導入
恋愛が始まると、お互いに輝きが生まれます。しかし、物事が進むにつれて、親密さを育むという本当の作業が始まります。親密さがないことは、カップルにとってイライラしたり、孤立したりする可能性があります。実際、親密さのない関係は、俳優が台本を読み上げているだけの映画を座って見ているようなものです。ストーリーがあるかもしれないし、実用的かもしれないが、楽しくて時間を費やす価値のある本質が欠けている。人間関係において親密さを育む方法を知りたいのであれば、この記事がすべての質問に答えます。
親密さとは何ですか?
親密さという言葉の一般的な使用を考慮すると、それがロマンチックな関係の特徴であると考えたくなるかもしれません。しかし、セックス、ロマンス、親密さはまったく異なります。実際、友人や家族と非常に親密な関係を持ちながら、一方で親密さのないセックスをすることは十分にあり得ます。
簡単に言えば、親密さは人間関係におけるつながり、絆、親密さの経験です[1]。ただし、これは非常に幅広い概念であり、現在まで単一の定義は存在しません。しかし、それでも心理学者がそれを定義しようとするのを止めることはできませんでした。たとえば、Perlman と Fehr (1981) は、親密さにおける 3 つのテーマ、つまりパートナーとの親密さ、安全に自己開示する能力、そして温かさと愛情の経験を特定することに成功しました [2]。
一般に、親密さは、パートナー（または友人、または兄弟）に対して快適であり、脆弱であることとより関係があります。パートナーに親近感を抱き、ありのままの自分でいられることに安心し、批判されることを恐れずに自分が感じたことや経験したことを共有できるとき、その関係を親密と呼ぶことができます。対照的に、関係に対立が生じたり、コミュニケーションが損なわれたり、恨みや批判のようなものが根付いたりすると、関係はさらに遠ざかります。
親密さのさまざまな種類とは何ですか?
親密さは単一の構造ではありません。実際、手をつないで歩くような行為であることもあります。時には、黙って一緒に料理をするような経験もできます。時には深い秘密を共有するようなやり取り。また時には、それは単に関係の特徴に過ぎないこともあります。大まかに、親密さは 5 つのタイプに分類できます [3] [4]:
- 身体的な親密さ:ロマンチックなパートナー間の重要な種類の親密さには、性的関係、キス、ハグ、その他のプラトニックまたは性的な身体的接触が含まれます。
- 感情的な親密さ：これには、自分の感情や経験を共有し、相手があなたの話を聞いて認めてくれるという信頼が含まれます。多くの人が拒絶を恐れ、時にはパートナーからの拒絶に直面することさえあるため、この要素を達成するのは非常に困難であることがよくあります。
- 知的親密さ:知的親密さは、お互いのアイデアや新しい概念を共有し、共通の関心のあるトピックについて話し合う場です。これにより、パートナーは同じことに熱中することができ、相手の世界観を理解するまたとない機会が得られます。
- スピリチュアルな親密さ:スピリチュアルな親密さには、自己成長とスピリチュアルな上昇にとって重要だと考えるものについて、共通の信念や価値観を共有することが含まれます。一部の人にとって、これには共通の宗教や宗教的実践が含まれる場合がありますが、それが精神的な親密さの唯一の形式ではありません。同じ哲学を信じたり、一緒にヨガや瞑想を練習したりすることも、精神的な親密さの兆候である可能性があります。
- 経験的な親密さ:これは、共通の過去を共有し、一緒に何かをし、お互いの経験を共有することです。たとえ沈黙の中で一緒に料理をするという単純なことでも、経験的な親密さの一部となり得ます。
恋愛において親密さはなぜ重要なのでしょうか?
