ಪರಿಚಯ
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಪೋಷಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದುಃಖ, ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಣನೀಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಪೋಷಕರ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು: ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು : ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು : ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ : ಪೋಷಕತ್ವವು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪೋಷಕರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅನೇಕ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆ: ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರು ಸತತವಾಗಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
- ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ: ಅವರು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು.
- ಹಸಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪೋಷಕರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು : ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಪೋಷಕರ ಡಿ ಎಪ್ರೆಶನ್ ಪೋಷಕರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ: ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ-ಮಕ್ಕಳ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡುವಿಕೆ: ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
- ಅಗಾಧ ಅಪರಾಧ: ಪೋಷಕರ ಅಪರಾಧವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗಾಧವಾದ ಅಪರಾಧವು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಪೋಷಕರ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ: ಪೋಷಕರ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೋಷಕರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪೋಷಕರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಹ ರಾಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲಗತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಮಗುವಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರ ಪೋಷಕರ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಹ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ: ಮಗುವಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಬ್ಲೂಸ್ ಮೂಲಕ ಪಾಲನೆ: ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನರಳಬೇಡಿ! ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ವಿಧಗಳು
ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಥೆರಪಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಪೋಷಕರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಾರಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಪೋಷಕ ತರಬೇತಿ: ಪೋಷಕ ತರಬೇತಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಪಲ್ಸ್ ಥೆರಪಿ : ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ : ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರ ಸವಾಲುಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
[1] “ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,” ಯೇಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , 26-ಅಕ್ಟೋಬರ್-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ :. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 04-ಮೇ-2023].
[2] ನ್ಯಾಶನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ (ಯುಎಸ್) ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಯುಎಸ್) ಖಿನ್ನತೆ, ಪಾಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಎಮ್‌ಜೆ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಜೆ ಸಿಮ್, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಘಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ . ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC, DC: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿಸ್ ಪ್ರೆಸ್, 2009.
[3] A. ಬೀಸ್ಟನ್, “ಪೋಷಕರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು,” ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್, 2022.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
