Introducción
¿Qué sucede cuando crecemos en modo de supervivencia y no logramos desarrollar un sentido saludable de nosotros mismos? Estamos inherentemente programados para protegernos de cualquier tipo de peligro. Por lo tanto, una amenaza a nuestro sentido de identidad podría dar lugar a un mecanismo de afrontamiento particular: el narcisismo. Cuando no estamos completamente desarrollados emocionalmente, nuestro sentido de nosotros mismos es tan frágil que a menudo no podemos ver ni considerar a los demás. Nuestro ego lo compensa en exceso haciendo de nuestro “yo” el único foco de atención. De adultos, las personas narcisistas tienden a exhibir egocentrismo, manipulación y falta de empatía .
¿Qué son las relaciones narcisistas?
Cuando el comportamiento narcisista se convierte en un patrón, influye en nuestras relaciones personales y profesionales. No cooperativo, egoísta y abusivo: estos son los denominadores comunes en todas las relaciones narcisistas. En una relación, se forma una ecuación tóxica y desequilibrada cuando las necesidades y emociones de una persona tienen prioridad sobre las demás. Una persona narcisista a menudo:
- Creen que son superiores, tienen derecho y son más importantes que cualquier otra persona [1], lo que puede llevar a la arrogancia y la condescendencia.
- Se sienten especiales y únicos y esperan un trato favorable o cumplimiento por parte de los demás.
- Aprovecharse de los demás para su beneficio personal mediante el encanto, las mentiras y la manipulación emocional.
- Tener incapacidad o falta de voluntad para comprender los sentimientos y necesidades de otras personas, lo que puede provocar abandono emocional e indiferencia.
- Requieren atención, admiración y validación excesivas para reforzar su frágil autoestima.
- Tiene dificultad para formar conexiones significativas con los demás.
El narcisismo se ve diferente en diferentes relaciones.
Los padres narcisistas viven indirectamente a través de sus hijos. Al anteponer sus propias necesidades emocionales a las de sus hijos, crean una cultura de codependencia. Los niños con padres narcisistas crecen alienados de sí mismos. Los adolescentes con narcisismo muestran un comportamiento egocéntrico y manipulador. Las parejas narcisistas pueden utilizar a sus parejas para ganar estatus o riqueza o tratarlas simplemente como un objeto para satisfacer sus propias necesidades. Pueden cruzar límites, mentir para encubrir su comportamiento y criticar a su pareja para echarle la culpa. Los colegas narcisistas pueden atribuirse deliberadamente el mérito del trabajo de otra persona, difundir rumores, explotar a sus compañeros de trabajo para obtener ayuda no remunerada, etc.[2]
¿Cómo reconoces las relaciones narcisistas?
Las relaciones narcisistas siguen un ciclo dañino y explotador. Puede ser similar a estar en una montaña rusa: altibajos inmensos en un minuto y mínimos extremos al siguiente. Durante este ciclo, encontramos al narcisista idealizando, devaluando y rechazando a la víctima. 
Etapa 1: Idealización
Este es el «gancho» de la relación. El narcisista colma a la víctima de excesiva atención y admiración. Los ponen en un pedestal, haciéndolos sentir como si fueran perfectos y no pudieran equivocarse. Poco a poco, la víctima comienza a bajar la guardia. Incluso pueden pasar por alto algunas «señales de alerta» debido a lo enamorados que se sienten de otra manera. Durante esta etapa, los gestos grandiosos, los bombardeos de amor, la falta de límites y la conexión rápida pueden resultar intensos y abrumadores.
Etapa 2: Devaluación
Primero, construyen el pedestal; luego, lentamente retiran a la víctima del mismo. A través de las críticas, les hacen sentir inseguros, devaluados e incluso inútiles. La comparación con los demás, la agresividad pasiva, el abuso físico o verbal, la evasión, etc., pueden ser marcadores importantes de esta etapa. La distorsión intencional de la verdad para infundir dudas en la víctima, también conocida como gaslighting [3], también se experimenta ampliamente durante esta etapa.
