ভূমিকা
আমরা যখন বেঁচে থাকার মোডে বড় হই এবং নিজের একটি সুস্থ অনুভূতি বিকাশ করতে ব্যর্থ হই তখন কী ঘটে? যে কোনো ধরনের বিপদ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা সহজাতভাবে তারে যুক্ত আছি। সুতরাং, আমাদের আত্মবোধের জন্য হুমকি একটি নির্দিষ্ট মোকাবিলা প্রক্রিয়ার জন্ম দিতে পারে: নার্সিসিজম। যখন আমরা সম্পূর্ণরূপে আবেগগতভাবে বিকশিত হই না, তখন আমাদের আত্মবোধ এতটাই ভঙ্গুর হয় যে আমরা প্রায়শই অন্যদের দেখতে বা বিবেচনা করতে পারি না। আমাদের অহং আমাদের “আত্ম” কে একমাত্র ফোকাস করে বেশি ক্ষতিপূরণ দেয়। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, নার্সিসিস্টিক লোকেরা আত্মকেন্দ্রিকতা, হেরফের এবং সহানুভূতির অভাব প্রদর্শন করে ।
নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক কি?
যখন নার্সিসিস্টিক আচরণ একটি প্যাটার্নে পরিণত হয়, তখন এটি আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। অসহযোগিতামূলক, স্বার্থপর এবং অপমানজনক—এগুলি সমস্ত নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের সাধারণ সূচক। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একটি ভারসাম্যহীন এবং বিষাক্ত সমীকরণ তৈরি হয় যখন একজন ব্যক্তির চাহিদা এবং আবেগ অন্যদের চেয়ে প্রাধান্য পায়। একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি প্রায়শই:
- বিশ্বাস করুন যে তারা উচ্চতর, অধিকারী এবং অন্য কারও চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ [1], যা অহংকার এবং অবজ্ঞার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- অনুভব করুন যে তারা বিশেষ এবং অনন্য এবং অন্যদের কাছ থেকে অনুকূল চিকিত্সা বা সম্মতি আশা করে।
- কবজ, মিথ্যা এবং মানসিক কারসাজির মাধ্যমে তাদের ব্যক্তিগত লাভের জন্য অন্যদের সুবিধা নিন।
- অন্য মানুষের অনুভূতি এবং চাহিদা বুঝতে অক্ষমতা বা অনিচ্ছা থাকা, যা মানসিক অবহেলা এবং উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- তাদের ভঙ্গুর আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করার জন্য তাদের অত্যধিক মনোযোগ, প্রশংসা এবং বৈধতা প্রয়োজন।
- অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে অসুবিধা হয়।
বিভিন্ন সম্পর্কের মধ্যে নার্সিসিজম আলাদা দেখায়
নার্সিসিস্টিক পিতামাতা তাদের সন্তানদের মাধ্যমে উদ্বেগজনকভাবে বাস করে। তাদের সন্তানদের আগে তাদের নিজস্ব মানসিক চাহিদা রেখে, তারা সহ-নির্ভরতার সংস্কৃতি তৈরি করে। নার্সিসিস্টিক পিতামাতার শিশুরা তাদের নিজেদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে বেড়ে ওঠে। নার্সিসিজম সহ কিশোররা আত্মকেন্দ্রিকতা, কারসাজিমূলক আচরণ দেখায়। নার্সিসিস্টিক অংশীদাররা তাদের অংশীদারদের মর্যাদা বা সম্পদ অর্জনের জন্য ব্যবহার করতে পারে বা তাদের অংশীদারদের সাথে তাদের নিজস্ব চাহিদা পূরণের জন্য একটি বস্তুর মতো আচরণ করতে পারে। তারা সীমানা অতিক্রম করতে পারে, তাদের আচরণ ঢাকতে মিথ্যা বলতে পারে এবং দোষ পরিবর্তন করার জন্য তাদের সঙ্গীকে গ্যাসলাইট করতে পারে। নার্সিসিস্টিক সহকর্মীরা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য কারো কাজের জন্য ক্রেডিট নিতে পারে, গুজব ছড়াতে পারে, অবৈতনিক সাহায্যের জন্য তাদের সহকর্মীদের শোষণ করতে পারে।
আপনি কিভাবে narcissistic সম্পর্ক চিনতে পারেন?
