ভূমিকা
পিতামাতার বিষণ্ণতা নিছক দুঃখ বা অভিভূত হওয়ার বাইরেও প্রসারিত হয়; এটি একটি পিতামাতার তাদের সন্তানদের জন্য সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে বাধা দিতে পারে, সম্ভাব্যভাবে তাদের সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষতি করতে পারে। বিষণ্নতার বিভিন্ন প্রকাশ বিদ্যমান, তবে সাধারণ লক্ষণগুলি দুঃখ, অসহায়ত্ব, হতাশা এবং আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাসের অনুভূতিকে অন্তর্ভুক্ত করে। পিতামাতার বিষণ্নতার সাথে ঝাঁপিয়ে পড়া ব্যক্তিরা যথেষ্ট বাধার সম্মুখীন হয় যা তাদের পিতামাতার অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে তাদের সন্তানদের কল্যাণকে বিপন্ন করে।
পিতামাতার বিষণ্নতায় অবদান রাখে এমন কারণগুলি অন্বেষণ করা
পিতামাতার বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জেনেটিক প্রবণতা: প্রমাণ দেখায় যে পরিবারগুলিতে বিষণ্নতা চলতে পারে, একটি জেনেটিক উপাদান নির্দেশ করে।
- জীবনের চাপ: আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মতো মানসিক চাপের জীবন ঘটনাগুলি পিতামাতার মধ্যে হতাশাকে ট্রিগার বা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তন : গর্ভাবস্থা, প্রসব, এবং মেনোপজ হল উল্লেখযোগ্য হরমোনের পরিবর্তনের সময় যা পিতামাতার মধ্যে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্ত : পিতামাতা বা সন্তানের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা অক্ষমতা পিতামাতার মধ্যে বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
- সমর্থনের অভাব : অভিভাবকত্ব করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, এবং যে পিতামাতার পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন নেই তাদের বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
পিতামাতার বিষণ্নতার লক্ষণ
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পিতামাতার বিষণ্নতা একাধিক অবদানকারী কারণের সাথে একটি জটিল অবস্থা, এবং এটি সবসময় পরিষ্কার নাও হতে পারে কেন একজন ব্যক্তি এই সমস্যাটি বিকাশ করে। আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন এবং পিতামাতার বিষণ্নতার লক্ষণগুলি চিনতে থাকেন তবে পেশাদার সহায়তা নেওয়া অপরিহার্য
- ক্রমাগত দুঃখ বা হতাশা: বিষণ্নতার সম্মুখীন একজন পিতামাতাকে ক্রমাগত দু: খিত বা আশাহীন মনে হতে পারে, এমনকি এমন পরিস্থিতিতেও যা তাদের আনন্দ আনতে পারে।
- আগ্রহ বা আনন্দের অভাব: তারা পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে বা যেকোনো কিছুতে আনন্দ অনুভব করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করতে পারে।
- ক্ষুধা বা ঘুমের ধরণ পরিবর্তন: বিষণ্নতা খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি হতে পারে। ঘুমের ধরণগুলিও প্রভাবিত হতে পারে, কিছু বাবা-মা অনিদ্রা অনুভব করে, অন্যরা অতিরিক্ত ঘুমাতে পারে।
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা: হতাশাগ্রস্ত বাবা-মায়ের কাজগুলিতে ফোকাস করতে বা সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হতে পারে।
- ক্লান্তি বা শক্তির অভাব: বিষণ্নতা শারীরিক ক্লান্তি এবং শক্তির অভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা বাবা-মায়ের জন্য দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তোলে।
- মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি : বিষণ্নতায় আক্রান্ত বাবা-মায়েরা মূল্যহীনতা, অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, যদিও তা করার কোনো কারণ নেই।
- বিরক্তি বা রাগ: বিষণ্নতা বিরক্তি বা ক্রোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে, এমনকি এমন পরিস্থিতিতেও যা সাধারণত এই ধরনের আবেগকে উস্কে দেয় না।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং বিষণ্ণতায় আক্রান্ত প্রত্যেকেই এগুলি অনুভব করে না। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।
কীভাবে পিতামাতার বিষণ্নতা অভিভাবকত্বকে প্রভাবিত করে
