Présentation (50 mots)
Nous avons tous entendu parler de Savasana et peut-être même l’avons-nous essayé au moins une fois dans notre vie. La plupart des gens recherchent aujourd’hui le yoga pour améliorer leur flexibilité, leurs paramètres de santé, leur relaxation et leur rajeunissement. Le yoga est une ancienne pratique de l’esprit et du corps impliquant des postures, des poses, de la méditation et des techniques de respiration. Le savasana est l’une de ces postures exécutées à la fin d’une routine de yoga. Comprenons le vrai sens, le pouvoir de guérison et la meilleure façon de le faire.
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Qu’est-ce que Savasana ? (150 mots)
Savasana ou Shavasana est la dernière pose de yoga d’une routine. Il se traduit par « pose du cadavre en anglais », qui tire son nom de l’immobilité. Il est courant de confondre savasana avec une sieste ou une sieste vers la fin de votre routine d’entraînement. Savasana est un entraînement qui repose sur un esprit actif tout en relaxant complètement votre corps. Savasana vise à harmoniser votre esprit et votre corps l’un avec l’autre. Savasana est plus une asana réparatrice qui rétablit l’équilibre dans votre corps et lui permet d’assimiler toutes les activités qu’il a effectuées pendant l’entraînement. Saviez-vous que le premier enregistrement de cette asana se trouve dans le Hatha Yoga Pradipika, un texte du XVe siècle ?
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Comment faire Savasana ?
Le savasana ressemble à une pose courte à réaliser, et bien, ça l’est ! Voici comment vous pouvez faire la pose de yoga savasana correctement :
- Allongez-vous sur le dos dans la pose la plus confortable possible avec vos jambes confortablement écartées. Détendez vos pieds et vos genoux avec vos orteils tournés vers le côté.
- Placez vos bras le long de votre corps et ouvrez vos paumes, tournées vers le haut.
- Fermez les yeux et laissez votre attention et votre concentration se porter lentement sur chaque partie de votre corps. Pendant ce temps, détendez tout votre corps.
- Vous pouvez apporter votre conscience à votre pied droit, au genou droit, à votre cuisse, à la jambe suivante, au genou et vers le haut jusqu’à votre tête. Lorsque vous concentrez votre attention sur chaque partie du corps, détendez-les.
- Continuez à respirer profondément et lentement. Laissez votre respiration vous détendre davantage.
- Fermez tous les bruits extérieurs et les distractions et concentrez-vous sur votre respiration et votre corps.
- Permettez-vous de vous allonger dans cette position pendant environ 15 à 20 minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu, rajeuni et énergique.
- Au fur et à mesure que vous prenez conscience de votre environnement, respirez profondément et ouvrez lentement les yeux.
Le pouvoir de guérison de la pose de yoga Savasana (150 mots)
Savasana est la pose de repos après une routine de yoga où l’on doit rester complètement immobile. C’est une idée fausse commune que cette pose est de se détendre et de penser à l’activité suivante pour la journée, dormir ou rêver. Savasana, d’autre part, est bien plus que cela. Saviez-vous que savasana est une pose de guérison et que beaucoup de choses se passent dans votre corps pendant cette période ?
- Après avoir fait la routine d’entraînement, la pose de yoga savasana engage les différents muscles, articulations, ligaments et tendons du corps.
- La participation active du corps passe au second plan et le mécanisme de « repos et digestion » du système nerveux parasympathique prend en charge.
- Pendant savasana, nos systèmes digestif et immunitaire fonctionnent efficacement. L’esprit devient calme, clair et positif.
- Savasana est un type de méditation, et il peut sembler impossible de ne pas penser. Cependant, pendant que votre corps guérit et se rajeunit, essayer de ne pas ressentir et ressentir activement les sensations subtiles du corps peut aider à ouvrir votre esprit à différentes dimensions.
