Vivre avec un trouble de la personnalité limite : stratégies d’auto-assistance pour la gestion quotidienne

Introduction

TW : Mention du suicide et de l’automutilation. Récemment, Pete Davidson, célèbre acteur et comédien américain, a parlé de son diagnostic de trouble de la personnalité limite ou trouble borderline. Vivre avec un trouble de la personnalité limite peut être extrêmement difficile, déroutant et effrayant. Il peut également devenir difficile d’entretenir des relations et de gérer ensuite les sentiments intenses d’abandon qui accompagnent le trouble borderline. Cependant, malgré tout cela, lorsque vous recevez un diagnostic et commencez à comprendre ce qu’est le trouble borderline, un sentiment de contrôle sur celui-ci peut apparaître. Même Davidson a décrit son expérience d’obtention d’un diagnostic comme un moment où quelqu’un lui a enlevé tout le poids. Cet article explique ce que signifie vivre avec un trouble de la personnalité limite et ce que vous pouvez faire pour le gérer.

Symptômes de vivre avec un trouble de la personnalité limite 

Les troubles de la personnalité constituent un groupe spécifique de troubles dans lesquels les modèles de comportement et les expériences intérieures sont durables, conduisent à de la détresse ou à des déficiences et sont différents des normes culturelles. Le trouble de la personnalité limite est un type de trouble de la personnalité caractérisé par un schéma d’instabilité et d’impulsivité. Cette instabilité est présente dans tous les domaines, y compris les relations, l’estime de soi et les émotions [1]. Cela s’accompagne généralement d’une peur intense de l’abandon et d’une tendance à se faire du mal. Les symptômes du trouble borderline comprennent [1] [2] :

• Peur de l’abandon et effort pour éviter cet abandon réel ou imaginaire par divers moyens.
• Relations intenses et instables avec les amis, la famille et les autres. Cela peut ressembler à un attachement intense envers une personne et avoir soudainement l’impression qu’elle ne vous apprécie pas.
• La perturbation de l’identité se produit lorsque vous avez du mal à avoir un sentiment de soi stable et que vous vous sentez confus quant à qui vous êtes ou à ce que vous aimez. Vous pouvez également changer fréquemment d’apparence, de cheminement de carrière ou de valeurs.
• Tendance à l’impulsivité, qui peut ressembler à des dépenses excessives, à des crises de boulimie, à des relations sexuelles à risque, etc.
• Automutilation ou comportement suicidaire récurrent.
• Incapacité à réguler l’humeur et sautes d’humeur fréquentes au cours de la journée.
• Un sentiment de vide qui persiste et ne disparaît pas.
• Problèmes de contrôle de la colère avec des explosions et des bagarres fréquentes.
• Pensées paranoïaques, surtout en période de stress.

Si une personne en présente 5 ou plus dans différents contextes, le clinicien pose généralement le diagnostic de trouble borderline. Il est important de noter que ces symptômes peuvent se chevaucher avec d’autres troubles, c’est pourquoi les cliniciens disposent de plus d’une séance ou d’un test pour poser un diagnostic. De plus, la gravité, la fréquence et la durée de ces symptômes peuvent différer selon les personnes. Si vous pensez remplir certains critères mais n’avez pas reçu de diagnostic formel, il est préférable de consulter un expert avant de conclure.

Traitements pour vivre avec un trouble de la personnalité limite 

Dans l’histoire récente, un certain nombre de modalités de traitement ont été proposées pour le trouble de la personnalité limite . Parmi celles-ci, la thérapie comportementale dialectique est une forme de thérapie par la parole qui semble avoir le plus de preuves. Cependant, les cliniciens utilisent également d’autres modalités thérapeutiques, des médicaments et, dans certains cas, une hospitalisation pour le traitement du trouble borderline. Le traitement du trouble borderline comprend :

• Thérapie comportementale dialectique : dans les années 1990, Marsha Linehan a établi la structure de la TCD, une forme de thérapie qui se concentre sur l’enseignement aux clients des compétences nécessaires pour gérer leurs symptômes. Les compétences ciblées sont la pleine conscience, l’efficacité interpersonnelle, la tolérance à la détresse et la régulation émotionnelle. Actuellement, les cliniciens considèrent la DBT comme l’une des modalités thérapeutiques les plus efficaces dans le traitement du trouble borderline [3] [6].
• Autres techniques de thérapie par la parole : les cliniciens utilisent également d’autres formes de thérapie comme la thérapie basée sur la mentalisation, la thérapie centrée sur les schémas, la psychothérapie centrée sur le transfert et la formation systémique pour la prévisibilité émotionnelle et la résolution de problèmes (STEPPS) pour l’intervention sur le trouble borderline [4] [6].
• Médicaments : Il n’existe pas de médicament spécifique pour le trouble borderline, mais dans les cas nécessitant une intervention médicale, les médecins prescrivent des médicaments pour des symptômes spécifiques. Par exemple, les antidépresseurs aident à gérer l’humeur ; les neuroleptiques peuvent gérer les symptômes cognitifs comme la paranoïa, etc. [5] [6]. Étant donné que d’autres troubles comme l’anxiété, la dépression, le TDAH, le trouble bipolaire, les troubles de l’alimentation et la toxicomanie sont souvent des affections comorbides, les médecins prescrivent parfois des médicaments pour les gérer.
• Hospitalisation : les personnes atteintes de trouble borderline risquent de développer des comportements suicidaires. Dans les situations où un client tente de se faire du mal, une hospitalisation et une surveillance deviennent nécessaires [6].

