Introduction
Notre lien avec ceux que nous aimons est quelque chose de spécial. Ce lien spécial nous procure un sentiment de sécurité, d’amour et de calme. Cependant, cela est largement déterminé par la façon dont nous avons été traités et nourris par notre mère et notre père pendant notre enfance – ce qui, à son tour, façonne notre style d’attachement. Il existe quatre styles d’attachement : sécurisé, anxieux, évitant et craintif-évitant. Ces styles ont un impact sur la façon dont nous pensons et réagissons à nos émotions lorsque nous sommes dans une relation amoureuse en tant qu’adultes.
« Toute blessure est fondée sur l’attachement à quelque chose, quelle que soit sa nature. Lorsque nous nous détachons, nous nous renvoyons vibratoirement dans le flux de la vie. -Dr. Jacinthe Mpalyenkana [1]
Comprendre le style de pièce jointe
Nous créons tous des relations qui nous aident émotionnellement. Après de nombreuses recherches, les psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth ont proposé la théorie du style d’attachement en 1958. Ils ont suggéré que la façon dont nous avons été traités dans notre enfance par nos principaux soignants est ce qui détermine nos relations en tant qu’adultes [2].
Bowlby a suggéré qu’un environnement sûr et solide est important pour la croissance globale d’un enfant. Ainsworth a suggéré qu’il existe des pièces jointes sécurisées et non sécurisées. Alors que l’attachement sécurisé favorise la confiance et le confort dans l’intimité, les styles d’attachement non sécurisés peuvent entraîner des difficultés à nouer et à entretenir des relations saines [3].
Comprendre les styles d’attachement peut nous aider à surmonter nos défis personnels et à développer de l’empathie et de la compassion envers les personnes qui nous entourent.
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Types de styles d’attachement
Bowlby et Ainsworth ont suggéré des types de styles d’attachement [4] :
- Attachement sécurisé : Si vous êtes quelqu’un avec un style d’attachement sécurisé, vous avez probablement eu une belle relation avec vos soignants, qui ont montré de l’amour aux bons endroits mais vous ont également enseigné des leçons aux bons endroits. Vous aurez une vision positive de vous-même et des gens qui vous entourent. Les liens émotionnels ne vous font pas peur, ce qui rend la confiance et la dépendance envers votre partenaire assez faciles. Une telle relation permet à chacun de se développer dans la relation et en tant qu’individus.
- Attachement anxieux : Si vous avez un style d’attachement anxieux, il est possible que votre soignant soit parfois disponible et vous ignore à d’autres moments. Si ce comportement vous semble familier, il est probable que vous recherchiez l’amour et la validation émotionnelle de la part de votre partenaire et des personnes qui vous entourent. Vous pourriez même être émotionnellement dépendant de votre partenaire. Le plus grand trait des personnes ayant un attachement anxieux est la peur de l’abandon : vous pourriez craindre que tout le monde finisse par vous quitter.
- Attachement évitant : En tant que personne ayant un style d’attachement évitant, vous êtes susceptible d’être indépendant et autonome. Cependant, cela signifie également que vous fuyez l’intimité et les liens émotionnels, car cela vous met mal à l’aise. Ce comportement pourrait être le résultat de votre enfance, car vos soignants étaient absolument distants émotionnellement et vous méprisaient. Vous pourriez également avoir du mal à faire confiance aux autres et à compter sur eux.
- Attachement anxieux-évitant : Si vous êtes une combinaison de styles d’attachement anxieux et évitant, alors c’est la catégorie à laquelle vous appartenez. La raison derrière un tel style d’attachement peut être un événement traumatisant et l’attitude incohérente de l’aidant. En tant que personne ayant un attachement anxieux et évitant, vous pourriez avoir deux opinions sur vos relations. Il est possible que vous souhaitiez créer des liens émotionnels, mais que vous ayez également peur d’être rejeté et d’être blessé. Vos pensées et émotions contradictoires peuvent vous amener à rechercher l’intimité, mais aussi à repousser les gens.
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Impact des styles d’attachement sur les enfants
Les styles d’attachement ont un impact sur un enfant sur le plan émotionnel, social et en termes de développement mental [5] :
- Régulation des émotions : Les enfants ayant un style d’attachement sécurisé sont doués pour bien réguler leurs émotions. Leurs soignants leur offrent sécurité et soutien pour explorer le monde. Ils sont confiants et savent qu’ils peuvent s’adresser à leurs soignants en cas de besoin. En revanche, les enfants ayant un style d’attachement insécurisant ont du mal à gérer leurs émotions, ce qui entraîne des difficultés à gérer le stress et l’anxiété.
- Compétences sociales : un style d’attachement sécurisé permet aux enfants d’acquérir de meilleures compétences sociales et de prendre soin des autres. Ils ont vécu des expériences positives en grandissant avec leurs soignants. Ils sont doués pour nouer et entretenir des amitiés en raison de la façon dont ils ont vu leur soignant entretenir leurs relations. Les enfants qui sont attachés de manière insécurisante peuvent être confrontés à des difficultés liées aux personnes qui les entourent, faire preuve d’attachement ou se retirer de la socialisation.
