مقدمة
يمتد اكتئاب الوالدين إلى ما هو أبعد من مجرد الحزن أو الشعور بالارتباك ؛ يمكن أن يعيق بشدة قدرة الوالدين على التواجد الكامل لأطفالهم ، مما قد يضر برفاههم بشكل عام. توجد مظاهر مختلفة للاكتئاب ، لكن العلامات النموذجية تشمل مشاعر الحزن والعجز واليأس وتضاؤل القدرة على تجربة الفرح. يواجه الأفراد الذين يعانون من اكتئاب الوالدين عقبات كبيرة يمكن أن تؤثر على تجربة الأبوة والأمومة ، مما قد يعرض رفاهية أطفالهم للخطر.
استكشاف العوامل التي تساهم في اكتئاب الوالدين
يمكن أن يحدث اكتئاب الوالدين بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك:
- الاستعداد الوراثي: تشير الدلائل إلى أن الاكتئاب يمكن أن ينتشر في العائلات ، مما يشير إلى مكون وراثي.
- ضغوطات الحياة: أحداث الحياة المجهدة مثل الصعوبات المالية ومشاكل العلاقات والتجارب الصادمة يمكن أن تؤدي إلى أو تفاقم الاكتئاب لدى الوالدين.
- التغيرات الهرمونية : الحمل والولادة وانقطاع الطمث كلها فترات من التغيرات الهرمونية الهامة التي يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب لدى الوالدين.
- الحالات الطبية المزمنة : يمكن أن تساهم الأمراض المزمنة أو الإعاقات لدى أي من الوالدين أو الطفل في الاكتئاب لدى الوالدين.
- نقص الدعم : الأبوة والأمومة يمكن أن تكون صعبة ، والآباء الذين يفتقرون إلى الدعم من العائلة أو الأصدقاء قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
علامات الاكتئاب الأب
من المهم ملاحظة أن اكتئاب الوالدين هو حالة معقدة مع العديد من العوامل المساهمة ، وقد لا يكون من الواضح دائمًا سبب تطور الشخص لهذه المشكلة. من الضروري طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب والتعرف على علامات اكتئاب الوالدين
- الحزن المستمر أو اليأس: قد يبدو الوالد الذي يعاني من الاكتئاب حزينًا أو يائسًا باستمرار ، حتى في المواقف التي يجب أن تجلب له السعادة.
- قلة الاهتمام أو المتعة: قد يفقدون الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا أو يجدون صعوبة في الشعور بالبهجة في أي شيء.
- تغيرات في الشهية أو أنماط النوم: يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في عادات الأكل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته. قد تتأثر أنماط النوم أيضًا ، حيث يعاني بعض الآباء من الأرق ، بينما قد يفرط آخرون في النوم.
- صعوبة التركيز: قد يواجه الآباء المصابون بالاكتئاب صعوبة في التركيز على المهام أو اتخاذ القرارات.
- التعب أو نقص الطاقة: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإرهاق البدني ونقص الطاقة ، مما يجعل من الصعب على الوالدين إكمال المهام اليومية.
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب : قد يشعر الآباء المصابون بالاكتئاب بإحساس بانعدام القيمة أو الذنب أو لوم الذات ، حتى لو لم يكن هناك سبب للقيام بذلك.
- التهيج أو الغضب: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى التهيج أو الغضب ، حتى في المواقف التي لا تثير عادة مثل هذه المشاعر.
من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، ولا يعاني كل من يعاني من الاكتئاب منها جميعًا. إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تعرفه أيًا من هذه الأعراض ، فمن الضروري طلب المساعدة المتخصصة.
كيف يؤثر الاكتئاب الأبوي على الأبوة والأمومة
يمكن للاكتئاب الأبوي أن يستنزف طاقة الوالدين الجسدية والعاطفية ، مما يجعل من الصعب عليهم التواجد مع أطفالهم.
- التأقلم غير الصحي: يمكن أن يضعف اكتئاب الوالدين الرعاية الذاتية ويضعف الرابطة بين الوالدين والطفل ، لكن العلاج يمكن أن يحسنها. إنه يؤثر على القدرة على مواجهة التحديات ، ويمكن أن يؤدي إلى التأقلم غير الصحي ، ويعيق نمو الأطفال.
- يضعف صناعة القرار: يمكن أن يؤثر اكتئاب الوالدين على اتخاذ القرار والاتساق في الأبوة والأمومة ، مما يؤثر سلبًا على الرفاهية العاطفية للأطفال. قد يكون العثور على أسلوب تربية مناسب أمرًا صعبًا بالنسبة للآباء المصابين بالاكتئاب.
- الشعور بالذنب الغامر: شعور الوالدين بالذنب مألوف مع الاكتئاب. يسبب الشعور بانعدام القيمة والذنب المفرط ، مما يجعل الأبوة والأمومة أكثر صعوبة. قد يؤدي الشعور الشديد بالذنب إلى صراع ليكون حاضرًا للطفل.
- الإرهاق الأبوي: الإرهاق الأبوي يشبه الاكتئاب ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والانفصال عن الأطفال والشك بالنفس. يمكن أن يساعد علاج الاكتئاب في معالجة أعراض الإرهاق الأبوي وتقليلها.
كيف يؤثر الاكتئاب الأبوي على الأطفال
يمكن أن يؤثر اكتئاب الوالدين سلبًا على الرفاهية العاطفية للأطفال ، والأداء الأكاديمي ، والصحة العقلية في المستقبل ، ويمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاتهم.
يمكن أن يكون لاكتئاب الوالدين آثار سلبية مختلفة على الأطفال. على سبيل المثال:
- زيادة القلق: قد يصاب الأطفال بالقلق بسبب السلوك غير المتوقع من الوالدين المكتئبين.
