തുറന്ന ബന്ധം: ഒരു സമഗ്ര ഗൈഡ് - United We Care

ആമുഖം

ബന്ധങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും സങ്കീർണ്ണവും അനുഭവത്തിൽ വ്യത്യസ്തവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധങ്ങളുടെ “മികച്ച സമ്പ്രദായങ്ങൾ” നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സമൂഹം പിന്മാറിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് ആളുകൾ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ച് ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അത് അവർക്ക് തൃപ്തികരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളികൾക്ക് പരസ്പരം അല്ലാത്തവരുമായി ലൈംഗികമോ വൈകാരികമോ ആയ അടുപ്പത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ബന്ധങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബന്ധങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും അവരുടെ സവിശേഷമായ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, തുറന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മതകൾ മനസിലാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് ഒരു തുറന്ന ബന്ധം?

“ഞങ്ങൾ പരസ്പരം നൽകിയ സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങളും എനിക്ക് നിരുപാധികമായ പിന്തുണയും നൽകുന്ന അനുഭവങ്ങളാണ് സ്നേഹത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിർവചനം.” – നടൻ വിൽ സ്മിത്ത് തൻ്റെ തുറന്ന വിവാഹത്തിൽ [1]

ഒരു നിർവചനത്തിൽ തുടങ്ങാൻ, തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ എന്നത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവിടെ എല്ലാ പങ്കാളികളും അവർക്ക് ലൈംഗികമായും ചില സമയങ്ങളിൽ മറ്റ് ആളുകളുമായി വൈകാരികമായും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാമെന്ന വ്യക്തമായ കരാറിലാണ് [2]. തുറന്ന ബന്ധങ്ങളോടുള്ള താൽപര്യം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഒരു കനേഡിയൻ സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 12% പേരും തുറന്ന ബന്ധങ്ങളെ ബന്ധങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപമായി സൂചിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി [3]. യുഎസിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു സർവേയിൽ, സഹസ്രാബ്ദത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 20% പേരും Genz പങ്കാളികളിൽ 10% പേരും അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു [4].

തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ പരസ്പര സമ്മതത്തോടെയുള്ള നോൺ-മോണോഗാമസ് (CNM) ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ CNM ബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു വിശാലമായ വിഭാഗത്തിന് കീഴിലാണ് വരുന്നത്. CNM-കളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ വ്യത്യസ്ത പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു [3]. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റ് വ്യക്തികളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വിനോദ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ലൈംഗിക പങ്കാളികളെ കൈമാറുന്ന വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾക്ക് സ്വിംഗിംഗ് എന്ന പദം സാധാരണമാണ്. സ്വിംഗിംഗ് പൂർണ്ണമായും ലൈംഗികതയാണെങ്കിലും, പോളിയാമറി CNM ആണ്, അവിടെ എല്ലാ വ്യക്തികളും പരസ്പരം വൈകാരികമായും ലൈംഗികമായും ഇടപെടാൻ വ്യക്തമായി സമ്മതിക്കുന്നു (ഉദാ: ത്രൂപ്പിൾ, ക്വാഡ് മുതലായവ) [5]. വി ബന്ധങ്ങൾ, മോണോ-പോളി ബന്ധങ്ങൾ, സോളോ-പോളി ബന്ധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പദങ്ങളും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള കരാറിനെ ആശ്രയിച്ച് തുറന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ മണ്ഡലത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു [6].

ഒരു തുറന്ന ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില രചയിതാക്കൾ CNM നെ അവിശ്വാസത്തിന് ബദലായി വിശേഷിപ്പിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, മൊഗിൽസ്കിയും അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകരും മനുഷ്യരിൽ (ആണിലും പെണ്ണിലും), ഒരേ സമയം ഒരു പങ്കാളിയോട് പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഒന്നിലധികം പങ്കാളികളുണ്ടാകാൻ വ്യത്യസ്തമായ പ്രചോദനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ ഈ വിപരീത ശക്തികളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുന്നു [7].

