Qué Son Los Estresores Psicosociales: Ejemplos, Riesgos, Cómo Manejarlos

 

Introducción

La vida es un viaje lleno de baches. Las personas experimentan estrés en la vida cotidiana. Muchas personas pueden sobrevivir a través de altibajos. Pero a veces sucede algo enorme que para muchas personas parece el final. A veces, tales situaciones se convierten en un punto de inflexión que define el resto de su vida. Naturalmente, le quita una parte importante de la vida sin preocupaciones de la persona. Un estresor psicosocial es una amenaza social imaginaria o existente que cambia la vida de las personas para siempre. Recuperarse desde allí puede llevar mucho tiempo. Estos son muy agotadores y pueden hacer que una persona se sienta sola, aislada y no deseada. El estrés inducido por los estresores psicosociales a menudo se siente como un daño irreparable.

Estos pueden causar

• Estrés mayor
• Desarrollo de estrés psicológico.
• Agravar el trastorno previamente existente

¿Qué son los estresores psicosociales?

Los factores estresantes psicosociales pueden denominarse eventos importantes que cambian la vida. Este evento es de una intensidad tan alta que provoca un gran estrés. Con frecuencia puede causar el desarrollo de un trastorno psicológico . Los estresores psicosociales también pueden agravar trastornos psicológicos previamente existentes. Este estrés psicosocial ocurre porque estos eventos cambian una vida para siempre. Regresar de él con frecuencia requiere aceptación, tiempo, terapia y curación . Efectos de los factores estresantes psicosociales Los factores estresantes psicosociales pueden afectar negativamente la salud. Algunas secuelas de los factores estresantes psicosociales son:

1. No poder creer que sucedió
2. Enviar cuerpo en estado de shock
3. La gente se siente perdida
4. Causa estrés inmenso
5. Da lugar a un comportamiento desadaptativo y se manifiesta como una enfermedad.

Ejemplos de estresores psicosociales

Si bien tenemos una definición general para los factores estresantes psicosociales, no es muy fácil dividir los diferentes tipos de factores estresantes psicosociales. Algunos ejemplos de factores estresantes psicosociales incluyen la muerte de seres queridos, accidentes, desempleo, aborto espontáneo y enfermedades crónicas. Los factores estresantes sociales pueden afectar múltiples niveles e impactar el cuerpo humano. Estos incluyen-

• Interacciones entre determinantes económicos y sociales
• Riesgo ambiental local
• Oportunidades diarias y comportamiento

Estos a menudo se unen para crear estrés psicosocial. Cuando se encuentra en un entorno psicosocialmente estresante, una persona puede mostrar cualquier característica de respuesta de huida y lucha . Se activa una respuesta de estrés corporal. Esto actúa sobre la amígdala y provoca la activación de la retroalimentación del sistema cardiovascular, metabólico, inmunológico y nervioso. Lleva todo tu cuerpo al modo de vuelo y lucha. Otros ejemplos de estrés psicosocial pueden ser amenazas percibidas al estatus social, amenazas a la validación obtenida, amenazas a la imagen social y pública, amenaza a la aceptación en el grupo, amenaza a la autoestima y amenaza de no saber lo que sucede. Siguiente. Es muy difícil de sobrellevar. Algunas hormonas que se liberan en el cuerpo son la epinefrina, la dopamina y el cortisol. Estos inducen varios cambios y provocan ráfagas de energía.

Riesgos de los estresores psicosociales

El estrés psicosocial puede tener un impacto en el cuerpo. El estrés psicosocial es un estrés importante que altera la vida de muchas personas. Empuja tu cuerpo en el vuelo en modo de lucha. Se provocan varios cambios hormonales, que pueden tener un efecto perjudicial en el cuerpo.

• Puede causar dolores de cabeza, problemas intestinales, trastornos del sueño, crisis emocional, confusión, ansiedad y depresión.
• El estrés crónico causado por el estrés psicosocial puede causar trastornos o agravar condiciones ya existentes.
• Con el tiempo, pueden debilitar el sistema inmunitario y provocar un aumento de la presión arterial.
• Una persona bajo el efecto de estresores psicosociales puede experimentar una frecuencia cardíaca alta, sentirse abrumada, tener dificultad para dormir, estar cansada, tener habilidades cognitivas deficientes y perder la memoria.
• Es posible que siempre estén en modo de lucha y huida y teman que esta situación dure para siempre. Experimentarán retraimiento social, aislamiento, frustración y no podrán realizar el trabajo diario. El estrés psicosocial también puede desencadenar eventos cardíacos agudos.
• Hay varios cambios hormonales en el cuerpo en respuesta a factores estresantes que afectan el funcionamiento normal, el estado de ánimo y los niveles de energía.

