序章
一時的ではありますが、誰もが子供の頃、あるいは人生の後半で、親しい人と別れることを期待して不安を経験しています。子供たちは自然にそれに慣れていますが、その非永続性や放棄の不合理な恐れを理解できないことによって煽られて、他の子供たちよりも多くの問題を抱えている人もいます。
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分離不安とは何ですか？
分離不安の定義は、人やペットからの分離に起因する過度の心労です。幼児や乳児に最もよく見られますが、成人、特に親にも見られます。分離不安は正常ですが、その強度と患者の日常生活を妨げるレベルに応じて、分離不安障害に分類されます。この不安はまた、精神病または自閉症スペクトラム障害を示唆する変化への恐れの結果としての妄想を含むがこれらに限定されない、根本的な精神的健康状態を示している可能性があります。
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分離不安の原因は何ですか？
分離不安の考えられる原因を理解することは、子供が気分を良くすることに近づくのに役立ちます。お子さんの生活の中に、脅迫や不快感を感じさせたり、スケジュールを狂わせたり、世界を混乱させたりするものがないかどうかを確認します。分離不安の最も一般的な原因は次のとおりです。
- ストレスの増加
- 環境の変化
- 不安
- 親の過保護、それは今度は子供を不安にさせます
分離不安にどう対処するか？ 分離不安に対処するいくつかの方法は次のとおりです-
- 分離を練習します。
子供を他の保護者に預けることで、子供を分離に慣れさせます。分離の時間と距離をできるだけ短くすることから始め、物事がより快適になるにつれて徐々にそれらを増やしていきます。
- 一貫したスケジュールに従事します。
予期しない要因による不整合を避けるために、分離がスケジュールされ、毎日同時に行われるようにしてください。一貫したルーチンに従事することは、自立を促進し、信頼を築きながら、不安や苦痛を和らげるのに役立ちます。
- あきらめない。
簡単に防ぐことができれば、子供が苦しむのを見るのは不快かもしれませんが、分離中に接触を確立することによって設定されたパターンを破ると、この面でのすべての進歩を元に戻すことができます。代わりに、一貫した制限を設定し、それらにコミットし続けることは、あなたの子供が分離に順応するのを助けるでしょう。
- さよならの儀式を作成します。
お子さんとの簡単な別れの儀式は、別れによって引き起こされるストレスを相殺することができます。彼らは彼らを特別な気分にさせ、気を散らすものとして行動することによって助けます。さようならを甘く短く保つようにしてください。長引くと移行時間が長くなるだけで、苦痛が増します。
- 返品の約束に従ってください。
あなたが時間通りに再会するというあなたの約束は、あなたよりもあなたの子供にとってはるかに価値があります。時間通りに戻ることは、分離が一時的で管理しやすいと子供たちが信じるのを助けるので、あなたの子供への信頼と自信を育む上で不可欠なステップです。
- 注意深く具体的にしてください。
自信をつけるのに役立つので、分離中に子供に十分な注意を払うことが不可欠です。帰国のタイミングについて具体的に説明し、すぐに帰国することを彼らが理解できるように支援してください。 （例えば、昼寝時間が終わったら戻ってきます。）
- なじみのない環境を避けるようにしてください。
あなたの家のような身近な環境で、子供に見知らぬ人（新しいシッターなど）に慣れさせましょう。子供との信頼関係を築くことは、シッターが未知の状況で彼らの問題に対処するのに役立ちます。やむを得ない場合は、家から離れるときに身近なものを持って行くように子供に勧めてください。
- 教育を受け、状況を認識している。
大人として、子供の気持ちに関係するのは難しいことが多く、いくらやりたいと思っても、切断感を感じるのは自然なことです。あなたの子供の経験とこれらの感情を感じる理由について学ぶことは、彼らの闘争に共感するために重要です。
- ワードの気持ちを理解し、尊重してください。
すでにこれらの経験を経験している子供たちは、通常、孤独で孤立していると感じます。自分の気持ちを尊重し、聞いていると感じさせる理解のある大人を持つことは、強力な癒し効果をもたらし、その孤立の結果を打ち消すのに役立ちます。
