L'isolement social est-il l'ennemi invisible ? - United We Care

Introduction

À l’ère moderne de la technologie et de l’interdépendance, il est ironique que de nombreuses personnes se sentent isolées et seules. Avec des chansons à succès comme « Modern Loneliness » [1] capturant ce phénomène, il est évident que l’isolement social est une préoccupation croissante dans la société d’aujourd’hui. L’isolement social a des effets néfastes sur la santé mentale, émotionnelle et même physique et est souvent un phénomène difficile à gérer. Cet article se penche sur l’impact de l’isolement social et fournit des conseils pratiques pour combattre cet ennemi invisible.

Définir l’isolement social

L’isolement social fait référence à la déconnexion et au manque d’interactions avec les autres membres de la communauté [2]. L’isolement social et la solitude sont deux termes étroitement liés mais légèrement différents. Alors que l’isolement social est un état objectif d’avoir moins de liens et de contacts avec la communauté, la solitude est une expérience émotionnelle subjective et négative de la perception subjective d’avoir moins de liens [3]. La plupart des écrits et des politiques utilisent indifféremment les termes isolement social et solitude.

L’isolement social implique souvent de rester seul, d’avoir moins d’individus dans les réseaux sociaux, d’avoir moins de participation à la société et d’obtenir moins de ressources (matérielles, sociales, émotionnelles ou financières) qui accompagnent le soutien social [4]. De plus, la solitude ne concerne pas seulement le nombre de personnes dans son environnement mais aussi la qualité des relations [3].

Plusieurs facteurs ont contribué à la montée de l’isolement social dans la société contemporaine. Parallèlement à une augmentation de l’incidence des familles nucléaires, de l’urbanisation et d’une augmentation du travail à distance en raison de la COVID-19, l’isolement social a augmenté. L’utilisation des médias sociaux a également contribué à accroître la solitude et l’isolement social, créant une illusion de connectivité mais réduisant la véritable connexion humaine et l’intimité [5].

Types d’isolement social

L’isolement social peut prendre différentes formes et affecter les individus de diverses manières. Voici quelques types d’isolement social :

Solitude sociale ou isolement du réseau social : ce type d’isolement se produit lorsque les individus ont un réseau social petit ou limité. Cela peut résulter d’un déménagement dans un nouvel endroit, de changements de vie ou de difficultés à établir et à maintenir des relations. [3] [6].
Isolement émotionnel : se produit lorsque les individus se sentent déconnectés des autres sur le plan émotionnel. Cela peut résulter de relations tendues, d’un manque d’intimité et de la difficulté à exprimer ses émotions ou à chercher du soutien [3] [6]
Isolement existentiel : un sentiment et une prise de conscience que l’on est toujours séparé des autres et du monde. Cela peut provoquer chez une personne un sentiment intense de solitude et de crise [6].

En dehors de ce qui précède, selon la cause de l’isolement d’une personne, cela peut être volontaire (comme ce que les écrivains pourraient faire pour augmenter la productivité) ou involontaire [7]. En termes de durée, elle peut être de longue durée ou de courte durée [6]. Enfin, selon le niveau auquel il se produit, il peut s’agir d’un niveau communautaire (ex : marginalisation) ou d’un niveau organisationnel (ex : école, travail, etc.), ou d’un niveau autour de la personne [7]. Indépendamment du type et des causes, la solitude et l’isolement social affectent presque toujours une personne.

Effets de l’isolement social

L’isolement social peut gravement affecter le bien-être mental et émotionnel d’un individu. La recherche a montré que l’isolement social est un facteur de risque pour toutes les causes de mortalité [5]. Certains impacts incluent :

1. Augmente les risques de comportements négatifs pour la santé : les personnes isolées socialement sont plus susceptibles d’adopter des comportements nocifs comme le tabagisme, la consommation d’alcool, la suralimentation, une activité physique moindre, des comportements sexuels à risque, etc. Étant donné que moins de personnes dans l’environnement agissent comme une mise en garde, ces comportements sont également maintenus [2].

2. A des effets négatifs sur la santé mentale : l’isolement social est étroitement lié à la dépression, à l’anxiété, au suicide, au stress et à la démence [2]. Cela aggrave le sommeil, rend difficile la routine et le manque de soutien social peut aggraver les conditions existantes et les problèmes de santé mentale.

