ದಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾರೇಜ್: ಡಾರ್ಕ್ ಎನಿಗ್ಮಾವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು - United We Care

ಪರಿಚಯ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಟೀಕೆಗಳು ಬಂದವು ಮತ್ತು ಅವು ಅವಮಾನಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆದವು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಈಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹಲವಾರು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಂದನೀಯವಾಗಿವೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಜೊತೆಗಿನ ವಿವಾಹವು ಅದೃಷ್ಟದ ಹೊಡೆತ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆ ಎಂದರೇನು?

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ NPD ಇರುವ ಜನರು ತಾವು ದೊಡ್ಡವರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ [1]. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವು ನಿಕಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ [2].

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ [3]:

ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿ: ಇದು ಮಧುಚಂದ್ರದ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಪ್ರೇಮ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಯಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅಲ್ಲಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ವಿಪರೀತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ತೋತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೂವರ್ಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೌಲ್ಯ: ಸಂಬಂಧವು ಗಾಢವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು “ಕಾಳಜಿಯಿಂದ” ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಟೀಕೆ, ಹೋಲಿಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಿಕೋನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ತ್ಯಜಿಸಿ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ವೈವಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅವರು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೋಷವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯು ಸಹ ಅವರು ಉತ್ತಮರು ಎಂಬ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮದುವೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಹಲವಾರು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು [4] [5]:

ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಕಥೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ
ನೀವು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಾಗ ಮಾತ್ರ, ಇತರರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಲವ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಗುವಿನಂತೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸ್ಫೋಟಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಮದುವೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಾಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ‘ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆ’ಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೂ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ [2] [6]:

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ
ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಷ್ಟ, ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣ
ಗೊಂದಲ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆ
ಖಿನ್ನತೆ
ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ
ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ನಷ್ಟ
ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
PTSD ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ PTSD

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ [5] [7]:

ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮದುವೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅವರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
NPD ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಿರಿ: NPD ಕುರಿತು ಓದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿವ್ವಳ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ನಿಂದನೆ, ಕ್ರೋಧ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಆ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ; ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಜಗಳಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಜಗಳ ಅಥವಾ ವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸೀಕ್ ಥೆರಪಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಕಲಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. NPD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನೀವು ತೊರೆಯಬಹುದಾದರೆ, ನಂತರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಇದು ಉಳಿಯಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ, ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೂವರ್ಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು PTSD ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] G. ಲೇ, “ಅಂಡರ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ರಿಲೇಷನಲ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್‌ ಇನ್‌ ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್‌, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸೋಷಿಯಲ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು, ಮೂರು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ , ಸಂಪುಟ. 9, ಸಂ. 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001

[2] NM ಶೌಶಾ, “ಈಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು: ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ ಈಜಿಪ್ಟಿನ W ಜಿಪ್ಟಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಕ್ಟಿಮಿಜ್ ಶಕುನ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ವಿಕ್ಟಿಮೈಸ್ಡ್ ,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ವುಮೆನ್ಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಜರ್ನಲ್: , ಸಂಪುಟ. 25, ಸಂ. 1, 2023. ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3043&context=jiws

[3] ಟಿ. ಗೌಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ. ಹೆರಿಂಗ್, “ಸೈಕಲ್ ಆಫ್ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ದುರುಪಯೋಗ,” ತಾನ್ಯಾ ಗೌಮ್, ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, https://www.tanyagaum.com/cycleofnarcissisticabuse (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಎಚ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2, 2023).

[5] M. ಹಾಲೆಂಡ್, “ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿರುವ 15 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು,” ಚೂಸಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ, https://www.choosingtherapy.com/married-to-a-narcissist/ (ಅಕ್. 2, 2023).

[6] S. ಶಾಲ್ಚಿಯನ್, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು , 2022. ಆಕ್ಸೆಸ್ಡ್: 2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd

[7] A. ಡ್ರೆಸ್ಚರ್, “ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮದುವೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು,” ಸರಳವಾಗಿ ಸೈಕಾಲಜಿ, https://www.simplypsychology.org/narcissistic-marriage-problems.html (ಅಕ್. 2, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).