নার্সিসিস্টিক সম্পর্কগুলি একটি ক্ষতিকারক, শোষণমূলক চক্র অনুসরণ করে। এটি একটি রোলারকোস্টার রাইডের অনুরূপ হতে পারে: এক মিনিটে অপরিমেয় উচ্চ এবং পরের দিকে চরম নিম্ন। এই চক্রের সময়, আমরা নার্সিসিস্টকে শিকারকে আদর্শবান, অবমূল্যায়ন এবং প্রত্যাখ্যান করতে দেখি। 
পর্যায় 1: আদর্শায়ন
এটি সম্পর্কের “হুক”। নার্সিসিস্ট শিকারকে অত্যধিক মনোযোগ এবং প্রশংসা করে। তারা তাদের একটি পাদদেশে রাখে, তাদের মনে করে যেন তারা নিখুঁত এবং কোন ভুল করতে পারে না। ধীরে ধীরে, শিকার তাদের গার্ড নিচে রাখা শুরু. তারা এমনকি কিছু “লাল পতাকা” উপেক্ষা করতে পারে কারণ তারা অন্যথায় কতটা মোহিত হয়। এই পর্যায়ে, মহৎ অঙ্গভঙ্গি, প্রেম-বোমা, সীমানার অভাব এবং দ্রুত সংযোগ তীব্র এবং অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে।
পর্যায় 2: অবমূল্যায়ন
প্রথমত, তারা পেডেস্টাল তৈরি করে; তারপর, তারা ধীরে ধীরে এটি থেকে শিকারকে সরিয়ে দেয়। সমালোচনার মাধ্যমে, তারা তাদের নিরাপত্তাহীন, অবমূল্যায়ন এবং এমনকি মূল্যহীন বোধ করে। অন্যদের সাথে তুলনা, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতা, শারীরিক বা মৌখিক অপব্যবহার, পাথরওয়ালা ইত্যাদি এই পর্যায়ের প্রধান চিহ্নিতকারী হতে পারে। ভুক্তভোগীর মধ্যে আত্ম-সন্দেহ জাগানোর জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে সত্যকে বিকৃত করা, ওরফে গ্যাসলাইটিং [৩], এই পর্যায়েও ব্যাপকভাবে অভিজ্ঞ।
পর্যায় 3: প্রত্যাখ্যান করা
সম্পর্কের মধ্যে অহং-উদ্দীপনার পূর্ণতা পেলেই নার্সিসিস্ট শিকারকে পরিত্যাগ করতে পারে। তারা সম্পর্কের পতনের জন্য সমস্ত দোষ শিকারের উপর চাপিয়ে দেবে। তারা রাগ প্রকাশ করতে পারে বা এমনকি শিকারকে নিজেরাই খেলতে পারে। এমনকি আরও খারাপ, তারা তাদের একবারের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে তাদের ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে।
নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্রভাব
একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক একজন শিকারের মানসিক, মানসিক এবং কখনও কখনও শারীরিক এবং আর্থিক সুস্থতার উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যারা এই ধরনের সম্পর্কে আছেন বা আছেন তারা অনুভব করতে পারেন:
- ক্রমাগত সমালোচনা এবং মানসিক কারসাজির কারণে কম আত্মসম্মান। সময়ের সাথে সাথে, ভুক্তভোগীরা নেতিবাচক বার্তাগুলিকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে, যার ফলে অপ্রতুলতার অনুভূতি হয়
- পরিচয়, আকাঙ্ক্ষা এবং উদ্দেশ্যের বোধ হারিয়ে ফেলা কারণ নার্সিসিস্ট শিকারের ব্যক্তিত্বকে ছায়া ফেলে বা মুছে ফেলে [৪]
- নার্সিসিস্টের আচরণের সাথে মোকাবিলা করার মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
- নার্সিসিস্ট দ্বারা বিচ্ছিন্নতার কারণে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) অনুরূপ উপসর্গ, যেমন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, ফ্ল্যাশব্যাক, হাইপারভিজিল্যান্স ইত্যাদি।
- অন্যদের বিশ্বাস করা এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গঠনে চ্যালেঞ্জ
- অপরাধবোধ এবং লজ্জা
- খাওয়া ও ঘুমের সমস্যা
কিভাবে নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতন কাটিয়ে উঠতে হয়
