Narzisstische Beziehungen: Psychischen Missbrauch erkennen und überwinden

Einführung

Was passiert, wenn wir im Überlebensmodus aufwachsen und es uns nicht gelingt, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln? Wir sind von Natur aus dazu veranlagt, uns vor jeder Art von Gefahr zu schützen. Daher könnte eine Bedrohung unseres Selbstbewusstseins einen besonderen Bewältigungsmechanismus hervorrufen: Narzissmus. Wenn wir emotional nicht vollständig entwickelt sind, ist unser Selbstwertgefühl so zerbrechlich, dass wir andere oft nicht sehen oder berücksichtigen können. Unser Ego überkompensiert, indem es unser „Selbst“ zum alleinigen Fokus macht. Als Erwachsene neigen narzisstische Menschen dazu, Egozentrik, Manipulation und mangelndes Einfühlungsvermögen an den Tag zu legen .

Was sind narzisstische Beziehungen?

Wenn narzisstisches Verhalten zum Muster wird, beeinflusst es unsere persönlichen und beruflichen Beziehungen. Unkooperativ, egoistisch und missbräuchlich – das sind die gemeinsamen Nenner aller narzisstischen Beziehungen. In einer Beziehung entsteht eine unausgeglichene und toxische Gleichung, wenn die Bedürfnisse und Gefühle einer Person Vorrang vor den anderen haben. Eine narzisstische Person wird oft:

• Glauben Sie, dass sie überlegen, berechtigt und wichtiger sind als alle anderen [1], was zu Arroganz und Herablassung führen kann.
• Fühlen Sie sich als etwas Besonderes und Einzigartiges und erwarten Sie von anderen eine positive Behandlung oder Zustimmung.
• Nutzen Sie andere zu ihrem persönlichen Vorteil durch Charme, Lügen und emotionale Manipulation.
• Sie sind nicht in der Lage oder nicht bereit, die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen, was zu emotionaler Vernachlässigung und Gleichgültigkeit führen kann.
• Sie benötigen übermäßige Aufmerksamkeit, Bewunderung und Bestätigung, um ihr fragiles Selbstwertgefühl zu stärken.
• Schwierigkeiten haben, sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen.

Narzissmus sieht in verschiedenen Beziehungen unterschiedlich aus

Narzisstische Eltern leben stellvertretend durch ihre Kinder. Indem sie ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse über die ihrer Kinder stellen, schaffen sie eine Kultur der Mitabhängigkeit. Kinder mit narzisstischen Eltern wachsen von sich selbst entfremdet auf. Jugendliche mit Narzissmus zeigen Egozentrik und manipulatives Verhalten. Narzisstische Partner nutzen ihre Partner möglicherweise, um Status oder Reichtum zu erlangen, oder behandeln sie lediglich wie ein Objekt, das ihren eigenen Bedürfnissen dient. Sie können Grenzen überschreiten, lügen, um ihr Verhalten zu vertuschen, und ihren Partner anprangern, um ihm die Schuld zuzuschieben. Narzisstische Kollegen nehmen möglicherweise bewusst Anerkennung für die Arbeit anderer in Anspruch, verbreiten Gerüchte, nutzen ihre Kollegen für unbezahlte Hilfe usw.[2]

Wie erkennt man narzisstische Beziehungen?

Narzisstische Beziehungen folgen einem schädlichen, ausbeuterischen Kreislauf. Es ähnelt vielleicht einer Achterbahnfahrt: riesige Höhen in der einen Minute und extreme Tiefen in der nächsten. In diesem Zyklus erleben wir, wie der Narzisst das Opfer idealisiert, abwertet und ablehnt.

Stufe 1: Idealisierung

Dies ist der „Haken“ der Beziehung. Der Narzisst überschüttet das Opfer mit übermäßiger Aufmerksamkeit und Bewunderung. Sie stellen sie auf ein Podest und geben ihnen das Gefühl, perfekt zu sein und nichts falsch machen zu können. Langsam beginnt das Opfer, seine Wachsamkeit nachzulassen. Möglicherweise übersehen sie sogar einige „rote Fahnen“, weil sie sonst so verliebt sind. In dieser Phase können sich die grandiosen Gesten, das Love-Bombing, das Fehlen von Grenzen und die schnelle Verbindung intensiv und überwältigend anfühlen.

Stufe 2: Abwertung

Zuerst bauen sie den Sockel auf; dann entfernen sie das Opfer langsam daraus. Durch Kritik fühlen sie sich unsicher, abgewertet und sogar wertlos. Vergleich mit anderen, passive Aggressivität, körperlicher oder verbaler Missbrauch, Blockaden usw. können wichtige Merkmale dieser Phase sein. Auch die absichtliche Verzerrung der Wahrheit, um dem Opfer Selbstzweifel einzuflößen, sogenanntes Gaslighting [3], kommt in dieser Phase häufig vor.