親密さは関係を築くこともあれば、壊すこともできます。カップルセラピストは、親密さの欠如が離婚や別れの最大の理由の1つであることを知っています[5]。親密さが人間関係にとって重要になる主な理由は次の 3 つです。
1) 「愛」の構成要素:愛の三角理論によれば、親密さは恋愛だけでなくあらゆる種類の関係において共通の愛の核心です [6]。スタンバーグによるこの理論は、愛の 3 つの要素について述べており、そのうちの 1 つは親密さであり、関係における暖かさと信頼を促進する役割を果たします。
2) 健康と幸福:良好な人間関係は実際に身体的にも精神的にも健康にします。その理由は、親密な関係がサポートを提供し、孤独感を軽減するためです[2]。精神的健康上の問題や身体的健康上の問題のほとんどは、サポートがなかったり孤独によって悪化します。さらに、共有し、吐き出し、アドバイスを求める人がいると、日々の課題にうまく対処できます。
3) 人間関係の満足度:人々は親密な関係を築くと、その関係に対する満足度が高くなります。研究によると、ほとんどの種類の親密さは関係の満足度にプラスの影響を与えます[7]。
親密さを妨げる一般的な障壁は何ですか?
多くの人間関係には親密さの危機があり、それにはさまざまな理由があります。親密さに対する一般的な障壁には次のようなものがあります。
1) 親密さの必要性の違い:親密さは必要性ですが、すべての人が同じレベルの親密さを持っているわけではありません。満たされるためにより高いレベルの親密さを必要とする人もいるかもしれませんが、より低いレベルを必要とする人もいるかもしれません[2][8]。このような不一致がパートナーに存在し、コミュニケーションが取れない場合、深く親密な関係を築くのは困難になります。
2) 親密さへの恐怖:誰に対してもオープンになることに恐怖を抱く人もいます。通常、人は幼少期に愛する人に拒絶されたり、傷つきやすいことで恥をかかされたりした否定的な経験をすると、親密さと親密さが危険であることを学びます。したがって、大人になると、 彼らは親密さに対する恐怖を抱き、誰とも親密な絆を築くことができなくなります[9]。
3) 厳しいスケジュールと優先事項:子供、仕事、経済的制約、ストレスの多い締め切りなどにより、多くのパートナーは親密さが最初に損なわれることを認識しています。あなたは、スケジュールの関係で親密な関係を築く時間が取れない人かもしれません。そうであれば、あなたは一人ではありません。親密さへの最大の障壁の 1 つは、人々の厳しいスケジュールとライフスタイルです。
4) 対立とコミュニケーション不足:関係の中に批判、拒絶、喧嘩、敵意があると、親密さは遠ざかります[2]。パートナー同士が頻繁に衝突し、お互いのニーズを伝えられないと、関係に憤りが蓄積し、パートナーはお互いに距離を置いていると感じます。
カップルが直面する 5 つの最も一般的な関係の問題についての詳細
どうすれば人間関係において親密さを育むことができますか?
多くのテレビシリーズや映画では、この前提が使われてきました。つまり、カップルはお互いに時間を過ごしましたが、そこには敵意、不幸、そして場合によっては不倫さえありました。最終的に、彼らはまだお互いに愛を持っていることに気づき、親密さを取り戻すことができます。実生活では親密さを育むのはそれほど簡単ではありませんが、良いニュースは、それができるということです。関係の中で親密さを築くには、次のような方法があります。
1) 反省から始める:何かを解決するための最初のステップは、問題を見つけることです。あなたとあなたのパートナーの両方が、問題がどこで発生しているのかを熟考する必要があります。それは親密さへの恐怖など個人レベルのものでしょうか？たとえば、コミュニケーションが取れていないなど、交流の中にそれはありますか？それは状況によるのでしょうか、つまり、あなたのスケジュールでは親密な関係を築くことができないのでしょうか？また、親密な関係を築いているが、それをさらに強化したいと考えている可能性もあります。その場合は、何を改善したいのかを考えてみましょう。
2) お互いの時間をスケジュールする:親密になるには、ある程度の努力が必要です。特にスケジュールの問題がある場合は、すべてのパートナーが意識的に親密な関係を築く時間をスケジュールすることができます。これには、夜のデートのスケジュールを立てたり、毎日 1 時間一緒に過ごしたり、自分の生活について共有しながら一緒に何らかの活動 (料理や掃除など) をしたりすることが含まれます。
