¿Es el aislamiento social el enemigo invisible? - United We Care

Introducción

En la era moderna de la tecnología y la interconexión, es irónico que muchas personas se sientan aisladas y solas. Con canciones exitosas como «Modern Loneliness» [1] que capturan este fenómeno, es evidente que el aislamiento social es una preocupación creciente en la sociedad actual. El aislamiento social tiene efectos perjudiciales en la salud mental, emocional e incluso física y, a menudo, es un fenómeno difícil de manejar. Este artículo profundiza en el impacto del aislamiento social y brinda consejos prácticos para combatir a este enemigo invisible.

Definir Aislamiento Social

El aislamiento social se refiere a la desconexión y la falta de interacciones con otros en la comunidad [2]. El aislamiento social y la soledad son dos términos que están estrechamente relacionados pero son ligeramente diferentes. Mientras que el Aislamiento Social es un estado objetivo de tener menos conexiones y contacto con la comunidad, la soledad es una experiencia emocional subjetiva y negativa de la percepción subjetiva de tener menos conexiones [3]. La mayoría de la literatura y la política utilizan los términos aislamiento social y soledad de manera intercambiable.

El aislamiento social a menudo implica quedarse solo, tener menos personas en las redes sociales, tener menos participación en la sociedad y obtener menos recursos (materiales, sociales, emocionales o financieros) que vienen con el apoyo social [4]. Además, la soledad no se trata solo de la cantidad de personas en el entorno, sino también de la calidad de las relaciones [3].

Varios factores han contribuido al aumento del aislamiento social en la sociedad contemporánea. Junto con un aumento en la incidencia de familias nucleares, la urbanización y un aumento en el trabajo remoto debido a COVID-19, el aislamiento social ha ido en aumento. El uso de las redes sociales también ha contribuido a aumentar la soledad y el aislamiento social, creando una ilusión de conectividad pero reduciendo la conexión e intimidad humanas genuinas [5].

Tipos de aislamiento social

El aislamiento social puede tomar diferentes formas e impactar a las personas de varias maneras. A continuación se presentan algunos tipos de aislamiento social:

Soledad social o aislamiento de la red social: este tipo de aislamiento ocurre cuando los individuos tienen una red social pequeña o limitada. Esto puede surgir al mudarse a una nueva ubicación, experimentar cambios en la vida o luchar para establecer y mantener relaciones. [3] [6].
Aislamiento emocional: ocurre cuando las personas se sienten desconectadas de los demás a nivel emocional. Esto puede surgir de relaciones tensas, falta de intimidad y dificultad para expresar sus emociones o buscar apoyo [3] [6]
Aislamiento existencial: un sentimiento y comprensión de que uno siempre está separado de los demás y del mundo. Puede causarle a la persona un intenso sentimiento de soledad y crisis [6].

Aparte de lo anterior, dependiendo de lo que causó el aislamiento de una persona, puede ser voluntario (como lo que los escritores pueden hacer para aumentar la productividad) o involuntario [7]. En términos de duración, puede ser a largo plazo o de corta duración [6]. Finalmente, según en qué nivel se haya estado dando, puede ser a nivel comunitario (ej.: Marginación) oa nivel de organización (ej.: escuela, trabajo, etc.), o a nivel de la persona [7]. Independientemente del tipo y las causas, la soledad y el aislamiento social casi siempre afectan negativamente a una persona.

Efectos del aislamiento social

El aislamiento social puede afectar gravemente el bienestar mental y emocional de una persona. La investigación ha demostrado que el aislamiento social es un factor de riesgo para todas las causas de mortalidad [5]. Algunos impactos incluyen:

1. Aumenta las posibilidades de conductas negativas para la salud: las personas socialmente aisladas tienen más probabilidades de participar en conductas dañinas como fumar, consumir alcohol, comer en exceso, menos actividad física, conductas sexuales de riesgo, etc. Dado que menos personas en el entorno actúan como advertencia, estas conductas también se mantienen [2].

2. Tiene efectos negativos en la salud mental: el aislamiento social está estrechamente relacionado con la depresión, la ansiedad, el suicidio, el estrés y la demencia [2]. Empeora el sueño, dificulta tener una rutina y la falta de apoyo social puede empeorar las condiciones existentes y los problemas de salud mental.

