একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়া

ভূমিকা

নেতিবাচক আবেগ, দ্বন্দ্ব এবং ব্যক্তিদের মধ্যে অসন্তোষ একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য। একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়ার মধ্যে একজনের মঙ্গল এবং তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়া জড়িত। এটি সম্পর্কের বিষাক্ত প্রকৃতির স্বীকৃতি, বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা পেশাদারদের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া, সীমানা স্থাপন এবং একটি প্রস্থান পরিকল্পনা বিকাশ প্রয়োজন।

পদক্ষেপ নেওয়া, আত্ম-সম্মান তৈরি করা এবং আবাসন এবং অর্থের মতো ব্যবহারিক দিকগুলিকে সম্বোধন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও প্রতিটি পরিস্থিতি অনন্য, তবে মুক্ত হওয়ার মধ্যে ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসন পুনরুদ্ধার করা এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য একজনের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া জড়িত।

একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক কি?

নেতিবাচক আবেগ, দ্বন্দ্ব এবং অসন্তোষ দুটি ব্যক্তির মধ্যে একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ককে চিহ্নিত করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কারণগুলি সম্পর্কের অপ্রীতিকরতায় অবদান রাখে (সাবিনি এট আল।, 2005)। যোগাযোগের দক্ষতা, সহানুভূতির অভাব এবং ঘন ঘন তর্ক-বিতর্কের কারণে মানসিক আগ্রাসন এবং নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ, যেমন মৌখিক আগ্রাসন হতে পারে। [১]

অপ্রীতিকর সম্পর্কের মধ্যে প্রায়ই বিশ্বাস, সমর্থন এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব থাকে, যা জড়িত ব্যক্তিদের মধ্যে দুঃখ, উদ্বেগ এবং অসন্তোষের দিকে পরিচালিত করে। গবেষণা মানসিক সুস্থতা, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের সামগ্রিক মানের উপর এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষতিকারক প্রভাব তুলে ধরে।

অপ্রীতিকর সম্পর্কের ব্যক্তিদের অবশ্যই সহায়তা চাইতে হবে, স্বাস্থ্যকর সীমানা স্থাপন করতে হবে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং তাদের সম্পর্কের গতিশীলতাকে সম্ভাব্যভাবে উন্নত করতে পেশাদার সহায়তা বিবেচনা করতে হবে (গটম্যান এট আল।, 2015)। [২]

একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের ইঙ্গিত

একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের ইঙ্গিতগুলি নির্দিষ্ট গতিশীলতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা সন্ধান করতে হবে: [3]

• ঘন ঘন দ্বন্দ্ব এবং তর্ক : ক্রমাগত মতবিরোধ, উত্তপ্ত তর্ক এবং শান্তিপূর্ণভাবে দ্বন্দ্ব সমাধানে অক্ষমতা একটি সম্পর্কের লাল পতাকা।
• বিশ্বাসের অভাব : বিশ্বাস একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি তৈরি করে। বিশ্বাস, সন্দেহ বা বিশ্বাসঘাতকতার অবিরাম অভাব থাকলে, এটি একটি অপ্রীতিকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে।
• মানসিক বা শারীরিক অপব্যবহার : যেকোনো ধরনের অপব্যবহার, তা মৌখিক, মানসিক বা শারীরিক হোক না কেন, এটি একটি অস্বাস্থ্যকর এবং অপ্রীতিকর সম্পর্কের স্পষ্ট ইঙ্গিত।
• দুর্বল যোগাযোগ : চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং চাহিদা প্রকাশ করতে অসুবিধা বা একে অপরকে সক্রিয়ভাবে শুনতে এবং বুঝতে অক্ষমতা, ভুল বোঝাবুঝি এবং হতাশার কারণ হতে পারে।
• নিয়ন্ত্রণ বা কারসাজিমূলক আচরণ : যদি একজন অংশীদার ক্রমাগত অন্যের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তাদের বিচ্ছিন্ন করে বা অপরাধবোধ বা হুমকির মাধ্যমে তাদের হেরফের করে, তবে এটি একটি অস্বাস্থ্যকর শক্তির গতিশীলতা নির্দেশ করে।
• সমর্থন বা সম্মানের অভাব : একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদারদের একে অপরের লক্ষ্য, আকাঙ্ক্ষা এবং সীমানাকে সমর্থন এবং সম্মান করা উচিত। এই উপাদানগুলির অনুপস্থিতি একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কে অবদান রাখতে পারে।
• ধ্রুব নেতিবাচকতা : নেতিবাচকতা, সমালোচনা বা অবজ্ঞার একটি বিস্তৃত পরিবেশ উভয় অংশীদারের মানসিক সুস্থতাকে নষ্ট করতে পারে।

