Apakah Isolasi Sosial Musuh Tak Terlihat? - United We Care

Perkenalan

Di era teknologi modern dan keterkaitan, ironisnya banyak orang merasa terisolasi dan kesepian. Dengan lagu-lagu hit seperti “Modern Loneliness” [1] yang menangkap fenomena ini, terbukti bahwa isolasi sosial semakin memprihatinkan di masyarakat saat ini. Isolasi sosial berdampak buruk pada kesehatan mental, emosional, dan bahkan fisik dan seringkali merupakan fenomena yang sulit untuk dihadapi. Artikel ini menggali dampak isolasi sosial dan memberikan kiat-kiat praktis untuk memerangi musuh tak kasat mata ini.

Definisi Isolasi Sosial

Isolasi sosial mengacu pada keterputusan dan kurangnya interaksi dengan orang lain dalam komunitas [2]. Isolasi Sosial dan Kesepian adalah dua istilah yang terkait erat tetapi sedikit berbeda. Sementara Isolasi Sosial adalah keadaan objektif memiliki lebih sedikit koneksi dan kontak dengan komunitas, kesepian adalah pengalaman emosional subjektif dan negatif dari persepsi subjektif memiliki lebih sedikit koneksi [3]. Sebagian besar literatur dan kebijakan menggunakan istilah isolasi sosial dan kesepian secara bergantian.

Isolasi Sosial sering melibatkan tinggal sendirian, memiliki lebih sedikit individu dalam jaringan sosial, kurang berpartisipasi dalam masyarakat, dan memperoleh lebih sedikit sumber daya (materi, sosial, emosional, atau keuangan) yang datang dengan dukungan sosial [4]. Lebih lanjut, kesepian bukan hanya tentang jumlah orang di sekitar seseorang tetapi juga kualitas hubungan [3].

Beberapa faktor telah berkontribusi terhadap munculnya isolasi sosial dalam masyarakat kontemporer. Bersamaan dengan peningkatan insiden keluarga inti, urbanisasi, dan peningkatan pekerjaan jarak jauh karena COVID-19, isolasi sosial juga meningkat. Penggunaan media sosial juga berkontribusi terhadap peningkatan kesepian dan isolasi sosial, menciptakan ilusi konektivitas tetapi mengurangi hubungan dan keintiman manusia yang sejati [5].

Jenis Isolasi Sosial

Isolasi sosial dapat mengambil bentuk yang berbeda dan berdampak pada individu dengan berbagai cara. Berikut adalah beberapa jenis isolasi sosial:

Kesepian Sosial atau isolasi jaringan sosial: jenis isolasi ini terjadi ketika individu memiliki jaringan sosial yang kecil atau terbatas. Hal ini dapat timbul karena pindah ke lokasi baru, mengalami perubahan hidup, atau berjuang untuk membangun dan memelihara hubungan. [3] [6].
Isolasi Emosional: terjadi ketika individu merasa terputus dari orang lain pada tingkat emosional. Hal ini dapat timbul dari hubungan yang tegang, kurangnya keintiman, dan kesulitan untuk mengekspresikan emosi mereka atau mencari dukungan [3] [6]
Isolasi Eksistensial: perasaan dan kesadaran bahwa seseorang selalu terpisah dari orang lain dan dunia. Ini dapat menyebabkan perasaan kesepian dan krisis yang intens pada seseorang [6].

Terlepas dari hal di atas, tergantung pada apa yang menyebabkan isolasi seseorang, itu bisa bersifat sukarela (seperti yang mungkin dilakukan penulis untuk meningkatkan produktivitas) atau tidak disengaja [7]. Dari segi durasi, bisa jangka panjang atau jangka pendek [6]. Akhirnya, tergantung pada tingkat mana hal itu terjadi, mungkin pada tingkat komunitas (mis: Marginalisasi) atau tingkat organisasi (mis: sekolah, pekerjaan, dll.), atau tingkat di sekitar orang tersebut [7]. Terlepas dari jenis dan penyebabnya, kesepian dan isolasi sosial hampir selalu berdampak buruk pada seseorang.

Efek Isolasi Sosial

Isolasi sosial dapat sangat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa isolasi sosial merupakan faktor risiko untuk semua penyebab kematian [5]. Beberapa dampak antara lain:

1. Meningkatkan kemungkinan Perilaku Kesehatan Negatif: individu yang terisolasi secara sosial cenderung terlibat dalam perilaku berbahaya seperti merokok, mengonsumsi alkohol, makan berlebihan, mengurangi aktivitas fisik, perilaku seksual berisiko, dll. Karena lebih sedikit individu di lingkungan yang bertindak sebagai peringatan, perilaku ini juga dipertahankan [2].

2. Memiliki Efek Negatif terhadap Kesehatan Mental: isolasi sosial erat kaitannya dengan depresi, kecemasan, bunuh diri, stres, dan demensia [2]. Ini memperburuk tidur, membuatnya sulit untuk melakukan rutinitas, dan kurangnya dukungan sosial dapat memperburuk kondisi dan masalah kesehatan mental yang ada.

