 12, 2023] . [4] LM Bierer, R. Yehuda, J. Schmeidler, V. Mitropoulou, AS New, JM Silverman, and LJ Siever, “കുട്ടിക്കാലത്തെ ദുരുപയോഗവും അവഗണനയും: വ്യക്തിത്വ വൈകല്യ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള ബന്ധം,” [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യം: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094C66BF5EA800 : Oc66BF5EA80 12, 2023]. [5] എസ്. അക്തർ, “പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ: എ സിന്തസിസ് ഓഫ് ഡെവലപ്മെൻ്റ്, ഡൈനാമിക്, ഡിസ്ക്രിപ്റ്റീവ് ഫീച്ചറുകൾ” സൈക്യാട്രി ഓൺലൈൻ, [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [ആക്സസ് ചെയ്തത്: ഒക്ടോബർ 12, 2023]. [6] ഡോ. ആർ. വെർഹ്യൂൾ, “വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ വിവിധ രീതികളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: തെളിവുകളുടെയും ക്ലിനിക്കൽ ശുപാർശകളുടെയും ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം,” [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [ആക്സസ് ചെയ്തത്: ഒക്ടോബർ 12, 2023].