মনে রাখবেন, এই ইঙ্গিতগুলি একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের পরামর্শ দিতে পারে, তবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং সর্বোত্তম পদক্ষেপ নির্ধারণের জন্য পেশাদার সাহায্য বা কাউন্সেলিং চাওয়া অপরিহার্য।

কেন লোকেরা অসুখী হওয়া সত্ত্বেও অপ্রীতিকর সম্পর্কে থাকে?

লোকেরা বিভিন্ন কারণে তাদের অসুখী হওয়া সত্ত্বেও অপ্রীতিকর সম্পর্কে থাকতে বেছে নিতে পারে: [৪], [৫]

• একা থাকার ভয় : একটি সাধারণ কারণ হল একা থাকার ভয় বা সম্পর্ক শেষ করার সাথে যুক্ত সামাজিক কলঙ্কের মুখোমুখি হওয়া। অবিবাহিত থাকার অজানা চ্যালেঞ্জগুলি এড়াতে লোকেরা একটি অসুখী সম্পর্কে থাকতে বেছে নিতে পারে।
• মানসিক সংযুক্তি : শক্তিশালী মানসিক সংযুক্তি, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সম্পর্কটি অপ্রীতিকর হলেও ছেড়ে দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। বন্ড গঠিত এবং ভাগ করা ইতিহাস আনুগত্য এবং সংযুক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
• আশাবাদ এবং পরিবর্তনের জন্য আশাবাদ : ব্যক্তিরা এই আশা ধরে রাখতে পারে যে সময়ের সাথে সম্পর্ক উন্নত হবে। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের সঙ্গী পরিবর্তন হবে বা তাদের অসুবিধাগুলি অস্থায়ী, যা তাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বাধ্য করে।
• নিম্ন আত্ম- সম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে উন্নত চিকিৎসার অযোগ্য বলে মনে করতে পারে বা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা অন্য কোথাও আরও সন্তোষজনক সম্পর্ক খুঁজে পাবে না, যার ফলে তারা একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারে।
• অর্থনৈতিক এবং যৌক্তিক সীমাবদ্ধতা : বাস্তবিক বিবেচনা যেমন আর্থিক নির্ভরতা, ভাগ করা সম্পদ, বা সহ-অভিভাবকের দায়িত্বগুলি ব্যক্তিদের একটি অসুখী সম্পর্কে থাকতে বেছে নিতে অবদান রাখতে পারে।

কীভাবে আপনি একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হতে পারেন?

একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে গবেষণা দ্বারা সমর্থিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে: [6]

• পরিস্থিতি চিনুন : স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি অস্বাস্থ্যকর এবং অসুখের কারণ। পরিবর্তন শুরু করার জন্য আত্ম-সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• সমর্থন সন্ধান করুন : বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবার বা পেশাদারদের সাথে সংযোগ করুন যারা মানসিক সমর্থন, নির্দেশিকা এবং সংস্থান সরবরাহ করতে পারে।
• সীমানা স্থাপন করুন : সম্পর্কের মধ্যে ব্যক্তিগত সীমানা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং যোগাযোগ করুন। সীমা নির্ধারণ করা একজনের মঙ্গল রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
• আত্ম-সম্মান গড়ে তুলুন : স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, থেরাপির সন্ধান করুন এবং আত্ম-সম্মান এবং স্ব-মূল্য উন্নত করুন। আত্ম-সম্মানকে শক্তিশালী করা ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার ক্ষমতা দেয়।
• একটি প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন : প্রয়োজনে আবাসন, আর্থিক এবং আইনি বিষয়গুলির মতো ব্যবহারিক দিকগুলি বিবেচনা করে সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য কৌশল এবং পরিকল্পনা করুন।
• পেশাদারদের সাহায্য নিন : যদি সম্পর্কের মধ্যে অপব্যবহার বা ট্রমা জড়িত থাকে, তাহলে এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলায় অভিজ্ঞ পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন, যেমন থেরাপিস্ট বা গার্হস্থ্য সহিংসতা সংস্থা।
• পদক্ষেপ নিন : প্রস্তুত হলে, সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্তটি অনুসরণ করুন। এতে কঠিন কথোপকথন, আইনি সহায়তা চাওয়া, বা নিরাপত্তার উদ্বেগ হলে আশ্রয় চাওয়া জড়িত থাকতে পারে।

