Perkenalan
Apa yang terjadi jika kita tumbuh dalam mode bertahan hidup dan gagal mengembangkan kesadaran diri yang sehat? Kita secara inheren dirancang untuk melindungi diri kita dari bahaya apa pun. Oleh karena itu, ancaman terhadap perasaan diri kita mungkin menimbulkan mekanisme penanggulangan tertentu: narsisme. Ketika kita belum sepenuhnya berkembang secara emosional, kesadaran akan diri kita begitu rapuh sehingga kita sering tidak bisa melihat atau mempertimbangkan orang lain. Ego kita memberikan kompensasi yang berlebihan dengan menjadikan “diri” kita sebagai satu-satunya fokus. Saat dewasa, orang narsistik cenderung menunjukkan sikap egois, manipulasi, dan kurangnya empati .
Apa itu hubungan narsistik?
Ketika perilaku narsistik menjadi sebuah pola, hal itu memengaruhi hubungan pribadi dan profesional kita. Tidak kooperatif, egois, dan kasar—ini adalah ciri umum dalam semua hubungan narsistik. Dalam suatu hubungan, persamaan yang tidak seimbang dan beracun terbentuk ketika kebutuhan dan emosi seseorang lebih diutamakan dibandingkan yang lain. Orang narsistik sering kali akan:
- Percaya bahwa dirinya lebih unggul, berhak, dan lebih penting dari orang lain [1], sehingga dapat menimbulkan sikap arogan dan merendahkan.
- Merasa dirinya istimewa dan unik serta mengharapkan perlakuan atau kepatuhan yang baik dari orang lain.
- Memanfaatkan orang lain demi keuntungan pribadi melalui pesona, kebohongan, dan manipulasi emosional.
- Memiliki ketidakmampuan atau keengganan untuk memahami perasaan dan kebutuhan orang lain, yang dapat menyebabkan pengabaian dan ketidakpedulian emosional.
- Mereka membutuhkan perhatian, kekaguman, dan pengakuan yang berlebihan untuk meningkatkan harga diri mereka yang rapuh.
- Mengalami kesulitan membentuk hubungan yang bermakna dengan orang lain.
Narsisme terlihat berbeda dalam hubungan yang berbeda
Orang tua narsistik hidup secara perwakilan melalui anak-anak mereka. Dengan mendahulukan kebutuhan emosional mereka sendiri di atas kebutuhan anak-anak, mereka menciptakan budaya kodependensi. Anak-anak dengan orang tua narsistik tumbuh terasing dari dirinya sendiri. Remaja dengan narsisme menunjukkan egoisme, perilaku manipulatif. Pasangan narsistik mungkin memanfaatkan pasangannya untuk mendapatkan status atau kekayaan atau memperlakukan pasangannya hanya sebagai objek untuk memenuhi kebutuhannya sendiri. Mereka mungkin melampaui batas, berbohong untuk menutupi perilakunya, dan menyerang pasangannya untuk menyalahkan pasangannya. Rekan kerja yang narsistik mungkin dengan sengaja mengambil pujian atas pekerjaan orang lain, menyebarkan rumor, mengeksploitasi rekan kerja mereka untuk bantuan yang tidak dibayar, dll.[2]
Bagaimana Anda mengenali hubungan narsistik?
Hubungan narsistik mengikuti siklus yang berbahaya dan eksploitatif. Ini mungkin mirip dengan naik rollercoaster: titik tertinggi yang luar biasa pada satu menit dan titik terendah yang ekstrem pada menit berikutnya. Selama siklus ini, kita menemukan orang narsisis mengidealkan, merendahkan, dan menolak korbannya. 
Tahap 1: Idealisasi
Inilah “pengait” hubungan. Orang narsisis menghujani korbannya dengan perhatian dan kekaguman yang berlebihan. Mereka menempatkan mereka di atas tumpuan, membuat mereka merasa seolah-olah mereka sempurna dan tidak bisa berbuat salah. Perlahan, korban mulai lengah. Mereka bahkan mungkin mengabaikan beberapa “tanda bahaya” karena mereka merasa terpikat. Pada tahap ini, sikap yang berlebihan, bom cinta, kurangnya batasan, dan koneksi yang cepat mungkin terasa intens dan membebani.
Tahap 2: Devaluasi
Pertama, mereka membangun alasnya; kemudian, mereka perlahan-lahan mengeluarkan korban dari sana. Melalui kritik, mereka membuat mereka merasa tidak aman, tidak dihargai, dan bahkan tidak berharga. Perbandingan dengan orang lain, sikap pasif-agresif, kekerasan fisik atau verbal, sikap diam-diam, dll., dapat menjadi penanda utama tahap ini. Sengaja memutarbalikkan kebenaran untuk menimbulkan keraguan pada diri korban alias gaslighting [3] juga banyak dialami pada tahap ini.
