परिचय
व्यक्तियों के बीच नकारात्मक भावनाएं, संघर्ष और असंतोष एक अप्रिय रिश्ते की विशेषता है। एक अप्रिय रिश्ते से मुक्त होने में अपनी भलाई में सुधार करने और अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने के लिए निर्णायक कदम उठाना शामिल है। इसके लिए रिश्ते की जहरीली प्रकृति को पहचानने, भरोसेमंद व्यक्तियों या पेशेवरों से समर्थन मांगने, सीमाएं स्थापित करने और निकास योजना विकसित करने की आवश्यकता होती है।
कार्रवाई करना, आत्म-सम्मान का निर्माण करना और आवास और वित्त जैसे व्यावहारिक पहलुओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। जबकि प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है, मुक्त होने में व्यक्तिगत स्वायत्तता को पुनः प्राप्त करना और उज्जवल भविष्य के लिए भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना शामिल है।
एक अप्रिय रिश्ता क्या है?
नकारात्मक भावनाएं, संघर्ष और असंतोष दो व्यक्तियों के बीच एक अप्रिय संबंध की विशेषता है। अनुसंधान से पता चलता है कि कारक रिश्ते की अप्रियता में योगदान करते हैं (सबिनी एट अल।, 2005)। संचार कौशल, सहानुभूति की कमी, और लगातार तर्क-वितर्क तनावपूर्ण बातचीत और मौखिक आक्रामकता जैसे व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं। [1]
अप्रिय रिश्तों में अक्सर विश्वास, समर्थन और आपसी सम्मान की कमी होती है, जिससे इसमें शामिल व्यक्तियों में उदासी, चिंता और असंतोष पैदा होता है। अनुसंधान भावनात्मक कल्याण, शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर ऐसे संबंधों के हानिकारक प्रभावों पर प्रकाश डालता है।
अप्रिय संबंधों में व्यक्तियों को समर्थन की तलाश करनी चाहिए, स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करनी चाहिए, और मुद्दों को हल करने के लिए पेशेवर मदद पर विचार करना चाहिए और संभावित रूप से अपने रिश्तों की गतिशीलता में सुधार करना चाहिए (गॉटमैन एट अल।, 2015)। [2]
रिश्ते खराब होने के संकेत
एक अप्रिय संबंध के संकेत विशिष्ट गतिकी के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए: [3]
- लगातार संघर्ष और तर्क : लगातार असहमति, गरमागरम बहस, और संघर्षों को शांतिपूर्ण ढंग से हल करने में असमर्थता एक रिश्ते में लाल झंडे हैं।
- भरोसे की कमी : विश्वास एक स्वस्थ रिश्ते की नींव होता है। यदि विश्वास, संदेह या विश्वासघात की लगातार कमी है, तो यह एक अप्रिय वातावरण बना सकता है।
- भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार : दुर्व्यवहार का कोई भी रूप, चाहे वह मौखिक, भावनात्मक या शारीरिक हो, एक अस्वास्थ्यकर और अप्रिय रिश्ते का एक स्पष्ट संकेत है।
- खराब संचार : विचारों, भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई, या एक दूसरे को सक्रिय रूप से सुनने और समझने में असमर्थता, गलतफहमी और हताशा का कारण बन सकती है।
- नियंत्रण या जोड़-तोड़ वाला व्यवहार : यदि एक साथी लगातार दूसरे के कार्यों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, उन्हें अलग करता है, या उन्हें अपराधबोध या धमकियों के माध्यम से हेरफेर करता है, तो यह एक अस्वास्थ्यकर शक्ति गतिशील को इंगित करता है।
- समर्थन या सम्मान की कमी : एक स्वस्थ रिश्ते में, भागीदारों को एक दूसरे के लक्ष्यों, आकांक्षाओं और सीमाओं का समर्थन और सम्मान करना चाहिए। इन तत्वों की अनुपस्थिति एक अप्रिय संबंध में योगदान कर सकती है।
- निरंतर नकारात्मकता : नकारात्मकता, आलोचना या अपमान का व्यापक वातावरण दोनों भागीदारों की भावनात्मक भलाई को नष्ट कर सकता है।
याद रखें, ये संकेत एक अप्रिय संबंध का सुझाव दे सकते हैं, लेकिन मुद्दों को हल करने और कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने के लिए पेशेवर मदद या परामर्श लेना आवश्यक है।
लोग दुखी होते हुए भी अप्रिय संबंधों में क्यों रहते हैं?
लोग विभिन्न कारणों से अपनी अप्रसन्नता के बावजूद अप्रिय संबंधों में रहना चुन सकते हैं: [4], [5]
- अकेले होने का डर : एक आम कारक अकेले होने का डर है या किसी रिश्ते को खत्म करने से जुड़े सामाजिक कलंक का सामना करना पड़ रहा है। एकल होने की अज्ञात चुनौतियों से बचने के लिए लोग दुखी रिश्ते में रहने का विकल्प चुन सकते हैं।
- भावनात्मक लगाव : मजबूत भावनात्मक लगाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक संबंधों में, रिश्ते को अप्रिय होने पर भी जाने देना मुश्किल हो सकता है। गठित बंधन और साझा इतिहास वफादारी और लगाव की भावना पैदा कर सकता है।
- आशावाद और परिवर्तन के लिए आशा : व्यक्ति इस आशा पर टिके रह सकते हैं कि समय के साथ संबंधों में सुधार होगा। उन्हें विश्वास हो सकता है कि उनका साथी बदल जाएगा या उनकी कठिनाइयाँ अस्थायी हैं, जिससे वे रिश्ते में बने रहेंगे।
- कम आत्म- सम्मान : कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति खुद को बेहतर उपचार के योग्य नहीं मान सकते हैं या यह मानते हैं कि उन्हें कहीं और अधिक संतोषजनक संबंध नहीं मिलेगा, जिससे वे एक अप्रिय रिश्ते में बने रहेंगे।
- आर्थिक और तार्किक बाधाएं : वित्तीय निर्भरता, साझा संपत्ति, या सह-अभिभावक जिम्मेदारियों जैसे व्यावहारिक विचार व्यक्तियों को नाखुश रिश्ते में रहने के लिए चुनने में योगदान दे सकते हैं।
आप एक अप्रिय रिश्ते से कैसे मुक्त हो सकते हैं?
