द नार्सिसिस्टिक मैरिज: अनरावेलिंग द डार्क एनिग्मा - United We Care

परिचय

आप किसी से मिले, और आप उससे प्रभावित हो गए। यह अचानक हो सकता है, लेकिन ऐसा लग रहा था जैसे यह होना ही था। आपने उन पर भरोसा किया और आपको आभारी महसूस हुआ कि वे आपके लिए इतना कुछ करने के लिए आगे आए। इसलिए आपने उन पर भरोसा करना और उनके साथ रहना जारी रखा, लेकिन फिर, जैसे-जैसे रिश्ता बढ़ता गया, आपको दिखाया गया कि आपके साथ रहना कितना भयानक था। जल्द ही, आलोचनाएँ आने लगीं और वे अपमान में बदल गईं। आख़िरकार, आपको यह एहसास होने लगा कि महत्वपूर्ण गैसलाइटिंग हो रही है, अब आप अलग-थलग हैं, और आपके जीवनसाथी के कई व्यवहार अपमानजनक हैं। आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ विवाह सौभाग्य का संयोग प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में, यह एक ऐसी स्थिति है जिससे निपटना कठिन है। यह लेख इस बात पर प्रकाश डालता है कि आत्ममुग्ध विवाह से कैसे निपटा जाए।

नार्सिसिस्टिक विवाह क्या है?

जब आप आत्मकामी व्यक्तित्व विकार से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ विवाह बंधन में बंधते हैं, तो आपके रिश्ते में बहुत अधिक अशांति और मनोवैज्ञानिक शोषण हो सकता है। नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या एनपीडी से पीड़ित लोग मानते हैं कि वे भव्य हैं और दूसरों से बेहतर हैं। उनमें आत्म-महत्व की अतिरंजित भावना होती है, वे अक्सर आत्म-लीन होते हैं, सहानुभूति की कमी होती है, और ध्यान का केंद्र बनना चाहते हैं। अपने आत्म-महत्व को बनाए रखने के लिए, वे दूसरों को छोटा या कमजोर करने की प्रवृत्ति रखते हैं [1]। नार्सिसिस्ट रिश्तों में विषाक्त वातावरण बनाने के लिए जाने जाते हैं, खासकर जब ये करीबी और व्यक्तिगत रिश्ते हों [2]।

आत्ममुग्ध लोगों के साथ संबंध अक्सर तीन चरणों वाले एक पैटर्न या चक्र का अनुसरण करते हैं [3]:

आदर्शीकरण: यह हनीमून चरण है जहां आत्ममुग्ध व्यक्ति प्रेम बमबारी जैसे व्यवहार में संलग्न होता है। वे आपको विशेष महसूस कराते हैं; वहाँ घनिष्ठता की भीड़ होती है, बहुत सारी चापलूसी होती है, और वे आपको एक ऊंचे स्थान पर बिठा देते हैं। आत्ममुग्ध व्यक्ति आपकी सहानुभूति बढ़ाने के लिए उनके बारे में बहुत कुछ साझा करता है और भविष्य या प्रतिबद्धता के बारे में बात कर सकता है। आपकी सीमाओं का परीक्षण किया जाता है, और यदि आप नाराज होते हैं, तो आपको वापस लाने के लिए बहुत सारी डांट-फटकार और बदलाव के वादे किए जाते हैं।

अवमूल्यन: जब रिश्ता गहरा हो जाता है, और आप किसी प्रकार की प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो आत्ममुग्ध व्यक्ति आप पर अधिकार पाने के लिए आप में असुरक्षा पैदा करना शुरू कर देता है। यह आपके व्यवहार के बारे में कुछ “चिंता” से शुरू हो सकता है लेकिन आलोचना, तुलना, गैसलाइटिंग, अलगाव और त्रिभुज में विकसित हो सकता है। आत्ममुग्ध व्यक्ति आपके आत्म और मूल्य की भावना को बार-बार चुनौती देता है।
त्यागें: इस चरण में आपको दुर्व्यवहार और जबरदस्ती का अधिक प्रत्यक्ष रूप अनुभव हो सकता है। आत्ममुग्ध व्यक्ति विश्वासघात करेगा और आपको त्यागने का प्रयास कर सकता है। वे किसी और पर प्रेम-प्रपंच करने और आपको पागल करार देने का प्रयास भी कर सकते हैं।

कैसे जानें कि आप आत्ममुग्ध विवाह में हैं?