- 問題について話します。
あなたの子供に彼らの感情が合理的であるだけでなく自然であることを知らせることは彼らが彼らに対処し対処するのを助けるのに大いに役立つことができます。それは子供たちの「感情について話す」という健康的な習慣を促進するだけでなく、子供たちが新しい視点に慣れ、問題解決の態度を植え付けるのにも役立ちます。
- 分離中は落ち着いてください。
お子さんを他人の世話にさせてしまうことに不安を感じるのは普通のことですが、その状況では大人のように振る舞わなければなりません。あなたの気持ちは自然かもしれませんが、あなたは分離の間落ち着いていて、あなたの子供がそれに慣れることができるようにする責任があります。言うまでもなく、あなたの子供はあなたの行動を模倣する可能性が高く、それは彼らのこの不安を抑えるのに役立ちます。
- あなたの子供の努力を称賛してください。
たとえ小さくても、分離後に行動を起こさないなどの健康的な行動の後に子供を検証する必要があります。これは前向きな強化につながり、問題を克服して自尊心を育むのに役立ちます。
- 選択肢を提供します。
分離に関してあなたや他の人との相互作用においてあなたの子供に選択または制御の要素を持たせることは、彼らがより安全でより自立していると感じるのを助けることができます。あなたの子供が就学前のあなたのドロップオフスポットまたは彼らがデイケアに運ぶおもちゃを選ぶようになれば、彼らはより安全で独立していると感じるはずです。
- あなたの子供が他の人と相互作用するのを手伝ってください。
教師、カウンセラー、同僚などの他の人々と交流し、絆を深めることで、子供があなたに依存しなくなり、その結果、別れを告げるときの不安が軽減される可能性があります。分離不安障害は長期的な不安の存在であり、日常の活動や発達に影響を及ぼします。重大な苦痛を引き起こしながら。それは主にメンタルヘルスの専門家による心理療法によって治療されますが、治療には以下も含まれる場合があります–
- トークセラピー
それは本質的にあなたの子供が彼らの感情と感情を表現することができる安全なスペースの提供です。メンタルヘルスの専門家に耳を傾け、不安を理解するように子供を導く手助けをすることは有益です。
- 遊戯療法
遊びを治療ツールとして使用することは、多くの場合、子供たちがより良い、より効果的な方法で自分自身を開き、表現するのに役立ち、最終的には子供を癒すのに役立ちます。
- 家族カウンセリング
家族でカウンセリングを受けることは、あなたの問題をまとめて見るのに役立ちます。それはあなたの子供が不安を引き起こす考えを打ち消すのを助けることができます、そしてあなたはあなたの子供が対処スキルを発達させるのを個人的に助けることができます。
- 投薬
極端な状況では、医師は、障害の急性症状のいくつかを治療するために抗不安薬を処方する場合があります。分離不安を治療するために薬を使用することは一時的なものであり、常に心理療法と組み合わせて行う必要があることに注意することが重要です。
分離不安に対処するためのリソース
この不安をよりよく理解し、治療と管理のオプションについては、以下のリンクを参照してください：https: //unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/記事/不安/分離不安-および分離不安-不安-障害.htmhttps： //www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https： //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/
結論
最も一般的には子供に見られますが、以前に繰り返されたように、分離不安はすべての人口統計に蔓延する可能性があります。それに対処することは、誰にとっても骨の折れる経験です。それとそれを経験している人々に対処するとき、忍耐と粘り強さの重要性を認識する必要があります。心を開いて彼らの状況を理解することは、彼らの不安を和らげるために不可欠です。UnitedWeCareは、とりわけ、 ここで見つけることができるこれらのような状況に対処することを専門としています。
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