3. Dapat menyebabkan penurunan kognitif: Ada penurunan kognisi yang lebih cepat, lebih banyak hal negatif, fungsi eksekutif yang buruk, lebih banyak perasaan terancam, dan berdampak pada perhatian serta pengambilan keputusan [8]

4. Efek negatif pada biologi seseorang: penelitian telah menunjukkan bahwa jalur biologis terpengaruh, dan mengarah ke tingkat kortisol yang lebih tinggi [5] dan memiliki efek buruk pada tekanan darah, detak jantung, dan sistem kekebalan tubuh [2]. Bukti menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara isolasi sosial dan hipertensi, risiko kardiovaskular, dan risiko serangan jantung [2].

5. Dapat menurunkan keterampilan sosial jika berkepanjangan : beberapa penelitian laboratorium menunjukkan adanya perubahan perilaku sosial individu yang kesepian. Mereka memiliki pandangan negatif terhadap orang lain, tidak tanggap dalam interaksi sosial, dan memiliki pola pengungkapan diri yang tidak sesuai [3].

Dengan efek yang begitu luas dan signifikan, isolasi sosial dapat dengan cepat menjadi musuh tersembunyi, membawa seseorang menuju kemerosotan.

Cara Mengatasi Efek Isolasi Sosial

Mengenali dampak isolasi sosial adalah langkah pertama untuk melawan musuh tak kasat mata ini. Setelah itu, seseorang dapat mengambil beberapa langkah untuk membina hubungan dan mengurangi dampak isolasi sosial [9] [10]:

1. Habiskan waktu untuk hubungan yang bermakna: Menumbuhkan dan memelihara hubungan yang bermakna dengan teman, keluarga, dan anggota komunitas dapat membantu mengatasi isolasi. Komunikasi online dan offline yang teratur dapat secara signifikan mengurangi perasaan kesepian.

2. Berinteraksi dengan Komunitas dan Relawan: berpartisipasi dalam kegiatan komunitas, klub, atau organisasi, serta menjadi sukarelawan untuk tujuan yang diyakini seseorang, meningkatkan peluang untuk bertemu orang dan membentuk koneksi baru.

3. Gunakan teknologi: Seseorang dapat menggunakan teknologi untuk memfasilitasi koneksi. Apalagi dengan orang yang tinggal jauh, ini bisa menjadi cara terbaik untuk menjaga hubungan. Namun, penting untuk menyeimbangkan interaksi virtual dan tatap muka.

4. Pertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan: Hewan peliharaan menjadi sumber kenyamanan, membuat orang tetap terlibat, dan membantu mengurangi rasa kesepian. Mengadopsi hewan peliharaan dapat membantu hewan dan manusia.

5. Cari Dukungan Profesional: terutama jika seseorang merasa cemas, stres, dan depresi, mencari bantuan dari terapis dan konselor dapat membantu.

6. Tetap Aktif: Latihan dan gerakan harian secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Peningkatan kesehatan juga akan meningkatkan energi untuk berinteraksi dengan orang lain.

7. Jelajahi Spiritualitas: Spiritualitas dapat memberi orang sarana untuk menemukan makna dalam hidup dan terhubung dengan orang yang berpikiran sama.

Kesimpulan

Isolasi sosial mungkin merupakan musuh yang tidak terlihat, tetapi konsekuensinya nyata dan berjangkauan luas. Dengan mengakui prevalensinya dan memahami dampaknya, seseorang dapat mengambil langkah yang berarti untuk mengatasinya. Jika Anda adalah orang yang bergumul dengan perasaan terasing dan kesepian, Anda dapat menghubungi ahlinya di United We Care. Di United We Care, tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

“Modern lonely,” Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (diakses 16 Mei 2023).
N. Leigh-Hunt dkk. , “Tinjauan tinjauan sistematis tentang konsekuensi kesehatan masyarakat dari isolasi sosial dan kesepian,” Public Health , vol. 152, hlm. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
D. Russell, CE Cutrona, J. Rose, dan K. Yurko, “Kesendirian sosial dan emosional: Pemeriksaan tipologi kesepian Weiss.” Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , vol. 46, tidak. 6, hlm. 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
Isolasi sosial di antara individu yang lebih tua: Hubungan dengan kematian …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (diakses 16 Mei 2023).
BA Primack dkk. , “Penggunaan media sosial dan persepsi isolasi sosial di kalangan dewasa muda di AS,” American Journal of Preventive Medicine , vol. 53, tidak. 1, hlm. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
Blaze TEST Blaze Admin (JANGAN HAPUS), “Fakta dan statistik,” Kampanye untuk Mengakhiri Kesepian, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (diakses 16 Mei 2023).
IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi, dan NR Nicholson, dalam Penyakit kronis: Dampak dan intervensi , Burlington, MA: Pembelajaran Jones & Bartlett, 2013, hlm. 97–131
JT Cacioppo dan LC Hawkley, “Perceived social isolation and cognition,” Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, tidak. 10, hlm. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
“Tetap terhubung untuk memerangi kesepian dan isolasi sosial,” National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (diakses 16 Mei 2023).
“Kesepian dan isolasi sosial – tip untuk tetap terhubung,” National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (diakses 16 Mei 2023 ).