Relations interpersonnelles : comprendre la tapisserie

Introduction

Les relations occupent une place très particulière dans la vie des humains. De votre identité à votre santé physique et mentale, tout dépend des personnes avec qui vous nouez des relations. Par exemple, si la plupart des gens autour de vous vous considèrent comme une bonne personne, vous maintiendrez la conviction que vous êtes effectivement une bonne personne, vous essaierez de prendre soin de vous et vous vous sentirez soutenu ou heureux dans votre vie. Ainsi, vous devez savoir nouer de bonnes relations si vous souhaitez vivre une bonne vie. Dans cet article, nous explorerons les relations interpersonnelles et vous aiderons à comprendre comment nouer des liens solides avec les autres.

Que sont les relations interpersonnelles ?

Des recherches en psychologie ont montré que chez l’humain, tout comme il existe un besoin de nourriture ou d’eau, il existe un besoin d’affiliation [1]. Ce besoin d’affiliation nous donne envie de nouer des liens et des attachements étroits avec d’autres individus. Et la manière dont nous répondons à ce besoin consiste à nouer des relations interpersonnelles.

Le mot « interpersonnel » vient de deux mots : « Inter », qui signifie entre, et « personne » -al, qui signifie personnes ou humains [2]. Cela signifie que les relations interpersonnelles sont des interactions entre une personne et les personnes qui l’entourent. Toutes les relations, qu’il s’agisse d’amitiés, de relations familiales, de relations amoureuses, de relations professionnelles ou de connaissances, relèvent de ce terme.

Bien que beaucoup de gens puissent croire que les autres sont acquis, des relations de qualité sont en réalité importantes pour notre survie. Un certain nombre de chercheurs ont documenté cela et ont découvert que les relations de soutien peuvent réellement augmenter notre bien-être psychologique et même réduire les risques de tomber malade [3]. Même dans notre vie professionnelle, dans des emplois où les interactions négatives sont courantes et les bonnes relations rares, les employés sont insatisfaits et préfèrent quitter l’entreprise [4]. En d’autres termes, l’effet des relations interpersonnelles sur nos vies est profond.

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Quels sont les types de relations interpersonnelles ?

Toutes les relations ne sont pas identiques. Il existe des différences dans les degrés d’intimité, les limites, l’ouverture et même les attentes selon les différents types de relations. D’une manière générale, un être humain entretient généralement ces 4 types de relations [5] [6] :

1. Famille : Les relations familiales sont les liens que nous entretenons depuis la naissance et en raison du lieu où nous naissons. Des personnes comme vos parents, frères et sœurs, grands-parents, cousins, tantes, oncles, etc. entrent dans cette catégorie. Le lien que vous pourriez entretenir avec les membres de votre famille peut varier en fonction du type d’enfance que vous avez eu et du type de culture dans laquelle vous êtes né.
2. Amitiés : ce sont des liens que nous nouons avec des personnes que nous aimons et avec lesquelles nous pouvons nous connecter. Beaucoup de gens considèrent leurs amitiés comme les plus satisfaisantes de leur vie, tout comme les amis. Vous pouvez vous adonner aux choses que vous aimez, vous libérer de rôles et de responsabilités et cultiver la confiance et l’intimité avec l’autre.
3. Relations amoureuses : les relations physiques, émotionnelles et autres formes d’intimité, d’engagement et de passion constituent nos relations amoureuses. Il existe une confiance profonde et un grand degré de dépendance à l’égard de votre partenaire. Dans de nombreuses situations, ces relations se terminent par un mariage.
4. Relations de travail : Ce sont les relations que nous formons dans le cadre professionnel. Ceux-ci incluent les relations avec vos supérieurs, vos subordonnés et vos collègues.

Comme cela peut paraître évident, la liste ci-dessus n’est pas exhaustive de tous les types de relations. Par exemple, vous pourriez avoir une relation propriétaire-locataire, une relation voisin ou même une relation thérapeute-client.

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Pourquoi les relations interpersonnelles sont-elles importantes ?

Imaginez simplement ce que devient votre journée lorsque vous vous disputez avec un membre de votre famille. Ou que se passe-t-il lorsque vous retrouvez vos amis après une longue période ? L’importance des relations sur la qualité de nos vies est énorme. Pour vous donner quelques points :

1. Santé et bien-être : Il existe une quantité considérable de preuves indiquant que les personnes qui entretiennent des relations de soutien autour d’elles sont moins affectées par les situations stressantes [7]. En fait, la santé mentale et physique est meilleure lorsque les relations dans la vie sont bonnes [3] [8].
2. Soutien social et émotionnel : De bonnes relations apportent un soutien à la personne. Ce soutien peut prendre la forme d’un réseau social ou d’un espace de sécurité émotionnelle, qui aident tous deux à faire face aux défis de la vie.
3. Le sens de la vie : Pour de nombreuses personnes, le sens de la vie réside dans le fait d’avoir de bonnes relations et de bonnes personnes autour d’elles. En fait, de nombreux chercheurs ont découvert que le sens de la vie et de meilleures relations vont souvent de pair [5] [9].
4. Identité et estime de soi : Les personnes qui nous entourent influencent la façon dont nous nous définissons et ce que nous ressentons à l’égard de nous-mêmes. Lorsque nous sommes entourés de bonnes personnes, notre estime de soi augmente et nous pouvons être plus heureux avec qui nous sommes [8].

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Quelles sont les 5 étapes des relations interpersonnelles ?

