ভূমিকা
আপনি কারও সাথে দেখা করেছেন এবং আপনি এটিকে আঘাত করেছেন। এটা হঠাৎ হতে পারে, কিন্তু এটা বোঝানোর মত মনে হয়েছিল. আপনি তাদের বিশ্বাস করেছেন, এবং আপনি কৃতজ্ঞ বোধ করেছেন যে তারা আপনার জন্য অনেক কিছু করতে তাদের পথের বাইরে চলে গেছে। তাই আপনি তাদের বিশ্বাস করতে এবং তাদের সাথে থাকতেন, কিন্তু তারপরে, সম্পর্ক বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে দেখানো হয়েছিল যে আপনি কতটা ভয়ানক ছিলেন। শীঘ্রই, সমালোচনা আসে, এবং তারা অপমানে পরিণত হয়। অবশেষে, আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে উল্লেখযোগ্য গ্যাসলাইটিং রয়েছে, আপনি এখন বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন এবং আপনার স্ত্রীর বেশ কয়েকটি আচরণ আপত্তিজনক। নার্সিসিস্টিকের সাথে বিয়ে ভাগ্যের আঘাত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা মোকাবেলা করা কঠিন। এই নিবন্ধটি কীভাবে একটি নারসিসিস্টিক বিবাহের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করে।
নার্সিসিস্টিক ম্যারেজ কি?
আপনি যখন নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার আছে এমন কারো সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হন, তখন আপনার সম্পর্কের অনেক অশান্তি এবং মানসিক নির্যাতন হতে পারে। নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা এনপিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে তারা অন্যদের চেয়ে বড় এবং ভালো। তাদের আত্ম-গুরুত্বের একটি অতিরঞ্জিত বোধ রয়েছে, প্রায়শই তারা স্ব-শুষে থাকে, সহানুভূতির অভাব থাকে এবং মনোযোগের কেন্দ্র হতে চায়। তাদের স্ব-গুরুত্ব বজায় রাখার জন্য, তারা অন্যদের ছোট বা অবমূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখে [1]। নার্সিসিস্টরা সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করতে পরিচিত, বিশেষ করে যখন এগুলি ঘনিষ্ঠ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক হয় [2]।
নার্সিসিস্টদের সাথে সম্পর্ক প্রায়শই একটি প্যাটার্ন বা তিনটি পর্যায় সহ একটি চক্র অনুসরণ করে [৩]:
- আইডিয়ালাইজ: এটি হল হানিমুন স্টেজ যেখানে নার্সিসিস্ট প্রেম বোমা হামলার মতো আচরণে জড়িত থাকে। তারা আপনাকে বিশেষ অনুভব করে; ঘনিষ্ঠতা অনেক চাটুকার একটি ভিড় আছে, এবং তারা একটি পাদদেশ উপর করা. নার্সিসিস্ট আপনার সহানুভূতি জড়িত করার জন্য তাদের সম্পর্কে অনেক কিছু শেয়ার করে এবং ভবিষ্যতে বা প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে কথা বলতে পারে। আপনার সীমানার একটি পরীক্ষা আছে, এবং আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন তবে আপনাকে ফিরিয়ে আনার জন্য প্রচুর হূভারিং এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি রয়েছে।
- অবমূল্যায়ন: যখন সম্পর্ক গভীর হয়, এবং আপনি কিছু প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তখন নার্সিসিস্ট আপনার উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য আপনার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা উস্কে দিতে শুরু করে। এটি আপনার আচরণ সম্পর্কে কিছু “উদ্বেগ” দিয়ে শুরু হতে পারে কিন্তু সমালোচনা, তুলনা, গ্যাসলাইটিং, বিচ্ছিন্নতা এবং ত্রিকোণে পরিণত হতে পারে। নার্সিসিস্ট বারবার আপনার নিজের এবং মূল্যবোধকে চ্যালেঞ্জ করে।
- বর্জন করুন: আপনি এই পর্যায়ে আরও সরাসরি অপব্যবহার এবং জবরদস্তি অনুভব করতে পারেন। নার্সিসিস্ট বিশ্বাসঘাতকতা করবে এবং আপনাকে পরিত্যাগ করার চেষ্টা করতে পারে। তারা অন্য কাউকে প্রেম-বোমা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে এবং আপনাকে পাগল বলে আখ্যা দিতে পারে।
আপনি যদি নার্সিসিস্টিক বিবাহে থাকেন তবে কীভাবে জানবেন?
