introduzione
Hai incontrato qualcuno e ti sei trovato bene. Potrebbe essere stato improvviso, ma sembrava che fosse destinato a succedere. Ti fidavi di loro e ti sentivi grato che abbiano fatto di tutto per fare così tanto per te. Quindi hai continuato a fidarti di loro e a stare con loro, ma poi, man mano che la relazione cresceva, ti è stato mostrato quanto eri orribile con cui stare. Ben presto sono arrivate le critiche, che si sono trasformate in insulti. Alla fine, hai iniziato a capire che c’è un significativo gaslighting, ora sei isolato e molti comportamenti del tuo coniuge sono abusivi. Il matrimonio con un narcisista può sembrare un colpo di fortuna, ma in realtà è una situazione difficile da affrontare. Questo articolo approfondisce come affrontare un matrimonio narcisistico.
Cos’è il matrimonio narcisistico?
Quando finisci per sposarti con qualcuno che soffre di disturbo narcisistico di personalità, la tua relazione può avere molte turbolenze e abusi psicologici. Le persone con disturbo narcisistico di personalità o NPD credono di essere grandiosi e migliori degli altri. Hanno un esagerato senso di importanza personale, sono spesso egocentrici, mancano di empatia e desiderano essere al centro dell’attenzione. Per mantenere la propria importanza, tendono a sminuire o indebolire gli altri [1]. È noto che i narcisisti creano ambienti tossici nelle relazioni, soprattutto quando si tratta di relazioni intime e personali [2].
Le relazioni con i narcisisti spesso seguono uno schema o un ciclo con tre fasi [3]:
- Idealizzare: questa è la fase della luna di miele in cui il narcisista si impegna in comportamenti come il love bombing. Ti fanno sentire speciale; c’è un’ondata di intimità, molta adulazione e ti mettono su un piedistallo. Anche il narcisista condivide molto su di loro per coinvolgere la tua empatia e potrebbe parlare di futuro o impegno. C’è una prova dei tuoi limiti e, se sei offeso, molti recuperi e promesse di cambiamento per riaverti.
- Svalutare: quando la relazione si è approfondita e prendi una qualche forma di impegno, il narcisista inizia a provocare in te insicurezza per acquisire potere su di te. Ciò potrebbe iniziare con una certa “preoccupazione” per il tuo comportamento, ma trasformarsi in critica, confronto, illuminazione a gas, isolamento e triangolazione. Il narcisista sfida ripetutamente il tuo senso di sé e il tuo valore.
- Scartare: in questa fase potresti sperimentare una forma più diretta di abuso e coercizione. Il narcisista commetterà tradimento e potrebbe provare a scartarti. Potrebbero anche provare a bombardare amorosa qualcun altro e a definirti pazzo.
Come sapere se hai un matrimonio narcisistico?
In termini di relazioni coniugali e romantiche, i narcisisti hanno bisogno di mantenere la propria superiorità. Non possono essere vulnerabili e non possono nemmeno accettare critiche o qualsiasi tipo di colpa. In effetti, anche la realtà degli altri è una minaccia alla loro convinzione di essere i migliori. Quindi, man mano che il matrimonio va avanti, si impegnano in una serie di comportamenti per mantenere il loro potere, sminuirti ed avere il controllo.
Alcuni segni che mostrano che potresti aver sposato un narcisista sono [4] [5]:
- Parlano principalmente di se stessi e la tua vita o la storia della tua vita hanno poco spazio
- Non senti una profonda connessione emotiva.
- Ci sono frequenti critiche e critiche in cui svalutano le tue emozioni, percezioni e persino la memoria.
- Tendono a isolarti e persino a controllare te o le tue risorse come il denaro.
- A volte ricevi complimenti, ma solo quando sono contenti, ci sono altri in giro o i complimenti li fanno sembrare belli.
- I bombardamenti amorosi avvengono solo quando minacci di andartene. Altrimenti c’è più ostilità e meno amore.
- Ti trattano come un bambino o un oggetto.
- Si impegnano in abusi verbali e ti insultano o ti umiliano, a volte, pubblicamente.
- Quando critichi o trovi difetti, ottieni una reazione esplosiva.
- A volte ti senti ansioso, confuso e impotente. Potresti anche avere la sensazione di camminare sui gusci d’uovo intorno a loro perché non sono in grado di accontentarli.
Quali sono gli effetti di un matrimonio narcisista?
Essere sposati con un narcisista e sopportare l’inevitabile “abuso narcisistico” può avere gravi conseguenze su di te. Sebbene la ricerca sia limitata al riguardo, l’esperienza di avere una relazione con un narcisista può includere, ma non è limitata a, quanto segue [2] [6]:
- Abuso psicologico e, a volte, fisico
- Perdita di autostima, senso di sé e della realtà
- Disregolazione emotiva
- Confusione, vergogna e colpa
- Depressione
- Ansia o paura
- Impotenza e disperazione
- Perdita del supporto sociale
- Altri disturbi di salute mentale
- PTSD o PTSD complesso
Cosa fare se hai un matrimonio narcisistico?