Stufe 3: Ablehnen

Der Narzisst kann das Opfer verwerfen, sobald es in der Beziehung genug davon hat, sein Ego zu stärken. Sie geben dem Opfer die Schuld am Scheitern der Beziehung. Sie können ihre Wut zum Ausdruck bringen oder sogar selbst das Opfer spielen. Schlimmer noch: Sie könnten versuchen, sie zurückzuerobern, um die Kontrolle zurückzugewinnen, die sie einst hatten.

Auswirkungen narzisstischer Beziehungen

Eine narzisstische Beziehung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf das geistige, emotionale und manchmal auch körperliche und finanzielle Wohlbefinden eines Opfers haben. Menschen, die in einer solchen Beziehung sind oder waren, können Folgendes erleben:

• Geringes Selbstwertgefühl aufgrund ständiger Kritik und emotionaler Manipulation. Mit der Zeit verinnerlichen die Opfer die negativen Botschaften, was zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führt
• Verlust der Identität, der Ambitionen und des Sinns für das Ziel, da der Narzisst die Individualität des Opfers überschattet oder auslöscht [4]
• Angst und Depression durch den Stress im Umgang mit dem Verhalten des Narzissten
• Gefühle der Einsamkeit und Entfremdung aufgrund der Isolation durch den Narzissten
• Symptome ähnlich einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), wie aufdringliche Gedanken, Flashbacks, Hypervigilanz usw.
• Herausforderungen, anderen zu vertrauen und neue, gesunde Beziehungen aufzubauen
• Schuld und Scham
• Ess- und Schlafprobleme

Wie man psychischen Missbrauch in narzisstischen Beziehungen überwindet

Wenn es um eine narzisstische Beziehung geht, besteht die effektivste Strategie, den Missbrauch zu beenden, darin, wegzugehen. Die Entscheidung, eine narzisstische Beziehung fortzusetzen, ist herausfordernd und persönlich, aber nicht alle Hoffnung ist verloren, wenn beide Parteien entschlossen sind, sie wieder aufzubauen. So oder so, es wird schwierig. Sie können damit beginnen, den Missbrauch einzugestehen und sich selbst zu bestätigen, dass Sie keine Schuld tragen. Nehmen Sie sich dann etwas Zeit zum Nachdenken, bauen Sie das Vertrauen wieder auf und setzen Sie Grenzen. [5] Dies kann Ihren Heilungsweg bestätigen und Ihnen Selbstvertrauen geben. Es kann Sie auch vor zukünftigen toxischen Beziehungen schützen. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um emotionale Unterstützung. Denken Sie auch über eine Therapie nach, um das Trauma zu verarbeiten. Üben Sie Selbstfürsorge in Form von Bewegung, Meditation und Achtsamkeit, um sich selbst zu fördern. Überdenken und legen Sie neue persönliche und berufliche Ziele fest, um Ihrem Leben wieder einen Sinn zu geben. Und vor allem: Seien Sie geduldig mit sich selbst und dem Prozess.

Abschließend

Narzisstische Beziehungen sind zutiefst schädlich. Komplexe Traumata in der Kindheit können später im Leben zu einem nie endenden Kreislauf narzisstischen Missbrauchs führen. Wir können narzisstische Beziehungen in Familien, mit romantischen Partnern und am Arbeitsplatz finden. Sie alle folgen dem gleichen Zyklus der Idealisierung, Abwertung und Ablehnung des Opfers. Eine narzisstische Beziehung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf das geistige, emotionale, körperliche und finanzielle Wohlbefinden des Opfers haben. Die Entscheidung, weiterhin Teil einer narzisstischen Beziehung zu sein, ist persönlich und komplex; Es ist jedoch am besten, sich zu distanzieren und es zu beenden. Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, um wirklich zu heilen, sich um sich selbst zu kümmern, Ihr emotionales Unterstützungssystem aufzubauen und Ihre Lebensziele neu zu bewerten, können Sie sich erheblich von narzisstischen Beziehungen erholen. Wenn Sie bei sich selbst oder einem geliebten Menschen ähnliche Anzeichen feststellen, müssen Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen. Die United We Care-App kann eine nützliche Ressource sein, um geeignete Unterstützung zu erhalten.

Verweise :

[1] „Narzisstische Persönlichkeitsstörung“, APA Dictionary of Psychology, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Zugriff: 25. September 2023]. [2] Zawn Villines, „ Beispiel für narzisstisches Verhalten, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Zugriff: 25. September 2023]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, „Narcissistic Abuse Cycle“, Choosing Therapy,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Zugriff: 25. September 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, „Effects of Narcissistic Missbrauch,“ Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Zugriff: 25. September 2023]. [5] Annia Raja, PhD, „Narcissistic Relationship Pattern“, MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern . [Zugriff: 25. September 2023].

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