Relazioni interpersonali: comprendere l’arazzo

introduzione

Le relazioni occupano un posto molto speciale nella vita degli esseri umani. Dalla tua identità alla tua salute fisica e mentale, tutto dipende dalle persone con cui instauri relazioni. Ad esempio, se la maggior parte delle persone intorno a te ti definisce una brava persona, manterrai la convinzione di essere davvero una brava persona, cercherai di prenderti cura di te stesso e ti sentirai supportato o felice nella tua vita. Pertanto, devi sapere come costruire buone relazioni se desideri vivere una buona vita. In questo articolo esploreremo le relazioni interpersonali e ti aiuteremo a capire come formare legami forti con gli altri.

Cosa sono le relazioni interpersonali?

La ricerca in psicologia ha dimostrato che negli esseri umani, proprio come c’è bisogno di cibo o acqua, c’è bisogno di affiliazione [1]. Questo bisogno di affiliazione ci fa desiderare di formare stretti legami e attaccamenti con altri individui. E il modo in cui soddisfiamo questa esigenza è creando relazioni interpersonali.

La parola “interpersonale” deriva da due parole: “Inter”, che significa tra, e “persona” -al, che significa persone o esseri umani [2]. Ciò significa che le relazioni interpersonali sono interazioni tra una persona e le persone che la circondano. Sotto questo termine rientrano tutte le relazioni, siano esse amicizie, rapporti familiari, relazioni sentimentali, rapporti professionali o conoscenze.

Anche se molte persone potrebbero scambiarsi per scontate, le relazioni di qualità sono in realtà importanti per la nostra sopravvivenza. Numerosi ricercatori lo hanno documentato e hanno scoperto che le relazioni di supporto possono effettivamente aumentare il nostro benessere psicologico e persino ridurre le possibilità di ammalarci [3]. Anche nella nostra vita lavorativa, nei lavori in cui le interazioni negative sono comuni e le buone relazioni sono rare, i dipendenti sono insoddisfatti e preferiscono lasciare l’azienda [4]. In altre parole, l’effetto delle relazioni interpersonali sulla nostra vita è profondo.

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Quali sono i tipi di relazioni interpersonali?

Non tutte le relazioni sono uguali. Esistono differenze nei gradi di intimità, confini, apertura e persino aspettative in diversi tipi di relazioni. In generale, un essere umano ha solitamente questi 4 tipi di relazioni [5] [6]:

1. Famiglia: le relazioni familiari sono le connessioni che abbiamo dalla nascita e a causa del luogo in cui nasciamo. Persone come i tuoi genitori, fratelli, nonni, cugini, zie, zii, ecc. rientrano in questa categoria. Il legame che potresti avere con i tuoi familiari può variare a seconda del tipo di infanzia che hai avuto e del tipo di cultura in cui sei nato.
2. Amicizie: sono i legami che creiamo con le persone che ci piacciono e con cui siamo in grado di entrare in contatto. Molte persone definiscono le loro amicizie le più soddisfacenti della loro vita come quelle con gli amici. Puoi dedicarti alle cose che ti piacciono, essere libero da ruoli e responsabilità e coltivare la fiducia e l’intimità con l’altro.
3. Relazioni romantiche: le relazioni fisiche, emotive e altre forme di intimità, impegno e passione sono le nostre relazioni romantiche. C’è una profonda fiducia e un alto grado di dipendenza dal tuo partner. In molte situazioni, queste relazioni finiscono con il matrimonio.
4. Relazioni di lavoro: queste sono le relazioni che instauriamo in contesti professionali. Questi includono i rapporti con i tuoi superiori, i tuoi subordinati e i tuoi colleghi.

Come potrebbe essere ovvio, l’elenco di cui sopra non è esaustivo di tutti i tipi di relazioni. Ad esempio, potresti avere una relazione proprietario-inquilino, una relazione con un vicino o persino una relazione terapeuta-cliente.

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Perché le relazioni interpersonali sono importanti?

Immagina solo come diventa la tua giornata quando litighi con il tuo familiare. Oppure cosa ti succede quando incontri i tuoi amici dopo tanto tempo? L’importanza delle relazioni sulla qualità della nostra vita è enorme. Per darti alcuni punti:

1. Salute e benessere: esistono numerose prove che dimostrano che le persone che hanno relazioni di sostegno intorno a loro sono meno colpite dalle situazioni stressanti [7]. Infatti, sia la salute mentale che quella fisica sono migliori quando le relazioni nella vita sono buone [3] [8].
2. Supporto sociale ed emotivo: le buone relazioni forniscono supporto alla persona. Questo supporto può avvenire in termini di rete sociale o di spazio emotivamente sicuro, entrambi i quali aiutano ad affrontare le sfide della vita.
3. Significato nella vita: per molte persone, il significato della vita sta nell’avere buone relazioni e buone persone intorno a loro. In effetti, molti ricercatori hanno scoperto che il significato della vita e relazioni migliori spesso vanno di pari passo [5] [9].
4. Identità e autostima: le persone intorno a noi influenzano il modo in cui definiamo noi stessi e ciò che proviamo per noi stessi. Quando siamo circondati da brave persone, la nostra autostima aumenta e siamo in grado di essere più felici con quello che siamo [8].

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Quali sono le 5 fasi delle relazioni interpersonali?