3) 信頼して話す:より親密さを築く 1 つの方法は、パートナーに心を開いて自分自身について開示することです。実際、多くの人は自己開示が親密さの指標であると考えています。したがって、パートナーを信頼して自分の気持ちを共有したり、自分のニーズを伝えたり、過去や感情的な経験について話したりすることで、親密さが高まる可能性があります。
4) 相手の話を聞く:聞くことは話すことと同じくらい重要です。パートナーがコミュニケーションを図ろうとしたときは、必ず耳を傾けて認めてください。傾聴には、注意を払い、パートナーが共有している内容の背後にある感情を理解することが含まれます。
5) カップルセラピーを探索する:カップルセラピストは、親密さの構造と、カップルやロマンチックなパートナーの間でそれを構築する戦略の専門家です [2] [5]。セラピストと一緒にパートナーとの親密さを築くための戦略をいくつか検討してみるとよいでしょう。
結論
親密さは、関係を温かく愛情深いものにするものです。多くの点で、それは愛とは何か、あるいは愛になり得るものを定義します。どのような関係であっても親密さを失うと、感情的にだけでなく身体的にも大きな混乱を引き起こす可能性があります。したがって、親密な関係を大切にし、それを強化するために必ず時間と労力を費やすことが重要になります。
二人の関係に不安があり、親密さを築く方法を知りたい場合は、 United We Careの専門家にお問い合わせください。 United We Care では、専門家がお客様の健康全般に最適なソリューションを提供することに尽力しています。
参考文献
[1] J. van Lankveld、N. Jacobs、V. Thewissen、M. Dewitte、および P. Verboon、「日常生活における親密さとセクシュアリティの関連付け」、 Journal of Social and Personal Relationships 、vol. 35、いいえ。 4、557–576ページ、2018年。doi:10.1177/0265407517743076
[2] D. パールマン、S. ダック、ダニエル、および B. フェール、「親密な関係の発展」 、『親密な関係: 発展、ダイナミクス、および悪化』 、ビバリーヒルズ: セージ出版、1987 年、13 ～ 42 ページ
[3] MT Schaefer および DH Olson、「親密さの評価: ペアの目録*」、 Journal of Marital and Family Therapy 、vol. 7、いいえ。 1、47–60 ページ、1981 年。doi:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x
[4] S. Nabil、「6 つのタイプの親密さ」、Naya Clinics、 https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (2023 年 9 月 20 日にアクセス)。
[5] M. Kardan-Souraki、Z. Hamzehgardeshi、I. Asadpour、RA Mohammadpour、および S. Khani、「既婚者間の夫婦の親密性を高める介入のレビュー」、グローバル ジャーナル オブ ヘルス サイエンス、第 1 巻。 8、いいえ。 8、p. 74、2015。doi:10.5539/gjhs.v8n8p74
[6] RJ スタンバーグ、「愛の三角理論」、心理学的レビュー、vol. 93、いいえ。 2、119–135ページ、1986年。doi:10.1037/0033-295x.93.2.119
[7] H. Yoo、S. Bartle-Haring、RD Day、および R. Gangamma、「カップルのコミュニケーション、感情的および性的親密さ、および関係の満足度」、 Journal of Sex &夫婦療法、vol. 40、いいえ。 4、275–293 ページ、2013 年。doi:10.1080/0092623x.2012.751072
[8] C. ダンデュランドおよび M.-F.ラフォンテーヌ、「親密さとカップルの満足度: ロマンチックな愛着の調節的役割」、国際心理学ジャーナル、vol. 5、いいえ。 1、2013。doi:10.5539/ijps.v5n1p74
[9] AL Vangelisti および G. Beck、「親密さと親密さへの恐怖」、身体的および精神的健康を促進するための低コストのアプローチ、395 ～ 414 ページ。土井:10.1007/0-387-36899-x_20
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