মনে রাখবেন, প্রতিটি পরিস্থিতি অনন্য, এবং স্বতন্ত্র সমর্থন চাওয়া অপরিহার্য। গবেষণা সাহায্য চাওয়ার কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে।

উপসংহার

একটি অপ্রীতিকর সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়ার মধ্যে পরিস্থিতিকে স্বীকৃতি দেওয়া, সমর্থন চাওয়া, সীমানা প্রতিষ্ঠা করা, আত্মসম্মান তৈরি করা, প্রস্থানের পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়া জড়িত। ব্যক্তিগত নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং প্রয়োজনে পেশাদারের সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনি যদি একটি অপ্রীতিকর সম্পর্কের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে পরামর্শ করুন এবং ইউনাইটেড উই কেয়ারে বিষয়বস্তু অন্বেষণ করুন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, পেশাদার এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে আপনার সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[১] সাবিনি, জে. এবং সিলভার, এম., একাকীত্বের জন্য এত খারাপ কি ? , ভলিউম। 563-576। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, 2005।

[২] “বিয়ের কাজ করার সাতটি নীতি – উইকিপিডিয়া,” বিবাহের কাজ করার জন্য সাতটি নীতি – উইকিপিডিয়া , 18 মার্চ, 2021।

[৩] এফডি ফিঞ্চাম এবং এসআরএইচ বিচ, “ম্যারেজ ইন দ্য নিউ মিলেনিয়াম: এ ডিকেড ইন রিভিউ,” জার্নাল অফ ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি , ভলিউম। 72, না। 3, পৃ. 630–649, জুন 2010, di: 10.1111/j.1741-3737.2010.00722.x

[৪] এস. স্প্রেচার এবং ডি. ফেলমলি, “রোমান্টিক সম্পর্কের গুণমান এবং স্থিতিশীলতার উপর পিতামাতা এবং বন্ধুদের প্রভাব: একটি থ্রি-ওয়েভ অনুদৈর্ঘ্য তদন্ত,” জার্নাল অফ ম্যারেজ অ্যান্ড দ্য ফ্যামিলি , ভলিউম। 54, না। 4, পৃ. 888, নভেম্বর 1992, doi: 10.2307/353170।

[৫] P. Hilpert, G. Bodenmann, FW Nussbeck, এবং TN Bradbury, “একটি স্তরীভূত নমুনার উপর ভিত্তি করে দুস্থ এবং অ-দুঃখিত দম্পতিদের সম্পর্কের সন্তুষ্টির ভবিষ্যদ্বাণী করা: দ্বন্দ্ব, ইতিবাচকতা বা সমর্থনের বিষয়?,” পারিবারিক বিজ্ঞান , ভলিউম 4, না। 1, পৃ. 110-120, অক্টোবর 2013, doi: 10.1080/19424620.2013.830633।

[৬] এস. ফার্গাস এবং এম এ জিমারম্যান, “কৈশোর স্থিতিস্থাপকতা: ঝুঁকির মুখে স্বাস্থ্যকর উন্নয়ন বোঝার জন্য একটি কাঠামো,” জনস্বাস্থ্যের বার্ষিক পর্যালোচনা , ভলিউম। 26, না। 1, পিপি। 399–419, এপ্রিল 2005, doi: 10.114 বার্ষিক ev.publhealth.26.021304.144357।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here