পিতামাতার ডিপ্রেশন একজন পিতামাতার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, তাদের পক্ষে তাদের সন্তানের সাথে উপস্থিত থাকা কঠিন করে তোলে।
- অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা: পিতামাতার বিষণ্নতা স্ব-যত্নকে দুর্বল করতে পারে এবং পিতামাতা-সন্তানের বন্ধনকে দুর্বল করতে পারে, তবে চিকিত্সা এটিকে উন্নত করতে পারে। এটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করতে পারে এবং শিশুদের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
- প্রতিবন্ধকতা সিদ্ধান্ত গ্রহণ: পিতামাতার বিষণ্নতা সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং অভিভাবকত্বের ধারাবাহিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা শিশুদের মানসিক সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতায় আক্রান্ত বাবা-মায়ের জন্য উপযুক্ত প্যারেন্টিং স্টাইল খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
- অত্যধিক অপরাধবোধ: পিতামাতার অপরাধবোধ হতাশার সাথে পরিচিত। এটি মূল্যহীনতা এবং অত্যধিক অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করে, পিতামাতাকে আরও কঠিন করে তোলে। অত্যধিক অপরাধবোধ সন্তানের জন্য উপস্থিত থাকার জন্য একটি সংগ্রামের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- প্যারেন্টাল বার্নআউট: প্যারেন্টাল বার্নআউট হতাশার মতো এবং এটি ক্লান্তি, শিশুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং আত্ম-সন্দেহের কারণ হতে পারে। বিষণ্নতার চিকিৎসা করা পিতামাতার অগ্নিদগ্ধ হওয়ার লক্ষণগুলিকে মোকাবেলা করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে পিতামাতার বিষণ্নতা শিশুদের প্রভাবিত করে
পিতামাতার বিষণ্নতা শিশুদের মানসিক সুস্থতা, একাডেমিক কর্মক্ষমতা এবং ভবিষ্যতের মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি তাদের সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে।
পিতামাতার বিষণ্নতা শিশুদের উপর বিভিন্ন বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্ষেত্রে:
- বর্ধিত উদ্বেগ: হতাশাগ্রস্ত পিতামাতার কাছ থেকে অপ্রত্যাশিত আচরণের কারণে শিশুরা উদ্বেগ তৈরি করতে পারে।
- অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি: একটি শিশুর সুস্থ সংযুক্তি গঠনের ক্ষমতার সাথেও আপোস করা হতে পারে, কারণ একজন পিতামাতার মানসিক অসুস্থতা মানক সংযুক্তি প্রক্রিয়াকে লাইনচ্যুত করতে পারে।
- নিম্ন আত্ম-সম্মান: একটি শিশুর আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, কারণ তাদের সাথে জড়িত এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে তাদের পিতামাতার অক্ষমতা মূল্যহীনতার অনুভূতি প্রতিফলিত করতে পারে।
- দুর্বল শারীরিক স্বাস্থ্য: দুর্বল শারীরিক স্বাস্থ্যও একটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে, কারণ একজন হতাশাগ্রস্ত পিতামাতা সন্তানের চাহিদা পূরণে অক্ষম হতে পারেন।
- বিশ্বাস গড়ে তুলতে অক্ষমতা: একজন শিশুর বিশ্বাস করার ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে, কারণ একজন অবিশ্বস্ত যত্নশীলের সাথে তাদের প্রাথমিক অভিজ্ঞতা অন্যদের বিশ্বাস করতে অসুবিধার কারণ হতে পারে।
ব্লুজের মাধ্যমে প্যারেন্টিং: প্যারেন্টিং ডিপ্রেশন সামলানোর জন্য টিপস
অভিভাবকত্বের বিষণ্ণতা একজন ভালো অভিভাবক হওয়াকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে, কিন্তু আপনার সন্তানের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য।
- থেরাপি খোঁজা : আপনার সন্তানের জন্য থেরাপি চাওয়া তাদের নিরাপদ বোধ করতে এবং বিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আপনি যখন সংগ্রাম করছেন তখনও। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং পেশাদারদের একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা যারা আপনাকে আপনার সন্তানের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে।