Cómo manejar los estresores psicosociales

Estresores psicosociales en el trabajo

El trabajo es con frecuencia desafiante. Una gran cantidad de plazos, un ambiente de trabajo deficiente, un lugar de trabajo solitario, falta de buena comunicación entre colegas, falta de respeto y valor del trabajo pueden ser factores estresantes psicosociales. Todas estas tensiones forman una parte diaria del trabajo de cualquier persona y deben tratarse de una manera que no nos afecte negativamente, ya sea física o mentalmente . Es importante entender que cada individuo enfrentará factores estresantes psicosociales. en un momento de su vida. Si bien a veces se siente interminable y que cambia la vida, es fundamental saber que seguir adelante con lo que sucedió y aceptarlo es necesario para sanar . Así es como uno puede manejar los factores estresantes psicosociales:

• Diario y meditación

Escribir un diario y la meditación no siempre pueden ayudar a una persona a manejar el estrés psicosocial. Pueden ayudar a uno a comprender sus sentimientos. Reflexionar sobre los sentimientos es el primer paso para avanzar hacia la aceptación. Escucha tu respiración y lo que tu cuerpo está experimentando. Enfócate en los sentimientos y déjalos pasar. Sea un espectador observándolos en silencio mientras escribe en su diario y medita. También puede ayudar a obtener una mayor claridad, y uno comprenderá bien las estructuras de pensamiento.

• Sea empático, amable y compasivo

Muchas veces, somos muy duros con nosotros mismos. Nos culpamos por sentir el camino. Nos sentimos atrapados. Esto nos impide curarnos y seguir adelante. Debes ser amable, compasivo y empático contigo mismo. Mereces sentirte mejor y lo que estás sintiendo es 100% válido.

• Muévete y come bien

A menudo, el sentimiento de la amenaza existente o imaginaria nos consume. Nos deja en una situación en la que no podemos avanzar. Uno está constantemente atrapado en el mismo ciclo. Una persona debe aprender a manejar mejor el estrés psicosocial. El ejercicio es una excelente manera de obtener ese subidón de endorfinas. Pon tu cuerpo en movimiento. La comida y la moda tienen un camino directo. Es indispensable centrarse en una comida equilibrada. Obtenga suficiente proteína, fibra y micronutrientes en su cuerpo.

• Ponte en contacto con un profesional

El estrés psicosocial cuando no se resuelve puede generar muchos problemas y manifestarse como síntomas en el cuerpo. También puede causar graves trastornos de salud mental y puede agravar las situaciones existentes. Por lo tanto, debe ponerse en contacto con un profesional. No es un signo de debilidad y mereces sentirte mejor. Trabajar con profesionales ayudará a una persona a lidiar con los factores estresantes psicosociales. Esto es especialmente cierto en los casos en que el estrés es crónico y está causando problemas en el funcionamiento diario. Visitar a un terapeuta puede ser una gran idea y la terapia puede ayudar a replantear las estructuras de los pensamientos, identificar su comportamiento y manejar mejor el estrés. Esto será útil porque ya no tienes que cargar constantemente con lo que sientes, y mereces curarte y salir adelante de los incidentes que te causan estrés. Si bien no siempre es posible eliminar por completo lo que sucede o lo que está sucediendo, debes centrarte en esta situación. Trate de encontrar la mejor alternativa y gestione mejor el estrés. Un terapeuta lo ayudará a sentirse escuchado, cómodo y aceptado. Un terapeuta que esté bien versado en trabajar con estresores psicosociales debería ser una gran elección. Reserve una cita con un terapeuta confiable y amoroso de United We Care hoy.

Conclusión

Los estresores psicosociales contribuyen a un gran desequilibrio. Alteran su forma de pensar e impactan su funcionamiento diario. Obtener ayuda y probar diferentes métodos de aceptación y reflexión son el camino a seguir. Identifique y aborde sus factores estresantes psicosociales hoy. Da un paso adelante para sentirte mejor, trabaja en la recuperación de lo que pasó y sigue adelante. El apoyo, la atención, la calidez y la aceptación adecuados son la mejor manera de luchar contra los factores estresantes psicosociales.