Gangguan Kepribadian Paranoid: 5 Strategi Swadaya Penting untuk Manajemen Harian

Perkenalan

Kepribadian kita adalah kombinasi dari sifat-sifat yang kompleks dan berbeda. Susunan genetik dan pola asuh kita sama-sama memainkan peran penting dalam membentuk kepribadian kita. Paranoid Personality Disorder (PPD) adalah suatu kondisi yang bisa diturunkan dan juga akibat tumbuh di lingkungan yang tidak aman di masa kanak-kanak. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) memasukkan PPD dalam gangguan kepribadian Cluster A.

Apa itu Gangguan Kepribadian Paranoid?

Jika Anda mengenal seseorang dengan PPD, Anda mungkin pernah mengalami kecurigaan, ketidakpercayaan, dan kurangnya minat terhadap orang lain dari orang tersebut. PPD merupakan ciri dari pola pikir dan perilaku yang disfungsional. Jika Anda mengidap PPD, kemungkinan besar Anda akan mulai mengalami gejala dan tanda-tanda pada usia remaja akhir atau awal masa dewasa. Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria dibandingkan pada wanita. [1] Ketika Anda menderita PPD, Anda mungkin sangat membatasi kehidupan sosial Anda karena Anda sering menafsirkan motif dan tindakan orang lain sebagai sesuatu yang jahat atau merugikan. Karena PPD bukanlah gangguan psikotik yang parah, seperti skizofrenia, Anda dapat menerapkan strategi swadaya untuk mengelola gejala dan meningkatkan kualitas kesejahteraan mental Anda.

Gejala Gangguan Kepribadian Paranoid

Jika Anda mengenal seseorang dengan PPD, Anda mungkin pernah mengamati bahwa mereka sering kali tidak menyadari bahwa perilakunya tidak biasa. Jika Anda menderita PPD, Anda mungkin melihat orang-orang menyatakan bahwa perilaku Anda terhadap mereka bersifat bermusuhan, keras kepala, dan tidak beralasan. Selain itu, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

• Ketidakpercayaan: Anda yakin bahwa orang lain mencoba menipu atau mengeksploitasi Anda, sehingga Anda meragukan komitmen, kesetiaan, atau kepercayaan mereka [2]
• Kewaspadaan berlebihan: Anda selalu waspada terhadap motif tersembunyi dan ancaman dari orang lain
• Keengganan untuk curhat: Anda takut mengungkapkan informasi pribadi karena Anda yakin orang lain akan menggunakannya untuk melawan Anda
• Mendendam: Anda tidak dapat memaafkan atau melupakan dan mengalami kesulitan melihat peran yang Anda mainkan dalam suatu konflik
• Kemarahan dan permusuhan: Anda sering kali merasa kesal, defensif, atau argumentatif ketika merasa terancam

Jika Anda mengalami hal ini, pahamilah bahwa gejala-gejala tersebut hanyalah manifestasi dari perasaan tidak aman dalam diri Anda. Dengan kesadaran dan dukungan yang tepat, gejala-gejala ini dapat dikelola dan menjalani hidup sehat secara mental.

Penyebab Gangguan Kepribadian Paranoid

Kepribadian kita adalah hasil dari sifat dan pengasuhan kita. Susunan biologis dan lingkungan kita. Genetika dan pengalaman awal kehidupan kita. Jika gangguan kepribadian seperti PPD diturunkan dalam keluarga Anda, kemungkinan besar Anda akan mengembangkannya. Ketidakseimbangan neurotransmitter kita, seperti dopamin, juga dapat berperan dalam perkembangan PPD. [3] Jika Anda tumbuh di lingkungan yang tidak stabil, tidak dapat diprediksi, atau tidak mendukung, disertai kekerasan dan pengabaian secara emosional atau fisik, hal ini dapat menyebabkan perkembangan PPD pada masa remaja atau awal masa dewasa. [4] Penyebab pasti PPD tidak diketahui, namun diyakini merupakan interaksi antara semua faktor ini—biologis, lingkungan, dan psikologis.