È chiaro che le relazioni hanno un inizio, una metà e talvolta una fine. Molti psicologi hanno tentato di descrivere questo processo in modo più concreto. Uno di questi psicologi era Levinger, il quale propose che ci siano 5 fasi in ogni relazione. Secondo il suo modello ABCDE, le fasi sono [5]:

1. Conoscenza (o attrazione) : in questa fase, le persone si incontrano e formano un qualche tipo di attrazione. Forse si tratta di un’attrazione passionale, ad esempio in termini di una relazione romantica, o semplicemente di una simpatia perché sono simili, di solito nel caso di amici. Alcune relazioni non vanno mai oltre questa fase, ad esempio con il tuo vicino o i tuoi colleghi. Vi incontrate, vi piacete e siete cordialmente in contatto con loro.
2. Costruzione: in questa fase inizi a fidarti della persona, a far crescere la relazione, a rivelare informazioni personali e ad avvicinarti. In una relazione romantica, la passione e l’intimità crescono in questa fase e i partner si avvicinano l’uno all’altro.
3. Continuazione (o consolidamento): in questa fase, le norme e le aspettative derivanti da quella relazione sono praticamente stabilite e solide. I nuovi legami si trasformano in legami e, per le relazioni romantiche, ciò potrebbe significare che si sposano o si impegnano a lungo termine. Questa fase può continuare indefinitamente o finire e la relazione può soffrirne.
4. Deterioramento : non tutte le relazioni andranno male, ma alcune sì. Di solito, quando mantenere una relazione diventa più faticoso che lasciarla, a causa di incompatibilità, conflitti o fattori esterni, ci si trova in una fase di deterioramento. Le persone potrebbero riuscire a salvarlo modificando le norme della relazione, ma se non lo fanno, raggiungono la fase successiva.
5. Fine: se i costi della relazione sono troppo alti, non esiste una soluzione, o se sono disponibili opzioni migliori, la relazione raggiunge la fase di fine.

Quali sono alcuni suggerimenti per migliorare le relazioni interpersonali?

Ormai sei consapevole del motivo per cui è necessario avere e mantenere buone relazioni interpersonali. La domanda successiva è: come puoi raggiungere questa impresa? Ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire per avere relazioni migliori [5] [9]:

1. Autodivulgazione: ciò include la comunicazione all’altra persona di informazioni private su di te. La rivelazione di sé non è così semplice come sembra perché in essa è coinvolto un elemento molto importante, la fiducia. Man mano che le relazioni crescono, puoi iniziare a condividere più informazioni personali su di te. Una maggiore vulnerabilità mostra più fiducia e intimità.
2. Ascoltare l’altro: in continuità con il punto precedente, la rivelazione di sé deve essere reciproca. In altre parole, devi essere in grado non solo di parlare ma anche di ascoltare l’altro. Un buon modo per suggerirlo è porre domande sulla persona e ascoltare attivamente quando parla.
3. Discuti regole e confini: ogni relazione ha alcune regole e confini. Ma questi differiscono per persone diverse e relazioni diverse. Ad esempio, se hai una relazione, non uscirai con nessun altro. Ma questo non è vero per l’amicizia o le relazioni romantiche poligame.
4. Fai uno sforzo: le relazioni richiedono lavoro e impegno, anche se a vari livelli. Ad esempio, se trascuri i tuoi amici, il grado di vicinanza e sostegno alla fine diminuirà. È importante impegnarsi in tutte le tue relazioni.
5. Lavora su te stesso: può sembrare controintuitivo, ma se tu stesso non sei consapevole dei tuoi bisogni, delle tue simpatie o antipatie e delle tue emozioni o fattori scatenanti, le tue relazioni ne risentiranno. Non sarai in grado di comunicare e potresti persino proiettare i tuoi problemi sugli altri. Quindi, anche se mantenere le relazioni è importante, devi anche lavorare su te stesso.

Conclusione

Una vita senza buone relazioni è come un deserto. È difficile viverci, non ha quasi tregua o risorse e scopri che a volte mancano anche le cose di base. Le relazioni ti mantengono sano e rendono la vita degna di essere vissuta. Pertanto, per vivere una vita felice e sana, è importante capire quali sono le relazioni interpersonali e coltivarle impegnandosi.

Se hai difficoltà a mantenere buoni rapporti, puoi contattare i nostri esperti di United We Care . In United We Care, i nostri esperti si impegnano a fornirti la migliore soluzione per il tuo benessere generale.

Riferimenti

[1] “Apa Dictionary of Psychology”, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (visitato il 23 settembre 2023).

[2] “Interpersonale (agg.)”, Etimologia, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(agg.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (accesso il 23 settembre 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme e TA Wills, in Sostegno sociale e salute , Orlando, FL: Acad. Stampa, 1987, pp. 61–82

[4] TC Reich e MS Hershcovis, “Relazioni interpersonali sul lavoro.” Manuale APA di psicologia industriale e organizzativa, Vol 3: Mantenere, espandere e contrarre l’organizzazione. , pagine 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Relazioni interpersonali . Londra: Routledge, Taylor e Francis, 2014.

[6] R. Pace, “5 tipi di relazioni interpersonali e perché sono importanti”, Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (accesso a settembre 23, 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser e R. Glaser, “Conseguenze immunologiche di fattori di stress acuti e cronici: ruolo di mediazione delle relazioni interpersonali”, British Journal of Medical Psychology , vol. 61, n. 1, pp. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Importanza delle relazioni nella nostra vita – United We Care, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (visitato il 23 settembre 2023).

[9] “I migliori consigli per costruire e mantenere relazioni sane”, Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- mantenimento di relazioni sane (accesso il 23 settembre 2023).

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