3. Peut provoquer un déclin cognitif : Il y a un déclin plus rapide de la cognition, plus de négativité, un mauvais fonctionnement exécutif, plus de sentiments de menace et un impact sur l’attention ainsi que sur la prise de décision [8]

4. Effets négatifs sur la biologie d’une personne : des études ont indiqué que les voies biologiques sont affectées, ce qui entraîne une augmentation du taux de cortisol [5] et a un effet néfaste sur la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le système immunitaire [2]. Les preuves suggèrent qu’il existe une forte relation entre l’isolement social et l’hypertension, le risque cardiovasculaire et le risque de crise cardiaque [2].

5. Peut réduire les aptitudes sociales si prolongé : certaines études en laboratoire ont montré un changement dans le comportement social des individus solitaires. Ils ont des opinions négatives sur les autres, ne réagissent pas dans les interactions sociales et ont des schémas inappropriés de divulgation de soi [3].

Avec des effets aussi étendus et significatifs, l’isolement social peut rapidement devenir un ennemi caché, entraînant une personne vers le déclin.

Comment surmonter les effets de l’isolement social

Reconnaître l’impact de l’isolement social est la première étape vers la lutte contre cet ennemi invisible. Suite à cela, on peut prendre quelques mesures pour favoriser la connexion et atténuer les effets de l’isolement social [9] [10] :

1. Passez du temps sur des relations significatives : Cultiver et entretenir des relations significatives avec les amis, la famille et les membres de la communauté peut aider à lutter contre l’isolement. Une communication régulière en ligne et hors ligne peut réduire considérablement le sentiment de solitude.

2. S’engager avec la communauté et faire du bénévolat : participer à des activités communautaires, des clubs ou des organisations, ainsi que faire du bénévolat pour des causes auxquelles on croit, augmente les chances de rencontrer des gens et de nouer de nouvelles relations.

3. Utilisez la technologie : On peut utiliser la technologie pour faciliter la connexion. Surtout avec les personnes vivant loin, cela peut être un excellent moyen de maintenir des relations. Cependant, il est essentiel d’équilibrer les interactions virtuelles et en personne.

4. Envisagez d’adopter un animal de compagnie : les animaux de compagnie deviennent une source de réconfort, maintiennent les gens engagés et aident à réduire le sentiment de solitude. Adopter un animal de compagnie peut aider à la fois l’animal et l’humain.

5. Recherchez une assistance professionnelle : surtout si l’on ressent de l’anxiété, du stress et de la dépression, il peut être utile de demander l’aide de thérapeutes et de conseillers.

6. Restez actif : L’exercice et le mouvement quotidiens améliorent considérablement la santé mentale et physique. Une santé accrue stimulera également l’énergie pour interagir avec les autres.

7. Explorez la spiritualité : La spiritualité peut fournir aux gens un moyen de trouver un sens à la vie et de se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.

Conclusion

L’isolement social est peut-être un ennemi invisible, mais ses conséquences sont tangibles et profondes. En reconnaissant sa prévalence et en comprenant son impact, on peut prendre des mesures significatives pour le surmonter. Si vous êtes une personne aux prises avec des sentiments d’isolement et de solitude, vous pouvez contacter les experts de United We Care. Chez United We Care, une équipe d’experts en bien-être et en santé mentale vous guidera avec les meilleures méthodes de bien-être.

Les références

« Solitude moderne », Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (consulté le 16 mai 2023).
N. Leigh-Hunt et al. , « Un aperçu des revues systématiques sur les conséquences pour la santé publique de l’isolement social et de la solitude », Public Health , vol. 152, pp. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
D. Russell, CE Cutrona, J. Rose et K. Yurko, « Solitude sociale et émotionnelle: Un examen de la typologie de la solitude de Weiss. » Journal of Personality and Social Psychology , vol. 46, non. 6, pages 1313-1321, 1984. doi : 10.1037/0022-3514.46.6.1313
Isolement social chez les personnes âgées : la relation avec la mortalité…, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (consulté le 16 mai 2023).
BA Primack et al. , « Utilisation des médias sociaux et isolement social perçu chez les jeunes adultes aux États-Unis », American Journal of Preventive Medicine , vol. 53, non. 1, pp. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
Blaze TEST Blaze Admin (NE PAS SUPPRIMER), « Faits et statistiques », Campagne pour mettre fin à la solitude, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (consulté le 16 mai 2023).
IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi et NR Nicholson, dans Chronic disease: Impact and intervention , Burlington, MA : Jones & Bartlett Learning, 2013, pp. 97–131
JT Cacioppo et LC Hawkley, « Isolement social perçu et cognition », Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, non. 10, pp. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
« Restez connecté pour combattre la solitude et l’isolement social », National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (consulté le 16 mai 2023).
« Solitude et isolement social – conseils pour rester connecté », National Institute on Aging, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (consulté le 16 mai 2023 ).