Pengaruh Gangguan Kepribadian Paranoid

Hidup dengan PPD dapat berdampak pada kehidupan pribadi dan profesional kita. Pada intinya, hal ini berdampak pada cara kita memandang diri sendiri, orang lain, dan situasi kehidupan. Beberapa efek umum PPD meliputi:

• Merasa tertekan secara emosional: Anda terus-menerus waspada dan curiga terhadap orang lain, yang membuat Anda merasa cemas dan tertekan.
• Mengalami isolasi sosial: Anda tidak mempercayai orang lain dan menjauhkan diri dari mereka dan akhirnya merasa terisolasi dan kesepian.
• Konflik dalam hubungan: Terkadang, Anda bisa menjadi hipersensitif dan salah mengartikan kata-kata dan tindakan yang tidak bersalah sebagai ancaman, yang dapat berujung pada konflik dengan orang yang Anda sayangi [5]
• Kesulitan terkait pekerjaan dan pekerjaan: Anda juga tidak mempercayai rekan kerja atau atasan Anda , sehingga hal ini akan menyebabkan lebih banyak konflik dan ketidakstabilan, dan oleh karena itu, semakin sulit bagi Anda untuk mempertahankan pekerjaan tetap.

Sebagai manusia, kita adalah makhluk sosial. Kita berkembang ketika kita memiliki rasa memiliki dan ketika kita merasa dilihat dan didengar. Oleh karena itu, mengalami gejala-gejala ini bisa sangat menantang.

Pengobatan Gangguan Kepribadian Paranoid

Jika Anda menderita PPD, Anda mungkin kesulitan mencari bantuan atau pengobatan untuk gejala Anda karena Anda mungkin curiga terhadap niat orang lain.

1. Ketidakpercayaan ini dapat diatasi dan mendapatkan perawatan yang tepat yang Anda perlukan melalui dukungan keluarga, teman, dan orang-orang terdekat. Dengan berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, Anda dapat membuat rencana perawatan terbaik untuk diri Anda sendiri.
2. Psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), adalah cara efektif untuk membantu Anda mengidentifikasi pola pikir dan keyakinan yang tidak bermanfaat bagi Anda dan menggantinya dengan narasi yang lebih realistis dan positif. [6]
3. Seorang terapis juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang sehat, meningkatkan harga diri dan komunikasi, serta cara Anda berinteraksi secara sosial.
4. Resep obat tidak umum untuk PPD. Namun, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan antidepresan atau penstabil suasana hati untuk meringankan gejala Anda.
5. Bersamaan dengan pilihan-pilihan ini, menerapkan strategi swadaya dapat sangat membantu dalam mengelola gejala dan kesejahteraan PPD Anda.

Strategi Swadaya untuk Gangguan Kepribadian Paranoid

Strategi swadaya untuk PPD paling efektif bila dikombinasikan dengan pengobatan profesional. Dengan strategi ini, lebih mudah untuk mengelola kondisi Anda dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola sendiri gejala Anda adalah:

1. Kembangkan kesadaran diri dan didik diri Anda sendiri: Hubungi dan kenali perasaan Anda. Pahami bagaimana mereka muncul di tubuh Anda. Renungkan apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk menciptakan rasa aman. Bertekadlah untuk membuat perubahan yang sehat dan positif dalam hidup.
2. Buatlah buku harian untuk dibuat jurnal: Catat pikiran dan perasaan Anda. Identifikasi pemicu dan pola yang tidak sehat.
3. Tantang pola pikir yang tidak sehat: Ciptakan perbedaan yang jelas antara kekhawatiran rasional dan paranoia irasional dengan bertanya pada diri sendiri apakah ada bukti yang mendukung pemikiran dan keyakinan Anda.
4. Latih kewaspadaan dan perawatan diri: Belajarlah untuk rileks dan menjaga kebiasaan gaya hidup Anda, seperti tidur, makan, dan berolahraga. Berlatih meditasi dan latihan relaksasi untuk mengurangi kecemasan.
5. Kembangkan hubungan sosial dan sistem pendukung: Terlibat dalam aktivitas sosial dan melawan naluri Anda untuk curiga terhadap orang lain dapat membantu. Mencari dukungan dari teman, keluarga, dan orang-orang terkasih bisa sangat melegakan.