वैवाहिक और रोमांटिक रिश्तों के मामले में, आत्ममुग्ध लोगों को अपनी श्रेष्ठता बनाए रखने की आवश्यकता है। वे असुरक्षित नहीं हो सकते और न ही आलोचना या किसी भी प्रकार की गलती स्वीकार कर सकते हैं। वास्तव में, दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता भी उनके इस विचार के लिए ख़तरा है कि वे सर्वश्रेष्ठ हैं। इसलिए, जैसे-जैसे विवाह आगे बढ़ता है, वे अपनी शक्ति बनाए रखने, आपको नीचा दिखाने और नियंत्रण में रहने के लिए कई तरह के व्यवहार में संलग्न हो जाते हैं।

कुछ संकेत जो दर्शाते हैं कि आपने एक आत्ममुग्ध व्यक्ति से विवाह किया है, वे हैं [4] [5]:

वे अधिकतर अपने बारे में बात करते हैं, और आपके जीवन या जीवन की कहानी के लिए बहुत कम जगह होती है
आप कोई गहरा भावनात्मक जुड़ाव महसूस नहीं करते.
अक्सर आलोचना और आलोचना होती रहती है, जहां वे आपकी भावनाओं, धारणाओं और यहां तक कि स्मृति का भी अवमूल्यन करते हैं।
वे आपको अलग-थलग कर देते हैं और यहां तक कि आपको या आपके धन जैसे संसाधनों को भी नियंत्रित कर लेते हैं।
आपको कभी-कभी तारीफ मिलती है, लेकिन केवल तभी जब वे खुश होते हैं, दूसरे लोग आसपास होते हैं, या तारीफ उन्हें अच्छी लगती है।
प्रेम बमबारी तभी होती है जब आप छोड़ने की धमकी देते हैं। अन्यथा शत्रुता अधिक और प्रेम कम है।
वे आपके साथ एक बच्चे या वस्तु की तरह व्यवहार करते हैं।
वे मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं और कभी-कभी सार्वजनिक रूप से आपको बदनाम करते हैं या अपमानित करते हैं।
जब आप आलोचना करते हैं या दोष ढूंढते हैं तो आपको विस्फोटक प्रतिक्रिया मिलती है।
आप कभी-कभी चिंतित, भ्रमित और असहाय महसूस करते हैं। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आप उनके चारों ओर अंडे के छिलकों पर चल रहे हैं क्योंकि वे खुश करने में असमर्थ हैं।

नार्सिसिस्ट विवाह के प्रभाव क्या हैं?

एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ विवाह में होने और अपरिहार्य ‘नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहार’ को सहने से आप पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हालाँकि इस पर सीमित शोध है, एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ते में होने के अनुभव में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं [2] [6]:

मनोवैज्ञानिक और, कभी-कभी, शारीरिक शोषण
आत्म-सम्मान, स्वयं की भावना और वास्तविकता की हानि
भावनात्मक विकृति
भ्रम, शर्म और दोष
अवसाद
चिंता या भय
बेबसी और निराशा
सामाजिक समर्थन की हानि
अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार
PTSD या कॉम्प्लेक्स PTSD

यदि आप आत्मकामी विवाह में हैं तो क्या करें?

आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटना कठिन हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि, आपके लिए, वह व्यक्ति वह हो सकता है जिसके साथ आप वास्तव में प्यार करते थे या अब भी उससे प्यार करते हैं। हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त कर सकते हैं और दुर्व्यवहार के प्रभावों को समाप्त कर सकते हैं। अहंकारी जीवनसाथी से निपटने के कुछ तरीके हैं [5] [7]:

दुर्व्यवहार और उसके ट्रिगर्स को पहचानें: जिन विवाहों में अहंकारपूर्ण दुर्व्यवहार हो रहा है, वहां ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि यह आदर्श है। पहला कदम इसे दुरुपयोग के रूप में पहचानना और यह घटित होने पर पहचानना है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप दोषी नहीं हैं, और यह नार्सिसिस्ट की अपने ट्रिगर्स को प्रबंधित करने में असमर्थता है जो इसका कारण बनती है।
एनपीडी के बारे में जानें: एनपीडी के बारे में पढ़ने और इसके बारे में वीडियो देखने में कुछ समय व्यतीत करें। इससे आपको आत्ममुग्ध व्यक्ति के व्यवहार और पैटर्न को बारीकी से पहचानने में मदद मिलेगी। यह आपको उन जालों से बचने में भी मदद करेगा जो दुरुपयोग का कारण बन सकते हैं।
सामाजिक समर्थन इकट्ठा करें: नार्सिसिस्ट आपको अलग-थलग कर देते हैं और आपको ऐसा महसूस कराते हैं जैसे आप उन पर निर्भर हैं। सामाजिक समर्थन जुटाने का प्रयास करें. मित्रों या परिवार या यहां तक कि सहायता समूहों तक पहुंचें और अपने अनुभव साझा करें। यह आपको दुर्व्यवहार करने वाले के ख़िलाफ़ खड़े होने के लिए सुरक्षा जाल और मान्यता प्रदान करेगा।
दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें: आपको दुर्व्यवहार, क्रोध या नखरे सहन करने की आवश्यकता नहीं है। आप इस बारे में दृढ़ सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से व्यवहार अनुचित हैं और यदि आत्ममुग्ध व्यक्ति उन व्यवहारों में संलग्न होता है तो क्या परिणाम होंगे। याद रखें कि आत्ममुग्ध व्यक्ति इन सीमाओं को चुनौती देने की कोशिश करेगा और उनका सम्मान नहीं करेगा; यह आप ही हैं जिन्हें उन्हें लागू करना होगा।
झगड़ों में शामिल न हों: नार्सिसिस्टों के पास जीतने के लिए टूलकिट में कई तकनीकें होती हैं। यदि आप किसी लड़ाई या बहस में शामिल होते हैं, तो संभावना है कि आप ही हारेंगे। यदि संभव हो तो झगड़ों और बाहर निकलने की स्थितियों से बचने का प्रयास करें।
थेरेपी लें: अपने उपचार और रिकवरी पर ध्यान दें। अपने आत्म-मूल्य को फिर से सीखने और आत्ममुग्ध लोगों से निपटने के लिए और अधिक रणनीतियाँ सीखने के लिए पेशेवर मदद लें। कुछ लोग युगल चिकित्सा की तलाश भी करते हैं यदि उन्हें लगता है कि एनपीडी वाले व्यक्ति में सुधार होने की संभावना है।
यदि आप कर सकते हैं तो एक निकास योजना विकसित करें: हालांकि यह कठिन है और, कुछ स्थितियों में, खतरनाक है, यदि आप छोड़ सकते हैं, तो रिश्ते से बाहर निकलें। ऐसा करने से पहले कुछ समर्थन और शक्ति जुटाने का प्रयास करें। एक निकास योजना विकसित करें, जिसमें रहने के लिए जगह ढूंढना, वकीलों से निपटना, वित्त को सुलझाना आदि शामिल है। जब आप निकलते हैं, तो संभावना है कि प्रेम बमबारी बहुत अधिक हूटिंग और भावनात्मक हेरफेर के साथ शुरू हो सकती है। इससे बचने के लिए संपर्क सीमित करें.