বৈবাহিক এবং রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নার্সিসিস্টদের তাদের শ্রেষ্ঠত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন। তারা দুর্বল হতে পারে না, এবং তারা সমালোচনা বা কোনো ধরনের দোষও গ্রহণ করতে পারে না। আসলে, এমনকি অন্য ব্যক্তির বাস্তবতা তাদের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য হুমকি যে তারা সেরা। তাই, বিবাহের অগ্রগতির সাথে সাথে, তারা তাদের ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে ছোট করতে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য অনেকগুলি আচরণে লিপ্ত হয়।
কিছু লক্ষণ যা দেখায় যে আপনি একজন নার্সিসিস্টকে বিয়ে করেছেন তা হল [৪] [৫]:
- তারা বেশিরভাগই নিজেদের সম্পর্কে কথা বলে, এবং আপনার জীবন বা জীবনের গল্প খুব কম জায়গা করে
- আপনি গভীর মানসিক সংযোগ অনুভব করেন না।
- ঘন ঘন সমালোচনা এবং গ্যাসলাইট করা হয় যেখানে তারা আপনার আবেগ, উপলব্ধি এবং এমনকি স্মৃতিকে অবমূল্যায়ন করে।
- তারা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার প্রবণতা রাখে এবং এমনকি আপনাকে বা অর্থের মতো আপনার সংস্থানগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- আপনি কখনও কখনও প্রশংসা পান, কিন্তু শুধুমাত্র যখন তারা সন্তুষ্ট হয়, অন্যরা আশেপাশে থাকে বা প্রশংসা তাদের সুন্দর দেখায়।
- প্রেমের বোমা হামলা তখনই ঘটে যখন আপনি চলে যাওয়ার হুমকি দেন। অন্যথায়, শত্রুতা বেশি এবং ভালবাসা কম।
- তারা আপনার সাথে শিশু বা বস্তুর মতো আচরণ করে।
- তারা মৌখিক অপব্যবহারে লিপ্ত হয় এবং আপনাকে নাম ডাকে বা কখনও কখনও প্রকাশ্যে আপনাকে নামিয়ে দেয়।
- আপনি যখন সমালোচনা করেন বা ত্রুটি খুঁজে পান, আপনি একটি বিস্ফোরক প্রতিক্রিয়া পান।
- আপনি মাঝে মাঝে উদ্বিগ্ন, বিভ্রান্ত এবং অসহায় বোধ করেন। আপনি এমনকি মনে হতে পারে যে আপনি তাদের চারপাশে ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন কারণ তারা খুশি করতে অক্ষম।
একটি নার্সিসিস্ট বিবাহের প্রভাব কি?
একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হওয়া এবং অনিবার্য ‘নার্সিসিস্টিক অ্যাবিউজ’ সহ্য করা আপনার উপর মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। যদিও এটির উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে, একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের অভিজ্ঞতার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে এটি সীমাবদ্ধ নয় [২] [৬]:
- মনস্তাত্ত্বিক এবং মাঝে মাঝে শারীরিক নির্যাতন
- আত্মসম্মান, আত্মবোধ এবং বাস্তবতা হারানো
- মানসিক অস্থিরতা
- বিভ্রান্তি, লজ্জা এবং দোষ
- বিষণ্ণতা
- উদ্বেগ বা ভয়
- অসহায়ত্ব এবং আশাহীনতা
- সামাজিক সমর্থন হারান
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি
- PTSD বা জটিল PTSD
আপনি যদি নার্সিসিস্টিক বিয়েতে থাকেন তবে কী করবেন?
একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। এটি বিশেষভাবে সত্য কারণ, আপনার জন্য, ব্যক্তিটি এমন একজন হতে পারে যার সাথে আপনি আসলে প্রেমে পড়েছেন বা এখনও প্রেমে আছেন। যাইহোক, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি ভাল মানের জীবন পেতে পারেন এবং অপব্যবহারের প্রভাবগুলি শেষ করতে পারেন। নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করার কিছু উপায় হল [৫] [৭]:
- অপব্যবহার এবং এর ট্রিগার শনাক্ত করুন: যেসব বিয়েতে নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার ঘটছে, সেখানে এটা মনে হতে পারে যেন এটাই আদর্শ। প্রথম পদক্ষেপ হল এটিকে অপব্যবহার হিসাবে চিহ্নিত করা এবং কখন এটি ঘটে তা সনাক্ত করা। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দায়ী নন, এবং এটি তাদের ট্রিগারগুলি পরিচালনা করতে নার্সিসিস্টের অক্ষমতা যা এটি ঘটায়।
- এনপিডি সম্পর্কে জানুন: এনপিডি সম্পর্কে পড়তে এবং এটি সম্পর্কে ভিডিও দেখার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। এটি আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের আচরণ এবং নিদর্শনগুলি ঘনিষ্ঠভাবে সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে ফাঁদ এড়াতেও সাহায্য করবে যা অপব্যবহারের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- সামাজিক সমর্থন সংগ্রহ করুন: নার্সিসিস্টরা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে এবং আপনাকে এমন মনে করে যেন আপনি তাদের উপর নির্ভরশীল। সামাজিক সমর্থন সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন। বন্ধুদের বা পরিবারের কাছে বা এমনকি সমর্থন গোষ্ঠীর কাছে পৌঁছান এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন। এটি আপনাকে একটি নিরাপত্তা জাল এবং অপব্যবহারকারীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর বৈধতা প্রদান করবে।
- দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনাকে অপব্যবহার, রাগ বা ক্রোধ সহ্য করতে হবে না। কোন আচরণগুলি অনুপযুক্ত এবং নার্সিসিস্ট সেই আচরণগুলিতে জড়িত হলে কী পরিণতি হবে সে সম্পর্কে আপনি দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে নার্সিসিস্ট এই সীমানাকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করবে এবং তাদের সম্মান করবে না; এটা আপনি যারা তাদের প্রয়োগ করতে হবে.
- লড়াইয়ে জড়াবেন না: নার্সিসিস্টদের জয়ের জন্য তাদের টুলকিটে অনেক কৌশল রয়েছে। যদি আপনি একটি যুদ্ধ বা তর্ক জড়িত, সম্ভাবনা আপনি যে হারবেন হবে. সম্ভব হলে মারামারি এবং প্রস্থান পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন।
- থেরাপি সন্ধান করুন: আপনার নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার স্ব-মূল্য পুনরায় শিখতে এবং নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও কৌশল শিখতে পেশাদার সহায়তা নিন। কিছু লোক দম্পতিদের থেরাপিও খোঁজেন যদি তারা মনে করেন যে NPD আক্রান্ত ব্যক্তির উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- আপনি যদি পারেন তবে একটি প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন: যদিও এটি কঠিন এবং কিছু পরিস্থিতিতে বিপজ্জনক, আপনি যদি ছেড়ে যেতে পারেন, তাহলে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যান। এটি করার আগে কিছু সমর্থন এবং শক্তি সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন। একটি প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন, যার মধ্যে থাকার জন্য একটি জায়গা খুঁজে বের করা, আইনজীবীদের সাথে লেনদেন করা, আর্থিক বিষয়গুলি বাছাই করা ইত্যাদি জড়িত। আপনি যখন চলে যান, তখন সম্ভাবনা থাকে যে প্রেমের বোমা বিস্ফোরণ অনেক ঘোরাঘুরি এবং মানসিক কারসাজির মাধ্যমে শুরু হতে পারে। এটি এড়াতে যোগাযোগ সীমিত করুন।