തുറന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഗവേഷകർ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ പലതും പ്രയോജനകരമാണ്. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു [2] [5] [7]:

ലൈംഗിക സംതൃപ്തി: തുറന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് വർദ്ധിച്ച ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയാണ്. ഡയഡിനപ്പുറം ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സാഹസികതയും ആവേശവും നൽകും.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ സുരക്ഷിത ലൈംഗിക സമ്പ്രദായങ്ങൾ: തുറന്ന ബന്ധത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾ, കോണ്ടം ഉപയോഗം, എസ്ടിഡികൾക്കുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗിക സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമം: ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ നില തുറന്ന് മാറ്റിയതിന് ശേഷം, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും, വിരസതയും, സന്തോഷവും, ആവേശവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
പങ്കാളിയുമായുള്ള തുറന്ന ആശയവിനിമയം: പങ്കാളികൾക്ക് പരസ്പരം വ്യക്തമായും ഒരാളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിധിയെ ഭയപ്പെടാതെയും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്നതിനാൽ CNM ബന്ധങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സത്യസന്ധതയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സ്വയം നിറവേറ്റാനുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അഭാവവുമുണ്ട്. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഈ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായ ഇടം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും വൈകാരിക അടുപ്പത്തിൻ്റെയും വിശ്വാസത്തിൻ്റെയും കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു.
മഹത്തായ സ്വാതന്ത്ര്യം: തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വിധിയില്ലാതെ തന്നെ പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പതിപ്പുകൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിനെതിരെ പോരാടുക, ജോലിസ്ഥലത്ത് തുറന്ന മാനസികാരോഗ്യ സംഭാഷണങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക

തുറന്ന ബന്ധത്തിൻ്റെ വെല്ലുവിളികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ സവിശേഷമായ വെല്ലുവിളികളോടെയാണ് വരുന്നത്. ചില വെല്ലുവിളികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു [2] [5] [7]:

അസൂയ: ആളുകൾ അത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ അസൂയയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും സാധാരണമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഒരു തുറന്ന ബന്ധത്തിലായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ മറ്റെല്ലാ നേട്ടങ്ങളെയും മറികടക്കാനും ബന്ധങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും ഇത് ശക്തമായേക്കാം.
STI കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു: ഒന്നിലധികം പങ്കാളി ലൈംഗികത, STI കളുടെ സാധ്യതയും ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഹ്രസ്വമായി അറിയാവുന്ന ഒരു ദ്വിതീയ പങ്കാളിയാണ് ഉറവിടമെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശ്‌നകരമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാത്രമായിരുന്നു).
സാമൂഹിക കളങ്കം: പരമ്പരാഗതമായി, സമൂഹങ്ങൾ ഏകഭാര്യത്വത്തെ ബന്ധങ്ങളുടെ സുവർണ്ണ നിലവാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങളിൽ, തുറന്ന ബന്ധങ്ങളിലുള്ള 26-43% ആളുകൾ ഈ സാമൂഹിക കളങ്കവും വിവേചനവും അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
അതിരുകൾ മറികടക്കൽ: പങ്കാളികളിലൊരാൾ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയോ അതിരുകൾ ഭേദിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും മറച്ചുവെക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അന്തർലീനമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും അസുഖകരവും വിഷലിപ്തവുമാകാം.
ഭയവും മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും: സങ്കീർണ്ണമായ വൈകാരിക ശേഷിയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ മൃഗങ്ങളാണ് മനുഷ്യർ. പങ്കാളികൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, വേദന, പങ്കാളി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ആരോഗ്യകരവും തുറന്നതുമായ ബന്ധം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

നിങ്ങൾക്ക് തുറന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് സാധ്യമാണെന്ന് അറിയുക, എന്നാൽ രണ്ട് പങ്കാളികളിൽ നിന്നും സമയവും പരിശ്രമവും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. തുറന്ന ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ് [5] [8]:

സ്വയം ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഈ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ, പ്രചോദനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധത്തിൻ്റെ ശക്തി, സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, സമ്മതം നേടുക: നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമ്മതം നൽകുകയും വേണം. എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ഇരുന്നു പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടും, വൈകാരിക അടുപ്പം അനുവദനീയമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യക്തമായ നിയമങ്ങളും അതിരുകളും സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആശയവിനിമയമാണ് പ്രധാനം : നിങ്ങൾ ഇരുവരും ഒരു തുറന്ന ബന്ധം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അസൂയയോ മറ്റ് വികാരങ്ങളോ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളും മറ്റ് വെല്ലുവിളികളും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രക്രിയ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രാഥമിക ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പ്രാഥമിക ബന്ധത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം “തീയതി സമയം” അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മാത്രം തുടരുന്ന ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഉപസംഹാരം

തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ ഏതൊരു ദമ്പതികൾക്കും ഒരു സംതൃപ്തമായ അനുഭവമായി മാറും. എന്നിരുന്നാലും, തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ അവരുടെ അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികളുമായി വരുന്നു. അവർ സാമൂഹികമായി അവഹേളിക്കപ്പെടുക മാത്രമല്ല, അസൂയ, ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത, അതിരുകൾ ലംഘിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും പരസ്യമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകാനും നിങ്ങൾക്കായി നിയമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരവും തുറന്നതുമായ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. തുറന്ന ബന്ധങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവരുടെ ചലനാത്മകത നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വെബ്സൈറ്റിലുണ്ട്.

റഫറൻസുകൾ

[1] “ഏകഭാര്യയേതരത്വത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ 11 ബഹുസ്വരതയുള്ള സെലിബ്രിറ്റികൾ,” കോസ്‌മോപൊളിറ്റൻ, https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/g39137546/polyamorous-celebrities/ (ജൂലൈ. 23-ന് ആക്‌സസ് ചെയ്‌തു, 2023).

[2] AN റൂബലും AF ബൊഗാർട്ടും, “സമ്മതിദായകമല്ലാത്ത ഏകഭാര്യത്വം: മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമവും ബന്ധത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്,” ദി ജേണൽ ഓഫ് സെക്‌സ് റിസർച്ച് , വാല്യം. 52, നമ്പർ. 9, പേജ്. 961–982, 2014. doi:10.1080/00224499.2014.942722

[3] എൻ. ഫെയർബ്രദർ, ടി.എ. ഹാർട്ട്, എം. ഫെയർബ്രദർ, “കനേഡിയൻ മുതിർന്നവരുടെ ദേശീയ പ്രാതിനിധ്യ സാമ്പിളിൽ തുറന്ന ബന്ധത്തിൻ്റെ വ്യാപനം, സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ,” ദി ജേണൽ ഓഫ് സെക്‌സ് റിസർച്ച് , വാല്യം. 56, നമ്പർ. 6, പേജ്. 695–704, 2019. doi:10.1080/00224499.2019.1580667

[4] പ്രതിദിന ചോദ്യങ്ങൾ | 2021 | 04 ഏപ്രിൽ | 4/12 – നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും …, https://docs.cdn.yougov.com/i706j1bc01/open-relationships-generation-sexuality-poll.pdf (ജൂലൈ 23, 2023 ആക്സസ് ചെയ്തത്).

[5] എബി ഫോർണിയർ, “എന്താണ് തുറന്ന ബന്ധം?,” വെരിവെൽ മൈൻഡ്, https://www.verywellmind.com/what-is-an-open-relationship-4177930 (ജൂലൈ 23, 2023-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).

[6] “വിവാഹബന്ധങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ: അറിയേണ്ട 8 മഹത്തായവ,” ദി റിലേഷൻഷിപ്പ് പ്ലേസ്, https://www.sdrelationshipplace.com/types-of-polyamorous-relationships/ (ജൂലൈ 23, 2023-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).

[7] ജെ. മൊഗിൽസ്‌കി, ഡിഎൽ റോഡ്രിഗസ്, ജെജെ ലെഹ്‌മില്ലർ, ആർഎൻ ബൽസാരിനി, ഒന്നിലധികം പങ്കാളി ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തൽ: പരിണാമം, ലൈംഗിക ധാർമ്മികത, സമ്മതപ്രകാരമുള്ള ഏകഭാര്യത്വം , 2021. doi:10.31234/osf.io/k4r9e

[8] എ. ശ്രീകാന്ത്, “ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള വിജയകരമായ തുറന്ന ബന്ധത്തിനുള്ള 3 നിയമങ്ങൾ: ‘കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം എപ്പോഴും കുറവിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്,'” CNBC, https://www.cnbc.com/2022/09/24/ ത്രീ-റൂൾസ് ഫോർ-എ-സക്സസ്ഫുൾ-ഓപ്പൺ-റിലേഷൻഷിപ്പ്.html (ജൂലൈ 23, 2023-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).