निष्कर्ष

आत्ममुग्ध विवाह में रहना एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। आपके जाने के बाद आपको दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ सकता है और अवसाद, चिंता, भ्रम, असहायता और यहां तक कि PTSD का अनुभव हो सकता है। नार्सिसिस्ट रिश्तों को विषाक्त बना देते हैं और एक ऐसा स्थान बना देते हैं जहां वे सत्ता का खेल खेलते हैं। हालाँकि, आपके पास सीमाएँ निर्धारित करने और उन पर कायम रहने का विकल्प है। जब आप अपने आप पर और अपनी वास्तविकता पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास समर्थन है और दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो एक अहंकारी नखरे दिखाने के अलावा कुछ नहीं कर सकता है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आत्ममुग्ध विवाह में हैं और समर्थन की तलाश में हैं, तो यूनाइटेड वी केयर में हमारे विशेषज्ञों से संपर्क करें। यूनाइटेड वी केयर में, हम आपके समग्र कल्याण के लिए सर्वोत्तम समाधान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

संदर्भ

[1] जी. ले, “बॉर्डरलाइन, नार्सिसिस्टिक, और असामाजिक व्यक्तित्व विकारों में संबंधपरक शिथिलता को समझना: नैदानिक विचार, तीन केस अध्ययनों की प्रस्तुति, और चिकित्सीय हस्तक्षेप के लिए निहितार्थ,” जर्नल ऑफ साइकोलॉजी रिसर्च , वॉल्यूम। 9, नहीं. 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001

[2] एनएम शौशा, “नाउ, यू कैन ब्रीथ: ए क्वालिटेटिव स्टडी ऑफ द एक्सपीरियंस एंड रेजिलिएंस ऑफ ई रेजिलिएंस ऑफ इजिप्टियन डब्ल्यू जिप्सी विक्टिमिज ओमेन विक्टिमाइज्ड बाय नार्सिसिस्टिक सिस्टिक रिलेशनशिप्स,” जर्नल ऑफ इंटरनेशनल वूमेन स्टडीज:, वॉल्यूम। 25, नहीं. 1, 2023। एक्सेस किया गया: 2023। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3043&context=jiws

[3] टी. गौम और बी. हेरिंग, “साइकिल ऑफ नार्सिसिस्टिक एब्यूज,” तान्या गौम, साइकोथेरेपी, https://www.tanyagaum.com/cycleofnarcissisticabuse (2 अक्टूबर, 2023 को एक्सेस किया गया)।

[4] एच. पेवज़नर, “संकेत हैं कि आपकी शादी एक नार्सिसिस्ट से हुई है – और इसके बारे में क्या करना है,” साइकॉम, https://www.psycom.net/narcissist-signs-married-to-a-narcissist (देखा गया) 2 अक्टूबर, 2023)।

[5] एम. हॉलैंड, “15 संकेत हैं कि आपकी शादी एक नार्सिसिस्ट से हुई है और इसके बारे में क्या करना है,” चॉइसिंग थेरेपी, https://www.choosingtherapy.com/married-to-a-narcissist/ (अक्टूबर को देखा गया)। 2, 2023).

[6] एस. शालचियन, नार्सिसिस्टिक एब्यूज के पीड़ितों और बचे लोगों के इलाज में चिकित्सक की सिफारिशें , 2022। एक्सेस किया गया: 2023। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd

[7] ए. ड्रेशर, “नार्सिसिस्टिक विवाह समस्याएं और उनसे कैसे निपटें,” सिंपली साइकोलॉजी, https://www.simplypsychology.org/narcissistic-marriage-problems.html (2 अक्टूबर, 2023 को एक्सेस किया गया)।