導入
サバイバルモードで成長し、健全な自己意識を育めなかった場合はどうなるでしょうか?私たちは本質的に、あらゆる種類の危険から身を守るようにできています。したがって、私たちの自己意識に対する脅威は、ナルシシズムという特定の対処メカニズムを引き起こす可能性があります。感情が完全に発達していないとき、私たちの自己感覚は非常に脆弱なので、他の人を見たり考慮したりすることができないことがよくあります。私たちのエゴは、「自分自身」を唯一の焦点にすることで過剰に補償します。大人になると、 ナルシストな人は自己中心性、操作性、共感の欠如を示す傾向があります。
ナルシストな関係とは何ですか?
ナルシスト的な行動がパターン化すると、私たちの個人的および職業上の人間関係に影響を与えます。非協力的、利己的、虐待的 – これらはすべてのナルシシスティックな関係の共通点です。人間関係では、ある人のニーズや感情が他の人よりも優先されると、不均衡で有害な方程式が形成されます。ナルシストな人はよく次のようなことをします。
- 自分は他の誰よりも優れており、権利があり、重要であると信じているため[1]、それが傲慢さや見下しにつながる可能性があります。
- 彼らは特別でユニークであると感じており、他者からの好意的な扱いや遵守を期待しています。
- 魅力、嘘、感情操作を通じて、個人的な利益のために他人を利用します。
- 他の人の感情やニーズを理解することができない、または理解したくないため、感情的な無視や無関心につながる可能性があります。
- 彼らは、壊れやすい自尊心を高めるために、過剰な注意、賞賛、承認を必要とします。
- 他人と有意義なつながりを築くのが難しい。
ナルシシズムは人間関係が違えば見た目も変わる
ナルシストな親は、子供を通して代理的に生きます。子どもたちの感情的ニーズよりも自分自身の感情的ニーズを優先することで、共依存の文化を生み出します。ナルシストな親を持つ子供たちは、自分自身から疎外されて育ちます。 ナルシシズムを持つ十代の若者は、自己中心性、操作的な行動を示します。ナルシストなパートナーは、地位や富を得るためにパートナーを利用したり、単に自分のニーズを満たすための物のようにパートナーを扱ったりすることがあります。彼らは境界線を越えたり、自分の行動を隠すために嘘をついたり、責任を転嫁するためにパートナーにガスを当てたりすることがあります。 ナルシシストな同僚は、他人の仕事を意図的に自分の手柄にしたり、噂を広めたり、同僚を無給の援助で搾取したりすることがあります[2]。
ナルシストな関係をどのように認識しますか?
ナルシシスティックな関係は、有害で搾取的なサイクルをたどります。それはジェットコースターに乗っているのと似ているかもしれません。ある分は非常に高くなり、次の瞬間には極度の低さが続きます。このサイクルの間に、ナルシシストが被害者を理想化し、価値を下げ、拒否していることがわかります。 
ステージ 1: 理想化
これが関係の「フック」です。ナルシストは被害者に過剰な注意と称賛を浴びせます。彼らは自分たちを台座の上に置き、あたかも自分たちが完璧で間違ったことはできないかのように感じさせます。被害者はゆっくりと警戒を緩め始めます。彼らは、他のことに夢中になっているために、いくつかの「危険信号」を見逃してしまう可能性さえあります。この段階では、大げさなジェスチャー、愛の爆発、境界線の欠如、素早いつながりが激しく圧倒されるように感じるかもしれません。
ステージ 2: 評価の切り下げ
まず、台座を組み立てます。その後、ゆっくりと被害者をそこから引き離します。批判を通じて、彼らは不安を感じ、価値が低く感じられ、さらには無価値であると感じさせます。他者との比較、受動的攻撃性、身体的または言葉による虐待、妨害などが、この段階の主な指標となる可能性があります。被害者に自信喪失を植え付けるために真実を意図的に歪曲すること、別名ガスライティング [3] もこの段階で広く経験されています。
ステージ 3: 拒否
ナルシシストは、関係の中でエゴを高めるのに十分になった後、被害者を捨てるかもしれません。彼らは、関係の破綻の責任をすべて被害者に負わせるでしょう。彼らは怒りを表明したり、自分自身が被害者を演じることさえあるかもしれません。さらに悪いことに、彼らはかつて持っていたコントロールを取り戻すために彼らを追い詰めようとするかもしれません。
ナルシストな関係の影響
ナルシスト的な関係は、被害者の精神的、感情的、そして場合によっては肉体的、経済的な幸福に重大な悪影響を与える可能性があります。そのような関係にある、または関係があった人は、次のような経験をする可能性があります。
