ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್: ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಉಚಿತ ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್: ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಪರಿಚಯ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಅಸಹಜ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಈ ಸೂಪರ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ

ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ – ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ – ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ, ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನವು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

ಮುಕ್ತತೆ : ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಜಾಗೃತರಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಅಧಿವೇಶನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಕಸ್ : ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನದ ವಿಧಾನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ:

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ
ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾ
ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು

ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರಾ ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಹಿಪ್ನೋಬಾಕ್ಸ್ : ಈ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಳವಾದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಾಯನ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತದ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮನಿ : ಹಾರ್ಮನಿ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾಪಿಡ್ ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ : ಈ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲಾಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು!

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:

ಹ್ಯಾಪಿಫೈ : ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕುರಿತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಮೈಲಿಂಗ್ ಮೈಂಡ್: ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಸ್ಮೈಲಿಂಗ್ ಮೈಂಡ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು iOS ನಲ್ಲಿನ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ Android ನಲ್ಲಿ Google Play ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್ ಗೇಜ್ : ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು!

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಒತ್ತಡವೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ : ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನವೀನ ಧ್ವನಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೆಲ್ಲಿಫಿಶ್ ಧ್ಯಾನ : ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಮಾಂಟೆರಿ ಬೇ ಅಕ್ವೇರಿಯಂನ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೆಡಿಟ್ಓಶಿಯನ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಜೆಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ: ಸಂಗೀತವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಡಿಯೋ ನಿರ್ಮಾಣ ಕಂಪನಿ NPR ತನ್ನ ಕೇಳುಗರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆರು-ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಜಾಝ್ ವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಉಚಿತ ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು $50- $275 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪರದೆಯ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಅಪಾರ ದಾಪುಗಾಲುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆಪಲ್ ಸ್ಟೋರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಹಾರ್ಮನಿ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್
Android ಗಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಡಿ
ಸ್ಲೀಪ್ ಸೌಂಡ್ಸ್
ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೆಲೋಡೀಸ್: ಸ್ಲೀಪ್ ಸೌಂಡ್ಸ್
ಪಿಲ್ಲೊ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ
ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಲೈಟ್
ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ++

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು!

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಭಾವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಂತಹ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಹ ಉಚಿತ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರಾ ಸಂಮೋಹನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ .Â