Etapa 3: Rechazo
El narcisista puede descartar a la víctima una vez que se ha hartado de estimular el ego en la relación. Le echarán toda la culpa de la caída de la relación a la víctima. Pueden expresar rabia o incluso hacerse ellos mismos la víctima. Peor aún, podrían intentar aspirarlos de nuevo para recuperar el control que alguna vez tuvieron.
Impactos de las relaciones narcisistas
Una relación narcisista puede tener graves efectos negativos en el bienestar mental, emocional y, a veces, físico y financiero de la víctima. Las personas que están o han estado en una relación de este tipo pueden experimentar:
- Baja autoestima debido a las constantes críticas y manipulación emocional. Con el tiempo, las víctimas internalizan los mensajes negativos, lo que resulta en una sensación de insuficiencia.
- Pérdida de identidad, aspiraciones y sentido de propósito a medida que el narcisista eclipsa o borra la individualidad de la víctima [4]
- Ansiedad y depresión por el estrés de lidiar con el comportamiento del narcisista.
- Sentimientos de soledad y alienación debido al aislamiento del narcisista.
- Síntomas similares al trastorno de estrés postraumático (TEPT), como pensamientos intrusivos, flashbacks, hipervigilancia, etc.
- Desafíos para confiar en los demás y formar relaciones nuevas y saludables
- Culpa y vergüenza
- Problemas para comer y dormir
Cómo superar el abuso psicológico en las relaciones narcisistas
Cuando se trata de una relación narcisista, la estrategia más eficaz para poner fin al abuso es alejarse. La decisión de continuar una relación narcisista es desafiante y personal, pero no todas las esperanzas están perdidas si ambas partes están decididas a reconstruirla. De cualquier manera, será complicado. Puedes empezar reconociendo el abuso y reafirmándote a ti mismo que no tienes la culpa. Luego, tómate un tiempo para reflexionar, reconstruir la confianza y restablecer los límites. [5] Esto puede reafirmar su viaje de curación y brindarle confianza en sí mismo. También puede protegerte de futuras relaciones tóxicas. Busque apoyo emocional de sus amigos y familiares. Además, considere la posibilidad de realizar terapia para superar el trauma. Practique el cuidado personal en forma de ejercicio, meditación y atención plena para nutrirse. Reevalúa y establece nuevas metas personales y profesionales que te ayudarán a recuperar el sentido de propósito en tu vida. Y, sobre todo, tenga paciencia consigo mismo y con el proceso.
En conclusión
Las relaciones narcisistas son profundamente dañinas. Un trauma complejo en la infancia puede conducir a un ciclo interminable de abuso narcisista más adelante en la vida. Podemos encontrar relaciones narcisistas dentro de las familias, con parejas románticas, así como en el trabajo. Todos siguen el mismo ciclo de idealización, devaluación y rechazo de la víctima. Una relación narcisista puede tener graves efectos negativos en el bienestar mental, emocional, físico y financiero de la víctima. La decisión de seguir siendo parte de una relación narcisista es personal y compleja; sin embargo, lo mejor es distanciarse y acabar con ello. Tomarse un tiempo para sanarse verdaderamente, practicar el cuidado personal, desarrollar su sistema de apoyo emocional y reevaluar sus objetivos de vida puede ayudarlo significativamente a recuperarse de las relaciones narcisistas. Si encuentra signos similares en usted o en un ser querido, debe buscar ayuda profesional. La aplicación United We Care puede ser un recurso útil para obtener la asistencia adecuada.
Referencias :
[1] “Trastorno de personalidad narcisista», Diccionario de psicología APA, Asociación Estadounidense de Psicología, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Consulta: 25 de septiembre de 2023]. [2] Zawn Villines, » Ejemplo de comportamiento narcisista», Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Consulta: 25 de septiembre de 2023]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, «Narcissistic Abuse Cycle», Choosing Therapy,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Consulta: 25 de septiembre de 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, «Effects of Narcissistic Abuse», Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Consulta: 25 de septiembre de 2023]. [5] Annia Raja, PhD, «Narcissistic Relationship Pattern», MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern [Consulta: 25 de septiembre de 2023].
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