Trattare con un narcisista può essere difficile. Ciò è particolarmente vero perché, per te, la persona potrebbe essere qualcuno di cui ti sei davvero innamorato o di cui sei ancora innamorato. Tuttavia, è importante sapere che è possibile avere una migliore qualità di vita e porre fine agli effetti degli abusi. Alcuni modi per gestire un coniuge narcisista sono [5] [7]:
- Identificare l’abuso e i suoi fattori scatenanti: nei matrimoni in cui si verifica l’abuso narcisistico, può sembrare che questa sia la norma. Il primo passo è identificare questo come abuso e riconoscere quando si verifica. È importante ricordare che non sei da biasimare, ed è l’incapacità del narcisista di gestire i propri fattori scatenanti che causa ciò.
- Ulteriori informazioni su NPD: dedica un po’ di tempo a leggere informazioni su NPD e guardare video al riguardo. Questo ti aiuterà a identificare da vicino i comportamenti e i modelli di un narcisista. Ti aiuterà anche a evitare trappole che possono portare ad abusi.
- Raccogli supporto sociale: i narcisisti ti isolano e ti fanno sentire come se fossi dipendente da loro. Cerca di ottenere sostegno sociale. Contatta gli amici, la famiglia o anche i gruppi di supporto e condividi le tue esperienze. Ciò ti fornirà una rete di sicurezza e la convalida per resistere all’aggressore.
- Stabilisci confini saldi: non è necessario tollerare abusi, rabbia o capricci. Puoi stabilire dei limiti precisi su quali comportamenti sono inappropriati e quali conseguenze ci saranno se il narcisista si impegna in tali comportamenti. Ricorda che il narcisista cercherà di sfidare questi confini e non li rispetterà; sei tu che dovrai applicarli.
- Non impegnarsi in litigi: i narcisisti hanno una serie di tecniche nel loro kit di strumenti per vincere. Se ti impegni in una rissa o in una discussione, è probabile che sarai tu a perdere. Cerca di evitare litigi e di uscire dalle situazioni, se possibile.
- Cerca la terapia: concentrati sulla guarigione e sul recupero. Cerca un aiuto professionale per reimparare la tua autostima e apprendere più strategie per affrontare i narcisisti. Alcune persone cercano anche una terapia di coppia se pensano che ci sia una possibilità che la persona con NPD migliori.
- Se puoi, sviluppa un piano di uscita: sebbene sia difficile e, in alcune situazioni, pericoloso, se puoi andartene, esci dalla relazione. Cerca di raccogliere supporto e forza prima di farlo. Sviluppa un piano di uscita, che implica trovare un posto dove stare, trattare con gli avvocati, sistemare le finanze, ecc. Quando te ne vai, è probabile che il bombardamento amoroso possa iniziare con molti recuperi e manipolazioni emotive. Limita i contatti per evitarlo.
Conclusione
Essere in un matrimonio narcisistico può essere un’esperienza traumatica. Potresti dover affrontare abusi e provare depressione, ansia, confusione, impotenza e persino disturbo da stress post-traumatico dopo la tua partenza. I narcisisti rendono le relazioni tossiche e uno spazio in cui giocano a giochi di potere. Tuttavia, hai la possibilità di stabilire dei limiti e di affrontarli. Quando ti concentri maggiormente su te stesso e sulla tua realtà, assicurati di avere supporto e stabilisci confini precisi, c’è poco che un narcisista possa fare oltre a fare i capricci.
Se sei una persona che potrebbe avere un matrimonio narcisistico e stai cercando supporto, contatta i nostri esperti di United We Care . Noi di United We Care ci impegniamo a fornirti la migliore soluzione per il tuo benessere generale.
Riferimenti
[1] G. Lay, “Comprendere la disfunzione relazionale nei disturbi borderline, narcisistici e antisociali della personalità: considerazioni cliniche, presentazione di tre casi di studio e implicazioni per l’intervento terapeutico”, Journal of Psychology Research , vol. 9, n. 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001
[2] NM Shousha, “Ora puoi respirare: uno studio qualitativo delle esperienze e della resilienza delle donne egiziane W gyptian vittime di relazioni narcisistiche cisistiche”, Journal of International Women’s Studies: , vol. 25, n. 1, 2023. Accesso: 2023. [Online]. Disponibile: https://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3043&context=jiws
[3] T. Gaum e B. Herring, “Cycle of narcisistic abuse”, Tanya Gaum, Psychotherapy, https://www.tanyagaum.com/cycleofnarcissisticabuse (visitato il 2 ottobre 2023).
[4] H. Pevzner, “Segni che sei sposato con un narcisista e cosa fare al riguardo”, Psycom, https://www.psycom.net/narcissist-signs-married-to-a-narcissist (accessibile 2 ottobre 2023).
[5] M. Holland, “15 segni che sei sposato con un narcisista e cosa fare al riguardo”, Choose Therapy, https://www.choosingtherapy.com/married-to-a-narcissist/ (visitato il 2 ottobre 2019). 2, 2023).
[6] S. Shalchian, Raccomandazioni del medico nel trattamento delle vittime e dei sopravvissuti all’abuso narcisistico , 2022. Accesso: 2023. [Online]. Disponibile: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd
[7] A. Drescher, “Problemi del matrimonio narcisistico e come affrontarli”, Simply Psychology, https://www.simplypsychology.org/narcissistic-marriage-problems.html (visitato il 2 ottobre 2023).
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