Il est clair que les relations ont un début, un milieu et parfois une fin. De nombreux psychologues ont tenté de décrire ce processus de manière plus concrète. L’un de ces psychologues était Levinger, qui a proposé qu’il y ait 5 étapes dans toute relation. Selon son modèle ABCDE, les étapes sont [5] :

1. Connaissance (ou attraction) : À ce stade, les gens se rencontrent et forment une sorte d’attraction. Il s’agit peut-être d’une attirance passionnée, par exemple en termes de relation amoureuse, ou simplement d’un penchant parce qu’ils se ressemblent, généralement dans le cas d’amis. Certaines relations ne dépassent jamais ce stade, par exemple avec votre voisin ou vos collègues de travail. Vous vous rencontrez, vous vous aimez et êtes en contact cordial avec eux.
2. Développement : à cette étape, vous commencez à faire confiance à la personne, à développer la relation, à divulguer des informations personnelles et à vous rapprocher. Dans une relation amoureuse, la passion et l’intimité grandissent à ce stade et les partenaires se rapprochent.
3. Poursuite (ou consolidation) : à cette étape, les normes et les attentes de cette relation sont assez bien établies et solides. Les nouveaux liens se transforment en liens, et pour les relations amoureuses, cela peut signifier qu’ils se marient ou s’engagent à long terme. Cette étape peut se poursuivre indéfiniment ou se terminer, et la relation peut en souffrir.
4. Détérioration : Toutes les relations ne se détérioreront pas, mais certaines le feront. Habituellement, lorsque maintenir une relation devient plus éprouvant que la quitter, que ce soit en raison d’une incompatibilité, de conflits ou de facteurs externes, elle est au stade de la détérioration. Les gens pourraient peut-être le sauver en changeant les normes de la relation, mais s’ils ne le font pas, ils passeront à l’étape suivante.
5. Fin : Si les coûts de la relation sont trop élevés, il n’y a pas de solution, ou s’il existe de meilleures options disponibles, la relation atteint le stade de la fin.

Quels sont les conseils pour améliorer les relations interpersonnelles ?

Vous savez désormais pourquoi vous devez entretenir et entretenir de bonnes relations interpersonnelles. La question suivante est : comment pouvez-vous réaliser cet exploit ? Il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour avoir de meilleures relations [5] [9] :

1. Divulgation personnelle : cela implique de divulguer à l’autre personne des informations privées vous concernant. La révélation de soi n’est pas aussi simple qu’il y paraît, car elle implique un élément très important, la confiance. À mesure que les relations se développent, vous pouvez commencer à partager davantage d’informations personnelles vous concernant. Plus de vulnérabilité montre plus de confiance et d’intimité.
2. Écoute de l’autre : Dans la continuité du point ci-dessus, la révélation de soi doit être réciproque. En d’autres termes, vous devez être capable non seulement de parler mais aussi d’écouter l’autre. Un bon moyen de susciter cette réaction est de poser des questions sur la personne et de l’écouter activement lorsqu’elle parle.
3. Discutez des règles et des limites : chaque relation a des règles et des limites. Mais ceux-ci diffèrent selon les personnes et les relations. Par exemple, si vous êtes en couple, vous ne sortirez avec personne d’autre. Mais cela n’est pas vrai pour l’amitié ou les relations amoureuses polygames.
4. Faites un effort : les relations nécessitent du travail et de l’engagement, quoique à des degrés divers. Par exemple, si vous négligez vos amis, le degré de proximité et de soutien finira par diminuer. Il est important de faire des efforts dans toutes vos relations.
5. Travaillez sur vous-même : cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous n’êtes pas vous-même conscient de vos besoins, de vos goûts ou de vos aversions, ainsi que de vos propres émotions ou déclencheurs, vos relations en souffriront. Vous ne pourrez pas communiquer et pourrez même projeter vos problèmes sur les autres. Ainsi, même s’il est important d’entretenir des relations, vous devez également travailler sur vous-même.

Conclusion

Une vie sans bonnes relations est comme un désert. Il est difficile à vivre, il n’y a pratiquement pas de répit ni de ressources, et l’on constate que même l’essentiel manque parfois. Les relations vous maintiennent en bonne santé et rendent la vie digne d’être vécue. Ainsi, pour vivre une vie heureuse et saine, il est important de comprendre ce que sont les relations interpersonnelles et de les entretenir en faisant des efforts.

Si vous avez du mal à entretenir de bonnes relations, vous pouvez contacter nos experts chez United We Care . Chez United We Care, nos experts s’engagent à vous fournir la meilleure solution pour votre bien-être général.

Les références

[1] « Apa Dictionary of Psychology », American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (consulté le 23 septembre 2023).

[2] « Interpersonnel (adj.) », Étymologie, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (consulté le 23 septembre 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme et TA Wills, dans Social Support and Health , Orlando, FL : Acad. Presse, 1987, p. 61-82

[4] TC Reich et MS Hershcovis, « Relations interpersonnelles au travail. » , Manuel APA de psychologie industrielle et organisationnelle, Vol 3 : Maintenir, développer et contracter l’organisation. , pp. 223-248, 2011. est ce que je:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Relations interpersonnelles . Londres : Routledge, Taylor et Francis, 2014.

[6] R. Pace, « 5 types de relations interpersonnelles et pourquoi elles sont importantes », Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (consulté en septembre 23, 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser et R. Glaser, « Conséquences immunologiques des facteurs de stress aigus et chroniques : rôle médiateur des relations interpersonnelles », British Journal of Medical Psychology , vol. 61, non. 1, pp. 77-85, 1988. est ce que je:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Importance des relations dans notre vie – United We Care, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (consulté le 23 septembre 2023).

[9] « Meilleurs conseils pour établir et entretenir des relations saines », Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- maintenir des relations saines (consulté le 23 septembre 2023).

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