एक अप्रिय रिश्ते से मुक्त होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अनुसंधान द्वारा समर्थित कुछ कदम उठाए जा सकते हैं: [6]
- स्थिति को पहचानें : स्वीकार करें कि संबंध अस्वास्थ्यकर है और नाखुश पैदा कर रहा है। परिवर्तन की शुरुआत करने के लिए आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है।
- समर्थन की तलाश करें : विश्वसनीय मित्रों, परिवार या पेशेवरों से जुड़ें जो भावनात्मक समर्थन, मार्गदर्शन और संसाधन प्रदान कर सकते हैं।
- सीमाएं स्थापित करें : रिश्ते के भीतर व्यक्तिगत सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित और संप्रेषित करें। सीमा निर्धारित करने से किसी की भलाई की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
- आत्म-सम्मान बढ़ाएँ : आत्म-देखभाल गतिविधियों में संलग्न हों, चिकित्सा की तलाश करें, और आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य में सुधार करें। आत्म-सम्मान को मजबूत करना व्यक्तियों को स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाता है।
- एक निकास योजना विकसित करें : यदि आवश्यक हो तो आवास, वित्त और कानूनी मामलों जैसे व्यावहारिक पहलुओं पर विचार करते हुए रिश्ते को छोड़ने के लिए रणनीति बनाएं और योजना बनाएं।
- पेशेवर मदद लें : यदि रिश्ते में दुर्व्यवहार या आघात शामिल है, तो ऐसी स्थितियों से निपटने में अनुभवी पेशेवरों, जैसे चिकित्सक या घरेलू हिंसा संगठनों से परामर्श करें।
- कार्रवाई करें : जब तैयार हों, तो संबंध समाप्त करने के निर्णय का पालन करें। यदि सुरक्षा एक चिंता का विषय है तो इसमें कठिन बातचीत करना, कानूनी सहायता प्राप्त करना, या शरण लेना शामिल हो सकता है।
याद रखें, प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है, और व्यक्तिगत समर्थन की मांग करना आवश्यक है। अनुसंधान एक अप्रिय संबंध से मुक्त होने के लिए सहायता प्राप्त करने और सक्रिय कदम उठाने की प्रभावशीलता का समर्थन करता है।
निष्कर्ष
एक अप्रिय रिश्ते से मुक्त होने में स्थिति को पहचानना, समर्थन मांगना, सीमाएं स्थापित करना, आत्म-सम्मान का निर्माण करना, बाहर निकलने की योजना विकसित करना और निर्णायक कार्रवाई करना शामिल है। व्यक्तिगत सुरक्षा को प्राथमिकता देना और आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।
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संदर्भ
[1] सबिनी, जे. और सिल्वर, एम., व्हाट इज सो बैड अबाउट अकेलापन वाई? , खंड। 563–576। न्यूयॉर्क, एनवाई, यूएसए: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, 2005।
[2] “द सेवन प्रिंसिपल्स फॉर मेकिंग मैरिज वर्क – विकिपीडिया,” द सेवन प्रिंसिपल्स फॉर मेकिंग मैरिज वर्क – विकिपीडिया , 18 मार्च 2021।
[3] एफडी फिनचम और एसआरएच बीच, “मैरेज इन द न्यू मिलेनियम: ए डिकेड इन रिव्यू,” जर्नल ऑफ मैरिज एंड फैमिली , वॉल्यूम। 72, नहीं. 3, पीपी. 630–649, जून 2010, दि: 10.1111/जे.1741-3737.2010.00722.x.
[4] एस. स्प्रेचर और डी. फेलमी, “रोमांटिक संबंधों की गुणवत्ता और स्थिरता पर माता-पिता और दोस्तों का प्रभाव: एक तीन-तरंग अनुदैर्ध्य जांच,” विवाह और परिवार के जर्नल , वॉल्यूम। 54, नहीं। 4, पृ. 888, नवम्बर 1992, डीओआई: 10.2307/353170।
[5] पी. हिल्पर्ट, जी. बोडेनमैन, एफडब्ल्यू नुस्बेक, और टीएन ब्रैडबरी, “स्तरीकृत नमूने के आधार पर व्यथित और गैर-परेशान जोड़ों में रिश्ते की संतुष्टि की भविष्यवाणी करना: संघर्ष, सकारात्मकता या समर्थन का मामला ?,” पारिवारिक विज्ञान , खंड। 4, नहीं। 1, पीपी। 110–120, अक्टूबर 2013, डीओआई: 10.1080/19424620.2013.830633।
[6] एस फर्गस और एमए ज़िम्मरमैन, “किशोर लचीलापन: जोखिम के चेहरे में स्वस्थ विकास को समझने के लिए एक रूपरेखा,” सार्वजनिक स्वास्थ्य की वार्षिक समीक्षा , वॉल्यूम। 26, नहीं। 1, पीपी. 399–419, अप्रैल 2005, डीओआई: 10.114 वार्षिक ev.publhealth.26.021304.144357।
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