উপসংহার
একটি নার্সিসিস্টিক বিবাহে থাকা একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি চলে যাওয়ার পরে অপব্যবহারের সম্মুখীন হতে পারেন এবং হতাশা, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, অসহায়ত্ব এবং এমনকি PTSD-এর অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। নার্সিসিস্টরা সম্পর্ককে বিষাক্ত করে তোলে এবং এমন একটি স্থান যেখানে তারা পাওয়ার গেম খেলে। যাইহোক, আপনার কাছে সীমানা নির্ধারণ এবং সেগুলির প্রতি দাঁড়ানোর বিকল্প রয়েছে। যখন আপনি নিজের এবং আপনার বাস্তবতার উপর আরও বেশি ফোকাস করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার সমর্থন আছে এবং দৃঢ় সীমানা সেট করা আছে, একজন নার্সিসিস্ট ক্ষেপে যাওয়া ছাড়া আর কিছু করতে পারে না।
আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি একটি নারসিসিস্টিক বিবাহে থাকতে পারেন এবং সমর্থন খুঁজছেন, ইউনাইটেড উই কেয়ারে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমরা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য আপনাকে সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
তথ্যসূত্র
[১] জি. লে, “সীমারেখা, নার্সিসিস্টিক এবং অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির মধ্যে সম্পর্কগত কর্মহীনতা বোঝা: ক্লিনিকাল বিবেচনা, তিনটি কেস স্টাডির উপস্থাপনা, এবং থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের জন্য প্রভাব,” সাইকোলজি রিসার্চ জার্নাল , ভলিউম। 9, না। 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001
[২] এনএম শৌশা, “এখন, আপনি শ্বাস নিতে পারেন: মিশরীয় ডব্লিউ জিপশিয়ান নারীদের ই স্থিতিস্থাপকতার অভিজ্ঞতা এবং স্থিতিস্থাপকতার একটি গুণগত অধ্যয়ন, নার্সিসিস্টিক সিসিস্টিক সম্পর্কের দ্বারা ভিকটিমাইজড ওমেন ,” জার্নাল অফ ইন্টারন্যাশনাল উইমেন’স স্টাডিজ: , ভলিউম। 25, না। 1, 2023। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 2023। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3043&context=jiws
[৩] টি. গাউম এবং বি. হেরিং, “নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের চক্র,” তানিয়া গাউম, সাইকোথেরাপি, https://www.tanyagaum.com/cycleofnarcissisticabuse (অ্যাক্সেস 2 অক্টোবর, 2023)৷
[৪] এইচ. পেভজনার, “আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হওয়ার লক্ষণ—এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন,” সাইকম, https://www.psycom.net/narcissist-signs-married-to-a-narcissist (অ্যাক্সেস করা হয়েছে) 2 অক্টোবর, 2023)।
[৫] এম. হল্যান্ড, “১৫টি লক্ষণ যে আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন,” থেরাপি বেছে নেওয়া, https://www.choosingtherapy.com/married-to-a-narcissist/ (অক্টোবরে অ্যাক্সেস করা হয়েছে। 2, 2023)।
[৬] এস. শালচিয়ান, নারসিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার এবং বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের চিকিৎসায় ক্লিনিশিয়ানের সুপারিশ , 2022। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 2023। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd
[৭] এ. ড্রেসচার, “নারসিসিস্টিক ম্যারেজ সমস্যা এবং তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায়,” সিম্পলি সাইকোলজি, https://www.simplypsychology.org/narcissistic-marriage-problems.html (অক্টোবর 2, 2023 অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