- Comprendre le monde : Les enfants qui grandissent dans un style d’attachement sécurisé adorent explorer le monde. Cette exploration les amène à s’engager dans des activités motivées par la curiosité. Cette exploration conduit à de meilleures compétences d’apprentissage et de résolution de problèmes. En revanche, un attachement insécurisant conduit les enfants à être trop occupés par des problèmes émotionnels, de concentration et de concentration.
- Estime de soi : Grandissant dans des environnements sécurisés, les enfants ont des niveaux plus élevés d’estime de soi et d’estime de soi. L’attachement insécurisant est tout le contraire, et ces enfants construisent leur vie sur des croyances négatives.
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Impact des styles d’attachement sur les adultes
Les styles d’attachement nous influencent largement même à l’âge adulte [6] :
- Relations amoureuses : un attachement sécurisé conduit à des relations amoureuses plus saines et plus satisfaisantes. Il y a de la confiance, de la communication et un soutien émotionnel. Attachement insécurisant : à l’inverse, les adultes ayant un style d’attachement insécurisant peuvent avoir des problèmes d’intimité, être jaloux et avoir du mal à maintenir des relations stables.
- Gérer les émotions : Les adultes solidement attachés sont capables de mieux gérer le stress et les émotions que les adultes peu sûrs attachés. Ils sont prêts à chercher de l’aide et du réconfort, mais les adultes insécurisés ont du mal à exprimer leurs besoins et à éviter les liens émotionnels.
- Parentalité : les parents présentent les mêmes comportements et relations avec leurs enfants avec lesquels ils ont grandi. Les parents ayant un style d’attachement sécurisant sont réactifs et attentionnés envers leurs enfants, tandis que les parents ayant un style d’attachement insécurisant présentent des hauts et des bas émotionnels, ne peuvent pas fixer de limites et sont incohérents.
- Parentalité et amitiés : des attachements sécurisants mènent à de merveilleuses amitiés. Ils sont affectueux et durables. En tant que parents, ils transmettent également les mêmes sentiments à leurs enfants. En revanche, les attachements insécurisants ont du mal à faire confiance aux gens et à nouer des amitiés qui ne durent pas trop longtemps. En tant que parents, ils ne sont pas souvent avec leurs enfants ou ne leur montrent pas toujours de l’amour.
- Santé mentale : Les adultes ayant des attachements sécurisés sont résilients et ont des niveaux de stress et d’anxiété inférieurs. Les adultes insécurisés peuvent souffrir de stress, de dépression et d’anxiété de haut niveau.
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Stratégies pour surmonter les effets néfastes des styles d’attachement non sécurisés
Vous n’êtes pas obligé d’être victime de votre passé. Pour surmonter les effets néfastes des styles d’attachement insécurisants, il faut prendre conscience de soi et briser le cycle [7] :
- Devenez conscient de vous-même : Prendre conscience de vos schémas peut vous aider à les briser. Une excellente façon d’y parvenir est de rédiger un journal. Une autre pratique que vous pouvez suivre est la pleine conscience. Cela peut même vous aider à gérer vos émotions.
- Demandez l’aide d’un professionnel : un thérapeute qualifié peut vous aider à trouver la cause profonde des problèmes liés à l’attachement et à remettre en question les croyances négatives. Ils peuvent même vous enseigner certaines techniques d’adaptation.
- Soutien social : avoir autour de vous des personnes solidaires, aimantes et attentionnées peut vous aider à briser les schémas. De telles personnes peuvent vous faire découvrir un monde sûr et beau et vous aider à grandir en tant qu’individu.
- Fixez des limites : vous devez apprendre à dire non et à fixer des limites afin de ne pas vous blesser davantage.
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Conclusion
Les styles d’attachement se forment dans l’enfance et leurs effets peuvent également être observés à l’âge adulte. Il existe quatre styles d’attachement : sécurisé, anxieux, évitant et anxieux-évitant. Les personnes solidement attachées sont confiantes, à l’aise avec l’intimité et indépendantes. L’attachement anxieux conduit à la peur de l’abandon et à la dépendance émotionnelle. Les individus évitants peuvent éviter la proximité pour conserver leur indépendance, tandis que les individus anxieux évitants sont toujours en conflit au sujet de leurs émotions. Ces styles d’attachement ont un impact sur le type de relations qu’ils entretiennent avec eux-mêmes et avec les autres.
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Les références
[1] « Citations des pièces jointes (509 citations). » https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment
[2] KC MSEd, « Qu’est-ce que la théorie de l’attachement ? », Verywell Mind , 22 février 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337
[3] S. Mcleod, « Théorie de l’attachement : la théorie de Bowlby et Ainsworth expliquée », Simply Psychology , 11 juin 2023. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20référez-vous%20à%20la,comment%20vous%20parent%20vos%20enfants .
[4] M. Mandriota, « Voici comment identifier votre style d’attachement », Psych Central , 13 octobre 2021. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next
[5] CE Ackerman, « Qu’est-ce que la théorie de l’attachement ? Les 4 étapes de Bowlby expliquées », PositivePsychology.com , 19 avril 2023. https://positivepsychology.com/attachment-theory/
[6] Équipe, « Styles d’attachement et leur rôle dans les relations entre adultes », Attachment Project , 6 avril 2023. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=There %20sont%20quatre%20adultes%20attachement, sécurisé
[7] MFL Lmft, « Coping With an Insecure Attachment Style », Verywell Mind , 5 décembre 2022. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- style d’attachement non sécurisé
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