Tahap 3: Menolak
Orang narsisis mungkin akan membuang korbannya setelah mereka merasa puas dengan peningkatan ego dalam hubungan tersebut. Mereka akan menyalahkan korban atas kehancuran hubungan tersebut. Mereka mungkin mengungkapkan kemarahan atau bahkan mempermainkan korbannya sendiri. Lebih buruk lagi, mereka mungkin mencoba untuk mengembalikannya untuk mendapatkan kembali kendali yang pernah mereka miliki.
Dampak hubungan narsistik
Hubungan narsistik dapat menimbulkan dampak negatif yang parah pada mental, emosional, dan terkadang kesejahteraan fisik dan finansial korban. Orang yang sedang atau pernah berada dalam hubungan seperti itu mungkin mengalami:
- Harga diri rendah karena kritik terus-menerus dan manipulasi emosional. Seiring berjalannya waktu, para korban menginternalisasikan pesan-pesan negatif tersebut, sehingga menimbulkan perasaan tidak mampu
- Hilangnya identitas, aspirasi, dan tujuan hidup ketika narsisis membayangi atau menghapus individualitas korban [4]
- Kecemasan dan depresi akibat stres menghadapi perilaku narsisis
- Perasaan kesepian dan keterasingan akibat dikucilkan oleh si narsisis
- Gejalanya mirip dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD), seperti pikiran yang mengganggu, kilas balik, kewaspadaan berlebihan, dll.
- Tantangan dalam memercayai orang lain dan membentuk hubungan baru yang sehat
- Rasa bersalah dan malu
- Masalah makan dan tidur
Bagaimana mengatasi pelecehan psikologis dalam hubungan narsistik
Saat menghadapi hubungan narsistik, strategi paling efektif untuk mengakhiri pelecehan adalah dengan menjauhinya. Keputusan untuk melanjutkan hubungan narsistik merupakan sebuah tantangan dan bersifat pribadi, namun tidak semua harapan akan hilang jika kedua belah pihak bertekad untuk membangunnya kembali. Apa pun yang terjadi, ini akan menjadi rumit. Anda bisa mulai dengan mengakui pelecehan tersebut dan menegaskan kembali pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa disalahkan. Kemudian, luangkan waktu untuk merenung, membangun kembali kepercayaan, dan menetapkan kembali batasan. [5] Hal ini dapat menegaskan kembali perjalanan penyembuhan Anda dan memberi Anda rasa percaya diri. Ini juga dapat melindungi Anda dari hubungan beracun di masa depan. Raihlah dukungan emosional dari teman dan keluarga Anda. Selain itu, pertimbangkan terapi untuk mengatasi trauma. Praktekkan perawatan diri dalam bentuk olah raga, meditasi, dan mindfulness untuk membina diri. Evaluasi kembali dan tetapkan tujuan pribadi dan profesional baru untuk membantu Anda mendapatkan kembali tujuan hidup Anda. Dan yang terpenting, bersabarlah dengan diri sendiri dan prosesnya.
Kesimpulannya
Hubungan narsistik sangat merusak. Trauma kompleks di masa kanak-kanak dapat menyebabkan siklus pelecehan narsistik yang tidak pernah berakhir di kemudian hari. Kita dapat menemukan hubungan narsistik dalam keluarga, dengan pasangan romantis, maupun di tempat kerja. Semuanya mengikuti siklus idealisasi, devaluasi, dan penolakan yang sama terhadap korban. Hubungan narsistik dapat menimbulkan dampak negatif yang parah pada kesejahteraan mental, emosional, fisik, dan finansial korbannya. Keputusan untuk terus menjadi bagian dari hubungan narsistik bersifat pribadi dan kompleks; Namun, yang terbaik adalah menjauhkan diri dan mengakhirinya. Meluangkan waktu untuk memulihkan diri, mempraktikkan perawatan diri, membangun sistem pendukung emosional, dan mengevaluasi kembali tujuan hidup dapat sangat membantu Anda bangkit kembali dari hubungan narsistik. Jika Anda menemukan tanda-tanda serupa pada diri Anda atau orang yang Anda cintai, Anda perlu mencari dukungan profesional. Aplikasi United We Care dapat menjadi sumber yang berguna untuk mendapatkan dukungan yang sesuai.
Referensi :
[1] “Gangguan Kepribadian Narsistik,” Kamus Psikologi APA, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Diakses: 25 September 2023]. [2] Zawn Villines, ” Contoh Perilaku Narsistik,” Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Diakses: 25 September 2023]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, “Siklus Penyalahgunaan Narsistik,” Memilih Terapi,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ .[Diakses: 25 September 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, “Efek Narsistik Abuse,” Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Diakses: 25 September 2023]. [5] Annia Raja, PhD, “Narcissistic Relationship Pattern,” MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern [Diakses: 25 September 2023].
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