- المرفقات غير الصحية: قد تتأثر أيضًا قدرة الطفل على تكوين روابط صحية ، لأن المرض العقلي لأحد الوالدين قد يعرقل عملية التعلق المعتادة.
- تدني احترام الذات: قد يتأثر تقدير الطفل لذاته ، حيث إن عدم قدرة الوالدين على التعامل معهم وتقديم ردود فعل إيجابية قد يعكس مشاعر عدم القيمة.
- ضعف الصحة الجسدية: قد تكون الصحة الجسدية السيئة مصدر قلق أيضًا ، حيث قد يكون الوالد المكتئب غير قادر على تلبية احتياجات الطفل.
- عدم القدرة على بناء الثقة: قد تتأثر قدرة الطفل على الثقة ، لأن تجاربه المبكرة مع مقدم رعاية غير جدير بالثقة قد تؤدي إلى صعوبة الثقة بالآخرين.
الأبوة والأمومة من خلال البلوز: نصائح للتعامل مع اكتئاب الأبوة والأمومة
قد يجعل اكتئاب الأبوة والأمومة من الصعب أن تكون والدًا جيدًا ، ولكن من الضروري إعطاء الأولوية لرفاهية طفلك.
- البحث عن العلاج : البحث عن علاج لطفلك يمكن أن يساعده على الشعور بالأمان وبناء الثقة ، حتى عندما تكافح. من الضروري أيضًا إنشاء شبكة دعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين الذين يمكنهم مساعدتك في رعاية طفلك.
- الحفاظ على الرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية ضرورية لمحاربة الاكتئاب ، بما في ذلك الروتين اليومي والرعاية الذاتية العاطفية مثل كتابة اليوميات والأنشطة الأخرى التي تجعلك تشعر بالرضا. من الضروري أيضًا البقاء اجتماعيًا والخروج وممارسة التعاطف مع الذات.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في تخفيف أعراض الاكتئاب. يمكن أن يؤدي فعل الخير للآخرين إلى تحسين مزاجك ، ويمكن أن يساعدك تثقيف نفسك بشأن الاكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة على الشعور بمزيد من القوة لإدارة الأعراض.
بشكل عام ، تتطلب الأبوة والأمومة مع الاكتئاب مزيدًا من الجهد والدعم ، ولكن من الممكن أن تكون أبًا صالحًا حتى عندما تعاني من مرض عقلي. إن إعطاء الأولوية لرفاهية طفلك والاعتناء بنفسك هما أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها.
لا تعاني بمفردك! أنواع المساعدة المهنية للاكتئاب الأبوي
يجب على الآباء الذين يعانون من الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوعين طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يحسن العلاج الأداء الشخصي ومهارات الأبوة والأمومة ونتائج الطفل. طلب المساعدة ضروري للعودة إلى المسار الصحيح.
تتوفر خيارات العلاج المختلفة ، بما في ذلك:
- تدريب الوالدين: تدريب الوالدين يركز على تعليم الوالدين مهارات الاتصال العملي وتحسين العلاقات مع أطفالهم.
- علاج الأزواج : العلاج الزوجي مفيد للأزواج عندما يسبب الاكتئاب مشاكل في علاقتهم.
- العلاج الأسري: العلاج الأسري يسمح لجميع أفراد الأسرة بمشاركة وجهات نظرهم وخبراتهم.
- العلاج السلوكي المعرفي : العلاج السلوكي المعرفي هو أحد أكثر العلاجات فعالية لاضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب ، ويساعد العملاء على تغيير سلوكياتهم عن طريق تغيير أفكارهم.
- العلاج الجماعي: يمكن أن يعمل العلاج الجماعي على تطبيع الاضطرابات النفسية ، وتقديم الدعم ، والسماح بمشاركة استراتيجيات المواجهة بين البالغين والأطفال.
خاتمة
اكتئاب الوالدين هو اضطراب عقلي شائع يمكن أن يؤثر على أي والد ، بغض النظر عن عمر طفلهم. يمكن أن تصبح تحديات الأبوة هائلة ، وعندما تقترن بأعراض الاكتئاب ، قد يكون من الصعب التغلب عليها. من الضروري طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن ، ليس فقط من أجل رفاهيتك ولكن أيضًا من أجل طفلك وعلاقاتك. هذا لا ينطبق فقط على الأمهات الجدد ولكن على جميع الآباء والأمهات.
للحصول على أي مساعدة وإرشادات ، يمكنك الاتصال بمستشارينا الخبراء أو استكشاف المزيد من المحتوى في United We Care ! في United We Care ، سيرشدك فريق من خبراء الصحة العقلية والعافية بأفضل الطرق للرفاهية.
مراجع
[1] “اكتئاب الوالدين: كيف يؤثر على الطفل” ، ييل ميديسن ، 26-أكتوبر -2022. [متصل]. متاح هنا :. [تم الوصول إليه: 04 مايو 2023].
[2] المجلس القومي للبحوث (الولايات المتحدة) ومعهد الطب (الولايات المتحدة) لجنة الاكتئاب وممارسات الأبوة والنمو الصحي للأطفال ، إم جي إنجلاند ، وإل جي سيم ، الارتباطات بين الاكتئاب لدى الوالدين والأبوة والأمومة وصحة الطفل والطفل الأداء النفسي . واشنطن العاصمة: مطبعة الأكاديميات الوطنية ، 2009.
[3] أ. بيستون ، “يمكن أن يؤثر اكتئاب الوالدين على الصحة العقلية لأطفالهم وأدائهم المدرسي ،” المعهد الوطني للبحوث الصحية ، 2022.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