5 stratégies pour la gestion quotidienne de la vie avec le trouble borderline

Vivre avec le trouble borderline peut être un défi de taille, mais des traitements comme la thérapie peuvent vous aider. Cependant, faire face à la vie quotidienne est également une tâche et peut nécessiter des étapes supplémentaires. Certaines choses qui peuvent vous aider à gérer le trouble borderline sont [6] [7] :

1. Apprenez-en davantage sur votre trouble borderline : il peut être très utile de passer du temps à en apprendre davantage sur le trouble borderline, ses causes et les théories qui le sous-tendent. Un autre mot clé ici est « votre ». Cela signifie que vous découvrez comment le trouble borderline vous affecte et quels sont vos déclencheurs. Une fois que vous commencerez à en prendre conscience, il deviendra plus facile d’y faire face.
2. Apprenez les compétences nécessaires pour vous ancrer : Bien souvent, vivre avec un trouble borderline, c’est comme vivre dans une tempête. Apprenez des compétences telles que la pleine conscience, le travail respiratoire et l’ancrage en utilisant vos sens pour vous situer ici et maintenant. Cela peut aider à lutter contre l’instabilité émotionnelle et l’impulsivité.
3. Rassemblez un soutien social : essayez de parler de votre trouble borderline avec vos proches. Entourez-vous également de personnes qui comprennent de quoi il s’agit et comment cela vous affecte. Vous pouvez également penser à rejoindre des groupes de soutien.
4. Gardez une routine saine : quelque chose d’aussi simple que de maintenir une routine saine avec des repas réguliers, de l’exercice et du sommeil peut vous aider à réduire votre vulnérabilité émotionnelle. Cela permettra également d’éviter d’autres problèmes comme la dépression et de rétablir une certaine stabilité dans votre vie.
5. Planifiez une crise : vous pouvez le faire avec votre thérapeute ou l’essayer seul. En gros, planifiez à l’avance une série d’étapes pour les moments où vous vous sentez déclenché. Ceci est particulièrement utile pour faire face aux pensées suicidaires et aux comportements d’automutilation. Vous pouvez également élaborer un plan de crise lorsque le sentiment d’abandon ou de détresse est élevé.

Un rappel supplémentaire ici est que ce n’est pas de votre faute si vous souffrez de trouble borderline. C’est difficile et la guérison prend du temps. Cependant, entreprendre le voyage de guérison et de conscience de soi relève de votre responsabilité envers vous-même et vos proches.

Conclusion

Le trouble de la personnalité limite est un trouble psychologique complexe qui affecte essentiellement tous les domaines de votre vie. Cela peut vous donner l’impression de vivre sans centre et que tout est instable. Cependant, il existe différentes options de traitement. Des traitements comme la thérapie comportementale dialectique fonctionnent très bien pour aider les gens à gérer les symptômes du trouble borderline. Dans le même temps, il existe un certain nombre de stratégies d’adaptation que vous pouvez utiliser pour y faire face dans votre vie quotidienne. Commencez par vous renseigner sur le trouble lui-même, puis apprenez les compétences essentielles pour le gérer. N’oubliez pas qu’avec le temps, vous pouvez apprendre à gérer ces problèmes et mener une vie plus saine. Si vous souffrez de trouble borderline, contactez les experts de United We Care . Chez United We Care, nous nous engageons à vous proposer les meilleures solutions pour votre bien-être.

Les références

[1] Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux : DSM-5 . Arlington, VA : American Psychiatric Association, 2017. [2] « Trouble de la personnalité limite : causes, symptômes et traitement », Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd (consulté le 3 octobre 2023). [3] JM May, TM Richardi et KS Barth, « Thérapie comportementale dialectique comme traitement du trouble de la personnalité limite », Mental Health Clinician , vol. 6, non. 2, pp. 62-67, 2016. doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] LW Choi-Kain, EF Finch, SR Masland, JA Jenkins et BT Unruh, « Ce qui fonctionne dans le traitement du trouble de la personnalité limite », Rapports actuels sur les neurosciences comportementales , vol. 4, non. 1, pp . » Lancet , 2004. Consulté le 3 octobre 2023. [En ligne]. Disponible : https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] « Trouble de la personnalité limite », Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -disorder/diagnosis-treatment/drc-20370242 (consulté le 3 octobre 2023). [7] M. Smith et J. Segal, « Trouble de la personnalité limite (BPD) », HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (consulté en octobre .3, 2023).

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