- স্ব-যত্ন বজায় রাখা: প্রতিদিনের রুটিন, জার্নালিংয়ের মতো মানসিক স্ব-যত্ন এবং আপনাকে ভালো বোধ করে এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ সহ হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য স্ব-যত্ন অপরিহার্য। সামাজিক থাকা, বাইরে থাকা এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করাও অপরিহার্য।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম: স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম বিষণ্নতা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদের জন্য ভাল করা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিষণ্নতা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, বিষণ্নতার সাথে অভিভাবকত্বের জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং সমর্থন প্রয়োজন, তবে মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করার সময়ও একজন ভাল পিতামাতা হওয়া সম্ভব। আপনার সন্তানের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন।
একা কষ্ট করবেন না! প্যারেন্টিং ডিপ্রেশনের জন্য পেশাদার সাহায্যের ধরন
দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বিষণ্নতায় আক্রান্ত পিতামাতাদের পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত। থেরাপি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা, পিতামাতার দক্ষতা এবং সন্তানের ফলাফল উন্নত করতে পারে। ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য সাহায্য চাওয়া অপরিহার্য।
বিভিন্ন থেরাপি বিকল্প উপলব্ধ, সহ:
- অভিভাবক কোচিং: অভিভাবক কোচিং পিতামাতাদের ব্যবহারিক যোগাযোগ দক্ষতা শেখানো এবং তাদের সন্তানদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- দম্পতিদের থেরাপি : দম্পতিদের থেরাপি দম্পতিদের জন্য উপকারী যখন বিষণ্নতা তাদের সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টি করে।
- পারিবারিক থেরাপি: পারিবারিক থেরাপি পরিবারের সকল সদস্যদের তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করার অনুমতি দেয়।
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি : জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি হতাশা সহ মেজাজজনিত ব্যাধিগুলির জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি এবং ক্লায়েন্টদের তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
- গ্রুপ থেরাপি: গ্রুপ থেরাপি মানসিক ব্যাধিগুলিকে স্বাভাবিক করতে পারে, সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে মোকাবিলার কৌশলগুলি ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দিতে পারে।
উপসংহার
পিতামাতার বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি যা যেকোনো পিতামাতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাদের সন্তানের বয়স নির্বিশেষে। অভিভাবকত্বের চ্যালেঞ্জগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে, এবং যখন বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে মিলিত হয়, তখন এটি মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাওয়া অপরিহার্য, শুধুমাত্র আপনার সুস্থতার জন্য নয়, আপনার সন্তান এবং সম্পর্কের জন্যও। এটি শুধুমাত্র নতুন মায়েদের জন্য নয়, সমস্ত পিতামাতার জন্য প্রযোজ্য।
যেকোনো সাহায্য এবং নির্দেশনার জন্য, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।
তথ্যসূত্র
[১] “পিতা-মাতার বিষণ্নতা: কীভাবে এটি একটি শিশুকে প্রভাবিত করে,” ইয়েল মেডিসিন , 26-অক্টোবর-2022। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ :. [অ্যাক্সেসড: 04-মে-2023]।
[২] ন্যাশনাল রিসার্চ কাউন্সিল (ইউএস) এবং ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অন ডিপ্রেশন, প্যারেন্টিং প্র্যাকটিস, অ্যান্ড হেলদি ডেভেলপমেন্ট অব চিলড্রেন, এমজে ইংল্যান্ড, এবং এলজে সিম, পিতামাতা এবং পিতামাতার মধ্যে বিষণ্নতা, শিশু স্বাস্থ্য, এবং শিশু মনস্তাত্ত্বিক কার্যকারিতা ওয়াশিংটন, ডিসি, ডিসি: ন্যাশনাল একাডেমি প্রেস, 2009।
[৩] এ. বিস্টন, “অভিভাবকের বিষণ্নতা তাদের শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্কুলের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে,” ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ রিসার্চ, 2022৷
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