- Alors que nous continuons à exister dans nos vies quotidiennes, savasana peut vous ouvrir des portes pour «vivre» en ce moment et remercier notre corps et notre esprit pour tout ce qu’ils font pour nous maintenir en vie.
- L’expérience entière est hautement curative pour nous – mentalement, physiquement, émotionnellement et psychologiquement.
Pourquoi Savasana est-il thérapeutique pour votre corps et votre âme ? (150 mots)
Savasana est thérapeutique pour votre esprit, votre corps et votre âme. Voici quelques raisons:
- Soulage le stress accumulé pendant l’exercice : Une routine d’entraînement ou de yoga peut stresser votre corps. Savasana aide à rétablir l’homéostasie ou l’équilibre dans le corps. De plus, les formes de méditation comme le savasana aident à réduire les niveaux de tension artérielle et à renforcer l’immunité et la fonction pulmonaire.
- Crée un sentiment de calme : nous faisons rarement une pause et observons pendant notre routine quotidienne. Nos esprits sont constamment agités par des millions de pensées, déclenchant un sentiment de désarroi. Savasana vous aide à atteindre la paix et le calme mentaux, qui durent tout au long de la journée et vous aident à prendre de meilleures décisions plus efficaces au travail et à la maison.
- Aide à inculquer des habitudes d’exercice : commencer une routine d’entraînement est facile, mais la maintenir est incroyablement difficile. Savasana à la fin d’une routine de yoga est comme une récompense pour le travail acharné et aide à s’en tenir à sa routine d’exercice.
- Vous aide à développer votre résilience : Exceller en Savasana, l’une des poses les plus difficiles du yoga, vous aide à développer votre force.
- Vous garde heureux : Savasana vous aide à rester dans un état d’esprit positif tout au long de la journée.
Avantages de la pose de yoga Savasana
Après une routine de yoga rafraîchissante, la plupart des gens ont tendance à sauter le savasana. Voici quelques avantages de savasana :
- Il induit un état de repos profond dans l’organisme, ce qui stimule la réparation des cellules et des tissus. Faire cette pose de yoga libère du stress et apporte les effets positifs de la routine de yoga.
- Savasana rajeunit votre corps et est le moyen idéal pour rétablir l’équilibre énergétique après votre séance de yoga, surtout si elle est rapide.
- La pose de yoga savasana atténue les conditions de vie telles que l’hypertension artérielle, l’anxiété et l’insomnie.
- Savasana est un moyen efficace de réduire le dosha Vata dans votre corps (ou le déséquilibre de l’élément air).
- Cette pose de yoga est excellente pour votre système nerveux. La pose savasana active votre système nerveux à la fin de votre routine de yoga.
- Shavasana profite à la zone de votre cerveau associée à la concentration. Faire la pose savasana aide à aiguiser votre concentration et à améliorer le rappel de la mémoire quotidienne.
Conclusion (150 mots)
Savasana est effectué à la fin d’une routine de yoga car il intègre tous les avantages des asanas et des entraînements de yoga. Bien qu’il faille tenir la pose savasana pendant au moins cinq à dix minutes, vous pouvez l’étendre à différentes pratiques de yoga, en particulier le Yoga Nidra . Certains pratiquants encouragent également le savasana comme pose de repos pendant une minute ou deux entre d’autres asanas. Savasana, connu pour stimuler le chakra racine, dynamise tout le corps tout en le gardant ancré. Effectuer savasana tous les jours est bon pour votre santé physique et mentale et stimule votre santé émotionnelle, ce qui contribue à la croissance personnelle. Ainsi, savasana peut vous aider si vous cherchez à améliorer votre niveau d’énergie, votre productivité, à augmenter votre mémoire et votre concentration. De plus, il peut également aider les patients souffrant de stress chronique, de fatigue, de maux de tête et d’insomnie. Incorporez le savasana dans votre routine de yoga ou d’entraînement régulière et expérimentez les changements qu’il apporte dans votre vie.
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