3. Puede causar deterioro cognitivo: Hay una disminución más rápida en la cognición, más negatividad, funcionamiento ejecutivo deficiente, más sentimientos de amenaza y un impacto en la atención y la toma de decisiones [8]

4. Efectos negativos en la biología de una persona: los estudios han indicado que las vías biológicas se ven afectadas y conduce a un nivel más alto de cortisol [5] y tiene un efecto adverso sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el sistema inmunológico [2]. La evidencia sugiere que existe una fuerte relación entre el aislamiento social y la hipertensión, el riesgo cardiovascular y el riesgo de ataque cardíaco [2].

5. Puede reducir las habilidades sociales si se prolonga : algunos estudios de laboratorio han demostrado un cambio en el comportamiento social de las personas solitarias. Tienen opiniones negativas de los demás, no responden a las interacciones sociales y tienen patrones inapropiados de autorrevelación [3].

Con efectos tan amplios y significativos, el aislamiento social puede convertirse rápidamente en un enemigo oculto, lo que lleva a una persona al declive.

Cómo superar los efectos del aislamiento social

Reconocer el impacto del aislamiento social es el primer paso para combatir a este enemigo invisible. A continuación, se pueden tomar algunas medidas para fomentar la conexión y mitigar los efectos del aislamiento social [9] [10]:

1. Dedique tiempo a relaciones significativas: Cultivar y mantener relaciones significativas con amigos, familiares y miembros de la comunidad puede ayudar con el aislamiento. La comunicación regular en línea y fuera de línea puede reducir significativamente los sentimientos de soledad.

2. Comprometerse con la comunidad y ser voluntario: participar en actividades comunitarias, clubes u organizaciones, así como ser voluntario por causas en las que uno cree, aumenta las posibilidades de conocer gente y formar nuevas conexiones.

3. Usa la tecnología: Se puede utilizar la tecnología para facilitar la conexión. Especialmente con personas que viven lejos, puede ser una excelente manera de mantener relaciones. Sin embargo, es esencial equilibrar las interacciones virtuales y en persona.

4. Considere adoptar una mascota: las mascotas se convierten en una fuente de consuelo, mantienen a las personas involucradas y ayudan a reducir los sentimientos de soledad. Adoptar una mascota puede ayudar tanto al animal como al humano.

5. Busque apoyo profesional: especialmente si uno siente ansiedad, estrés y depresión, puede ser útil buscar ayuda de terapeutas y consejeros.

6. Manténgase activo: el ejercicio y el movimiento diarios mejoran significativamente la salud mental y física. El aumento de la salud también aumentará la energía para interactuar con los demás.

7. Explore la espiritualidad: la espiritualidad puede proporcionar a las personas un medio para encontrar el sentido de la vida y conectarse con personas de ideas afines.

Conclusión

El aislamiento social puede ser un enemigo invisible, pero sus consecuencias son tangibles y de largo alcance. Al reconocer su prevalencia y comprender su impacto, se pueden tomar medidas significativas para superarlo. Si es una persona que lucha contra los sentimientos de aislamiento y soledad, puede comunicarse con los expertos de United We Care. En United We Care, un equipo de expertos en bienestar y salud mental lo guiará con los mejores métodos para el bienestar.

Referencias

“Soledad moderna”, Wikipedia, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (consultado el 16 de mayo de 2023).
N. Leigh-Hunt et al. , «Una descripción general de las revisiones sistemáticas sobre las consecuencias para la salud pública del aislamiento social y la soledad», Public Health , vol. 152, págs. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
D. Russell, CE Cutrona, J. Rose y K. Yurko, «Soledad social y emocional: un examen de la tipología de soledad de Weiss», Journal of Personality and Social Psychology , vol. 46, núm. 6, págs. 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
Aislamiento social entre personas mayores: la relación con la mortalidad…, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (consultado el 16 de mayo de 2023).
BAPrimack et al. , «Uso de las redes sociales y aislamiento social percibido entre adultos jóvenes en los EE. UU.», American Journal of Preventive Medicine , vol. 53, núm. 1, págs. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
Blaze TEST Blaze Admin (NO ELIMINAR), «Hechos y estadísticas», Campaña para acabar con la soledad, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (consultado el 16 de mayo de 2023).
IM Lubkin, PD Larsen, DL Biordi y NR Nicholson, en Enfermedad crónica: Impacto e intervención , Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning, 2013, págs. 97–131
JT Cacioppo y LC Hawkley, “Aislamiento social percibido y cognición”, Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, núm. 10, págs. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
“Manténgase conectado para combatir la soledad y el aislamiento social”, Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (consultado el 16 de mayo de 2023).
“Soledad y aislamiento social: consejos para mantenerse conectado”, Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (consultado el 16 de mayo de 2023) ).