Kesimpulan

DSM-5 mengklasifikasikan gangguan kepribadian paranoid sebagai gangguan kepribadian. Penyebab pasti dari PPD tidak diketahui, namun kita tahu bahwa ini adalah kombinasi dari faktor genetik dan pengalaman masa kecil seperti pengabaian dan pelecehan. Dengan PPD, Anda mungkin mengalami ketidakpercayaan umum terhadap niat orang lain. Anda mungkin juga kesulitan bersikap terlalu waspada, enggan menceritakan rahasia kepada orang lain, dan menyimpan dendam. Hidup dengan PPD dapat menjadi sebuah tantangan karena dapat membuat Anda merasa tertekan, terputus, dan terisolasi. Ini dapat memengaruhi hubungan Anda dan juga pekerjaan. Dengan pengobatan yang tepat, gejala PPD dapat dikelola dan meningkatkan kesehatan mental serta kesejahteraan Anda. Bicaralah dengan pakar kami di United We Care untuk informasi lebih lanjut. Kombinasi CBT, pengobatan, dan strategi swadaya merupakan cara yang efektif untuk menangani PPD.

Referensi:

[1] Z. Mary, “komorbiditas Axis II dari gangguan kepribadian ambang”, [Online]. Tersedia: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [Diakses: 12 Oktober 2023]. [2] Royce Lee, “Ketidakpercayaan dan Kesalahpahaman: Tinjauan Gangguan Kepribadian Paranoid,” [Online]. Tersedia: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [Diakses: Okt .12, 2023] [3] S. Dolan, “Penggunaan Dopamin untuk Meningkatkan Ketahanan di Era Pasca-COVID-19: Pelajaran dari Penemuan Terkini dalam Ilmu Saraf yang Membantu Mempertahankan Kewaspadaan dan Produktivitas dalam Kehidupan dan Pekerjaan,” [Online ].Tersedia: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_from_recent_discoveries_in_neuroscience_that_helps_sustain_vigilance_and_productivity_in_life_and_work/links /61f55ec31e98d168d7da08fd/PENGGUNAAN-DOPAMINE-UNTUK-MENINGKATKAN KETAHANAN- DALAM A- ERA-PASCA-COVID-19-Pelajaran-dari-penemuan-terkini-dalam-ilmu saraf-yang-membantu-menopang-kewaspadaan-dan-produktifitas-dalam-kehidupan-dan-pekerjaan.pdf [Diakses: 12 Oktober 2023] [4] LM Bierer, R. Yehuda, J. Schmeidler, V. Mitropoulou, AS New, JM Silverman, dan LJ Siever, “Penyalahgunaan dan Pengabaian di Masa Kecil: Hubungan dengan Diagnosis Gangguan Kepribadian,” [Online] . Tersedia: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094BF5EA82C694A0 [Diakses: Okt. 12 Agustus 2023]. [5] S. Akhtar, “Gangguan Kepribadian Paranoid: Sintesis Ciri-ciri Perkembangan, Dinamis, dan Deskriptif” Psikiatri Online, [Online]. Tersedia:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [Diakses: 12 Oktober 2023]. [6] Dr. R. Verheul, “Kemanjuran berbagai modalitas psikoterapi untuk gangguan kepribadian: Tinjauan sistematis terhadap bukti dan rekomendasi klinis,” [Online]. Tersedia: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [Diakses: 12 Oktober 2023].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here