একটি narcissistic সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করার সময়, অপব্যবহার শেষ করার সবচেয়ে কার্যকর কৌশল হল দূরে চলে যাওয়া। একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি চ্যালেঞ্জিং এবং ব্যক্তিগত, তবে উভয় পক্ষই যদি এটি পুনর্নির্মাণের জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয় তবে সমস্ত আশা হারিয়ে যায় না। যেভাবেই হোক, এটা কঠিন হতে চলেছে। আপনি অপব্যবহার স্বীকার করে শুরু করতে পারেন এবং নিজেকে পুনরায় নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি দোষী নন। তারপরে, প্রতিফলিত করতে, বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করতে এবং সীমানা পুনঃস্থাপন করতে কিছু সময় নিন। [৫] এটি আপনার নিরাময় যাত্রাকে পুনরায় নিশ্চিত করতে পারে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস প্রদান করতে পারে। এটি আপনাকে ভবিষ্যতের বিষাক্ত সম্পর্ক থেকেও রক্ষা করতে পারে। আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে মানসিক সমর্থনের জন্য যোগাযোগ করুন। এছাড়াও, মানসিক আঘাতের মাধ্যমে কাজ করার জন্য থেরাপি বিবেচনা করুন। নিজেকে লালন-পালনের জন্য ব্যায়াম, ধ্যান এবং মননশীলতার আকারে স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন। আপনার জীবনের উদ্দেশ্যের ধারনা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নতুন ব্যক্তিগত এবং পেশাদার লক্ষ্যগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করুন এবং স্থাপন করুন। এবং সর্বোপরি, নিজের এবং প্রক্রিয়াটির সাথে ধৈর্য ধরুন।
উপসংহারে
নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক গভীরভাবে ক্ষতিকর। শৈশবে জটিল ট্রমা পরবর্তী জীবনে নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের কখনও শেষ না হওয়া চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আমরা পরিবারের মধ্যে, রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে, সেইসাথে কর্মক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক খুঁজে পেতে পারি। তারা সবাই আদর্শীকরণ, অবমূল্যায়ন এবং শিকারের প্রত্যাখ্যানের একই চক্র অনুসরণ করে। একটি narcissistic সম্পর্ক শিকারের মানসিক, মানসিক, শারীরিক এবং আর্থিক সুস্থতার উপর গুরুতর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের অংশ হওয়া চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি ব্যক্তিগত এবং জটিল; যাইহোক, নিজেকে দূরে রাখা এবং এটি শেষ করা ভাল। সত্যিকার অর্থে নিরাময় করার জন্য নিজের জন্য কিছু সময় বের করা, স্ব-যত্ন অনুশীলন করা, আপনার মানসিক সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করা এবং জীবনের লক্ষ্যগুলি পুনঃমূল্যায়ন করা আপনাকে নারসিসিস্টিক সম্পর্ক থেকে ফিরে আসতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিজের বা প্রিয়জনের মধ্যে অনুরূপ লক্ষণগুলি খুঁজে পান তবে আপনাকে পেশাদার সহায়তার জন্য পৌঁছাতে হবে। ইউনাইটেড উই কেয়ার অ্যাপটি উপযুক্ত সহায়তা পাওয়ার জন্য একটি দরকারী সম্পদ হতে পারে।
তথ্যসূত্র :
[১] “নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার,” এপিএ ডিকশনারি অফ সাইকোলজি, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder । [অ্যাক্সেসড: 25 সেপ্টেম্বর, 2023]। [2] জাউন ভিলাইনস, ” নার্সিসিস্টিক আচরণের উদাহরণ,” মেডিকেল নিউজ টুডে, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work । [অ্যাক্সেসড: 25 সেপ্টেম্বর, 2023]। [3] সিলভি সাক্সেনা, MSW , CCTP, “নার্সিসিস্টিক অ্যাবিউজ সাইকেল,” থেরাপি বেছে নেওয়া,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ । [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 25 সেপ্টেম্বর, 2023]। [4] আর্লিন কুঙ্কিক, এমএ, “নার্সিসিস্টিক এর প্রভাব অপব্যবহার,” ভেরিওয়েল মাইন্ড, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 । [অ্যাক্সেসড: 25 সেপ্টেম্বর, 2023]। [5] আনিয়া রাজা, পিএইচডি, “নারসিসিস্টিক রিলেশনশিপ প্যাটার্ন,” মাইন্ডবডিগ্রিন , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern । [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 25 সেপ্টেম্বর, 2023]।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