- 絶え間ない批判と感情操作による自尊心の低下。時間が経つにつれて、被害者は否定的なメッセージを内面に刻み込み、その結果、自分は不十分であるという感覚を抱くようになります。
- ナルシシストによるアイデンティティ、願望、目的意識の喪失は、被害者の個性を覆い隠したり、消し去ったりします[4]。
- ナルシストの行動に対処するストレスによる不安とうつ病
- ナルシストによる孤立による孤独感や疎外感
- 侵入的思考、フラッシュバック、過覚醒など、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に似た症状。
- 他者を信頼し、新しく健全な関係を築く際の課題
- 罪悪感と恥辱
- 食事と睡眠の問題
ナルシストな関係における心理的虐待を克服する方法
ナルシスト的な関係に対処する場合、虐待を終わらせる最も効果的な戦略は、その場から立ち去ることです。ナルシストな関係を継続するという決断は、個人的な困難を伴うものですが、双方が関係を再構築する決意をしていれば、すべての希望が失われるわけではありません。いずれにせよ、大変なことになるだろう。まずは虐待を認め、自分には責任がないことを自分に再確認することから始めましょう。次に、時間をかけて振り返り、信頼を再構築し、境界線を再確立します。 [5] これはあなたの癒しの旅を再確認し、自信を与えることができます。また、将来の有害な関係からあなたを守ることもできます。友人や家族に精神的なサポートを求めてください。また、トラウマを克服するためのセラピーも考慮してください。自分自身を育てるために、運動、瞑想、マインドフルネスの形でセルフケアを実践してください。人生の目的意識を取り戻すために、新しい個人的および仕事上の目標を再評価して確立します。そして何よりも、自分自身とそのプロセスに対して辛抱強くあってください。
結論は
ナルシシストな人間関係は深刻なダメージを与えます。幼少期の複雑なトラウマは、後年になって自己愛的虐待の終わりのないサイクルにつながる可能性があります。職場だけでなく、家族や恋人との関係にもナルシストな関係が見られます。彼らは皆、被害者の理想化、価値の低下、拒絶という同じサイクルをたどります。ナルシスト的な関係は、被害者の精神的、感情的、肉体的、経済的な幸福に重大な悪影響を与える可能性があります。ナルシシストな関係の一部であり続けるという決断は個人的であり、複雑です。ただし、距離を置いて終わらせるのが最善です。自分自身を本当に癒すために時間をとり、セルフケアを実践し、感情的なサポートシステムを構築し、人生の目標を再評価することは、ナルシストな人間関係から立ち直るのに大いに役立ちます。あなた自身または愛する人に同様の兆候を見つけた場合は、専門家のサポートを求める必要があります。 United We Care アプリは、適切なサポートを受ける際に役立つリソースです。
参考文献：
[1] 「自己愛性パーソナリティ障害」、APA 心理学辞典、アメリカ心理学会、 https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder 。[アクセス日: 2023 年 9 月 25 日]。 [2] Zawn Villines、「自己愛的行動の例」、Medical News Today、 https: //www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work 。[アクセス日: 2023 年 9 月 25 日]。 [3] Silvi Saxena、MSW 、CCTP、「自己愛性虐待サイクル」、療法の選択、 https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [アクセス日: 2023 年 9 月 25 日]. [4] Arlin Cuncic、MA、「自己愛性の影響」虐待、「Verywell Mind」、 https://www.verywellmind.com/Effects-of-narcissistic-abuse-5208164 。[アクセス日: 2023 年 9 月 25 日]。 [5] Annia Raja 博士、「自己愛的関係パターン」、MindBodyGreen 、 https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern . [アクセス日: 2023 年 9 月 25 日]。
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
